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标题: 《我们的健身日记》专贴 [打印本页]
作者: 车在征途 时间: 2015-8-8 00:30
标题: 《我们的健身日记》专贴
本帖最后由 阳光丽都 于 2022-3-6 13:42 编辑
4 J# q+ o5 s! [2 S# o m( M+ C3 V0 A* V
《我们的健身日记》：今天你动了没？
1 k& d8 M1 A& u% p6 d' [4 Q/ m' W, e r( ^# K# k2 ?3 W
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只要动起来，就会乐起来；只要动起来，就会有收获；只要动起来，就会有故事；只要动起来，就会有奇遇——山溪岩
经山溪岩和蓝往筹备，新建此专贴，欢迎大家踊跃跟帖参与，跟帖范例如下：
9 u& D* ^2 V8 ^" c8 W 3 S, }8 U6 ?- w, y# {. Q3 s) Q
“好长时间没有锻炼了，今天快步走了5公里，感觉有点吃紧，但我会继续坚持，晚餐也会少吃一些，争取减掉将军肚。自拍一个，记录一下……”
$ h0 L: U( \5 a! |
5 u6 D+ m$ x' |& H2 E 这样是不是很简单，把您运动的情况、感想和见闻记下来，其实就这么简单！$ b% x( ^8 B* W* }
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重在参与，贵在坚持，动起来，记下来，相互交流、相互督促，在不久的将来，你会遇见一个全新的自己！战友们快来吧！图文视频皆可，只要是锻炼健身的内容就可以。本帖设置为“回帖倒序排列”，每人每天在此跟帖发表日记不超过两篇，热忱欢迎大家在帖子上互相使用回复以及点评、加分的方式来交流，点评、回复的篇数不限，版主将根据回帖质量，给予适当加分值，与《体坛快讯专贴》一样，每月还将进行一次集中评奖。字数在20至200字之间，超过200字篇幅的则应发主帖在“原创感想”栏目。
作者: 蓝往 时间: 2015-8-8 05:02
8月8日，今天立秋，刚在江边散步回来，来回有三千米，天气阴沉有点凉，要下雨了，赶快回来报个道！
作者: 文士贝 时间: 2015-8-8 05:16
这个栏目好记录还能触进锻炼的坚持的
作者: 我真糊涂 时间: 2015-8-8 06:18
今天立秋，预示着进入一年的收获季节。秋高气爽，气候宜人，是运动的好时节，每天到户外运动运动，呼吸一下新鲜空气，有助于新陈代谢，增强身体各器官的血液循环，促进骨质和肌肉的改善。祝大家立秋节日快乐！身体健康！收获多多！
作者: 北极村长 时间: 2015-8-8 06:34
今日立秋，人们期盼的天气凉爽也就在眼前，秋老虎一般是发威不大的，我们从躁热的三伏天走过灭，有个凉爽的好天气，心里一直充满着期许。
作者: 沈阳第二故乡 时间: 2015-8-8 07:00
今日立秋，沈阳阴天闷热，清晨步行35-40分钟，一夜未睡，感觉特别累，就是想睡觉。哈哈！
作者: 野闲 时间: 2015-8-8 07:10
待会我去走个三五公里，也算是锻炼身体。
作者: 江海一号 时间: 2015-8-8 07:32
车版创意好，1 s) ^: O" D+ S+ x' n8 @
锻炼是个宝，! j4 Q$ ]. M7 j5 k5 y2 p. @
会员来报到，
3 e3 H2 |( V9 T! o健身天天唠。
( ?5 ?7 ~' Z$ j: F- u& u; k 昨天吃过晚饭，本来去操场散步的，应儿子相邀，去打羽毛球，你来我往，羽毛球在空中嗖嗖作响，不时引来不少人围观，有给我加油的，也有说我儿子打得好的，我抖擞精神，挥汗如雨，最终还是败下阵来，嘿嘿！年龄不饶人啊！有的球看着杀死了，但最终起死回生，被我儿子反杀。但锻炼的目的达到了，运动量不比慢跑少！
作者: 东北吾人 时间: 2015-8-8 07:38
祝大家立秋节日快乐！身体健康！
作者: 秋日诗语 时间: 2015-8-8 08:24
每晚坚持散步或者跳舞，锻炼身体就是要坚持，坚持下来，给健康投资，给身体充电，就能保持良好的身心状态！
作者: 月暝 时间: 2015-8-8 08:30
健身这个 就是看不能看坚持 如果能时间啊 选一些适合自己的吧
作者: 情牵首尔 时间: 2015-8-8 09:11
很给力，赞一个！祝朋友们健康快乐！
作者: 时光格栅 时间: 2015-8-8 09:47
珍爱生命，健康运动。
作者: 总有梦想 时间: 2015-8-8 10:21
老家来人，刚刚陪着在颐和园去走了一圈。还好没有往人多的地方去，围着湖边有树阴的地方，还不错，人少还比较舒服。
作者: 倚网情深 时间: 2015-8-8 10:23
生命在于运动，立秋了，天气将逐渐变凉，是锻炼的好时机
作者: 无标题 时间: 2015-8-8 10:56
已经坚持了一段时间了 尤其前几天连续的高温天都挺过来了 : K2 b; D5 r: T
明显的变化是腿部有了棱角 体重也在缓慢走低- H8 ~& O/ T i: v* l3 N
最意外的收获是晚上居然不打鼾了！/ u$ _* s9 {- \; a% D' o! ^
作者: 东北活雷锋 时间: 2015-8-8 11:44
天气逐渐凉快了，又到适合户外运动的季节了，这个季节，北方还没有供暖，污染相对小，江南不存在集中供暖问题，一年四季都一样。健身不求有多大的运动量，重在参与、贵在坚持。
作者: 千山军魂9808 时间: 2015-8-8 12:38
我是每天早晚两小时，公园散步。人家想减肥，我是怕变瘦！
作者: haikongjun 时间: 2015-8-8 12:48
8.8好日子，秋天开始了
作者: 风信子0306 时间: 2015-8-8 14:23
立秋了，多锻炼身体健！
作者: 狼行千里123 时间: 2015-8-8 16:10
今天去了赛车协会，找到老板问怎么这么长时间不组织活动，回答说大家（部分骑友）都在忙吃喝，今天你请明天他乐，轮流做庄，骑行活动自由化了。我说，你的赛车生意怎么样？他说，今年不景气，没去年的一半。我说，这就对了！去年买了车的人，见今年没有组织活动都感到上当受骗了！他身边想买的人可能还会来吗？做生意要靠骑行活动牵引，圈子就会越转越大，反之靠吃喝，你生意只能做中小学生代步车，越做越小。
作者: 很难知足常乐 时间: 2015-8-8 17:35
本帖最后由 很难知足常乐 于 2015-8-8 17:42 编辑
) f$ K6 y4 c2 ^. y$ L3 p& g$ v/ f$ _
8月8日，今早起得晚了十来分钟，从家慢跑到体育中心已是6点54分，趁着太阳还不是很大的时候，先在田径场跑步吧。因为来晚了，就打算跑两三圈就去玩篮球，但跑了两圈的时候又觉得何不多跑两圈，咋地也跑过1千5以上吧。可当跑完第四圈时，又想，跑7圈又何妨？的确是想停都停不下来了，于是，又象往常一样，至少一定跑7圈，就这样，今天还是跑了7个大外圈，仍然是跑了3千多米，因为最外圈是453米。之后，简单放松一下，继续拉单杠，时间充足的时候一般是引体向上两组，一组13次左右，二组9个左右，然后再端腹两组，但今天，时间短就拉了12次，就去玩篮球，玩了30分钟，买菜回家，整个晨练就这样结束了，门面生意也得兼顾。
% _! ]5 l( U X! n: @昨天7日有点儿疯狂，晨练和今天的一样，下午去游泳，天太热了，在水里泡了一个小时，歇歇停停游了1千米多点，回家吃饭，昨天是头一次戴上游泳镜，刚开始有点不习惯，后来就觉得这玩意还真好，可以总睁开眼睛游了。晚饭后，忍受不了吃饱带来的负担，又去玩了一个多小时的篮球。这一天三练虽然是多了点儿，但感觉确实非常的舒服。平时在运动当中，只要稍有不适，就马上停下，不过因非常注意，这种机会出现的很少很少。
作者: 江海一号 时间: 2015-8-8 17:52
* C+ B& ^: O! M( x, o% I9 [8 t2 f
看了常乐朋友的帖子，感觉到你的身体素质真的很棒、很全能！跑步、游泳虽是我的强项，但拉单双杠我就低能了。30多年前，当兵考军校，上级军务科下连队抽考我们的体能，我单双杠没及格，只好放弃报考指挥院校，这是我最大的遗憾了！
作者: 江海一号 时间: 2015-8-8 17:55
; x) L v; P8 s |$ }% ~
赛车协会的骑行活动一定很刺激的，危险性也高，为安全计，老板减少活动也是情有可原的。呵呵！
作者: 很难知足常乐 时间: 2015-8-8 18:08
2 T( w5 i8 G& ^# i3 z
谢谢江海兄欣赏，我从小就喜欢运动，特别是打球。现在嘛，更是觉得运动的乐趣太多了也太好了，所以就一直坚持。1 ^" x8 b! l, Z( i6 e; W: i1 x
样样都喜欢一点，也都会一点儿，但都不是很精。您说的单双杠，其实我也很不行的，当年军校搞达标，我的单双杠加跳马，就是只能完成三三二，赖赖巴巴地及格。
作者: 温柔胖哥 时间: 2015-8-8 18:47
今天参加三个战友孩子的婚礼，专场都是步行，也得到了锻炼，衣服全都洗透了，回来还把衣服洗了O(∩_∩)O哈！
作者: 山溪岩 时间: 2015-8-8 21:43
本帖最后由 山溪岩 于 2015-8-9 15:37 编辑
. H+ ~2 T7 C- i7 j' L$ ^* I" |" l: k$ D7 Q! H7 d* Z' U0 ?
8月8日，今天是个好日子，今天是全民健身日，今天是《我们的健身日记》开张之日。" T0 i3 |8 c& ?( q P6 t1 y4 o
正好，我给专帖带来一份见面礼。今天我参加了兰州市第43届暨兰州新区第3届环城赛，取得了男子组第48名。兰州的部份高手到六盘山去比赛了，所以我的名次上去了。离终点不远时，我同女子组第二名张玉霞跑了一段，然后超过了她，她获得了1500元奖金，我1分钱都没有得到。但很高兴，回市区请部份跑友吃了一顿。
作者: 普罗旺斯的蓝 时间: 2015-8-8 23:34
今天进了一趟城，不过是坐车去的，天气太热，伤不起呀。
作者: 鲁孝空降 时间: 2015-8-9 06:33
生命在于运动，天气将逐渐变凉，是锻炼的好时机。。
作者: 蓝往 时间: 2015-8-9 07:10
8月9日，昨夜电闪雷鸣下了场雨，早晨空气清新，转了几回，都是散步，有点凉啊！
作者: 月中寻桂子 时间: 2015-8-9 13:51
生命在于运动，思维在于磨练。
作者: 山溪岩 时间: 2015-8-9 15:47
8月9日，早晨在小区、南山路放松慢跑4公里，排酸、恢复。
# G' H7 [8 v" k 昨日立秋，兰州下了雨，比赛时气温较低，顺秋了。到西北旅游的朋友，要多穿衣服了。
作者: 佛光剑影 时间: 2015-8-9 15:54
时间：周日! s3 i7 f4 w- ]
地点;本市人民体育场
. l+ k7 `, w0 E锻炼项目：篮球& E; l: z. P8 G* E
方式：三对三" g2 R+ t- b: z; \' L0 U: O
赛况小结：早晨空气清新，上班忙碌了一周，运动欲望强烈。与几个老哥们狭路相逢，其中还有兄弟部队退下来的战友。几个场合 ，几番交锋，以俺的一个绝杀结束战斗，彼此乘兴而归，约定来日再战！:call:
: A$ w% T% {) D3 ~9 z1 `9 \+ U; |
作者: 江海一号 时间: 2015-8-9 19:18
今天下午淅淅沥沥下起了小雨，天气比前几天凉快了许多，正适合锻炼，不敢走远，沿着几栋经济适用房，在小区里转圈，碰到不少老领导，免不了寒暄一下，影响了锻炼的节奏，呵呵！
作者: 温柔胖哥 时间: 2015-8-9 19:24
4 N5 t& Z2 S2 M9 ?# B U
我们这是雷阵雨，好长时间没下雨了，空气很清新，出来也是楼前楼后的走走，不过也是不敢走远，怕成为落汤鸡O(∩_∩)O哈！
作者: haikongjun 时间: 2015-8-9 21:06
晚饭后散步45分钟
作者: 旧梦空城 时间: 2015-8-9 22:45
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: 蓝往 时间: 2015-8-10 06:22
早晨下雨了，在健身器蹬会儿，顺便发两条体育消息！
作者: 北极村长 时间: 2015-8-10 09:36
生命在于运动，锻炼起来，身体会很棒。
作者: 北极村长 时间: 2015-8-10 09:36
让运动成为我们生活中的一部分。
作者: 柳絮似雪 时间: 2015-8-10 10:27
生命不息，运动不止，动一动，全身舒坦。
作者: 野闲 时间: 2015-8-10 10:57
昨晚去家门附近新建的篮球场去打了半个小时的球，很多年没打过了，体力是真的不行，没两下就大汗淋漓。
作者: 鲁孝空降 时间: 2015-8-10 12:20
生命在于运动，动起来，乐起来。。
作者: 山溪岩 时间: 2015-8-10 15:01
8月10日，慢跑5·5公里，步行4趟5公里。
作者: 听雨西楼 时间: 2015-8-10 19:00
8月10日：昨日雨，今晨去爬东山，空气极清新，愉悦的累，心胸俱开。额外收获半斤松蘑。哈哈哈、、、
作者: 周游列国001 时间: 2015-8-10 21:22
今天晚上19：45，跑步锻炼去啦，为了自己活得长，也为了多领点养老金，从7月14日开始，我为自己开了个专帖记录我的锻炼历程，我会一直坚持下去的，准备报到60次之后称量体重，检验跑步锻炼成果，可喜的是我已经坚持14次啦。欢迎朋友们指导我的锻炼减肥之旅！
! t# J1 h% u9 D1 C3 b- X J* l: c督促自己锻炼的长期报到帖，立帖为证，计划一年减掉20斤
1 Y. }1 R: p& m, z" z9 B* C+ ~http://bbs.junzhuan.com/thread-2396480-1-1.html
作者: 蓝往 时间: 2015-8-11 06:25
早晨回来马上报告，时间40分钟，快走近三千米，天还是有那点凉！
作者: 很难知足常乐 时间: 2015-8-11 09:34
本帖最后由 很难知足常乐 于 2015-8-11 09:35 编辑
) M! K. q( h" C2 U E8 D) Z+ f4 C+ B+ Y
昨天8月10日，早上跑步3千多米，引体向上两组，玩30分钟篮球。下午，打理完手上的生意后就去游泳，天热粉多不好游，泡水65分钟，歇歇停停总共游了1千米的距离。晚饭后陪LP进学校活动，她走路我投篮，一个小时后回家。
S( X; ~& ^- r, W+ Q1 T今天8月11日，准备出门玩几天，一大早就去车站刷票，不能运动了
作者: 海南猫 时间: 2015-8-11 11:29
生命不息，运动不止，严重支持。
作者: 野闲 时间: 2015-8-11 12:07
今天下雨，无法外出，对着电脑踢了场足球，既练了手，也练了眼，算是锻炼吧。
作者: 飞行木头 时间: 2015-8-11 13:04
感谢楼主分享啊，，，，，，
作者: 山溪岩 时间: 2015-8-11 17:08
本帖最后由 山溪岩 于 2015-8-11 17:31 编辑 0 g1 y* U1 }9 ^# D1 A% o) X0 f
: a; ~: _; L" ^' g$ [7 V' X5 @ 8月11日，早晨5时30分，给跑友们发“早晨好！”信息后起床，喝水、排出、洗漱、启动豆浆机，6时20分出门慢跑。7 ?; J ~) }( r4 f$ a/ Q
本来赛后恢复期，不宜发力，但在汽车营有一不认识跑者拼着和我跑，只好奉陪了150米无氧运动。共跑6·5公里。
# H9 [/ x- A7 N/ P 上午，到火车站买票、退票。下午，带外孙去学习跆拳道。
作者: 蓝往 时间: 2015-8-11 17:51
身体感觉不错，下午在健身器蹬了一时，陪儿子背了一篇古文，收获不小……
作者: 蓝往 时间: 2015-8-12 06:09
散步回来，今天来了个快慢结合，倒行逆施，还整出汗了！
作者: 野闲 时间: 2015-8-12 09:12
一大早出去走了五公里，虽说立秋后早晚会凉一些，但还是出了一身大汗。
作者: 我小旭 时间: 2015-8-12 13:37
今天走了3.3公里，立秋凉爽了，每天都坚持。
作者: 佛光剑影 时间: 2015-8-12 15:09
今日“锻炼”项目：自行车。
/ v! f7 I' \: v+ \- D* ~6 ]2 {& q原来去单位上班不是坐公交车就是骑“电驴”，现在秋高气爽，改成骑自行车，既锻炼了身体，又饱览沿途风光【有好几条道路可达单位，路途可任意选择】，岂不一举两得？一定要克服惰性，坚持骑行下去！
作者: 山溪岩 时间: 2015-8-12 17:06
8月12日，同老高一起登山，山顶风大，穿背心短裤较凉，我单独跑回，共计运动7902米。下山时左腿不适，赛后身体还未恢复。
作者: 车在征途 时间: 2015-8-12 17:09
- O$ s2 l( E% a注意保养，注意适度，祝早日康复{:1_314:}
作者: 山溪岩 时间: 2015-8-12 17:09
佛光剑影 发表于 2015-8-12 15:09% w" ?# U; E# r+ K
今日“锻炼”项目：自行车。# X! }* p; ~! `4 t' t0 P4 Z/ C
原来去单位上班不是坐公交车就是骑“电驴”，现在秋高气爽，改成骑自行车，既 ...
. D/ `. J9 c4 e/ f* F. Z佛版主采取有效的骑行锻练措施，坚信定会达到预期的健身目标！
作者: 山溪岩 时间: 2015-8-12 17:12
3 ^- P% H- J8 w6 ], S, w6 _4 u1 F谢谢车版主的关心！无大碍，慢慢恢复。
作者: 山溪岩 时间: 2015-8-12 17:20
5 A8 x3 N: L9 h, Y! A
周版主说得很有理，行动很实在，预祝顺利达到健身目标！
作者: 鲁孝空降 时间: 2015-8-12 17:31
汇报一下啊，俺早晚各1小时在公园里转圈圈。3 t( a8 V0 g; X u1 ^9 Q+ D
回来先上军转网，报道问候好友。然后看财经新闻。- M0 h5 p: Y5 |+ }# i' P' \+ n
9点30分看股票行情。
作者: 车在征途 时间: 2015-8-12 17:41
& s" D9 T% _8 L3 s, j7 R% V早锻炼完，还有晚锻炼{:1_329:}
, J e% R, {1 O" D O4 U可以看看山溪岩对其他战友健身帖子的回复，引导共同健身、互相鼓励督促{:1_314:}
作者: 山溪岩 时间: 2015-8-12 18:04
鲁孝空降 发表于 2015-8-12 17:31
; q! N. O. L5 M! E z b汇报一下啊，俺早晚各1小时在公园里转圈圈。
$ z9 N( @- D k$ q4 a回来先上军转网，报道问候好友。然后看财经新闻。
1 |- ^4 O ?3 r8 e0 z( ]% i* t2 v9点30分看 ...
- k# U) j6 s4 V5 L* c# H, C( ^到体育版来报到，路走对了！关注健康是首位！
作者: 江海一号 时间: 2015-8-12 22:44
8月11日18点开始到操场锻炼，还是先走几圈，身体微微冒汗，走完10圈已经过去了半个小时，开始加速慢跑，跑了3圈后，感觉越来越有精神，不知不觉加快了速度，10圈很轻松跑完了，用时20分钟，身上衣服已经湿透，看来今天速度换是快了一些。
作者: 江海一号 时间: 2015-8-12 22:59
8月12日18点准时出发锻炼，立秋后天气凉爽很多，操场上锻炼的人很多，特别是中老年人，因此我临时改变主意，骑车3公里来到江边，停好自行车，沿着江滨大道快走，既可以欣赏江边夜景，又达到健身目的。因为走得早，路上散步的人不是很多，速度自然就加快了，江风吹过来，很是凉爽惬意。走到春江潮广场开始返回，一个来回刚好5公里，稍微有点冒汗。今天没有跑，就是留意点体力还得骑车回家，这样下来总计11公里，用时1个半小时，时间稍微长了一点。
作者: 蓝往 时间: 2015-8-13 05:31
今天天气好，沿着江边溜了一圈，温度有点凉，走到了微汗就回来报告了！
作者: 野闲 时间: 2015-8-13 08:53
今天继续行走五公里，看看自己到底能坚持多久。
作者: 鲁孝空降 时间: 2015-8-13 09:23
12日，快走1小时。顺带买菜回来了。祝大家身体棒棒，精神百倍。
作者: 山溪岩 时间: 2015-8-13 15:43
8月13日，南山路慢跑和走，共计7900米。路遇老高，还邀我爬山，陪走一段，跑步超越。又遇兰州跑吧城关区负责人达＃＃进行公路长跑，速度很快，不敢跟跑。
1 c# e8 o F" _+ A 老婆今天开始恢复锻练，小区步行，参加健身操。一个月前，刚做了胆囊切除手术。现在深深知道健身的重要性了。
作者: 山溪岩 时间: 2015-8-13 15:52
7 ?# @" e- V6 H4 i( G- \骑行加快走，11公里，运动1个半小时，很好的啦！坚持定有成果！
作者: 我小旭 时间: 2015-8-13 16:33
今日上下班各3.3公里，坚持。
作者: dcq 时间: 2015-8-14 08:56
很好
作者: 野闲 时间: 2015-8-14 10:05
今天的五公里，用时1个小时26分，主要是路途遇一熟人，讲了一会话，估计影响了一点锻炼效果。
作者: 蓝往 时间: 2015-8-14 10:24
今天来个远的，气喘吁吁，上来记录一下，
作者: 山溪岩 时间: 2015-8-14 14:49
8月14日，南山路跑步7公里。陪同老高一段，他每天爬山。 G8 G* D+ c! ?, {$ ]$ Y; R
老哈买了一双新跑鞋，高兴的在小区跑了10公里。他已经坚持跑了二年了，今年61岁。
作者: 江海一号 时间: 2015-8-14 20:55
8月13日，应朋友相邀参加了一个生日宴会，喝了一点红酒，吃了不少增能量的食物，结束后，我决定步行回家，出出汗，消耗一些卡路里，到家10点多了，用时近45分钟。
作者: 江海一号 时间: 2015-8-14 21:01
8月14日，今天气温32度，稍微有点闷热，不运动还好，一运动就是汗。傍晚和儿子打了一个半小时羽毛球，衣服浑身湿透，头上、脸上全是汗水，运动量今天够大，到最后杀不动球了，只好认输，结束比赛。呵呵！
作者: 蓝往 时间: 2015-8-15 07:03
坚持就是胜利，走了几圈，拉了拉筋，舒服！
作者: 鲁孝空降 时间: 2015-8-15 08:11
8月15日，俺这下雨。在家看帖、回帖。
作者: 野闲 时间: 2015-8-15 08:20
中午外出用餐，距离约有10公里，准备步行前往，当作今天的锻炼任务。
作者: 沈阳第二故乡 时间: 2015-8-15 11:43
8月15日（周六）清晨，沈阳阴天，在小区广场简单运动一下，二十四太极拳，很常时间没有打太极了，让儿子帮我用手机拍了几张照片。为了一下周“太极之乐”发帖用的，哈哈！* v- \ |4 O( S/ _+ a
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作者: 山溪岩 时间: 2015-8-15 17:53
8月15日，早晨气温14度，适合运动。- L Z) T3 q) W: r+ i3 Q
南山路和小区跑走结合共计11187米。
, l3 g g b1 z8 p& l! Z 陪同爬山的老高一段路。回到小区陪老邱等人转了3圈。
作者: 山溪岩 时间: 2015-8-15 18:10
3 D' h9 \0 K* y9 o' _
观沈版练拳：
" f7 k, z9 q2 T3 k/ G6 _, B) v3 n7 m 舒臂揽明月，回手悬彩虹。
6 j& y0 i6 n* `5 ^2 |5 [5 |; d 心入太极，山海可容，生命永恒。
作者: 无标题 时间: 2015-8-15 19:29
今天感觉有点乏力 本想偷个懒来着 后来一想 减肥贵在坚持 还是把今天的慢跑完成了 是有些累啊
作者: 野闲 时间: 2015-8-16 09:15
昨天近十公里的路程，用时约一小时五十分，自己感觉速度还行。
作者: 蓝往 时间: 2015-8-16 13:22
不要再乎姿势，能锻炼才是关键，今天走了五千多米，记录下来！
作者: 海南猫 时间: 2015-8-16 14:50
祝身体健康，长寿百岁！
作者: 山溪岩 时间: 2015-8-16 15:30
本帖最后由 山溪岩 于 2015-8-16 15:40 编辑
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8月16日，晨6时出发，3段路2趟车到达马拉松公园，参加跑友约跑和交流。共计跑走18249米，其中计时跑6公里。
作者: 蓝往 时间: 2015-8-17 05:58
早晨有点凉，走了几个来回，快二千米，回来报到！
作者: 马培刚 时间: 2015-8-17 07:47
感谢楼主分享啊.................................
作者: 野闲 时间: 2015-8-17 09:34
继续五公里行走，用时四十五分。
作者: 江海一号 时间: 2015-8-17 16:00
8月15日，今天气温31度，适合锻炼。傍晚来到操场，按老规矩，先快走热身，然后慢跑，用时1小时，因回家要看中超联赛，只运动了5000米左右。呵呵！
作者: 山溪岩 时间: 2015-8-17 16:23
8月17日，跑休，在小区散步和练健身器材。
作者: 江海一号 时间: 2015-8-17 16:23
8月16日，今天气温32度，有些闷热。陪老婆逛超市，购买一周的日常生活用品，5、600元很轻松地就跟你拜拜了。老婆开车回家，我步行回家，八点准时到家，不影响看球赛。呵呵！
作者: 郑州我来了 时间: 2015-8-17 21:16
好久没有参加过单位的体能训练了，咬咬牙，狠狠心，今天跑了个三公里，重振雄风吧，虽然大学时不是很能跑，五千也是18分钟的。之后有了工作了，就越来越堕落，体能降了，体重上了。每年也有想好好练练的想法，但可能会被任何大小事冲击，虽然中间也跑过15公里长跑，但还是都拉下了。这次也希望借车版这个帖子，锻炼锻炼身体，为健康，为自己，也为家人。
作者: 鲁孝空降 时间: 2015-8-17 22:14
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8.17,走路15里，累死了，脚疼。还是要坚持签到。
作者: 野闲 时间: 2015-8-18 10:35
五公里行走，坚持了五天了，感觉还行。
作者: 山溪岩 时间: 2015-8-18 12:25
8月18日，早晨南山路慢跑5.5公里。老邱也换穿新跑鞋了。
% x, z, e2 G s 上午9时，兰州罕降暴雨，街上水流成河。下午3时40分，我要上火车了。
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