【第七期价值帖王第二十三帖】2017年7月16日
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早起赖床等早餐,发酵牛奶奶黄包。
- V1 J. ~+ J0 B* M, \电视手机大练兵,收拾房间扔垃圾。
; b0 f) Z# C4 R" V地铁找路寻午餐,大众点评选火锅。
p9 R2 q- b! C) {1 K$ F) I1 }1 J牛肉羊肉大拼盘,五谷丰登豆苗菜。+ ~$ S8 F$ _( g
原味飞饼西瓜汁,菌菇锅底圣女果。
; |+ x; s& q- V) {0 t珍珠颗粒配芒果,多样调料加香菜。
" j! o" c& I/ q: e& f7 j津津有味两小时,结账红包支付宝。
, d2 x- z S% s: {: e) y" E) ^烈烈红日共打伞,漉漉汗水至单位。" k. |2 [, |- y* H+ D, K
几经折腾方出库,初试线路不导航。- I. x- U& I& ]3 X
又尝停车侧方位,几进几出真心难。
: I$ P' {) D2 M" l本有计划再聚首,电话联 系未成行。# T) p& {, ~7 Q! B2 y$ v& z
抽闲完成每日练,得空发帖军转网。$ x% Y3 l2 \3 F" Y( S, n7 f/ M
晚餐虾仁紫菜汤,清炒鸡蛋紫薯包。
9 A( ?* i# z& t# q/ Z4 ^7 L房帖手续起事端,莫名其妙发脾气。8 I+ l2 c( d( y& B: Q
相互指责又和谈,合力寻道充电桩。7 `* ^: Z) H7 ^. L0 l
保安言非本小区,失望而归转跑步。7 P. w) @) n( A o8 F
天热尘多慢步跑,红灯过后尽全力。
' I: x3 T1 ?/ @! C7 N( L& U: N完成任务打电话,心事放平得宽心。: T7 L) X( I( x4 l1 @4 f& P+ `
洗澡情绪大转变,方知里程算失误。* d% R8 c4 g) c \- r
来回距离成单趟,电车缺陷尽显露。2 I. z, C, J8 k, i3 F" k) C- K+ ^
心安事事天下平,气躁时时翻地龙。
7 B* R$ V) v5 V) u1 z5 C! e全天总步数14310步,69%步行,31%跑步,约10.22公里,消耗热量762千卡。今天马拉松训练计划是进行低强度的高速反复间歇跑,总里程4公里,时长35分钟,实际我跑了5.46公里,包括预热的快走,中间的间断的高速跑,以及最后的慢走。今天还做了跑后拉伸,16个动作,有腿、背、臀、臂、腹、肩的伸展和拉伸。