《我们的健身日记》专贴

车在征途

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《我们的健身日记》：今天你动了没？

　

　
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只要动起来，就会乐起来；只要动起来，就会有收获；只要动起来，就会有故事；只要动起来，就会有奇遇——山溪岩

    经山溪岩和蓝往筹备，新建此专贴，欢迎大家踊跃跟帖参与，跟帖范例如下：
   
        “好长时间没有锻炼了，今天快步走了5公里，感觉有点吃紧，但我会继续坚持，晚餐也会少吃一些，争取减掉将军肚。自拍一个，记录一下……”
  g( k; T6 C9 {' Z, \/ w
; ^2 [) i  |; }9 y- e       这样是不是很简单，把您运动的情况、感想和见闻记下来，其实就这么简单！

3 D/ S1 b" C' D) U- T- |1 ^/ l       重在参与，贵在坚持，动起来，记下来，相互交流、相互督促，在不久的将来，你会遇见一个全新的自己！战友们快来吧！图文视频皆可，只要是锻炼健身的内容就可以。本帖设置为“回帖倒序排列”，每人每天在此跟帖发表日记不超过两篇，热忱欢迎大家在帖子上互相使用回复以及点评、加分的方式来交流，点评、回复的篇数不限，版主将根据回帖质量，给予适当加分值，与《体坛快讯专贴》一样，每月还将进行一次集中评奖。字数在20至200字之间，超过200字篇幅的则应发主帖在“原创感想”栏目。

千山军魂9808

春天来了，本周一开始跑步，该为身体积攒点能量了！

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-5-8 09:42
第一枚价值帖王二级勋章之第23贴　　5月7日　　9200步
　  周六，陪孩子回了一次农村，这广阔天地，孩子 ...

4 A  H( h- o2 ]5 Z第一枚价值帖王二级勋章之第24贴　　5月8日　　9130步
　  周日，还是在岳父家，这一天天的，孩子就是在外面呆着，不着家啊。陪儿子玩也是一项体力活啊。儿子一回屋，就说闷，就愿意在外面玩，拉都拉不回来。真是在农村多住上几天，但不行啊，明天就是周一了。

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-5-6 21:39
3 H+ J, k* w& ?5 f6 d/ H* f* Y: |第一枚价值帖王二级勋章之第22贴　　5月6日　　10012步
　  周五，工作又有了新变动，工委组织部那头 ...

# i6 d# p: t. x6 z+ R: Q第一枚价值帖王二级勋章之第23贴　　5月7日　　9200步
　  周六，陪孩子回了一次农村，这广阔天地，孩子可高兴了，一天玩得，都不愿意进屋里了，太阳也不错，这一天在外面晒晒日光浴，真是不错，在这个充满生机的五月，多锻炼锻炼很好！

千山军魂9808

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千山军魂9808 发表于 2017-5-5 10:17
第一枚价值帖王二级勋章之第21贴　　5月5日　　10484步
6 P2 L* u0 H4 u( c4 I1 }　　五一期间去大连看看了父母，加上刚回来这两 ...

第一枚价值帖王二级勋章之第22贴　　5月6日　　10012步
  W" |' R$ k% `6 ~% R' `; o' [2 v　  周五，工作又有了新变动，工委组织部那头有个干部调走，领导叫我去工委组织部。确实是好岗位，但以后可能会更忙了。临去前，因为自己两句话，还造成些误会。谨言慎行，到新地方一定要时刻注意啊。

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-4-28 11:58
" H1 R* ~: i9 E! |0 j) M. g% o1 t  O第一枚价值帖王二级勋章之第20贴　　4月28日　　12234步
' q! N/ l3 P: G2 z4 N# b1 k　　昨天一天，走了一万二千步，晚上陪儿子剪头 ...

- ~$ u5 ~8 c+ Z  N: `0 z" b第一枚价值帖王二级勋章之第21贴　　5月5日　　10484步
0 H2 ^0 h9 R) X' W! `+ Q　　五一期间去大连看看了父母，加上刚回来这两天有点忙，没有来此打理，竹子哥加入到我们的队伍之中，热烈欢迎。其实我也是非常想念车版，没有了他，人气明显不旺了。真心希望他快点回来。

千山军魂9808

竹子哥 发表于 2017-5-3 08:59
上下班走1万步，回家力量训练1小时~

热烈欢迎竹子哥的加入，期待您来此分享健身感想。

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-4-27 09:49
第一枚价值帖王二级勋章之第20贴　　4月27日　　5933步
2 ?7 _/ w( y% }　　昨天陪儿子上魔方课，步数还没有到6000。看 ...

第一枚价值帖王二级勋章之第20贴　　4月28日　　12234步
# @- y/ ?' v& b) Z% U& G7 k: q& D- n5 ^　　昨天一天，走了一万二千步，晚上陪儿子剪头，其实在连队时也给战士剪过头，我决定买个好一点的电推子，以后自己给儿子理发。

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-4-26 08:57
6 q9 P# f8 m/ Q3 Z! O第一枚价值帖王二级勋章之第19贴　　4月26日　　10408步
# w' m- V" ^8 K) H8 O$ U　　昨天还没有下班，儿子就在那边打电话，约我 ...

第一枚价值帖王二级勋章之第20贴　　4月27日　　5933步
" ~: z" o. t) E: B- n% X0 z( D　　昨天陪儿子上魔方课，步数还没有到6000。看样子，我的运动量取决于儿子啊。昨天上魔方课时，看见其它小朋友学的快，我还有点着急，说了儿子几句，结果呢，批评没效果，反倒事得其反。后来想一想，孩子的教育还是要鼓励为主，以后一定要克服急躁的毛病。

千山军魂9808

沈阳第二故乡 发表于 2017-4-27 07:50
& q. q8 T1 y* |' h! }3 }1 X# c0 L% {本周，由于身体不舒，感冒加重，一直低烧。停止了锻炼和运动。人老了身体健康尤为重要。

季节变换，要注意身体啊！如果不适，就休息休息。

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-4-25 15:55
. W# x; v; d/ h3 d第一枚价值帖王二级勋章之第18贴　　4月25日　　10038步
　　又是新的一周，天气有些阴，温度也不高。昨 ...

" c- {- v) i: Y" u  X第一枚价值帖王二级勋章之第19贴　　4月26日　　10408步
　　昨天还没有下班，儿子就在那边打电话，约我打篮球，打篮球时，我也带着手机，哈哈，已经走了八千步，要凑到一万步啊。这两天和儿子的玩耍，让我体会到亲子运动的乐趣，相信对儿子的帮助也是很大。回家后，孩儿他妈又给我拿出了一本书《爸爸的高度，决定孩子的起点》。是啊，孩子的教育如画圆，妈妈画一半，爸爸画一半，缺了爸爸那一半，妈妈再努力也不能使其完整，我要努力画好我的那一半圆。

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-4-24 14:12
1 F: T3 q) L7 \$ p第一枚价值帖王二级勋章之第17贴　　4月24日　　2560步
　　昨天是周末 ，一天都猫在岳父家里，健身的计 ...

第一枚价值帖王二级勋章之第18贴　　4月25日　　10038步
7 g0 [1 `$ F" Q! x+ v; r4 {　　又是新的一周，天气有些阴，温度也不高。昨天中午还下了阵小雨，再加上人工增雨，雨量还是不大。到了该种地的时候了，可天不下雨，没法子种庄稼啊。一天来来回回，在家和单位走了几趟。晚上又陪儿子打了会篮球，现在的孩子真是幸福，这么小就有室内篮球馆，不到两米的篮球筐，我都能扣篮了。和儿子玩了一个小时，利于顶牛那种，最后儿子19：9大胜，高兴极了。

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-4-21 10:26
第一枚价值帖王二级勋章之第16贴　　4月20日　　9881步
/ k/ {4 m) d* D  }* U: i7 F　　单位又要组织乒乓球比赛了，单打的高手太多 ...

& t3 i* o) u  B  J! X# u2 c第一枚价值帖王二级勋章之第17贴　　4月24日　　2560步
　　昨天是周末 ，一天都猫在岳父家里，健身的计划泡汤了，不过在农村的院子里走来走去，看着春意盎然的农村小院，真的是很不错。借着周末，多看了几集人民的名义。不管是看剧情、还是看台词，哪怕是看服饰、都能学到不少东西。这公务员啊，想当好也不容易啊。

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-4-19 13:49
9 x& q* z5 [$ i第一枚价值帖王二级勋章之第15贴　　4月18日　　5054步
( \; n+ S+ }9 v+ @3 l　　昨天在家里在休息半天，下午去单位转一转， ...

第一枚价值帖王二级勋章之第16贴　　4月20日　　9881步
　　单位又要组织乒乓球比赛了，单打的高手太多，跟同事报个双打吧。双打怎么发球，还真的不太了解，昨天上网仔细查了一下，才真的明白了。
    以中女/中男VS外女/外男为例，若中女先发球，外女接发球，当发完两个球后，外女变为发球方，中男变为接发球方，发完两球后，中男变为发球方，外男变为接发球方，然后外男变为发球方，中女变为接发球方，然后中女又重新获得发球权，依次类推循环。使用简单的语句就是，发球方发完两球后，接发球方变为发球方，然后刚才发球方的队友变为接发球方，依次类推循。

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-4-18 07:02
第一枚价值帖王二级勋章之第14贴　　4月17日　　16284步
　　周末陪儿子玩，有些感冒，没怎么当回事，昨 ...

第一枚价值帖王二级勋章之第15贴　　4月18日　　5054步
: F8 T2 _, s7 N( m　　昨天在家里在休息半天，下午去单位转一转，开始研究领导交给的方案。现在是个改革的年代，各种文书都更新很快，不学习真是很快就要落伍了。机关干部的作风监督，是归组织部、纪委还是我们？归属不明，工作无法开展啊。

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-4-14 16:02
第一枚价值帖王二级勋章之第13贴　　4月13日　　18331步
　　昨天一天也没怎么动，不知这一万八千步是怎 ...

* U! d- x4 ~2 Q$ B7 |) U, _第一枚价值帖王二级勋章之第14贴　　4月17日　　16284步
　　周末陪儿子玩，有些感冒，没怎么当回事，昨天上年又去参加了一上午的植树活动，可能是外面风很大，又有些着凉，感冒加重了，有病的滋味真是不好受，今天请一天假，自己感觉身体不如以前了，天气有些变化，就爱得些小病。是不是身体欠练了呢？

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-4-13 14:43
第一枚价值帖王二级勋章之第12贴　　4月12日　　12509步
　　昨天是周三，陪妈妈到亲戚家转转，妈妈从老 ...

2 `: p2 w  d/ l第一枚价值帖王二级勋章之第13贴　　4月13日　　18331步
) {6 U0 `6 r0 s　　昨天一天也没怎么动，不知这一万八千步是怎么来的。就是晚上多了一个小时的散步，陪儿子玩，后来，儿子跑不动了，背儿子负重运动。这一万八消耗的热量可能会更多。朋友圈的几个朋友每天都两万多步，这样的运动量应该可以达到减肥的效果了。

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-4-11 10:45
, r& f  l9 l) n* M5 K  p" h. M# M第一枚价值帖王二级勋章之第11贴　　4月10日　　8823步
　　昨天是周一，又是一周的开始，早上7点去某个 ...

第一枚价值帖王二级勋章之第12贴　　4月12日　　12509步
　　昨天是周三，陪妈妈到亲戚家转转，妈妈从老家过来，到我这里住几天，又要去哥哥家，一路很是辛苦。为了科学记录妈妈的运动，让她不至于走太多（她的关节有些问题，不易多动），我给妈妈安上了微信运动。人家安微信运动都是为了多动，我给妈妈安微信运动是科学记录让她少动。看样，这玩意还是很有用的。而且妈妈安上这个软件后，还兴趣十足。哈哈，挺好！

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-4-7 17:14
% N( i! t9 V& n$ K6 g. ]- F& R第一枚价值帖王二级勋章之第10贴　　4月4日　　3065步
　　昨天是周三，是上班的第一个工作日，以为工作 ...

第一枚价值帖王二级勋章之第11贴　　4月10日　　8823步
+ |) D$ h. b: Y0 [　　昨天是周一，又是一周的开始，早上7点去某个县区，开展会议专项督查，会议开了一上午，肚子饿得咕咕直叫，午饭终于在14点前解决了。摄像录像、定点随机，这大督查的新格局，慢慢适应吧。下午还有会议督查报告，三个小时，连着督查录像、督查报告一起报了过去。这五加二、白加黑的节奏，仿佛又回到了转业前。

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-4-3 20:16
第一枚价值帖王二级勋章之第9贴　　4月3日　　3065步
0 b0 n$ R* E9 ?' M( U; @* o4 N9 P　　昨天周日，第一天休息，晚上有CBA总决赛和辽足 ...

第一枚价值帖王二级勋章之第10贴　　4月4日　　3065步
; H# V& W3 Q# s% e　　昨天是周三，是上班的第一个工作日，以为工作两天就又休息了，但如意算盘落空了。早上就被叫去开会，又部署了一项专项任务，连续五天，看样子周末也休息不了了。真想每天多到体育版 转转，但现在的工作真是忙。嗨……

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-4-2 12:04
; k" B. A* x5 B% Q& N, C第一枚价值帖王二级勋章之第8贴　　4月2日　　7844步
% k# \6 M3 g( [$ D$ q　　昨天周六，串休仍旧上班，没什么事，看了看 ...

0 \( l, Z) L4 y8 }1 G; K第一枚价值帖王二级勋章之第9贴　　4月3日　　3065步
　　昨天周日，第一天休息，晚上有CBA总决赛和辽足的比赛，辽宁队终于取得赛季首胜，乌贾和詹姆斯的组合不错，新疆又胜了广东，看样首冠不会太远了。一段短文觉得很好，与大家分享：自己得意事放心里，对方得意事挂嘴边，多赞美别人而不要自夸。