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本帖最后由 齐鲁兵360361 于 2017-12-1 09:25 编辑 1 F! ?6 q6 D2 j
( x, ^6 k+ C+ h# l- h4 {) i% v
6 }+ [3 e H4 H" x2 e6 u
, G; c& B6 ]% X+ u" e0 P: | 时间来到2017年11月，我们体育健康版将继续开展“金牌帖”活动，真诚欢迎大家参与和支持，继续倡导跟帖、回帖用自己的言语，我们的口号是：“精 选发帖是素养，认真回帖是美德”。真诚真心参与交流、交心，增进友谊，乐在其中。
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. I6 c3 g3 p+ M9 a: r 体育健康版全体版主在处理网务时，精心收集大家的优秀回帖，聚合一起，方便于会员们浏览和交流学习，每月初，本版版主将上月“金牌帖”回帖情况进行统计，奖励上磅者，并将“金牌帖”回帖情况通过评审团的推 荐，大家参于投票进行评比和表彰。以下集合的帖子，可直接点击帖子的标题即可打开原文浏览。本版版主、生活区超版及管理员的回帖不参与评比评奖。我们期待您的精彩回帖，多多收录于“金牌帖”回帖榜中！
% V4 p( c3 c# @3 D3 i% h( x1 O" P( `9 e0 U) l
金秋的十月，最终还是向我们告别了，初冬的11月，还是来临了，十月，再见，11月，你好！11月里，故有的温暖少了。温情的细语多了。出去运动得少了，在屋子里呆得时间长了。11月里，美还在，看不到美，是因为我缺乏了那份发现美的闲情与雅致……十一月，体育健康版真诚祝愿朋友们健康快乐！+ }4 e' d9 b/ h2 C( Q+ B/ W
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人若能充分利用喜乐这种良性情绪和心态，对气血的调和畅达是很有好处的，是有益于养生**和健康长寿的。其方法就是要有一个平和的心态，要学会自我愉悦，自我安慰，要善于主动发现和寻找生活的乐趣。要能做到知足者常乐，自得其乐，大肚能容，笑口常开。“笑一笑，十年少”，笑，的确是治病的良药。
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6体育健康 妙语金言（系列一）——山溪岩
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8乒联:马龙三人违反竞赛精神 望重新树立模范榜样——孤鸿叹影
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9素菜的健康法则——云淡风轻
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大火快炒加些醋
久存蔬菜别多吃
汤汁营养高于菜
先切后洗也要改
菜做好就马上吃
保住营养健康来
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10体育健康 妙语金言（系列二）——江海一号
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妙语金言知多少，
五多五少要记牢，
戒烟限酒健康到，
睡前牛奶泡泡脚，
迈开双腿管住嘴，
控制体重身材好，
天人合一福绵长，
淡泊名利寿限高。
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从前，国梁带队打比赛，看球那个爽呀，中国队见谁灭谁，我们出战，别人只能争第二，国球打遍世界无敌手，看完球那个舒服呀，现在看球，手心都出汗，替我们球员担心，心中默念，可千万别输呀！从前的感觉太让人怀念了 ...
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这个规定好，你长时间不比赛，就等到大赛去拿冠军，这种做法不足取。一是对经常参赛且成绩优异的选手不公正，二是这种耍大牌玩特权不公平竞争对培养使用新人不利，还降低比赛的质量水平使之看点不多减少关注意义。年龄伤病身体状态不允许不能经常参赛最好自动让位获批准而不要赖着不走企图凭侥幸获取更大私利，这种做法很不 ...
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有些人只知道拼命工作，当然也有的是被逼的。一开始在晚上加1～2个小时班，不久便整星期地加班，最后连周末也成了办公时间。实际上，工作霸占了人的全部光阴。这类人除了工作，几乎没有任何社交活动，这样时间一旦长了，难免会对自己的工作产生反感，所以工作后别忘了娱乐放松一下。
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长时间地在某一环境下工作，人们很容易成为技术娴熟的工作骨干，但日复一日地重复相同而琐碎的事务，就有一种被掏空了的感觉。在工作中树立起使命感，你就会主动地为自己出点儿难题，每天都有难题处理，你自然就会活得充实，坚持不懈下去，就能发现自己每天都在进步，每天都会感到快乐。
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19丝路起点再迈步——西安马拉松参赛纪实——北极村长
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这是一项我非常佩服的运动，这项运动需要太大的毅力与恒心，当然身体素质是最重要的。
虽然没有爱上这项运动，但对喜欢这项运动的人战友、朋友有一种自然的亲切感，也是从心里佩服他们的勇气与吃苦精神。这可不是闹着玩的，那么远的距离，那么长的时间，没有过硬的身体是和这项运动无缘的。
再次向战友表示敬 ...
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20丝路起点再迈步——西安马拉松参赛纪实——天山雪001
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那天的比赛我在电视里看到了，没想到你也参加了，哈哈！老谢不简单，参加全程，还在同年龄段跑出31名，过六十的人能参加就很不容易了，还能突破4小时！向你的精神学习！
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21体育健康 妙语金言（系列二）——喔坡特
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酒，说是好东西，也可以说是害人的东西。因为适量的饮酒能够起到很好的**的作用，但是相反如果过量的饮酒，嗜酒成性，那么就会对自己的身体健康造成很大的威胁，所以不管是怎么什么时候，不管是应酬还是普通的家庭宴会，都是需要少喝酒多吃菜。
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22\"双11\"擦亮眼 5个\"坑\"看清楚！——江海一号
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电商购物双十一，
物美价廉拼智力，
暗藏陷阱擦亮眼，
货比三家不容易，
支付下单要注意，
沈版提醒要牢记，
欢欢喜喜过个节，
祝福战友好运气。
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23\"双11\"擦亮眼 5个\"坑\"看清楚！——喔坡特
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马上到节骨眼儿啦，提醒亲们hold住啊，千万可别花眼咯，尤其要当心那些不正规的小网站，特你妹的坑跌，把压箱底的快要到期的沉货都能拿出来搞所谓的促销，越想越来气，nnd，新闻报出来就对了！！！所以，大伙双11**真的擦亮眼镜，还是去正规的网站厮杀靠谱！
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242017年11月体育赛历——蓑笠翁
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感谢沈版发预告
体育赛事早知道
工作生活巧安排
精彩比赛别漏掉
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25丝路起点再迈步——西安马拉松参赛纪实——山溪岩
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看到村长的精彩点评和鼓励支持，倍受鼓舞，深表谢意！阅读村长的作品后，在学习吸收营养的同时，内心产生了一个强烈的冲动，虽然不能参加冰雪马拉松，但也要到北极漠河走一趟，感受真正的北国冰雪风光。但很遗憾，目前家中两老一小使我无法走远，而走远才能见多识广。
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26丝路起点再迈步——西安马拉松参赛纪实——山溪岩
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获得天版满分奖励感到满血复活，赛后疲劳顿时消散。天版点评提及4小时说 ，又听到了知音之言。在我们这的跑圈有句流行话“莫给哪个说”，意思就是马拉松的事不要给亲朋好友和外行说。你要说你跑3小时，他说你比非洲运动员慢了一小时呀！他不知4小时是中国专业马拉松三级运动员标准，4小时也是 业余跑者的门槛，不 ...
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27京沪男排争锋仍是主旋律 排超元年谁将夺魁？——喔坡特
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分析很到位，确实上海的引援针对性更强，因为自身副攻好，引进两位技术全面的主攻，一传便有了很好保障，一传好，副攻快球就好打了，自身副攻优势会得到充分发挥，多点开花，将是令对手最难防的。同时，也彻底解放了进攻较强的戴卿尧，让其专职于进攻拿分。不出意外，今年仍然是上海夺冠。
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上海的外援貌似留用率比北京高很多，以前萨瓦尼打了3年，现在孔蒂看来又是另一个核心主攻，北京的外援总是变动，总是在磨合，记得以前埃德加打的很不错，然后因为没夺冠，第2年也没留下。
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29健康心态助人增寿——云淡风轻
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人活于世，不可能永远一帆风顺，各种坎坷、挫折都可能遇到。懂得节哀制怒的人，身心状态往往更好，更利于长寿。但这不是建议人人都心静如水，因为常人都免不了情感波动，小悲小喜别在意，大悲大喜要避免。
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30体育健康 妙语金言（系列三）——江海一号
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全民健身奔小康，
新的思想耀光芒，
低糖低盐动脉畅，
适当运动心胸广，
戒烟限酒体自康，
幸福生活感谢党。
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31争议判罚引发的关注 规则改了球员要快点适应——佛爷
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新规则导致最后时刻落后的球队不能靠犯规战术翻盘了，只能看着对手控球把时间耗完，比赛失去了悬念，也变得不精彩了，究竟是利是弊呢？
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32跑步、刷牙是小事儿？里面有大学问！——王哈哈
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“生命在于运动”这是至理名言。体育运动是健身的法宝，增寿的诀窍。从强身健体的意义上讲，任何人都需要锻炼，对于老年朋友来说，生理功能逐渐衰退，健康状况逐渐变差，各种慢性病接踵而来，也就更需要参加健身运动。所有健康爱好者都应提高警醒，运动健身切不可盲目，盲目运动会让人精神疲惫，甚至危害健康。只有科 ...
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33男人为何在家爱“撒娇”——佛爷
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男人也有脆弱的一面，在外面展现脆弱，会破坏人们对男人的角色期待，会让男人扫了面子丢了脸，家里却不同，家是一个可以给人带来安全感的地方，所以任你撒娇也不存在什么后顾之忧。
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34男人为何在家爱“撒娇”——云淡风轻
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从心理学的角度讲男人对你无防备、表示亲近时才会表露出小孩子的一面，在日常社会形态中，他表现的是男子汉的气概。而在家里他可以卸掉这些包袱。
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35“啃老”者入刑，你赞成吗？（热议）——想念依然
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如果把“啃老”当做一个罪行，我不同意。实际上，“啃老”是不需要单独立法的，法律中已经规定不能侵犯他人的财产权益，禁止强行索取、克扣他人财物，这里的“他人”不只适用于没有亲戚关系的人，同样适用于亲戚，父母。
若赡养人、扶养人歧视、侮辱、虐待或者遗弃老年人，侵害老年人财产权益的，构成犯罪的，依法追究刑事 ...
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36“啃老”者入刑，你赞成吗？（热议）——蓑笠翁
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这个话题确实有点沉重，但是即使再沉重也必须面对，因为现实生活中出现的实实在在的问题你是无法回避的，积极探索并努力找到解决问题的办法才是我们应有的态度。
啃老，有人说是人家的家事，老人和孩子之间你情我愿的是，外人不用多管。可是，由于啃老导致的歧视、侮辱、虐待或者遗弃老年人，侵害老年人 ...
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37体育健康 妙语金言（系列三）——山溪岩
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学习了！经常动脑常动笔， 适当运动身体好。让思想和身体在运动中同步发展，交相辉映，焕发活力，提升价值！
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38“啃老”者入刑，你赞成吗？（热议）——佛爷
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法律的硬性规定也好，伦理道德也罢，说到底，都是为了父母，父母养育子女成人，无非希望孩子们过得好，做子女的，当知感恩，要知道承担自己应尽的义务和责任。最后也是劝天下的父母一句，该放手的时候就放手吧，一直把在手里放不下，不被啃才怪呐。
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39“啃老”者入刑，你赞成吗？（热议）——雪上行
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首先我认为啃老这种现象其主要责任应该还是在老人身上，都是他们太对自己孩子的宠爱造成的，正是因为他们被宠贯了才养成了这一恶习，一个人一但养成恶习后就不一般人能改造得过来的，只能用法律的手段才能使之改过，我支持这一决定。
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40“啃老”者入刑，你赞成吗？（热议）——云淡风轻
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赡养老人，孝敬父母是我们的传统养德，这种传统美德是无法用金钱来衡量的。赡养父母天经地义，没有任何附加条件，子女不得以老人没钱或者不给钱而拒绝履行赡养义务，更不得以任何理由而啃老。广东出台的《条例》可以警示更多的人善待老人。同时也提醒人们，这种连父母都不孝敬的人，无论在商场上，还是职场上还会有什么诚信 ...
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412017中超盘点——想念依然
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422017中超盘点——自主快乐嗨
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几家欢喜几家愁，有钱的跑前头，没钱的往下流。技术没见好，打架的不少。球场很肮脏，全靠蔡乒乓。
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446种皱纹是健康报警 不可忽视——王哈哈
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有时孩子“稀罕”的奖励并不是物质上的，而是精神上的。很多事情是孩子分内之事，根本就不需要物质奖励。家长态度要鲜明，对孩子明确责任。孩子要无条件地完成自己该完成的任务。家长对孩子提出具体的要求，形成孩子的责任心。如果给予物质奖励，那只是家长额外的赠予，而不是孩子完成任务的交 换筹码。当物质奖励不灵的时 ...
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48中国车手暴打瑞士国家队人员 警察劝也没有用——佛爷
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真如果说比赛中瑞士队存在故意绊倒对手的行为那说明了该国选手的体育赛场上的卑鄙无赖行为，但你们为此而丧失理智去结伙斗殴的行为表现出来的更像是地痞流氓才有的无素质蛮斗，使自己原本还能占理变为不占理，对于体育运动员的培养光有专业技能没有道德素养，那么培养出来的就不是什么高水准的体育健将，只能是四肢发达头脑 ...
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49他为何总为小事生气——佛爷
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每个人生活中都会有一些不如意的事情，而这些不如意的事情带给每个人的影响又各不相同，有些人可能会因为这些不如意的事情而郁郁寡欢，也有些人会从中发现快乐！换一种角度看世界，世界就会因你而不同！
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51看远看透看淡——京城小子
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我觉得，人这一辈子就是在不停地放弃，就好像你的手一样，只有张开了，才能拿到更多的东西，如果你永远紧握着，手心的东西也只会一点点地从你的指缝里漏出来。看开、开淡就好，背的包袱太多，会在行走的路上成了致使的负担，烦恼太多，会使自己的活在困扰之中。
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52浅谈“双11”促销的“猫腻”——蓑笠翁
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“双11”的促销，花样越来越多，搞得人眼花缭乱，其实，这些都是商家玩的手段而已，无非是吸引消费者买买买。更有一些不良商家，先涨价，再打折，以种种理由在退货时限上做文章……不凑这个热闹。
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53“啃老”者入刑，你赞成吗？（热议）——坐爱枫林
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首先，我赞成“啃老”入刑。法律是最后的底线，本来，应该是道德来约束的东西现在也需要法律来约束了，只能说明我们的道德滑坡，已经到了无法容忍的地步了。但是，要彻底改变这种现状，还得靠道德重建才是治本之道。
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54浅谈“双11”促销的“猫腻”——远去的飞鹰
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促销藏猫腻,先提价再打折。电商“双十一”促销大战中最为网友诟病的依然是“雷声大雨点小”。不少商品明降暗涨、先涨后折,优惠力度远远没有达到网友的预期。
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55浅谈“双11”促销的“猫腻”——自主快乐嗨
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又到一年双十一
奸商圈套等着你
优惠处处是陷阱
等着上钩好宰你
消费需要有理性
花言巧语莫要听
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回过头来不对劲
天上不会掉馅饼
想方设法把你整
一天送上几十亿
鸡飞蛋打生闷气
可怜情侣小夫妻
就是喜欢双十一
明知赚钱不容易
上当受骗都愿意
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56浅谈“双11”促销的“猫腻”——雪上行
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总之你要相信一句话，商人是为了赚钱的，不管他们采用什么方法促销止的都是为了他们自己能赚到更多的钱，所谓的让利给你其实就是一个套，使你多的都花出去了这点所谓的利还不是你自己掏的，不要相信那些鬼话，如果真的要买也不要要那些所谓的什么节去买。
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57看远看透看淡——自主快乐嗨
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年轻要看远，这个世界很精彩；
中年要看透，升官发财已是梦；
老年要看淡，身体健康度晚年；
人生一世活，免不了坎坎坷坷。
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58看远看透看淡——雪上行
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大部分的人都会经历这三个过程，而当一个人在年轻时就能做到这三点那他（她）一定有成就，而当一个人到老发时都还做不到这三点那他（她）一定是一个糊涂之人一生忙碌之人。
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59德国赛看点：张继科重返国际赛 朱雨玲一姐首秀——佛爷
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刘诗雯伤退德国、瑞典两个公开赛，连同联赛头轮不上场，看来今年可能比赛不多了。这是逐步下滑淡出主力节奏？目前看这对女乒依然损失不小。刘诗雯早已证明自己。即便从此淡出退役，也没有任何遗憾。
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62化解“年末综合征”——云淡风轻
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年终是一个关键性的时间节点，一些职场人员在过去一年内对自己的成绩不满意，或者设定的目标没有实现，所以非常容易在这个时间段产生失望、自卑等不良情绪。要学会肯定自我，不要攀比，要比就与从前的自己比。要树立能胜任完成工作任务就是成功和能稳步工作就是进步信念，才能顺利迈过这道坎。
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63上网 您可悠着点儿——佛爷
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科学合理的上网有益健康，但坐在电脑前时间过长，会引起腰椎、颈椎等许多部位的损伤。年老了，已经出现了骨质舒松等不良症状。如果久坐，就会严重影响身体健康。
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64上网 您可悠着点儿——云淡风轻
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对于老人来说，心态有多老，人就有多老。人生最大的追求是快乐，网络世界恰恰带给了老人们无限快乐。通过上网、聊天，可以足不出户与外界交往，就能与大家问好，等于天天见面，心情非常愉快。更能提高手和大脑的反应、协调能力，还使自己有颗年轻的心。俺就有点迷恋军转网了
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68半生已过，看清人，看透心——雪上行
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上面那个看看就行……下面那5个三点最好是入眼、入脑，落实到行动上，好好践行哦。感谢分享，周末快乐！
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73生活窍门（49）——快速晾干衣服小妙招——佛爷
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干毛巾吸水在部队的时候就用过，晚上洗了袜子用擦脚布包起来拧去水分，压倒褥子底下，第二天就是干的啦。
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74生活窍门（49）——快速晾干衣服小妙招——想念依然
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干毛巾吸水：这个现在不用了吧？每家都有洗衣机，洗完后脱水比干毛巾吸水效果好吧？有些衣服不能直接放到洗衣机里，可以放到洗衣袋里；即使手洗，也可以单独脱水的（我偶尔用手洗，然后把洗衣机放到脱水部位，一分钟水就没有了）。
我这里有烘干机，一般我们把洗好的衣服拿出来，立即放到烘干机里。烘干机有用电和煤气烘干 ...
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75《我们的健身日记》专贴——山溪岩
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11月11日星期六，阴雨。
早晨，7时出发慢跑到高客站，参加7：30土著跑团安马线路二次试跑活动。集体合影后开跑，随大队跑到天贸城时，我开启运动手表计时跑10公里，前5公里速度较慢，后5公里加速领跑。完后拉伸，介绍交流情况，给明天参加女子5公里比赛的跑友讲述注意事项。
下午，全家到钻石路参加展销活动。
全天共 .. ...
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76他人六种忙，千万不能帮——想念依然
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逞强的忙不能帮，非常对。不久前看到一篇新闻，一个70岁的老太，看到别人摔倒，前去帮扶，结果没有帮到别人，自己被撞倒，导致骨折，最后告别人赔偿医疗费用。可笑的是法官竟然判决被帮助的人赔偿那个老太。自己没有能力，就不要去添乱了；既然帮助了，虽然没有帮上，还自己受伤，那是自己自找的，与别人无关，就不要诉讼别 ...
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77溃败！中国男乒8人参赛，仅只有一人进入四强——佛爷
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“提前包揽本次比赛的金银牌。”这个以往对中国男乒最耳熟能详的场景没能再次上演。以主力阵容出战的中国男乒却无一人闯入决赛，为接下来的东京奥运敲响了警钟。
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78体育健康 妙语金言（系列七）——喔坡特
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熬夜如今已是一些都市年轻人的常态。然而晚上超过12点还不睡觉，其后果比我们想象的更为严重。运动可能对上班族来说是个很大的问题，因为下班后整个人都会疲累，缺乏再运动的兴趣了。估计每个人都认同运动可以给身体带来健康的好处，只是觉得时间或者场地不允许，又或者懒惰情绪。其实，运动可以选择适合自己感兴趣的并且简 ...
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79溃败！中国男乒8人参赛，仅只有一人进入四强——喔坡特
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要说成绩下滑，总有个过程吧？不可能上一年还称霸世界，下一年就成软脚虾了吧？改革不是一撮而就的，应该有一个过程。刘还不容易打出的好局，就这么被人摘了桃子。要换人，至少先当当副总教练锻炼锻炼吧，不论是空降兵还是就地提拔都好。像这样直接把刘边缘化，这不是改革，是自毁前程！还有刘现在已经不再乒协挂职了，别人 ...
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80德国赛奥恰洛夫复制世界杯胜利 7局险胜波尔夺冠——喔坡特
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要说爆发也就是波尔爆发了，奥恰之所以拿冠军，不过是沾了波尔扫雷，奥恰扫波尔的光。波尔跟中国人对抗了一辈子，各种打法都见识过了，所以是有办法的。绝对不是像那个杨颖解说的，什么波尔的球没杀伤力。现在的波尔就好比当年的金泽洙，虽然不一定拿冠军，但是只要打中国人就能取胜。
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81CBA第7轮排行：广厦超广东登顶 辽鲁紧随其后——喔坡特
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说明一个问题，今年CBA群雄争霸，广厦输广州，辽宁输同曦，山东输北空，三外援绝对不好对付，谁敢说有绝对实力冲总冠军？拭目以待吧，今年CBA，精彩。
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82进一步规范广场舞健身活动——自主快乐嗨
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要跳广场舞
这个可以有
只要不扰民
有序听招呼
现在老年人
脾气怪得很
在位打官腔
下来心痒痒
不管你死活
只要他快活
必须管一管
不然他造反
只要有规定
不怕他不听
换位思考想
社会才安定
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83进一步规范广场舞健身活动——想念依然
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我同意沈超版的意见。中国人口多，房子大部分是公寓，高层建筑，一个小区的人口就很多。只要有部分人在小区活动，就会影响居民的生活。因此，建房时必须统筹考虑安排，几个小区之间一定有一个小公园，用于小孩玩耍，附近居民运动，活动。不能只建房子，而没有公共活动场所。
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84进一步规范广场舞健身活动——蓑笠翁
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最重要的还是要给大家一个活动的地方，在城市的规划，居民区的安排、公园、市民广场等等方面都要充分考虑市民锻炼、健身的需求……要不然，通知也只能是通知了。
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85进一步规范广场舞健身活动——坐爱枫林
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规定不是法律，执行还靠自觉。追根还要溯源，综合施策疏导。不能因噎废食，不能听之任之。
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86生活窍门（50）——晨练讲科学 把握六重点——my2016
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晨练形式应当多样，速度、力量、灵敏、柔韧练习可穿插安排。健身项目繁多，可因人而异，一般以慢跑、徒手操、舞蹈、网球、太极拳、气功等为宜，既可锻炼身体，又能调节精神。
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87生活窍门（50）——晨练讲科学 把握六重点——喔坡特
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晨起应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要一切饮水过多，以150—200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。
做好晨练的准备活动，做好准备活动，让机体内功能充分的调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。
老年人参加晨练宜做间歇锻炼，晨练的最好有个同伴，边锻炼边聊 ...
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88进一步规范广场舞健身活动——喔坡特
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此次下发的《通知》正是针对目前存在的具体问题,坚持问题导向,重在提升服务水平,将促使各级体育部门主动作为,发挥职能,为广场舞健身活动**保障、给予支持、加大服务力度、引导其良性发展。
全民健身,举国同行。广场舞看似是百姓生活中的小事,但在全民健身上升为国家战略和健康中国建设的背景下,适合中老年健身人群参与的广 ...
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89进一步规范广场舞健身活动——雪上行
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认同沈版的观点！规范是必要的但更重要的是要给人们活动的场所，不要一味的为了钱而不建配套的生活娱乐场所，只要场所够用人们也一定会自然遵守。
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90新赛制新城市WCBA全新启航 八一南昌狂胜献礼——喔坡特
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今年八一女篮将主场从浙江宁波移师八一南昌，她们也将成为这个城市的首支顶级职业女子篮球队。虽然在去年的总决赛中以0-3不敌北京女篮而屈居联赛亚军，但八一女篮是WCBA联赛中的一支老牌劲旅，曾经5次问鼎WCBA总冠军。球队多年来更是为国家队输送了不少了优秀人才，如今年的国家队成员孙梦然、露雯和张丽婷。
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91再次创造历史 高球手冯珊珊登顶世界第一——喔坡特
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1998年韩国的朴世莉拿到美国女子高尔夫巡迴赛冠军时，被韩国人视为民族英雄，彼时韩国经济转型，失业率高，不少人看不到前景而自杀。朴世莉拿冠军象为韩国人打了鸡血，从此韩国的高球及经济一路独飊…希望新世纪的中国也一如既往，再创辉煌！
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92问诊男乒落败原因几何？——远去的飞鹰
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任何一项改革都会经历阵痛，中国乒乓球队虽长期领先于世界，但必须时刻保持忧患意识，更要不断探索新道路。
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93为什么血脂一直降不下来？因为你没试过这4招！——pingand
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除了1和2外，另两项一直做，但每年体检还是胆固醇高，还是低密度
个人实际经验，降血脂关键是降体重到偏瘦状态就正常了。体重一恢复到标准体重，血脂就又高了。现在天天减肥成常态化！
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94体育健康 妙语金言（系列八）——喔坡特
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晨起一杯温开水，当水在胃里短暂停留后，80%以上进入小肠，并吸收入血，21秒后将抵达身体的每一个角落，帮助身体运动起来，心脏也会在第一时间内得到能量，整个人立即焕发最新动力💧人体一夜代谢消耗640ml水，因此早晨起床后一定要空腹喝至少300-500ml的水，及时补充体液，清理胃肠，然后过一会儿再吃营养丰富的早 . ...
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95问诊男乒落败原因几何？——雪上行
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每一介冠军都是来之不易的都是用汗水和身体换来的，一个人再有本事也会的支持不住的时候，不管是什么项目只靠一两个人就想统领全局那只是暂时的不会长久，凡事都要有长远打算要有后备力量才行。
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96问诊男乒落败原因几何？——喔坡特
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中国乒乓尤其是男乒的下滑，与许多针对中国的改大球、改材料等所谓改革，限制了速度快、变化多、技术全面的中国乒乓优势。还有一个不争的事实：中国男乒主力已处于青黄不接的境遇！当年的主力队员年纪渐长，开始逐渐淡出赛场，而新生力量却还不能完全挑起大梁。樊振东作为第一棒接班人，虽然此次德国公开赛他走得最远，但最 ...
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97问诊男乒落败原因几何？——想念依然
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我同意国际乒联的观点。
一是其他国家一直在模仿，学习中国队的打法，研究如何击败中国队的打法。但这不是主要原因，女队也有被击败的时候，但是总是能反击，战胜对手。
二是国乒教练的更换。我认为这个是主要的原因。换教练一般是因为成绩不好，而中国队则是在成绩大好的时候，无缘故地把刘国梁换掉，让所有的运动员心冷 ...
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980进球6丢球 这是国足与世界杯的差距吗？——喔坡特
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说实话，差距真的不止6个球而且还考虑到这是热身赛性质，对方没有全力以赴以及派上最强阵容，当然我们也有进球机会。经常跟这种强队过招是好事情，这样才能体现出练兵价值。中国足球的落后现在已经是全面落后，技术、身体、速度，几乎没有亮点，晋级世界杯或许真的已经成为一个不切实际的梦。
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99悲情！四星意大利60年来首次无缘世界杯——喔坡特
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瑞典后卫人高马大，但是就是边路一个劲的传中，没有一个球前锋是能争到的，还上了一个没用的23号，为什么就不能走地面，多打些配合，用自己相对好的长处，上半场有几次中路直塞威胁很大，可惜不用。意大利这套阵容，虽然谈不上争冠，但至少世界杯16强有希望的。将熊熊一窝，文图拉赶紧下课。
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100《我们的健身日记》专贴——山溪岩
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11月12日星期日，阴。
早晨，7时出发到水西门，为参加美丽汉江女子5公里比赛的土著跑团跑友指导、加油、照相。去年我是领跑员，曾发主帖《我给美女当领跑员》。跑团战果辉煌，静静取得第3名，快乐心情第14名，若雪第20名。大家欢喜若狂，我也感到很欣慰，**邀请记者、摄影家采访获奖选手。来自黑龙江和西安的选手取得了 .. ...
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101《我们的健身日记》专贴——山溪岩
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11月14日星期二，阴雨天。
早晨，没有活动。送孙子上学。坐车到高新社管局办理医保，工作人员下村办不成，步行返回。
全天共计运动13326 步，11·1 公里。
获得金牌帖主二级勋章
回顾参加金牌帖活动所走过的路，确实不容 . ...
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102《我们的健身日记》专贴——新人报到2016
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今天终于考完行政执法考试了！进来一看竟然有56天没有登录了，把自己下了一跳。都是考试闹的了，希望能通过。刚才大概浏览了一下大家的帖子，发现有新战友加入，甚为开心！梳理前期的健身情况，向大家报告，以后积极参与。
2017年9月21日，全天总步数10806步，98%步行，2%跑步。培训课程：统计学基础、全球宏观经济分析 .. ...
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1038冠王八一今晚的8连败！他们的未来在哪里？——喔坡特
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他们火的时候，外援只是一帮小鱼小虾根本没有实力与八一去抗衡，现在的外援动不动就是NBA级别的。3040分玩一样。再加上现在各个俱乐部都有钱。好球员是放不出来也不愿意走的。八一俱乐部就是当时计划经济下的产物，全国解放军支持一个队，现在转为职业化了，八一就是为以前在还债而已。
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104新华社:中日韩实力差惊人 对手稍认真国足就崩溃——喔坡特
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其实这两场比赛两国对比，怎么说呢，韩国可以说是定了主力阵容，就是为世界杯磨合练兵；而中国队却是考察新人的动机更多，所以输的更彻底。当然，中韩足球是有差距，但不至于像这两场比赛反映的差别那么大。
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105中国男乒大溃败 德国形容夺冠如“站在长城上跳舞”——喔坡特
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乒乓尤其男乒开始和外国抗衡是运动规律使然，和其他没有关系。像前些年那样恨不能你公开赛都全包的绝对统治不会长久的。如果说原因的话，我看国梁和主力们的骄狂确是原因之一。你赢球赢得连自己都不知道姓啥了，你想还能再赢吗？骄兵必败，这是有先兆的。再则马龙的下滑和小樊的起伏也是丢冠的主因，不过这也是符合规律的事 ...
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1062018年俄罗斯世界杯即将抽签——过河之卒
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美（美国）中（中国）不足，意（意大利）下如何（荷兰）！！！
前两去进不去也就罢了，可惜后面两支也没进，世界杯少了蓝色和橙色两种颜色，感觉真是缺了很多精彩！
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107冬季来临，别忘了给情绪“保暖”——远去的飞鹰
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通过一些小手段，可以有效避免冬季抑郁情绪的困扰。1、即便现在天比较冷，白天也应常开窗户，使室内空气流通；2、可以经常听轻松愉快的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维；3、注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜 ...
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108《我们的健身日记》专贴——山溪岩
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11月17日星期五，阴雨天。
早晨做早餐，没有跑步。送孙子上学后，到派出所办理居住证。昨天来此 ，一名在新疆当过兵的干警，给我写了办理此事的警官电话号码。在8：30他们点名完毕，我就到了他们办公室。审核资料，领导签字，抽取血样。然后到服务大厅，电脑登录全国联网的流动人口信息 ，发放一张居住登记 ...
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109这些球队重回世界杯！等了16年的国足还要多久——喔坡特
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什么时候中国把足球提升到国家战略的高度上，什么时候中国队才有希望重回世界杯。举几个我们熟知的例子，德国在98年世界杯后投入10亿欧元对足球青训体系进行改造；日本有着明确的百年足球计划，国内青训象征性收费；哥斯达黎加的小孩去足球学校念书免费。任何一个国家足球水平的提升都不是靠运气，能连续多次入围世界杯决赛 ...
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110韩国遭国乒团灭！国乒6将成功晋级 日本2将惨遭淘汰——喔坡特
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真理啊！伊藤美诚自以为是，多次说赢中国运动员不难，可是她就是看不到自己打法的缺陷、落后，以及自己能力、素质的明显不足。小日本对乒乓球的理解还是不够，尤其对于旋转和力量的结合，只靠速度是达不到超一流的
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1112018年俄罗斯世界杯即将抽签——喔坡特
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波兰干了什么，拿了世界杯？欧洲杯？为什么排名这么高还是种子队？论世界杯成绩，西班牙前一届冠军，上一届决赛圈小组赛，18年外围赛10场9胜1平。波兰连续六届世界杯没有出线，外围赛10战8胜1平1负。凭什么波兰居然种子队，西班牙第二档，那种FIFA积分到底怎么来的？
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112冬季来临，别忘了给情绪“保暖”——喔坡特
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在进行有氧运动时，人体内的新陈代谢会加快，肾上腺素分泌也会增多，可以使人情绪开朗、精神愉快。
在空气新鲜、阳光充足的地方散步，对防治冬季抑郁症也有很好的疗效。
冬季是进行各种运动锻炼的好时机，如跑步、快走、打拳、球类等，都是不错的选择。在双休日，也可外出旅游，如登高远眺、饱览自然美景会使心胸开阔， ...
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11360年前今天郑凤荣破世界纪录 穿一只鞋书写传奇——喔坡特
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1995年5月15日，前国际奥委会主席萨马兰奇在人民大会堂授予郑凤荣“奥林匹克银质勋章”。这枚奥林匹克勋章，不光因为她是中国第一个打破田径世界纪录的人，还因她对奥林匹克运动的贡献。萨马兰奇授奖时对她的称谓是一名“伟大的运动员”。
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114深度|国乒盛世之下现危局 发展可能重回黑铁时代——喔坡特
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我一点都不担心，看看乒乓球在各个国家的投入和选手数量，再看看队员的年龄结构，我不信一个国家投入那么多钱有那么多陪练从那么多队员选出来的选手会敌不过那些条件那么差的球员？唯一的敌人只有三个，第一，未来的日本，第二，国外的极度天才选手，像老瓦年轻时那样的，第三，自己，比如最近的中国队，完全是自乱阵脚。
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115瑞典赛国乒大获全胜 两小将灭平野美宇伊藤美诚——喔坡特
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瑞典公开赛中国女乒小将陈幸同淘汰平野美宇，孙铭阳淘汰伊城美城！大将还未出手，小将就把日本天才少女灭了！这速度太快了吧！中国乒乓球队根本没有必要“养狼”，因为事实证明一味妥协只能养出一些“白眼狼”，甚至连国际乒联都根本不拿中国的善举当回事儿，还在一次又一次地限制中国。日本女乒多数运动员，明明是因为参加 ...
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116中羽赛国羽又拿3项决赛权 女单小花掀翻奥运冠军——云淡风轻
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我觉得这次中国公开赛最让人惊喜的不是结果，而是女单何冰娇等人在进步，高昉洁吉淑婷等小花也冒出来了，而双打方面重组的张楠刘玄玄杜月李因晖表现的都不错，中国羽毛球再复苏了！
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117《我们的健身日记》专贴——新人报到2016
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2017年11月19日，全天总步数111731步，98%步行，2%跑步。早上七点钟起床，早餐豆花、煎饼。换了羊毛大衣出门的，因为在房间里都能听到外面呼呼的风声。走到公交站，还带了口罩。周日的公交车很快，在上海外国语学院门口下车，他们在举行高校国旗护卫队的比赛，略作停留观看。一天的课程沟通合作与团队建设，下午还进行了 .. ...
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118《我们的健身日记》专贴——新人报到2016
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2017年11月18日，全天总步数10594步，93%步行，7%跑步。早上六点钟就起床了，因为昨晚住在川沙今天要在上海财经大学继续上课。路上的车比较少，雨是时停时歇，风是一直都很大，车速80迈以上就感觉到有些飘了。坐公交车到公寓房拿今天的教材，又坐公交车赶到学校，一切顺利没有迟到，路上都是一路小跑，积累了不少的步数， . ...
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119《我们的健身日记》专贴——山溪岩
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11月18日星期六，阴。
早晨，6:50出发慢跑到高客站，参加乐跑安康、安康学院、旬阳3个跑团安马线路试跑活动。这是我第三次试跑，开启运动手表计时跑10公里。完后放松拉伸、合影、交流。我跑回小区。赛前最后一次大运动量。
洗澡，洗衣，买葱，煮腊肉，红烧肉。
全天共计运动20650步，22·3公里，高强度269分。
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120互联网时代还有必要写一手好字吗？——京城小子
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随着电脑及一些软件的普及，会用电脑的人越来越多。电脑可以把字打得既清楚又漂亮，规规矩矩，一目了然。但是，电脑打字现在不能并且将来也不能代替我们书写书写。
我们学习写字、练习写字的目的不仅仅是要会写字，不仅仅是要写字的结果，而更重要的，我觉得是要写字的过程。在写字的过程中我们可以掌握汉字的笔画特点 . ...
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121互联网时代还有必要写一手好字吗？——想念依然
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虽然正式文件都是电脑打字，但是经常需要写字，如开会时记录重要事情，给别人留字条。一手好字给人的第一印象就是好感。所以，无论在什么时候，写一手好字都是对自己有利的。
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122互联网时代还有必要写一手好字吗？——蓑笠翁
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确实，随着电脑的普及，人们正享受着现代科技的便利，键盘一敲，再选择合适的的字体加以编辑，一篇文稿就大功告成，写字的机会自然就不多了。于是，人们对于习字也就不如以前那么重视了。
字如其人，字里有乾坤。其实，字的笔画、结构、布局还是大有学问的，它并不是笔划的简单堆砌，它能反应出一个人对 ...
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123互联网时代还有必要写一手好字吗？——阳光普照王
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书法是咱们中华民族的传统文化，写字过程本身也是一种品性修炼，“练字即修身，字如其人”，这种优秀文化在互联网时代尤其需要重视。
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124互联网时代还有必要写一手好字吗？——云淡风轻
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现在写字对于有些人来说已经不是写的好不好的问题了，而是会不会写了，经常都是键盘敲字，语音输入等等，字都快不会写了。
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125互联网时代还有必要写一手好字吗？——司令员中将
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很羡慕身边写一手好字的朋友！自己在当兵时，也曾经在闲暇时练练字，可惜没天分，怎么也练不出来。虽然说是互联网时代，自己觉得，有一手好字，还是很有必要的。
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126家门口看国际马拉松赛——山溪岩
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看到阿满朋友《家门口看国际马拉松赛》的帖子，感到很高兴。因为重庆是我喜欢的地方，马拉松是我的一种生活方式。
重庆马拉松赛事规格高、办得好，我连续3年参加了全程比赛，发了不少帖子，照了许多像。我还上了重庆大街上的英雄榜，成了A组直通选手。在重庆，说跑步的话题觉得很时尚。电视上、微信里中，不乏 ...
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127CBA进入乱世黑马频现 土炮惊艳外援刷分的少了——云淡风轻
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还是差距很大，主要是现在大家都务实了，选的外援都是名气不大好管理的，如果再像以前一样追求大牌，排名榜上依然没国内球员，一方面国内球员在进步，另方面也是外援水平下降了。
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128CBA进入乱世黑马频现 土炮惊艳外援刷分的少了——喔坡特
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早就盼着本土球员挑大梁打好cBA。应该减少外援名额，多锻炼本土球员，为国家多储备篮球人才，为国家出力，为祖国争光那该有多好哇！关键是CBA二个外援的规定,如果比赛时场上各队只许有一个外援,本土球员才能有发挥的空间.
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129瑞典赛许昕成双冠王 国乒小花力克丁宁一黑到底——喔坡特
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女乒竞争将会更加激烈:，冲击反冲击，老将不会停止不前，她们肯定会进行顽强阻击，除非她不想打了。小将肯定卯足劲冲，这种竞争将会大大提高国乒技战朮，促进国乒向更高水平挺进！这正是竞技体育的精彩之处！
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130生活窍门（51）——办公间隙的健身小招——喔坡特
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除了拉背动作、延展腿后侧、抬脚小运动舒展筋骨。还要尽量放松眼睛。注意眼睛的放松，有助于缓解疲劳。虽然眼睛每天的“工作量”很大，但是我们还要尽量抽出时间放松一下，来缓解眼睛疲劳。长时间睁着眼睛会使眼睛受损，在工作一段时间后适当的闭着眼睛休息一会，尽量让眼睛得到放松，如果时间来得急可以适当的做做眼**操， ...
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131互联网时代还有必要写一手好字吗？——喔坡特
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互联网时代，练一手好字依然是有意义的。
虽然是互联网时代人们用文字记录信息的方式点少了，但是如果练一手好字的话不仅对个人是一个方面的展示，到一定场合还能有特殊的作用。不管网络再怎么飞速发展都不可能取代汉字取代手写。从小学到大学再到工作出国等等，一手好字都依然是你的门面招牌。因为不管任何时候，手写的文 ...
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132我国做实青训 足球才有后劲——云淡风轻
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今天学巴西，明天学德国，后天学西班牙，到后来出来个四不像，从没有系统的总结过。日本人坚决的学习巴西，走技术道路15年，才有现在的独步亚洲。
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133我国做实青训 足球才有后劲——喔坡特
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青训好不好要看看最底层的从业者是什么状态，教孩子踢球的足球教练和足球老师，基本上孩子们接触足球大部分会通过这两种人，而现在国内的情况是，这些教练和老师本身的能力太差了，各学校的老师们也就有那么一两本上面发下来的课本做教案，有的甚至都没有，他们怎么可能会教出踢球好的孩子呢？看看德国青训的教练数量就知道 ...
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134生活窍门（52）——常做家务 助你延寿——雪上行
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知道尊重对方的人都会主动的去做家务，对于能否长寿那是后话但做做家务身体得到锻炼那是真的，经过沈版这么一说可能会有一些会有所改变吧。
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135生活窍门（52）——常做家务 助你延寿——喔坡特
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女性寿命长是因为其器官机能衰老更慢，更易保持年轻。多数老年女**唠叨、大多爱清洁、爱劳动，通过家务运动锻炼身体。多做家务，占据心理和生理优势，这些有助长寿。大多爱清洁、爱劳动，通过家务运动锻炼身体。
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136创可贴使用不当会截肢？这6种伤口千万别用！——喔坡特
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创可贴不是万能胶布，它只是起到防水、防菌、防异物的伤口保护作用，只适用于小伤口，而且这里的小伤口必须是伤口整齐、出血不多而又不需要缝合的浅表伤口，不能是深部的大伤口。另外，使用创可贴之前必须用洁净的水或者生理盐水充分冲洗伤口，伤口冲洗干净并用碘伏消毒后再贴创可贴才能有效防止感染。
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137部长一席话，值得我深思——京城小子
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有病治病，无病预防，久拖不治，自然身亡。
有病还是应该尽量早治，久拖对自己、对健康都不利。
但也不应该无病状病，小病呻吟，更不应该稍有不适，就赶紧找药吃。
身体健康还要靠平时注意，多运动，科学的养 生，活泼思维益寿延年。
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138部长一席话，值得我深思——怀念过去是我
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超级喜欢这样的文章和生活健康理念啊！相信身体是一部完整的医疗体系，如果调整好很多疾苦都可以自动修复啊！需要注意身体健康，但是绝对不能过分在意，否则就是自取灭亡，自己把自己吓死啊！
祝大家周三快乐，健康长寿。
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139《我们的健身日记》专贴--云淡风轻
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今天和姐姐一家去长安区的昆明池游玩，所以走的就多了。
景区是七夕文化主题公园，离家不远，开车30分钟就到，早上还飘起了毛毛细雨，人不多，所拍多数照片都在老婆的手机里，俺就几张，上传分享。
戒烟第5天，备案。
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140国际乒联总决赛名单揭晓 国乒众大腕无缘参赛——喔坡特
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马龙就是世锦赛冠军，但是国际乒联只参考巡回赛次数和成绩。导致马龙因为参赛少没有最终入围总决赛。国乒内部管理出了问题，导致弃赛被禁赛，导致运动员参加比赛次数达不到总决赛要求，男双就是因为次数不够没有一队参赛，还有管理混乱，导致乒超联赛赛程一再延期推迟，影响备战，保大（大赛）弃小。小赛参加少，比赛场次达 ...
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141部长一席话，值得我深思——云淡风轻
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不听医生的怕耽搁病情，听医生的就等着引颈待宰吧，还不讲价。所以医生的话不可不信，也不可全信，权当做为参考，具体的治疗方案要结合自己的感觉决定。
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142部长一席话，值得我深思——雪上行
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相信科学是对的，可现在我们的有些部门就是在用超科学来为人们“服务”目的就是为了钱，而最终是反科学，让人死的更快，这将给我们人类带来灭顶之灾，好好醒醒吧，人类还是要好好的保护我们自己才行。
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143这样洗菜，再也不用担心农药残留——喔坡特
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小苏打（食用碱）、醋、淘米水都可以去蔬菜农药残留。
不同的蔬菜可以采用不同的方法。对于黄瓜、青椒、胡萝卜、苦瓜等茎类和瓜类蔬菜，可以放上洗涤灵用温水泡1—2分钟，然后用柔软的刷子刷洗，尤其是凹陷处，要多刷几下，再用清水冲洗即可，有必要的话也可以去皮洗净。
对于大白菜、卷心菜等包叶菜类蔬菜，可将外围的叶 ...
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144惠若琪将不再出战排超 未来盼通过体育服务社会——喔坡特
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近二十年的运动生涯里，你为祖国、为江苏做出了重大贡献，为排球事业奉献了青春。在过去的一年多时间里，你获得了奥运冠军、联赛冠军和全运会冠军，作为一位职业排球运动员已是十分圆满，无比辉煌。你肩上有七颗钢钉，心脏动了两次手术，仍然坚持训练比赛，诠释了什么叫顽强拼搏，什么叫女排精神。你心灵美有爱心、学历高球 ...
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145《我们的健身日记》专贴--新人报到2016
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2017年11月22日，全天总步数10378步，热量482千卡，7.73公里。早晨有蒙蒙细雨，走路+公交到学校，早餐粉丝包、南瓜粥、豆浆。白天课程是危机管理与有效谈判，开阔了很多视野。晚上完成两门的开卷考试，小的时候梦想着开卷考试多好啊！可现实是开卷考试在课本上根本找不到答案！中午太阳出来了，心情也好了不少，下课后走 .. ...
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146《我们的健身日记》专贴--想念依然
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上次背上长包化脓时吃了5天的抗生素，这次咳嗽又吃了5天的抗生素。已经有10天咳嗽的非常厉害，吃了止咳药，夜里咳的无法睡觉。现在夜里还是咳嗽，但是咳后可以接着睡觉。医生给我开了5天的抗生素，治疗哮喘的喷药，治疗过敏流鼻水的药。虽然觉得那些药效不大，但是病情逐渐减轻。希望很快痊愈。没有在跑步机上跑步的时候， ...
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147“藏独”闹球场 德媒：中国必须接受民主的抗议——喔坡特
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德国人给脸不要脸，再这样直接走人。欧洲人的信心还是很有啊，要赏他们几个巴掌才记得痛。尊严不是求来的。只有不惧，才会不怕，堂堂中华，行的是正义，没必要心虚？边境可以对峙，球场上为什么不敢去对峙？只有迎头而上，不惧任何邪恶，风扬正气，这是不能让的。
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148体育健康 妙语金言（系列十）——喔坡特
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把住了进食关，管住了自己的嘴。合理进食逐渐从强制变成自觉，形成了良好的生活习惯。放开腿。说白了就是“基本吃素，坚持走路”。这比“管嘴”要容易得多。走路可快可慢、可长可短，要从自己的实际状况出发，量力而行，适可而止，关键要做到持之以恒。
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149男篮红队攻击力堪忧 球员数据联赛难进前一百——喔坡特
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没事，反正没有出线压力，就当锻炼球员了，很多人联赛出场时间有限而且国际有强度的比赛打得就更少，就是输了球某种意义上也是好事。貌似周琦、易建联领衔组队对韩国也讨不了多少便宜，对手就是跑轰，希望红队减少失误，别被对手控制节奏，将是一场高对抗、高节奏比赛，不在呼输赢，期待精彩比赛！
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150养护膝盖，练练静蹲——喔坡特
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膝盖是人体最薄弱的关节，连接的却是最长的骨头和最强的肌肉，每日我们奔波于城市坚硬的水泥路面上，周末到群山峻岭中ZNFB，膝盖都是承受压力最大的环节。膝伤可能突然而至，但恢复可就真是病去如抽丝了~ 为了维护我们的身体健康，以健康身体更好的进行户外活动，继续幸福生活，膝盖的保养应该引起我们的特别重视。
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151记住十个习惯健康一生——喔坡特
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体重管理，不仅是超重和肥胖间需要管理体重，在到达目标体重后，更加需要均衡饮食和合理运动，才能长期有效地将体重控制在健康的范围之内。
在生活中，有些小细节还是要注意的，比如说在用餐前要喝水，这样可能吃饭的时候就会好很多了，这样避免暴食，给自己的身体带来负担。现在的要吃的东西也很多，肯定也能满足我们的生 ...
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152足协杯看点:上港盼队史首冠 马丁斯或首蝉联金靴——喔坡特
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今年最后一场比赛，0:1的落后不算什么，逆转也不算什么奇迹。对于上港，关键还是能不能进一个。以今年上港的表现来看，只要领先有可能连进很多个，如果进不了第一个，可能就整场都进不了球。对于申花，关键是能不能带来一个反击进球，如果能进一个，对手就必须进三个。
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153姚明督战男篮多点开花 世预赛首战52分大胜香港——喔坡特
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中国队发挥正常，掩护进攻和防守都不错，但突破分球不行。丁彦雨航没有和球队合练过，状态差了一点。王子瑞领衔的第三阵容失误比较多。第四节是纯粹练兵，已经没看头了。总体上说，下一场与韩国的比赛难度很大。
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154《我们的健身日记》专贴——云淡风轻
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前几天老爷子提出想回老家去看看，趁现在天气还不是太冷，加之今天的太阳确实给力，就带着父母回老家转一圈，让父辈的兄妹也小聚一番。
虽说老家离我们这里不远，开车1小时就到，可父母都是80多的人了，身体多病，行动不便，聚会也就只能由儿女安排了。
早上8点出发，晚上7点回家，用轮椅推着老爷子把村子的犄角旮旯 ...
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155《我们的健身日记》专贴——新人报到2016
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2017年11月25日，全天总步数10482步，热量380千卡，7.58公里。白天课程：会计基础（中级），下午的考试好难，分析题一大堆，勉力完成。本来计划回川沙的，骑摩拜单车到576公交站，坐一个小时到单位，可怜车钥匙找不到，只好又坐公交车到公寓房找钥匙，就没有心情再继续坐公交车了。临时决定收拾东西，洗洗衣服，玩玩游戏 .. ...
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156“银狐”表态带国足至少到2019年——喔坡特
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我支持里皮，因为对于一个古稀老人来说，执教中国队是需要付出生命危险的，我相信里皮不缺这几个钱。说实在的：不管怎么说，里皮还是有家伙的。如果早两三场用里皮换下本土教练，结果就不一样了；但是，现实不是假设，我们还是没进去。我认为，现在既然请了他，就要相信他，那些没油盐的话，还是少说点。
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157没完没了!国际乒联再换球 是噱头还是防国乒垄断——喔坡特
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勤换球是国际乒联一贯做法。要不每当中国包揽金牌时国际乒联怕自己变成中国乒联。二十多年来 ，国际乒联费劲心思， 想阻止中国一家独大， 换大球， 再大球， 有机改无机 ，限制单国参赛人数 ，半决赛必须内战， 都没能阻止中国独霸 ，二十多年全世界想做没做成的事。国际乒联的意思，不把中国队遏制住就要继续改革。
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158上港发足协杯决赛次回合海报:不忘初心 不负梦想——喔坡特
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这么强大阵容给博阿斯带得一塌糊涂，简直暴殄天物，换作曼萨诺，里皮，或者富力教练，不敢说碾压中超但是中超夺冠百分百，只能说上港领导层有眼无珠，上港三大皆空输在教练，三流教练一流球员，捏合不起来，战略战术都有问题。
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15910个方法让运动坚持下去——山溪岩
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这10个方法，大家都可试试 。 让运动坚持下去，我的体会，简说：一是兴趣爱好 ，二是身体基础，三是坚韧毅力，四是环境条件，五是方法得当。
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16010个方法让运动坚持下去——喔坡特
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骑自行车上班。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。
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161男篮奇兵为何打韩国这么来劲？报当年绝杀之仇——喔坡特
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这场球如果内线不是王哲林而是易建联，可能赢不了，道理很简单：丁彦雨航、孙铭徽能在外线充分发挥，得益于王哲林的内线吸引包夹、内线牵制，韩国人对此毫无办法。如果是易建联，他不会在内线起牵**用，他会在外线与丁彦雨航、孙铭徽争出手权，于是，攻防体系就乱套了，很可能被韩国人弄的七凌八落。
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162《我们的健身日记》专贴——新人报到2016
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2017年11月26日，全天总步数13930步，热量492千卡，9.92公里。早上走路到公交站，中途买了杂粮煎饼，遇到两个外国人问路，被我听成“stop bus\"，就上前想去交流，问他们乘几路车，人家摊摊手，后面又说”stop bus coffee\"，彻底把我弄晕了，我的确不知道那附近还有什么咖啡馆，只好say sorry 而离开了。到了公交站点 ...
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163《我们的健身日记》专贴——山溪岩
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11月26日星期日，雾转晴，1-14度。
早晨，6：00起床，洗漱、早餐，7：00出发，步行到花园大道路口时，女儿用摩托车带我到达安马起点。参加跑团联盟集体照相。
9：00安康“阳晨杯”马拉松赛鸣枪起跑。最后1：40：12（运动手表自计，正式成绩官方还未公布）完成马拉松半程比赛，获得全国组第30名。跑 ...
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164《我们的健身日记》专贴——新人报到2016
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2017年11月27日，全天总步数10286步，热量302千卡，7.8公里。集中培训后的第一天上班。吃完早饭，开车去上班，路上还算顺利，只是在龙阳路和南浦大桥路段有些拥堵。全天完成的工作有：**市局办公室的老师完善课题的参考文献、协助拍摄执法全过程记录的公告送达、初步协调行政工会新春晚会的参演人员、阅读几篇上级通知、 .. ...
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165揭露“科学”流言榜——喔坡特
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绿叶菜建议冷藏，如放置到清洁的冰箱内，应该会起到一定的保鲜作用。但冰箱冷藏虽然会抑制某些微生物的活动，但并不能完全阻断反应。而且随着放置时间加长，菠菜中的营养成分也会大量流失，因此建议大家采购新鲜蔬菜后尽早食用，最好现买现吃，不要偷懒一次性买好几天的菜。
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166《我们的健身日记》专贴——新人报到2016
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2017年11月28日，全天总步数13678步，热量466千卡，10.21公里。早饭后正常开车上班，感觉车是越开越顺手了。上午参加教学片拍摄剧本的讨论会，并修改相关的一个剧本。中午饭后，和三个一起转业的战友，快走黄浦滨江花园，什么杜鹃园、岩石园，感觉很好，花红树绿的，也轻松完成日行万步的目标。下午参照一个小品的台词， .. ...
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167几种情况下的走路技巧——喔坡特
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长时间步行避免疲劳的要领是：把步幅放小，以同节奏速度来走路。容易疲劳的原因大多是在平地跨大步，加快速度来走路。这破坏了有规律的节奏性。如果是长时间走路，不要慌忙。眼睛看前方，不要看鞋子，手轻握，脚踏出后，膝部伸直。
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168生活窍门（56）——什么时候喝牛奶最好——雪上行
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首先谢谢沈版为我们**这些宝贵的知识！在生活中理应遵照执行，但人各不同生活方式也有所区别生活方式也有所不同，俺觉得只要适合自己身体健康发育的饮食方式就可发了不要刻意的去追求所谓的科学。
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169《我们的健身日记》专贴——山溪岩
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11月29日星期三，雨。
早晨做早餐。送孙子上学后，上网查成绩和照片。组委会公布成绩和名次，安康半程马拉松我的成绩为1：40：12，配速为4：44，名次为全国组第31名（与发给我的名次牌，退后了一名）。
下午，上网、发微信。跑友们对赛事意见大，按规定时间完成半程的选手没有领到奖牌，发完了？原来 ...
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170勇”为、“善”为、“有”为，上海足球走强三大启示——想念依然
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上海足球的崛起与上海经济强大有很大的关系。希望上海利用自己的优势，大力培养本土球员，为中国足球成为世界强队做出同上海经济相等的贡献。
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171生活窍门（56）——什么时候喝牛奶最好——pingand
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最好的喝牛奶时间应该是在晚上，
这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，
除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。
这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。
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172生活窍门（57）——糖浆开瓶后放冰箱保存，对吗？——喔坡特
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液体制剂：指止咳糖浆、抗过敏糖浆、解热镇痛溶液或感冒糖浆，这些糖浆制剂开瓶后不需要放在冰箱内，只要在室温下保存即可。因为大部分液体制剂在过低的温度下，可能会降低药物的溶解度，糖浆中糖分也容易析出结晶，导致药物浓度与原先标注的不符。
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173勇”为、“善”为、“有”为，上海足球走强三大启示——喔坡特
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上海足球的青训，一直都做的好；你看最近20年的全运会成绩，有比上海好的么？而且上海退役球员普遍喜欢投身青训，根宝基地有，幸运星有，申花有，上港有；一方水土养一方人，就连曲圣卿这样的东北球员都耐心的在同济大学执教，这跟有些打嘴炮的大连名宿很不一样。退役球员搞青训，静得下心，又懂得挖掘培养，还不会收受小利 ...
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174勇”为、“善”为、“有”为，上海足球走强三大启示——蓑笠翁
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上海足球能够有今天的成绩，原因是多方面的，令我印象深刻的还是老帅徐根宝。2003年的时候，我和几个朋友曾一起去过他在崇民岛上的足球基地，亲眼看到了他在那里的脚踏实地培养一群十几岁的小队员，他说过“要十年磨一剑”，不急于求成……武磊就是那批队员中的一员。晚上和我们一起喝酒，谈他的足球梦……还送了我们每 ...
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175第14届全运会场馆压缩到54个 总投资约202亿元——山溪岩
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第十四届全国运动会将于2021年在陕西省举办，届时有3个运动项目在安康举行，安康也要修场馆，这是件大好事！武术在计划新修的高新区体育中心进行，水上项目和越野自行车不知在哪？
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