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[原创感想] 我的运动随录

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发表于 2017-1-4 13:13:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 千山军魂9808 于 2017-1-4 16:56 编辑
# Z* }& x6 |, _1 s. M/ n2 _4 \" ~: F# d  e3 ^& x. M( X! {
        昨天上午,看了车版一篇帖子,定下了2017年的一个小目标:日行10000步,累计达标天数265天。
8 v. A, w8 S! S; `' y& t        于是,中午饭后,就在单位停车场边的小花园里散步,走了11005步,还通过微信运动捐出了1.10元。本来晚饭后按惯例也是要运动一个小时的,昨天武汉重度污染,于是就取消了晚饭后的散步了。- l* t. v2 q6 p7 ]2 W
        特立此帖,作为小目标的起点,每次运动过后,写下前一天的运动情况,鞭策自己,也希望朋友们给予监督为盼!

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东北活雷锋 + 30 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
山溪岩 + 10 赞一个!
沈阳第二故乡 + 50 + 50 很给力!
周游列国001 + 50 + 50 很给力!
车在征途 + 50 + 50 很给力!
千山军魂9808 + 30 + 20 加油!

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发表于 2017-1-4 16:01:32 军转网 | 显示全部楼层
祝贺,同进步。。。。。。。

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车在征途 + 20 + 10 沙发

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发表于 2017-1-4 17:17:37 | 显示全部楼层
哈哈,同城的战友,却一直未谋面,期待17号一聚 $ H) r& ?9 p8 ^
建议超过200字的健身日记可像本文这样单独发主帖在[原创感想]栏目,小于200字的可发表在《我们的健身日记》专贴——http://junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2402187,最好能坚持参与“价值帖王”活动,只要连续跟帖记录健身日记达35天不间断、且每篇原创健身日记达100字以上者,主帖和回帖都可以的,就像战友“新人报到2016”那样

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千山军魂9808 + 30 感谢您为论坛的繁荣做出贡献!
齐鲁兵360361 + 20 + 20 很给力!

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发表于 2017-1-4 21:34:17 | 显示全部楼层
日行10000步,累计达标天数265天——这目标够强大啊。朋友肯定能实现!

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请注意打理下面的跟帖  发表于 2017-1-6 16:16

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发表于 2017-1-4 22:02:02 | 显示全部楼层
支持一下!共同努力!加油!加油!加油!

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发表于 2017-1-5 08:00:50 | 显示全部楼层
坚持运动,坚持健身,体育版的宣传达到了,健身的目的达成了。恭喜!

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请注意打理下面的跟帖  发表于 2017-1-6 16:16

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发表于 2017-1-5 11:41:57 | 显示全部楼层
坚持才是王道,贵在坚持,看好朋友!
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 楼主| 发表于 2017-1-5 17:03:04 | 显示全部楼层
昨天上午,看了车版一篇帖子,定下了2017年的一个小目标:日行10000步,累计达标天数265天。
' x7 j/ [1 i" E1 M1 A9 J: M        于是,中午饭后,就在单位停车场边的小花园里散步,走了11005步,还通过微信运动捐出了1.10元。本来晚饭后按惯例也是要运动一个小时的,昨天武汉重度污染,于是就取消了晚饭后的散步了。
* H  @& i7 t0 w        特立此帖,作为小目标的起点,每次运动过后,写下前一天的运动情况,鞭策自己,也希望朋友们给予监督为盼!( n  F$ F* U1 U8 i" ^

3 V6 Y' {4 S7 N5 ~2017年1月4日,武汉依然重度污染,在单位大楼楼道里运动了7412步,晚饭后,在家里原地慢跑3739步,共运动11151步,微信运动捐款1.1元,腾讯公司赞助0.15元。

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发表于 2017-1-5 20:04:17 | 显示全部楼层
日行万步,累计265天,这个目标可以有,预祝达成,健康常伴 。。

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 楼主| 发表于 2017-1-6 08:53:01 | 显示全部楼层

% S* U) @& k3 E, I. C3 f昨天上午,看了车版一篇帖子,定下了2017年的一个小目标:日行10000步,累计达标天数265天。
5 C1 w# u) }( ^7 ?        于是,中午饭后,就在单位停车场边的小花园里散步,走了11005步,还通过微信运动捐出了1.10元。本来晚饭后按惯例也是要运动一个小时的,昨天武汉重度污染,于是就取消了晚饭后的散步了。9 z& H# Y+ B6 m- E9 K
        特立此帖,作为小目标的起点,每次运动过后,写下前一天的运动情况,鞭策自己,也希望朋友们给予监督为盼!
2 P1 _* f& T8 v* \
$ b8 _; h% W+ _( h5 A; c8 s% Z  @! c2017年1月4日,武汉依然重度污染,在单位大楼楼道里运动了7412步,晚饭后,在家里原地慢跑3739步,共运动11151步,微信运动捐款1.1元,腾讯公司赞助0.15元。! b, I- K: c( [$ Z

& c& v. P( f- e" M( @2017年1月5日,武汉空气良好,小到中雨,因为雨天的缘故,晚饭后,在自己家里原地慢跑10100步,通过微信运动捐步10100步,万科公益基金赞助捐资0.71元。

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坚持就一定会有收获!  发表于 2017-1-6 17:18

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发表于 2017-1-6 13:57:58 | 显示全部楼层
  每天健走10000步,坚持下去,好处多多。只要动起来,就会有收获,就会有感想。) l1 G( S+ `  p0 j- P. P
  健步走介于散步和竞走之间,是一项以促进身心健康为目的、讲求姿势、速度和时间的一项步行运动。健步走的姿势是在自然行走的基础上,躯干伸直,收腹挺胸抬头,随走步速度的加快,肘关节自然弯曲,以肩关节为轴自然前后摆臂,同时膝盖朝前,脚跟先着地,过度到前脚掌,然后推离地面。健步走时,上下肢应协调运动,并配合深而均匀的呼吸。运动场地,应选择空气良好、视野开阔、安全的场所,如操场和公园。尽量避免在车流量大的马路及人行道上健步走。鞋要舒适合脚,柔软有弹性,以免在长时间快步走时对脚部造成伤害。
% `- _: A' A  u: l0 S  健步走也有锻炼标准:
5 y8 H" N9 s0 m  I+ e6 L
       全国田径锻炼标准' h1 P; n$ V* V6 ^2 t8 q
http://junzhuan.com/forum.php?mo ... &fromuid=629022
: \# G: a% y2 P$ |/ v+ y6 i(出处: 军转网)
: H2 [" ~5 t8 n; @' s! }7 R& m; J0 ]% C* @

- ?5 O% Y5 M! d: F$ ?6 y+ N

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有专业人员做讲解真好!  发表于 2017-1-6 17:19

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 楼主| 发表于 2017-1-9 12:43:09 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2017-1-6 13:573 b+ d2 T: f9 h7 Q. W, ?- `
  每天健走10000步,坚持下去,好处多多。只要动起来,就会有收获,就会有感想。
4 D# T1 B, l8 J1 x! ]  健步走介于散步和 ...
. @4 o( d/ H+ i
感谢点评,周一快乐!
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发表于 2017-1-9 14:34:24 | 显示全部楼层
日行万步,每天就是七八公里,能坚持下去很不容易。' C1 ]9 O3 O3 G; P; ]& v3 D
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 楼主| 发表于 2017-1-10 12:31:50 | 显示全部楼层
昨天上午,看了车版一篇帖子,定下了2017年的一个小目标:日行10000步,累计达标天数265天。% [0 I: K% C0 E0 b6 H9 X$ k
        于是,中午饭后,就在单位停车场边的小花园里散步,走了11005步,还通过微信运动捐出了1.10元。本来晚饭后按惯例也是要运动一个小时的,昨天武汉重度污染,于是就取消了晚饭后的散步了。
6 _: X  l" p0 t5 U2 X4 L" Q5 k5 h        特立此帖,作为小目标的起点,每次运动过后,写下前一天的运动情况,鞭策自己,也希望朋友们给予监督为盼!$ Q" F5 D) ^5 p+ D* r8 j  i- E4 m
, h. s4 G( r$ f& e7 S" ]
2017年1月4日,武汉依然重度污染,在单位大楼楼道里运动了7412步,晚饭后,在家里原地慢跑3739步,共运动11151步,微信运动捐款1.1元,腾讯公司赞助0.15元。
; D7 [4 u! z1 o! ?# |! b1 c3 S$ k$ l4 ~1 V  y8 p+ Q9 Y  |
2017年1月5日,武汉空气良好,小到中雨,因为雨天的缘故,晚饭后,在自己家里原地慢跑10100步,通过微信运动捐步10100步,万科公益基金赞助捐资0.71元。
' _- x" K8 t9 R1 I2 s
7 @4 X5 N1 L( X; G9 S9 Z* w2017年1月9日,多云。因为6日、7日下雨,休息了2天。今天分早饭后、午饭后、晚饭后三次,行走了13452步,也捐步13452步,银城地产为我的爱心随机捐出3.46元,以帮助先心儿童“心”生!

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 楼主| 发表于 2017-1-11 08:55:02 | 显示全部楼层
自己给自己加一下油:
. \- T# ]7 X4 W. c$ l' D2 B5 m0 u* |
2017年1月10日,阵雨间多云,空气质量:轻度污染。有风,还是在晚饭后坚持健步走1个多小时,累计跑步1.6公里,步行7.1公里,微信捐步11282步,银城地产爱心随机捐资0.37元。

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 楼主| 发表于 2017-1-12 12:20:10 | 显示全部楼层
来个接力:
; `3 G- g4 Q5 |9 R
3 x% Y5 d  k, Q% Q- ~7 Q3 ~6 x( u2017年1月11日,阵雨,由于天气原因,晚饭后在室内原地慢跑10409步,通过微信运动捐步10409步,完美(中国)有限公司爱心随捐0.71元。

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车在征途 + 30 + 30 赞一个!坚持就是胜利

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发表于 2017-1-12 15:16:19 | 显示全部楼层
坐爱枫林 发表于 2017-1-12 12:20
/ `0 S; P, `5 }! e) p来个接力:" E( q8 M5 V, b( w
! t& l6 R% `7 a$ o! a* V! N5 K2 `( c  H
2017年1月11日,阵雨,由于天气原因,晚饭后在室内原地慢跑10409步,通过微信运动捐步10409 ...

3 _0 M1 j, ^% i. x楼主现在这样的记录方法,好处是可以形成自己的单独一篇健身历程,弊端是别人不好进来交流,以免打断你记录的连续性。. {/ \* I  m; `' f2 ]4 N! `
建议记录到《我们的健身日记》里——http://junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2402187- n& m$ c7 e4 ^8 ^5 a) v8 y
这样更方便大家互相交流哦
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 楼主| 发表于 2017-1-16 13:07:41 | 显示全部楼层
2017年1月11日,阵雨,由于天气原因,晚饭后在室内原地慢跑10409步,通过微信运动捐步10409步,完美(中国)有限公司爱心随捐0.71元。
! r, D% q$ x% x* Q2 c6 o
  F( R: o0 z5 ?2017年1月13日,晴,空气质量:良,饭后运动10030步,通过微信运动捐步10030步,完美(中国)有限公司爱心随机捐资0.32元。善行天下,完美中国。希望大家一起来运动吧!

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 楼主| 发表于 2017-1-16 13:17:45 | 显示全部楼层
2017年1月14日,晴,空气良,饭后运动14335步,通过微信运动捐步14335步,完美(中国)爱心随机捐资1.87元。善行天下,完美中国。加油!
" l7 D+ v3 w" m7 }/ d9 M3 q& ?& B
5 q; C8 m; w& t! G$ c% k, L2017年1月15日,晴,空气良,饭后运动10565步,通过微信运动捐步10565步,鹏瑞集团爱心随机捐资0.14元。乡村支教,美丽中国。我运动,我慈善,我快乐!加油!

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 楼主| 发表于 2017-1-17 12:57:41 | 显示全部楼层
继续接力:0 E; G1 T0 M5 ?- f; x6 o
- [8 D$ O) B, o4 t8 i& w. C% m
2017年1月16日,多云,微风,空气质量:良。晚饭后健步走12062步,微信运动捐步12062步。鹏瑞集团爱心随机捐资0.73元。

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