《我们的健身日记》专贴

车在征途

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《我们的健身日记》：今天你动了没？

　

　
      

只要动起来，就会乐起来；只要动起来，就会有收获；只要动起来，就会有故事；只要动起来，就会有奇遇——山溪岩

    经山溪岩和蓝往筹备，新建此专贴，欢迎大家踊跃跟帖参与，跟帖范例如下：
   
  b+ X* Q: f, V5 N5 o9 ~- A/ i        “好长时间没有锻炼了，今天快步走了5公里，感觉有点吃紧，但我会继续坚持，晚餐也会少吃一些，争取减掉将军肚。自拍一个，记录一下……”
  T/ F$ L/ \" {9 t; I& f1 I! U, z" t) L
0 I. m' f/ B( k       这样是不是很简单，把您运动的情况、感想和见闻记下来，其实就这么简单！
: R1 a, |: K6 h8 ^, j" @- r
       重在参与，贵在坚持，动起来，记下来，相互交流、相互督促，在不久的将来，你会遇见一个全新的自己！战友们快来吧！图文视频皆可，只要是锻炼健身的内容就可以。本帖设置为“回帖倒序排列”，每人每天在此跟帖发表日记不超过两篇，热忱欢迎大家在帖子上互相使用回复以及点评、加分的方式来交流，点评、回复的篇数不限，版主将根据回帖质量，给予适当加分值，与《体坛快讯专贴》一样，每月还将进行一次集中评奖。字数在20至200字之间，超过200字篇幅的则应发主帖在“原创感想”栏目。

大漠孤烟2015

大漠孤烟2015 发表于 2018-2-19 18:56
7 W- e! z( X0 ?, r9 }) @% J2018年2月18日，晴，-11℃。
$ M# h( B$ m; p& O& L6 b 今天大年初三。全天在家看书娱乐，看到朋友圈有人晒跑步7.9公里，这是赤 ...

# d% S+ T1 ^+ P0 e$ a- p  `2018年2月19日，晴，-10℃。
今天大年初四。宅在家看书，计划一下节后工作事情。

大漠孤烟2015

大漠孤烟2015 发表于 2018-2-19 18:51
2018年2月17日，晴，-8℃。
今天大年初二。全家去岳父母家拜年，下午与爱人步行回家。

) M$ O" D6 t) k! @
2018年2月18日，晴，-11℃。
今天大年初三。全天在家看书娱乐，看到朋友圈有人晒跑步7.9公里，这是赤裸裸地过年秀健康啊^_^！

大漠孤烟2015

大漠孤烟2015 发表于 2018-2-19 18:47
2018年2月16日，晴，-10℃。
今天大年初一。祝各位战友新年新气象，财旺福旺家更旺！

! A" |# p+ |& s6 p/ O1 j2018年2月17日，晴，-8℃。
* ?0 ~& W: m: W- j9 {+ Y0 m0 _ 今天大年初二。全家去岳父母家拜年，下午与爱人步行回家。

大漠孤烟2015

大漠孤烟2015 发表于 2018-2-19 18:42
2018年2月15日，晴，-12℃。
, ~% G( i% k' B. G" c  u今天大年三十，上午开始与爱人准备一家三口的过年饭菜，中午开饭前给双方老 ...

8 Y# d! V3 M( j" R
$ H: C" t0 A' c. A; G2018年2月16日，晴，-10℃。
. r0 b7 R9 _0 _% G! ^ 今天大年初一。祝各位战友新年新气象，财旺福旺家更旺！

大漠孤烟2015

: ?# ^( x/ U, }* ~( O- r$ w! k

大漠孤烟2015 发表于 2018-2-14 22:27
2018年2月14日，晴，-11℃。
, ?( N( Q( Q! I5 z6 C* w( j天气很快又降温了。白天在家做家务，备下学期要讲的课；下午陪女儿出门购 ...

- r! g' {. r# w* U1 }+ E" y, f6 L- Z
, L; E% v! J  \$ p! I7 j2018年2月15日，晴，-12℃。
) ]9 g3 C  X" Z6 Y8 V今天大年三十，上午开始与爱人准备一家三口的过年饭菜，中午开饭前给双方老人打电话表达节日问候，下午和家人在家娱乐，看春节联欢晚会，放鞭炮吃年夜饺子，守岁到凌晨两点多。

大漠孤烟2015

大漠孤烟2015 发表于 2018-2-14 00:51
, _5 B' D7 ^" S; F4 y& ~5 D2018年2月13日，晴，-3℃，空气质量优。
5 E* I8 o  L8 N" p# ^+ W6 m2 D上午与爱人到民政局把结婚证信息变更了一下：把我原来登记的 ...

2018年2月14日，晴，-11℃。
% e5 O' z( z* Q' z3 l5 s2 ]4 ^天气很快又降温了。白天在家做家务，备下学期要讲的课；下午陪女儿出门购物散步2个多小时，天黑才到家。全天步行8800多步。
0 z2 v, E) _6 O$ F5 Z各位战友们都在忙着过年，提前祝大家新年快乐，身体健康，万事如意！

大漠孤烟2015

大漠孤烟2015 发表于 2018-2-12 21:38
2018年2月12日，晴，-9℃。
今天一早去派出所开户籍证明，所里是比我早2年的周姓战友，9:30左右到达时正 ...

! c" n' |( W, f. b* H/ j3 ]2018年2月13日，晴，-3℃，空气质量优。
上午与爱人到民政局把结婚证信息变更了一下：把我原来登记的军官证号变更为现在的身份证号，并且重新又照了一回结婚照，对比15年前的结婚照片，不仅慨叹时光、唏嘘难尽！
陪爱人到菜市场采购过节的蔬菜水果，我只管拎东西跟着；中午趁着气温回升，把家里的窗户玻璃擦了一遍。爱人最初打算请钟点工来打扫，我自告奋勇地要自己来，并不是单纯节约开支，而是觉得过年动手打扫卫生本身就是节日活动的一部分，少了忙碌劳累也就少了年味儿。
8 L5 ^) N9 X# ?/ H$ W1 h晚饭后出门步行约6公里，全天步行14000多步。

大漠孤烟2015

大漠孤烟2015 发表于 2018-2-11 21:48
2 F4 p( Y& S9 x" E1 d; h- i2018年2月11日，晴，-11℃。
2 n# \, }! v5 `( O( y" x天气温度有所回升。上午在家做家务，没有出门；晚饭后继续出门步行，边走边 ...

+ a2 ]/ d3 w7 _) M  G2018年2月12日，晴，-9℃。
今天一早去派出所开户籍证明，所里是比我早2年的周姓战友，9:30左右到达时正在忙着处理一起打架问题，见到我来又急急忙忙帮我调取信息、打印证明、找所长盖章，办完递给我时实在聊天的空儿都没有，我打声招呼就出来了。
: E* o; P, Z) k. V8 K上午接着出去买些蔬菜，然后回来做饭；下午仍是在家做家务。晚饭后时间有些晚，直接在家里做一些力量练习：深蹲50*2组，仰卧起坐30*1组，平板支撑1组2分18秒，感觉仍有余力。全天步行8800步。

大漠孤烟2015

大漠孤烟2015 发表于 2018-2-10 22:03
2018年2月10日，晴，大风，-14℃。
" a( t  e( Y. H今天上午在家休息做些家务，下午陪爱人和孩子出去买衣服，也给自己添置 ...

+ v# F' P. r4 ~; n. |2018年2月11日，晴，-11℃。
% r, _7 n( q7 K' M5 }, g7 C7 L1 }天气温度有所回升。上午在家做家务，没有出门；晚饭后继续出门步行，边走边与高中几位同学打电话聊聊，趁着年前的闲暇时间跟大家****，互相问候一下。全天步行13700多步。

大漠孤烟2015

2018年2月10日，晴，大风，-14℃。
今天上午在家休息做些家务，下午陪爱人和孩子出去买衣服，也给自己添置些。一路当拎包小童楼上楼下地跑，全天计步8700多步。为补充运动量，晚上又做了50*2组深蹲，30*1组俯卧撑。

大漠孤烟2015

山溪岩 发表于 2018-2-8 15:58
2月7日星期三，阴。早晨在小区和居尚大道慢跑。上午，参加社区党支部二月份组织生活和社区迎春荼话会。到 ...

山大哥，感谢您的挂念。我把近半年的情况写在这篇帖子里了，请您移步到此了解：健身日记中断7个月之后的报告

大漠孤烟2015

2018年2月9日，晴，-14度，大风。
+ z  Y* U/ L  V, J上午去民政局准备把结婚证的身份信息变更一下，结果告诉转业人员必须出具户籍证明，只能改天再办，来回步行。白天在家处理一样网上工作，打扫卫生。晚饭后出门步行约7公里，全天累计步行13000步。

大漠孤烟2015

大漠孤烟2015 发表于 2017-6-15 22:51
第四期价值贴王第5篇
2017年6月15日，多云转晴，气温27℃，空气良。白天在家学习，日常活动；晚饭后出门 ...

4 b2 S" p) ^# V% C7 x" C7 K第四期价值贴王第6篇
+ a, }2 Z. h2 J0 M3 R: e0 C2017年6月16日，晴转多云，气温27℃，空气良。白天日常活动；晚饭后出门到公园，绕公园跑2圈，结合步行共计3圈。全天运动约17700步，其中跑步约4公里。

大漠孤烟2015

大漠孤烟2015 发表于 2017-6-14 21:40
第四期价值贴王第4篇
2017年6月14日，晴，气温32℃，空气轻度污染。天气说热就热起来，今天与昨天的温度 ...

第四期价值贴王第5篇
2017年6月15日，多云转晴，气温27℃，空气良。白天在家学习，日常活动；晚饭后出门步行约6公里，跑步约1公里。全天累计运动11000多步。
8 y) S( x+ [2 n& Y. ?' o5 [这几天随着转业批复明确下来，花在思考下一步职业规划方面的精力较多，整个人的精神状态比较空乏。通过对本地IT行业的深入了解，认为本地区软件开发行业对我来说并不适合：一类属于第三方实施伙伴，如金蝶、用友ERP系统的实施公司，之前应聘均未收到回复，估计是嫌自己年龄偏大觉得没有培养提升空间；第二类则是一般的web开发、app开发、微信公众平台开发，业务范围小，开发水平低，技术积累弱，公司资金状况多数不良，很难步入良性发展，自己从去年开始接触过的多家本地这样的科技公司，情况均是大同小异。
5 H8 ~" x# u) m( x; d自己硕士期间学的是软件工程专业，孩子大了想多在家照顾一下，但下一步本地就业出路在何方？我比较喜欢做数据分析，并希望能将数据分析技术与实际业务管理结合起来，以数据驱动业务改善，发挥数据最大价值。今年年初，我**了本地一家最大的社区联锁超市企业，想以软硬件维护岗位入职为切入点，逐步帮助企业建立数据运营体系，并接受起初2000~3000元月薪待遇（并非迫不得已，而是战略性放弃），结果被以“本公司管理水平低，不适合你发展”为由拒绝。今年4月份起，我关注到本地一家生产合资企业招聘IT经理岗位，负责企业的ERP系统运行维护，特别要求英语要好（Fluency in English is prefered），这深深吸引了我，连投了好几个相关岗位的应聘简历，也不管待遇高低（最低月薪5000左右）先进去再说，结果英语面试过了，在部门经理面前以“不熟悉业务，没有ERP使用维护经验”为由拒绝。好歹咱也是接受过软件工程系统训练过的，经历过多个完整开发项目，在数据分析、商务智能领域有一定积累，就这么连连被拒了？看来年龄、行业经验和本地信息化发展水平等因素限制下，我的“数据助力产业发展”梦想也破碎了！
接连的突破试水，悉数落空受挫，也让我认清了本地IT行业的发展现状，同时也冷静反思了自身优劣势，并对目标进行了重新确认，决定先投身教育培训行业——做一名Java培训讲师，目前正在也本地一所大专学校接洽中。待遇虽然不错（相对本地软件开发行业，待遇算超级水平），自己也清楚培训行业的火爆程度，但却分明感觉到自己距离心中的梦想已走远了，能否再次走回自己也不可知，怅然若失......!
现实生活就是这样，无法控制总是按照自己的想法进行下去，有时需要妥协。为了家庭，这种妥协选择是值得的；为了心中所想，在妥协之中依然有自己需要坚守的地方。就像健身锻炼，无论忙碌疲劳伤病烦恼，只要动起来就会有收获，只要动起来就会有惊喜。
' h7 M0 q& G  p; C% H! @  y在这里记下一段ZY之后的择业心中历程，好将来回头整理一下，为后来的战友做参考。

大漠孤烟2015

大漠孤烟2015 发表于 2017-6-13 23:12
第四期价值贴王第3篇
2 Y9 ^. B& k) @3 F2017年6月13日，晴，气温23℃，空气良。白天无活动；晚上20:00左右出门，沿着周围 ...

第四期价值贴王第4篇
3 ~+ B& i1 ]$ Z: S) o6 U7 F% @1 d2017年6月14日，晴，气温32℃，空气轻度污染。天气说热就热起来，今天与昨天的温度正好掉个过儿：23~32℃。白天外出有事，来回步行约3000多步；晚饭后出门锻炼，大街上人流、车流熙熙攘攘，路边烧烤摊扬起阵阵熏烟，只好走路了。全天累计步行13300多步，无跑步运动。

大漠孤烟2015

大漠孤烟2015 发表于 2017-6-12 23:43
" p. T& K& P- U* h( I第四期价值贴王第2篇
2017年6月12日，多云，气温20℃，空气良。白天日常活动；晚饭早早吃完，女儿放学回 ...

7 g" B0 Z+ ?) |2 Z第四期价值贴王第3篇
2017年6月13日，晴，气温23℃，空气良。白天无活动；晚上20:00左右出门，沿着周围街区的马路绕行3圈，边走边思考一些事情，距离约9公里。全天累计步行129000多步，无跑步运动。
昨天接到机关通知：ZY批复下来了，标志着组织意义上已经脱下了这身军装，人生开始走入新的阶段。从1995年18岁心怀理想踏入军校穿上军装，到如今满怀沉重离开军营脱下军装，一晃近22年过去了，青丝变白发，岁月已流逝。人生来不及感叹，饮冰十年血未冷，收拾行装再出发。今后的路或精彩、或平淡、或黯然，都是由自己去把握、去追求的人生路，继续前行！

大漠孤烟2015

大漠孤烟2015 发表于 2017-6-12 09:06
第四期价值贴王第1篇
2017年6月11日，多云转阵雨，气温23℃，空气优。白天无活动；晚饭后稍事休息便早早 ...

第四期价值贴王第2篇
2017年6月12日，多云，气温20℃，空气良。白天日常活动；晚饭早早吃完，女儿放学回来却要我帮忙批改试卷，原想着10份卷子半个多小时完事，没想到花了一个半小时，出门锻炼已经是21:15了。全天步行11000多步，无跑步。

大漠孤烟2015

大漠孤烟2015 发表于 2017-6-12 09:00
  r) Z/ Y* [$ T$ v5 F第三期价值贴王第35篇
补记。2017年6月10日，晴，气温21℃，空气优。白天日常活动；下午出门与几个同学 ...

第四期价值贴王第1篇
3 F# ~5 Z; Y0 j% g2017年6月11日，多云转阵雨，气温23℃，空气优。白天无活动；晚饭后稍事休息便早早出门去2公里外的公园跑步。全天累计步行18000多步，其中跑步5.3公里。
今天跑步感觉腿部、腰腹肌肉发硬，没有跑出状态来，可能有一些疲劳现象。另外，去公园路上顺道做了两组单杠引体向上和一组双杠曲臂直撑，是否因提前刺激了上肢肌肉而导致跑步时下肢肌肉难有状态？不得而知。

大漠孤烟2015

大漠孤烟2015 发表于 2017-6-9 22:01
第三期价值贴王第34篇
2017年6月9日，晴，气温20℃，空气优。早晨负责买回家里的早餐；白天在家无活动； ...

第三期价值贴王第35篇
补记。2017年6月10日，晴，气温21℃，空气优。白天日常活动；下午出门与几个同学聚餐，来回步行。全天步行11000多步。
4 P, A' C# l- D! f  m: K. F同学碰面，都对我体型发生的明显变化表示赞许，这几个月的锻炼成绩还是很不错滴，自我表扬一次。随着今年我和另一位同学的转业，当年一起分配到驻地的7个同学全部离开了BD，席间聊了许多人生感慨，大多是ZY以后的事情，主题不外健康、小孩、国事等等，尽兴而归。

大漠孤烟2015

想念依然 发表于 2017-6-11 14:55
' \; p: m" b1 F' y9 Y& @1 }你说你住在新疆。新疆的空气质量应当是很好吧？从书中，网上知道的新疆非常美，浪漫的地方。

1 [( f5 n; t% ^; W我来自新疆，目前在内蒙古驻地成家了。新疆除了乌鲁木齐市区因地势、人口活动原因污染较重外，其他地区空气还是很不错的，我的家乡还是有名的风景区。这里发几张图片展示一下吧。