日行万步随想(2017.8.10）

新人报到2016

2017年8月10日周四

报纸送领导审阅，等待了一二十分钟后，终于通过了，让印刷厂印刷。然后开始操心下一件事儿，课题框架和教学示范片的拍摄，这个真心不让人休息一下啊！培训课程方案拟定好，将电子版微信交上去，然后纸质版找本部门领导签字，到人教科盖章，最后快递上门取件寄过去。专项年鉴，认刊的显要版资料经过修改，也电子邮件交了上去。今天完结的事儿还挺多。周六要考试，晚上刷题库，没有训练。

全天总步数4771步，100%步行，约3.49公里，消耗热量124千卡。今天马拉松训练计划是最大摄氧量间歇跑，里程6公里，时长49分钟，要求是2分钟跑和1分钟休息间歇跑8次，预热15分钟，跑后调整10分钟。本来对这个训练科目都不知道怎么办，以前都是盲目的跑够公里数和时长。也想按要求跑休结合的，只是没有找到合适的办法，软件不提醒时间，也不能在运动手表上提示。我为了考试，没怎么想就放弃训练了。

山溪岩

间歇跑是一种有效的训练方法!

齐鲁兵360361

不知今天考试状况如何呀？事情多的时候，就该有所取舍，这是对的呀~

想念依然

有工作的人没有那么多自由。你的选择是对的，准备好考试第一重要，训练，锻炼以后可以做的。上一个星期都是在与新仪器战斗，本来应当培训的，因为软件的问题没有培训，只是把问题解决了。下周我需要自己分析标准样品，做出校准曲线，做出检测最低浓度。还不是很会用那个软件，想i想头就大。对明天上班没有一点热情。

沈阳第二故乡

每天东走西走，忙忙碌碌，注意身体，保持锻炼。