军转网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

安置交流自主择业政策法规 转业相关事务的版块 老兵考试问答复退公告

网络快递军转招聘 地图教子军事勋章排行英烈 图片活动任务投票悬赏

各地军转】  北京 上海 陕西 江苏 浙江 广东 福建 吉林 辽宁 河南 河北 湖南 湖北 广西 宁夏 甘肃 西藏 山东 四川 新疆 山西 安徽 天津 重庆 海南 云南 黑龙

查看: 331|回复: 8

[养生分享] 冬天骑车的六项注意

[复制链接]
     
发表于 2019-1-10 04:10:37 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
    随着共享单车的出现,骑自行车的人越来越多。骑车出行本来是环保又健康的方式,但是冬日寒冷,如果不注意,反而会伤到身体。
    1.骑行服装宜透气,调好冷热不着凉。冬天冷,人们往往捂得很严实,骑车过程中容易出汗。于是经常有人骑完车后发现,厚厚的衣服被汗浸湿。如果此时一阵风吹来,很容易受凉。因此,骑车时服装要透气,衣服厚度要随外界温度进行调整,多层拉链的服装最好。温度过低时把所有拉链都拉好,根据温度的变换可以选择逐一拉开拉链。此外,冬天骑车,一定要佩戴手套帽子。
     2.天冷骑行喝热水,运动适当补糖盐。骑车除了出汗,还易口渴,因此每每到达目的地,就会有人拿起一杯水,不管冷热咕咚咕咚灌下去。但冬天骑车或运动后不要喝凉水,而且也不要喝得太急、太猛,最好小口喝温热的水。如若方便,还可随身携带保温杯,口渴时小口补水,当骑行较久时,水中可以添加少许糖盐,补充能量和盐分。
     3.路边骑车空气糟,口罩装备不能少。冬天空气质量差,有时还有雾霾,此外路上常有汽车尾气等有害气体,因此骑车出行要戴口罩,既可阻挡骑行过程中的冷风入口,也可以减少污染物吸入肺中。网上有专门骑行用的口罩,比普通口罩透气性好,可以根据自己的情况进行选择。冬日里每天骑车出行的人还可在家煮一些梨汤,清肺护肺。
     4.骑车前要热好身,否则身僵易受伤。运动前要热身,但是很多人把骑车当成是习以为常的事情,有时候甚至意识不到这也是在运动,所以常常忽视了热身。比如有些早起上班的人睡过头了,从床上爬起来骑车就走。其实这样很不好。最好早点起床,在出门前进行适当活动,让身体苏醒。热身时间以5~10分钟为宜,微微出汗最好。
     5.天寒不宜骑太久,中速适量最健康。冬天骑车不要骑太久,否则运动量大,出汗多,并且骑行不像跑步,身体无法一直做匀速运动,会有下坡或上坡、顺风或逆风期,很难保持一个平衡稳定的状态。骑车时也不要太快,中速最好,如果骑行路程超过一个小时,最好选择其他交通方式。
     6.有道就走专用道,无道礼让保安全。虽然我国骑车出行的人很多,但是目前国内城市有骑行专用道的并不多,或者是部分街道才有,因此骑车出行要注意安全,不要到机动车道上,更不要抢道。在人车混行的路段,要减速或者下来推行,遇车遇人要礼让,保证安全最重要。
0_副本.gif
, p$ T; I% ?+ Y5 @+ H- q. d9 }
) e; {, ]4 h" ^. P: T. c0 h2 v8 i

评分

参与人数 3经验 +40 津贴 +120 收起 理由
北方行者 + 30 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
远去的飞鹰 + 30 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
文士贝 + 40 + 60 很给力!

查看全部评分

     
发表于 2019-1-10 05:00:41 | 显示全部楼层
进入新世纪我就没去过一次车子。

点评

是的,现在道上骑车太不安全了。  发表于 2019-1-10 07:24

评分

参与人数 1经验 +30 津贴 +30 收起 理由
沈阳第二故乡 + 30 + 30 沙发奖,论坛有您真好!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

     
发表于 2019-1-10 07:47:20 | 显示全部楼层
如果风大还是有点受罪的。                    

评分

参与人数 1经验 +20 津贴 +30 收起 理由
沈阳第二故乡 + 20 + 30 谢谢精彩回复,论坛有您真好!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

     
发表于 2019-1-10 08:14:49 | 显示全部楼层
骑车出行本来是环保又健康的方式,但是冬日寒冷,如果不注意,反而会伤到身体。

评分

参与人数 1经验 +20 津贴 +30 收起 理由
沈阳第二故乡 + 20 + 30 谢谢精彩回复,论坛有您真好!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

     
发表于 2019-1-10 11:31:49 | 显示全部楼层
冬季寒冷,注意身体。

评分

参与人数 1经验 +20 津贴 +30 收起 理由
沈阳第二故乡 + 20 + 30 谢谢精彩回复,论坛有您真好!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

     
发表于 2019-1-10 17:49:53 | 显示全部楼层
好多年不骑自行车了 ,学习一下谢谢分享。( q6 ^0 _: p$ P3 [% c- A2 L

评分

参与人数 1经验 +20 津贴 +30 收起 理由
沈阳第二故乡 + 20 + 30 谢谢精彩回复,论坛有您真好!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

     
发表于 2019-1-10 21:44:15 | 显示全部楼层
骑车不如走路~                    

评分

参与人数 1经验 +20 津贴 +30 收起 理由
沈阳第二故乡 + 20 + 30 谢谢精彩回复,论坛有您真好!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

     
发表于 2019-1-10 21:52:10 | 显示全部楼层
骑车在平原地带还是很不错的,六项注意也真该注意。丘陵地就不怎么合适了,上坡累,下坡刹呀,哈~

评分

参与人数 1经验 +30 津贴 +30 收起 理由
沈阳第二故乡 + 30 + 30 很给力!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则