《我们的健身日记》专贴

车在征途

, |- w' P3 T5 F, h4 r9 K
5 P. c- u. M3 B& h3 f+ }9 r

《我们的健身日记》：今天你动了没？

　

2 l4 x; M6 f2 M' Z$ G

　
      

只要动起来，就会乐起来；只要动起来，就会有收获；只要动起来，就会有故事；只要动起来，就会有奇遇——山溪岩

    经山溪岩和蓝往筹备，新建此专贴，欢迎大家踊跃跟帖参与，跟帖范例如下：
   
        “好长时间没有锻炼了，今天快步走了5公里，感觉有点吃紧，但我会继续坚持，晚餐也会少吃一些，争取减掉将军肚。自拍一个，记录一下……”

0 ~$ g; m; m$ ^% F/ k" A8 N" Y       这样是不是很简单，把您运动的情况、感想和见闻记下来，其实就这么简单！
' u- Q' _2 a; [8 [- q
# g3 i6 c- m7 K* Y) p       重在参与，贵在坚持，动起来，记下来，相互交流、相互督促，在不久的将来，你会遇见一个全新的自己！战友们快来吧！图文视频皆可，只要是锻炼健身的内容就可以。本帖设置为“回帖倒序排列”，每人每天在此跟帖发表日记不超过两篇，热忱欢迎大家在帖子上互相使用回复以及点评、加分的方式来交流，点评、回复的篇数不限，版主将根据回帖质量，给予适当加分值，与《体坛快讯专贴》一样，每月还将进行一次集中评奖。字数在20至200字之间，超过200字篇幅的则应发主帖在“原创感想”栏目。

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-12-24 20:12
2017年12月23日，全天总步数10487步，热量416千卡，8.19公里。上海财经大学选修课学习，《资治通鉴》与管 ...

2017年12月24日，全天总步数10129步，热量370千卡，7.75公里。今天依旧停车在单位，坐车来回学校。培训课程很精彩，听了魏文侯、刘邦、曹操领导素质和艺术的故事，历史的细节被姜教授演绎的活灵活现，真没想到历史课还是可以这么讲的。姜教授还结合自身经历，教导大家知行合一，以及“党性要高于人性，但不能脱离人性”的说法也很入人心。晚上去看看装修，灯具已基本装完，厨房和卫生间的设施也正的安装，自己第一次弄自己的小家，感觉良好~

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-12-22 20:28
7 J# s0 O# w2 m* v9 D; U" x2017年12月22日，全天总步数10461步，热量344千卡，7.91公里。早上起床略微晚了十几分钟，出门就迟了些 ...

% J& g4 }0 r: y* q  }) {- ^  Q2017年12月23日，全天总步数10487步，热量416千卡，8.19公里。上海财经大学选修课学习，《资治通鉴》与管理智慧，由复旦大学姜鹏教授上课，他是上过《百家讲坛》的名家，这次见到真人了！早上开车到单位坐公交车到学校，下午下课后走到公交车站，坐车回到单位，然后开车回来，中间周转都是走路，积攒了不少步数，基本不需要单独走路就达到目标了。晚上又放纵自己了，玩游戏到睡觉~~~~~~

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-12-21 20:46
2017年12月21日，全天总步数11266步，热量477千卡，8.51公里。今天开车的心态不好，总是感觉旁边的车道行 ...

; ]) u; g- x8 Y2 Q+ A
' `9 R& y$ i) o% ?6 e  {1 @2017年12月22日，全天总步数10461步，热量344千卡，7.91公里。早上起床略微晚了十几分钟，出门就迟了些，路上又有些心急，还是没能保持一个良好的心理状态，只能下次注意了{:1_328:}进车库时，车就停的多了，惯常的停车路线被车挡住，只能在三个车位上来回折腾把车头停正，也算是练练车技。上午就开始写个人的年度总结了，把原来每天的记录和每季度的工作小结找出来，整理梳理又加上工作体会和明年的工作思路，下午没多久就完成了。中午发布几条政务信息，又小憩了一会儿，时间就过去了。口腔溃疡仿佛更厉害了，吃饭都很难受，好的是今天是冬至，午饭、晚饭都是吃的饺子。下午还协调了联欢会小品的PPT制 作，听取了领导关于报纸编撰的要求、新的信息专报设想，还被要求搬办公室（彻底坐在领导眼皮底下了{:1_207:}）还被分配了新的工作任务：管理公车和驾驶员{:1_327:}晚饭后出去快走，听了有书音频，听到《绒花》音乐，又想到了那个没见过果丹皮的十六岁小战士~~~练字~

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-12-20 20:49
2017年12月20日，全天总步数10472步，热量373千卡，8.13公里。昨晚就接到领导的电话，让今天一早去他办公 ...

, t# }) o2 M; W2 ?7 O7 K5 O2017年12月21日，全天总步数11266步，热量477千卡，8.51公里。今天开车的心态不好，总是感觉旁边的车道行进速度比较快，也总是在前面遇到不紧不慢赶路的车。特别是晚上，遇上两个车道都是在限速80的道路上车速70多的车，还几乎并排而行，无法超车！！！上午全部是在修改工作汇报中度过，一稿二稿三稿，中午没有休息加班努力才最终完成任务。下午收集报纸的资料、部门总结计划，还有小品的素材，老是感觉有忙不完的工作。可能与进入中年有关，精力不够，无法应对目前的工作任务。下班了，还收到要写个人小结的通知，唉~晚饭后出去走路，今天在单位活动较少，在公园里整整走了一个小时才完成日行万步的目标。回来练字，做核心基础训练初级~

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-12-20 20:36
" _- d8 Y& s* o2017年12月19日，全天总步数9176步，热量337千卡，7.51公里。昨天电量没有充满，今天准备继续充电，所 ...

2017年12月20日，全天总步数10472步，热量373千卡，8.13公里。昨晚就接到领导的电话，让今天一早去他办公室，商量撰写一个今年工作亮点和明年工作思路的汇报。早上正常开车到单位，上班前半躺在椅子上听有书音频，闭目养神，昨天太不应该了，熬夜伤身伤神啊！八点半刚到，就接到领导的电话，听他吩咐撰写的内容。记录好，然后再内网上到处搜索资料，相关的弄了一大堆，慢慢梳理。中午还被叫去打牌，害得自己晚上加班到近六点才完成初稿，不过下午汇报撰写情况后，抽空还小憩了一阵子{:1_328:} 。正常完成政务信息发布内容和数字人事的日志，希望能保持一个平和的心里状态。下班后，把毛巾架放到房子里，顺便洗一下车。回到出租屋，含了口治疗口腔溃疡的西帕依固龈液，到附近公园去快走。完成日行万步目标后，回来练字，然后洗澡、上军转网，这一天也就这样过去了~

新人报到2016

% X$ u/ P6 h' _7 z

新人报到2016 发表于 2017-12-18 21:18
2017年12月18日，全天总步数10542步，热量359千卡，7.99公里。早上正常上班，车的电量不多，勉强到达单 ...

; U! I4 g5 {* u: r
( x; g+ I4 W, d" L( I  I5 z; n+ L2 [2017年12月19日，全天总步数9176步，热量337千卡，7.51公里。昨天电量没有充满，今天准备继续充电，所以早上就放心大胆的使用空调，一路开着制热，还听着收音机，比平时多用十公里的里程数。白天正常工作，发布政务信息，看看专业书。上午到老单位办理养老、职业年金、失业保险、医疗手续，还到战友办公室坐坐聊聊天，时间也过得很快。装修进行了装内门阶段，把热水器和抽油烟机送到现场。晚饭后，没有散步。心情不好，没有练字，也没有洗澡，也没有上军转网，玩玩电脑游戏，和衣而眠~

新人报到2016

# `2 N8 ^4 b6 Z

新人报到2016 发表于 2017-12-18 21:05
2017年12月17日，全天总步数13992步，热量628千卡，11.22公里。上午算是睡了个懒觉，九点钟出门，到川沙 ...

7 Z7 _) H5 r2 [0 P# v' O
, j4 M7 E- o( |5 z3 A! @2 u1 B; s2017年12月18日，全天总步数10542步，热量359千卡，7.99公里。早上正常上班，车的电量不多，勉强到达单位，还没有下南浦大桥的时候剩余公里的指示已经显示不出来了！下次要多预留一些电量了！！！停好车，充上电，心里才踏实了。在财大上课的书，已经放在车上好久了，今天终于想起来，一二十本还是挺沉的，搬着放到办公室的铁皮柜里了。上午协调课题奖金、文件制度梳理、政务信息和年终总结明年计划的通知，下午协调联欢会小品进展、行政管理知识复习迎考、教学片拍摄收尾，下班前还帮助师兄弄远程教育考试推迟了半小时。今天还收到市局工会读书活动三等奖的荣誉证书，还有奖金，感觉不错。还协调了明天去基地财务办理养老金、职业年金手续。也协调了装修的事宜，开始装内门，要把油烟机和热水机送到了，周末还要送灯具。晚饭牛肉粉丝汤和葱油饼，还购买了毛巾架，接到领导电话让协调课题经费。在外面走的路，好冷{{{(>_<)}}}练字、洗澡~

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-12-16 20:22
% x' X$ P! q# T( J3 P$ h: o9 x, U2017年12月16日，全天总步数11098步，热量519千卡，9.65公里。今天休息。上午协调装修铺地板。在医院排队 ...

; W8 x8 v2 n+ \8 y" P6 R9 c2017年12月17日，全天总步数13992步，热量628千卡，11.22公里。上午算是睡了个懒觉，九点钟出门，到川沙百联看10:30的电影《芳华》。电影从文革尾声开始讲起，涉及对越自卫反击战和改革开放初期，很有情节代入感。既表现了大时代的变迁，也述说了小人物的经历。总体可以说是正能量的，不过也反映了一些生活中的无奈。战争的残酷缩影到十六岁小战士的果丹皮，做个好人不为回报隐藏了个人的私心。看后感慨万千，久久不能平静，心情复杂而且理不出来头绪。计划是想看看原著，希望能理解作者和导演想表达出来的东西。午饭是广式腊味，炒河粉、炒米粉、腊味拼盘、虾饺。饭后，走过去看装修情况，地板已经铺好，比预想的要好看。逛街买衣服，顺路把浦发银行不能刷卡支付的情况解决了，原来是没有激活。回程遇到川沙大堵车，近五点钟才到达。翻箱倒柜寻找去年的养老保险、职业年金的表格，但是没有找到，不知道是不是当时就没有办理。练字、做核心基础训练初级~

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-12-15 21:46
  h% J% L8 i% ]# T( v2017年12月15日，全天总步数10471步，热量441千卡，7.89公里。培训最后一天，全天行政管理相关政策辅导， ...

2017年12月16日，全天总步数11098步，热量519千卡，9.65公里。今天休息。上午协调装修铺地板。在医院排队，两个多小时，走廊里不停走路。下午睡觉。晚上给家里打电话、练字、做核心训练初级~

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-12-15 21:35
2017年12月14日，全天总步数10817步，热量393千卡，8.37公里。培训第四天，上午管理理论与领导理论，下 ...

) B  ?" Z  {* e3 Y5 p2017年12月15日，全天总步数10471步，热量441千卡，7.89公里。培训最后一天，全天行政管理相关政策辅导，课程重要我还进行了全程录音。中午抽空去虹口足球场买了拍牌的标书，因为新能源车的车牌是要跟车辆一起报废的{:1_321:} 离培训的地方好近，几分钟就到了。下了雨，人很少，填表、审核，四个步骤后，就等二十天后的审核了，感觉只有五分钟的时间就拿到了，回到宾馆研究了一下具体的细节操作才到上课时间。下课后，雨下得有点儿大，致使路上有些拥堵。视线也不是很好，小心翼翼的开车回来。本来约好的去房子里看地板情况的，也只好推迟了~晚上是在房间里转了无数个圈才完成日行万步的目标的{:1_327:}

新人报到2016

) W- v) m7 u, z' {6 Z. [

新人报到2016 发表于 2017-12-15 21:23
/ d8 e" V' P. z0 h& z% q6 s8 t9 H2017年12月13日，全天总步数12370步，热量478千卡，9.78公里。培训第三天，上午当前国内政治经济形势和 ...

4 O8 s6 t, c$ o& C* b( V
2017年12月14日，全天总步数10817步，热量393千卡，8.37公里。培训第四天，上午管理理论与领导理论，下午工作情况交流。一早送战友回家，希望他能早日来上海上班！下午，高中同学联 系聚会，多年未见，这一年联 系多次也没有抽出共同的时间。下课后，近六点与一个同学在静安寺地铁站碰头，与其他三位约会在中山公园的龙之梦。也是一见如故，相谈甚欢。只是总是有那种，远看很熟悉，近看又很陌生的感觉。其中一个同学是打理喜茶的，原来网红的茶点与自己竟然如此之近{:1_318:} 他还送了赠饮券{:1_328:} 还联 系上了郑州的一位同学，也是当过兵的战友，现在军转办工作，电话里聊了好久~

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-12-11 21:49
2017年12月11日，全天总步数10108步，热量419千卡，7.8公里。今天第一天培训，行政管理类。早上正常起 ...

2017年12月12日，全天总步数14918步，热量572千卡，11.2公里。培训第二天，上午经济体制改革与财税体制改革，下午税收现代化及重大税收改革热点。下课后，坐地铁到单位取车，然后开车到虹桥火车站P10停车场，等战友从武汉过来。闲逛时，看到“军人依法优先通道”，感觉甚是欣慰！接到后，一见如故，虽然也是好多年未见。回到宾馆，又开启了军校宿舍“卧谈会”模式，聊到凌晨~他自主择业，到上海找工作。部队工资涨了以后，自主的优势很大，自己只有羡慕的份儿啦~

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-12-10 22:13
2017年12月10日，全天总步数12965步，热量509千卡，9.77公里。今天继续休息，不过是在八点前起床的。上午 ...

6 q- E8 w6 q( C# i. F- W6 O& V
2 I5 k0 T7 q+ n* p" ]8 x, V3 E2017年12月11日，全天总步数10108步，热量419千卡，7.8公里。今天第一天培训，行政管理类。早上正常起来，路上时间略微有些紧张。高架上还遇到客车抛锚和两车的小碰擦，小堵了一阵子，稍稍心急~把车停到单位车库时还遇到从出口进来的车，吓了我一身冷汗！骑共享单车到四 号线，转八号线到培训地点，八点五十到达签到处。管理不是很严格，还有远郊区过来的人，等到九点多才正式开班的。一天都是一些比较基础的了解性知识，安排的午饭感觉比较仓促，地方狭小，菜品也不怎么地~下午办理了入住手续，但是随身物品都没有带，就又开车回来了。晚上没怎么走路，因为一天中转基本把步数走够了。晚上莫名的心情不好，没有练字，也没有看书（培训的教材都带回来了）。还是不想了吧~明天军校的同学过来，还是计划好这件事儿吧~

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-12-9 21:54
2017年12月9日，全天总步数16320步，热量642千卡，12.05公里。今天正常休息，但是做了不少的事儿。上午睡 ...

2017年12月10日，全天总步数12965步，热量509千卡，9.77公里。今天继续休息，不过是在八点前起床的。上午收拾收拾旧电脑，台式机已经快淘汰了，准备处理掉。然后，出去逛超市买菜，准备炖羊排汤。购回的材料有：羊肋骨、白萝卜、胡萝卜、大葱、大蒜苗、炖料、橄榄菜。百度出来菜谱，照样施工，只是味道没有出来，不算成功。下午到建材市场，定了八个灯具和六个窗帘。晚上不想做饭，在外面点了酸菜鱼、粉丝、干煸豆角。饭后，到公园里快走，围着小区又晃悠了大半圈，给家里打电话，取出干洗的衣服，完成日行万步目标。回到家中，练练字、玩玩游戏、上上网，准备好明天要培训的物品，也该睡觉了{:1_318:}

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-12-8 21:25
2017年12月8日，全天总步数10526步，热量413千卡，8.94公里。今天一天总算不是太忙碌，也协调了一些买衣 ...

2017年12月9日，全天总步数16320步，热量642千卡，12.05公里。今天正常休息，但是做了不少的事儿。上午睡了个懒觉，九点钟才起床吃饭。收拾完毕，十一点钟出门办事。首先是逛建材市场，看灯具和晾衣架；其次是逛商场，掏些家用物品；最后是看装修情况，确定进度和质量。转战各处，基本靠走，步数很快就完成了~午饭吃的川沙老八样菜馆，三个菜一碗面条，吃的好饱~晚饭没吃主食，用红枣、香蕉垫肚。洗澡、健身、看《国家宝藏》之故宫博物馆。。。。。。

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-12-8 09:04
2017年12月7日，全天总步数10654步，热量368千卡，8.25公里。今天要协调的事情比较多。正常七点开车出门 ...

9 C" h/ a2 ]  `- d$ |/ F6 P- {" [2017年12月8日，全天总步数10526步，热量413千卡，8.94公里。今天一天总算不是太忙碌，也协调了一些买衣柜、冰箱、封窗的家事儿。断断续续的修改发布政务信息，总是有人打电话过来让及时更新，我感觉我已经够努力，基本上都是上下午至少进邮箱看一次投稿情况的{:1_322:} 大部分的时间都是在学习《行政管理》的知识，原来通知是在一月下旬要考试的。今天又接到通知，说是下周要培训6天，貌似封闭式培训，管住宿的。中午吃饭时遇到今年刚进的小朋友，聊聊执法考试的事情，原来大家都是挺努力的。下班时，发现电动汽车的里程数又下降了两个数字，现在整整下降10公里了，希望是4S店的说法，只是冬天天冷了的原因。看来必须要买一个家用的充电器了，否则没电趴窝了，就真心不好办了。晚饭后，稍作休息，就外出快走了，真的是快走，因为外面实在有些冷，还有些风{:1_328:} 公园里的人很少，大家都是行色匆匆，只有在篮球场的聚光灯下才活动着较多的人。另外一些热闹的人群，就是跳广场舞的了，一路上大大小小遇到了五六个团体，节奏有快有慢，队形有圆有方，再冷的天也不能降低他们的热情！回来练练字，就感觉到困意了，略收拾收拾情绪，完成军转网的发帖，还是早些休息吧~

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-12-6 20:13
( D9 k. T9 T8 o3 C. S3 z2017年12月6日，全天总步数10788步，热量361千卡，8.16公里。今天调休一天。早上六点半闹钟依旧响起，然 ...

4 a) M" A- e8 O% M  n; T/ r! q1 ?2017年12月7日，全天总步数10654步，热量368千卡，8.25公里。今天要协调的事情比较多。正常七点开车出门，一路提心吊胆的看着车上的里程数不断减少，还算幸运，路上不太堵，到达单位充上电还有8%的电量。先是到公寓房收拾房间，坐公交车不太顺利，没等到最近的车，不过走了不少步数，也算不错。然后，坐公交车回单位，协调报纸编辑的事情，基本收集齐了相关资料，也初步定出了框架。最后是协调自己家里的事情，装修等等~总之，一天不得闲。晚上匆匆忙忙练完字就很困了，没有上军转网。今早到单位早，就在军转网上看看，回复了两位版主的站内信，因为那个信息是没有提示的，没及时看到，再次致歉{:1_314:}

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-12-5 21:26
2017年12月5日，全天总步数10243步，热量357千卡，7.93公里。正常上班，开车第一次开热空调，效果一般化 ...

2017年12月6日，全天总步数10788步，热量361千卡，8.16公里。今天调休一天。早上六点半闹钟依旧响起，然后又美美的睡了个回笼觉~八点钟出门到物业去交物业费，同时看了看装修的进度。协调项目经理询问涂料和吊顶的事儿，以后要及时沟通安装厨房的电器，还有提醒他安浴霸的排气管。没想到上班期间还有那么多过去洗车，竟然需要等待半小时才行。不过刚好附件有扦脚的，把前几天剪脚趾甲出的毛刺给解决了，总算活动好受了一些。午饭后驱车到工商银行，办理公积金业务，想着挺复杂的，谁知办起来很简单。查验证件，填报公积金账号，签两个字，就这样结束了。回来后，时间还早，嗑嗑南瓜子，听听有书，也算过得悠哉悠哉。晚上出去快走，公园里走两圈，围着小区又转一圈，完成日行万步的目标。练字、洗澡、上军转网、准备睡觉{:1_318:}

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-12-5 21:11
2017年12月4日，全天总步数10123步，热量330千卡，7.81公里。正常上班，有些冷，给车充电，那个里程数都 ...

& N. ~+ V! k! T2017年12月5日，全天总步数10243步，热量357千卡，7.93公里。正常上班，开车第一次开热空调，效果一般化，不开有些冷，开了就是最小档也感觉手心出汗。几乎一整天都在按领导的要求修改课题，从小结构的调整，到小标题的措词，从一句话是否要超过15个字，到标点符号的用法，从摘要与前言的区别，到结束语站的高度，从目录的页码标示，到附录附件的增减，断断续续忙到下班加了一会儿班才完成任务，真心不知道自己该怎么做才好了~中间抽空还发了几篇政务信息，**财务要到公积金账号，协调课题费用，还完成了学校培训的作业。今天一个办公室小朋友的女朋友过来学习，大家找了各种各样的理由过来看看，也算是乐事一桩：有的过来送吃的，有的过来问问题，有的就悄悄地来悄悄地走，有的就闯进来搭话{:1_318:} 晚饭小馄饨和胡萝卜丝，然后逛超市、走路，到家练字、上军转网，接下来就是准备睡觉~