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[运动之乐] 《我们的健身日记》专贴

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发表于 2015-8-8 00:30:00 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
本帖最后由 车在征途 于 2017-1-22 10:28 编辑
- I/ F8 i5 G5 b2 d4 _7 M% n) ^2 e& s, H
《我们的健身日记》:今天你动了没?
 8 Y7 Z/ w, v+ K* K& X" [

% Z; s  U" M3 i. \; S: \9 i
 ) ]( t/ C4 T* h2 U5 N  Z
      
只要动起来,就会乐起来;只要动起来,就会有收获;只要动起来,就会有故事;只要动起来,就会有奇遇——山溪岩

0 \+ T7 Q' S8 T8 q# r       经山溪岩和蓝往筹备,新建此专贴,欢迎大家踊跃跟帖参与,跟帖范例如下:
, m9 s% h/ M) x  T+ W4 Q+ u      H9 [9 [* H% d* D
        “好长时间没有锻炼了,今天快步走了5公里,感觉有点吃紧,但我会继续坚持,晚餐也会少吃一些,争取减掉将军肚。自拍一个,记录一下……”
* T) r; M, }( A% s; \
- r( P+ i, H$ p$ j/ h3 q( v" x       这样是不是很简单,把您运动的情况、感想和见闻记下来,其实就这么简单!
" d: |9 n/ Q/ d+ h" y  d/ a' N7 S* `! u+ H6 D
       重在参与,贵在坚持,动起来,记下来,相互交流、相互督促,在不久的将来,你会遇见一个全新的自己!战友们快来吧!图文视频皆可,只要是锻炼健身的内容就可以。本帖设置为“回帖倒序排列”,每人每天在此跟帖发表日记不超过两篇,热忱欢迎大家在帖子上互相使用回复以及点评、加分的方式来交流,点评、回复的篇数不限,版主将根据回帖质量,给予适当加分值,与《体坛快讯专贴》一样,每月还将进行一次集中评奖。字数在20至200字之间,超过200字篇幅的则应发主帖在“原创感想”栏目。

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原来的第1425楼,“大漠孤烟2015”于2016年6月6日记录的那篇精彩日记已分割出来——http://junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2527230,请大家不要再对本帖里的日记点击下方的“支持”了啊!  发表于 2017-1-22 10:40

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3575#
发表于 19 分钟前 | 只看该作者
今天还可以到现在都10000步了,晚上继续走
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3574#
发表于 2 小时前 | 只看该作者
山溪岩 发表于 2017-4-22 21:026 ]: U, ~* Y; t4 L
  4月22日星期六,晴,11-26度。
+ s; s. C! X5 M! E5 D4 V  早晨,步行到安康学院田径场,准备活动,检验性计时快速跑5公里 ...

" s8 m$ m* Z" K; A8 H+ c4 r5 [      4月23日星期日,晴,12-27度。3 ]# P$ u5 ?, q$ |
      早晨,慢跑和步行到城西客运站,与5名初中同学7时坐汽车出发,8时半到紫阳。上午,在紫阳一中,我们29名初三二班同学,同当年班主任、语文老师李SL合影留念。李老师今年80岁了,70年随丈夫(铁道兵干部、修建襄渝线)带2个孩子来紫阳。这次专程从安徽而来,回访母校。借此机会,多个年级同学举行了聚会。中午,在一个山庄举行欢迎宴会,老校长也参加了。下午,酒店座谈,在农家乐就餐。晚上,我同6名同学坐火车回安康。
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3573#
发表于 3 小时前 | 只看该作者
千山军魂9808 发表于 2017-4-21 10:26' z; }6 \5 y$ n/ t7 O0 N8 w" S0 ?
第一枚价值帖王二级勋章之第16贴  4月20日  9881步& M% O6 l% l$ q+ N
  单位又要组织乒乓球比赛了,单打的高手太多 ...
* f( ^) q- b# o. d4 d9 L2 H- d' J
第一枚价值帖王二级勋章之第17贴  4月24日  2560步
) U/ H8 Y# v3 n+ I  昨天是周末 ,一天都猫在岳父家里,健身的计划泡汤了,不过在农村的院子里走来走去,看着春意盎然的农村小院,真的是很不错。借着周末,多看了几集人民的名义。不管是看剧情、还是看台词,哪怕是看服饰、都能学到不少东西。这公务员啊,想当好也不容易啊。

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3572#
发表于 昨天 22:54 | 只看该作者
新人报到2016 发表于 2017-4-23 22:46
: j3 I1 ^) T1 |3 Z【第五期价值帖王第十三帖】2017年4月22日,正常的周末,不过要加班做税法宣传。早上起床,匆忙吃了些坚 ...
; j! h, F5 i/ y$ D, X

【第五期价值帖王第十四帖】2017年4月23日,今天又跑了一个3公里,这次感觉还不错,跑前还做了热身的训练课程。早上喝了豆花,然后收拾一点儿东西,把该扔的都扔了。中午在川沙吃披萨,骑摩拜单车到的地铁站。下午在震旦博物馆参加读书会,坐公交车到公寓房,走了一些步数。全天总步数11383步,8.32公里,71%步行,29%跑步,热量606千卡。

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3571#
发表于 昨天 22:46 | 只看该作者
新人报到2016 发表于 2017-4-23 22:36# O, f4 m1 v% K: e$ u
【第五期价值帖王第十二帖】2017年4月21日,这天比较忙,走了很多的路。不用说走路上下班,也不用说到 ...

8 ]5 ^$ }; s# C' M% {: K% Q

【第五期价值帖王第十三帖】2017年4月22日,正常的周末,不过要加班做税法宣传。早上起床,匆忙吃了些坚果和糕点,喝了杯牛奶,就赶到单位。任务是骑行到中华艺术宫,发放明信片。先是把准备好的旗子绑在摩拜单车上,主要是宣传全市通办,办税便利的。骑行顺利,还坐了轮渡过江。在三个多小时的活动里,我是见到小朋友才给明信片和小礼物的 结束后,我回到租的房子。因为要搬家,收拾了很长时间的东西,编织袋都装了七八个。全天总步数10711步,7.83公里,95%步行,5%跑步。

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3570#
发表于 昨天 22:36 | 只看该作者
本帖最后由 新人报到2016 于 2017-4-23 22:37 编辑
/ o$ I0 N" L  I4 H: ]3 L% ?
新人报到2016 发表于 2017-4-23 22:313 j# Z. v+ r6 V) y; [* A  T
【第五期价值帖王第十一帖】2017年4月20日,终于又跑了一个3公里,好久没有跑了,有些狼狈。跑完去买东西 ...

% B4 v; Z! E" J/ c0 a5 P$ m
8 F% B8 f, ~5 ^- G6 O

【第五期价值帖王第十二帖】2017年4月21日,这天比较忙,走了很多的路。不用说走路上下班,也不用说到市局送报告,也不用说到某银行座谈交流,就是等待领导参观我都走了有2000多步。下班后还到宁国路去逛街,在大连路吃完饭,这一路都是走的。全天总步数17042步,12.45公里,99%步行,1%跑步。终于量衣服了,应该很快会有自己的制服了。

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3569#
发表于 昨天 22:31 | 只看该作者
新人报到2016 发表于 2017-4-23 22:219 z; I& F7 K" R& @+ P
【第五期价值帖王第十帖】2017年4月19日,正常上班了。走到公交站点1754步,下车走了单位1251步。上班 ...

7 g# w; L" m' i$ u

【第五期价值帖王第十一帖】2017年4月20日,终于又跑了一个3公里,好久没有跑了,有些狼狈。跑完去买东西,在来伊份的店里汗流浃背,谢谢售货员的纸巾!白天都是正常的工作,也没有多走路,只是把考察的报告做好,把差旅费的报销单据弄好,还修改了一些信息发布出去。全天总步数11808步,8.63公里,80%步行,20%跑步。

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3568#
发表于 昨天 22:21 | 只看该作者
本帖最后由 新人报到2016 于 2017-4-23 22:23 编辑
7 t2 n; E  k" K4 m$ b# K- D
新人报到2016 发表于 2017-4-23 22:11
0 V) U. M3 L) b8 p【第五期价值帖王第九帖】2017年4月18日是出差的第九天。终于完成了任务,定了高铁票回上海。但是出了个 ...

, }+ x" s: ]. r# ^) T8 Z  D% [- P0 v+ u
: Z* S8 ?1 U, @; x' H

【第五期价值帖王第十帖】2017年4月19日,正常上班了。走到公交站点1754步,下车走了单位1251步。上班时间里都是忙些临时安排的杂事,什么优秀论文推 荐了,什么征文了,总之没有得闲,也走了不少的路。前面联 系好的医保卡终于办好了,还得麻烦师兄帮我取回来。晚饭时走了一些路去吃的面条。其余在房间里收拾东西,达到了日行万步的目标。全天总步数10532步,7.7公里,100%步行。

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3567#
发表于 昨天 22:15 | 只看该作者
大漠孤烟2015 发表于 2017-4-23 22:07
5 [6 r+ o5 [/ \0 H第二期价值贴王第26篇. b4 U# A  x% F2 [, r( z' y2 S
补记。2017年4月22日,多云,10℃,空气良。早晨出门买早餐,来回步行1400多步; ...
& F* V3 h/ W# j1 l
第二期价值贴王第27篇5 `+ D! B! m0 P' y& t, B5 p
2017年4月23日,晴,8℃,空气良。负责买早餐,来回步行1400多步;上午又出门采购了些调料,回来做了一道“清蒸八宝鱼”,深受好评,并积累了约1000步;晚上在家帮爱人洗完衣服才出门,步行约4公里,跑步2.5公里。全天累计步数11000步左右。
# g0 X) m4 g( Z+ H; I4 k- z9 T0 e这两天又有些降温,穿短裤跑步的计划还得等几天才行。

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高铁站都像另外建一座城市一样~  发表于 昨天 22:56
为“清蒸八宝鱼”点赞!  发表于 昨天 22:24

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3566#
发表于 昨天 22:11 | 只看该作者
新人报到2016 发表于 2017-4-23 21:58  H- q/ a  v/ f, ?
【第五期价值帖王第八帖】2017年4月17日是出差的第八天。这天走了不少的路。宾馆的早餐很不错,样数都很 ...
* e9 H! ]7 a/ g7 t, H( M( q7 v5 Q

【第五期价值帖王第九帖】2017年4月18日是出差的第九天。终于完成了任务,定了高铁票回上海。但是出了个小意外,因为票比较紧张,订票的时候没注意,以为高铁都是在济南西站。当我们四个人打车到达西站,取票出来才发现问题。当时是上班高峰期,打车到济南站是不可能了,只好坐了一个5.5元的火车过去。在虹桥火车站下的车,坐地铁到公寓房。休息了一下午,晚饭时才出去走一走。全天总步数13036,9.58公里,99%步行,1%跑步。

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哈哈!各地的高铁站情况不一,大部分都距市区较远。我见过最邪乎的高铁站是湖北孝感北站,距离孝感市93公里,赶上走两个城市了。  发表于 昨天 22:18

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3565#
发表于 昨天 22:07 | 只看该作者
大漠孤烟2015 发表于 2017-4-21 22:53
% n4 w; F6 f  z' \8 {第二期价值贴王第25篇; J8 Z! @# g! [. C1 @" k8 i
2017年4月21日,晴,18℃,空气优。今天白天出门了,乘大客车到北面90多公里外的 ...
  D5 x0 o* l- t" O9 p+ o/ X
第二期价值贴王第26篇3 ^. `3 ?; S' ^; u2 ?! L
补记。2017年4月22日,多云,10℃,空气良。早晨出门买早餐,来回步行1400多步;下午和爱人一起陪女儿去体育场上篮球课,带了羽毛球拍,在等候时间里与爱人空余场地打了半个小时羽毛球,爱人平时运动比较少所以没有打开打,就这样半个小时直喊胳膊疼,跑也跑不动了;去体育场来回约3公里,大约步行4000余步。全天大约步行在7000步左右,羽毛球运动半个小时。
  `( Z; `# |" N$ S& B" {5 Z* b/ {" ]不知是否是鞋子的原因,昨天虽然走得脚板生疼,距离却不算太长(15公里左右),可是今天小腿上部、大腿后部的肌肉却有了反应,这个情况很少见。

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应该是打羽毛球的用力部位不一样的原因吧  发表于 昨天 22:16

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3564#
发表于 昨天 22:07 | 只看该作者
  本周运动量相对大一点,平均每日22653步,总距离132.7公里,平均每天18.7公里,用时每天2.59小时。4月17、18日,沈阳有雨,晚饭的暴走未完成计划,4月20日(周四)突破3万步。* f, I) [8 `8 Y: f* x; q
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厉害!  发表于 昨天 22:14

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3563#
发表于 昨天 21:58 | 只看该作者
新人报到2016 发表于 2017-4-23 21:50; m8 Y& l; U; m; y5 r
【第五期价值帖王第七帖】2017年4月16日是出差的第七天。这天是最近一段时间走路最少的一天,只有3658步 ...

# R4 _( N, ^% s0 w* L7 i8 n9 \" \

【第五期价值帖王第八帖】2017年4月17日是出差的第八天。这天走了不少的路。宾馆的早餐很不错,样数都很多。问好了去的路线,我们坐公交车到学校的,中间还转了一趟车。在学校,事情挺顺利的,因为政审的单位很多,他们都做好了准备。看档案,和辅导员谈话,评价,盖公章,和同班同学了解情况,很快就结束了。午饭在校外吃了碗面条,天气有些热,穿的比较厚,也就没有心情逛了,直接坐公交车返回。和另外一个小组会面,就在宾馆附近的小街小巷里随便逛逛,吃了当地的小吃。全天总步数13776,10.07公里,100%步行。

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看来你还蛮适合出差的嘛!  发表于 昨天 22:20

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3562#
发表于 昨天 21:50 | 只看该作者
新人报到2016 发表于 2017-4-19 22:13
# N" s; j$ u" g1 J9 X【第五期价值帖王第六帖】2017年4月15日是出差的第六天。这天是周六,但是也不能修整一天。上午我去辽宁 ...
5 {% {9 ?2 ?( O, Y/ K, C3 X

【第五期价值帖王第七帖】2017年4月16日是出差的第七天。这天是最近一段时间走路最少的一天,只有3658步,2.69公里,100%步行。因为下雨了,而且和大组会合的时候,有些意见偏差,要去的地方交通不是很方便。前一天没有休息好,宾馆条件比较差。当天住的挺好,就是吃饭睡觉过去了。当然工作还是没有拉下的,该准备的资料还是提前找好,电子文档也及时跟上了。

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出差期间时间比较紧张,作息不规律,可以适当调整。  发表于 昨天 22:21

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3561#
发表于 前天 21:02 | 只看该作者
山溪岩 发表于 2017-4-21 20:39
- X$ v: |# e5 \" b2 g, s  回复大漠孤烟朋友:8 v8 o' S  G6 J
  谢谢对我的信任!从你介绍的情况看,很像我熟悉的一位跑友。壮实、力量型 ...

0 M  |0 |4 C# L$ ?7 X1 M" O* t  4月22日星期六,晴,11-26度。
8 d6 m$ M; E5 |% U: [6 N& d  早晨,步行到安康学院田径场,准备活动,检验性计时快速跑5公里,陪跑友宋ST不计时放松跑3公里。放松活动与众跑友交流。9 j6 t4 H2 X8 z9 n3 _' s# f1 i3 A
  上午和下午,步行到银行,到电业局交阶梯电价费,到城西客运站购买到紫阳的汽车票和返程火车票,准备迎接中学班主任老师。下午,到市场购物,搬运电视柜等物品。
2 |' Y8 T6 F; }+ Y/ K  全天运动24349步,21.6公里。高强度活动151分。! s( l. q' ]2 P) Q
) m. e, b8 [5 ~2 d& S

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安康市不错哟!可以享受阶梯电价,家里有台新能源车的话用车成本可以更低。  发表于 昨天 22:23
这一天的生活挺紧张的呀~  发表于 昨天 21:42

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3560#
发表于 前天 20:14 | 只看该作者
今天走的少了些都没有到10000步不过还是继续坚持住,脚掌走路时特疼

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适量而已,不能带伤走。  发表于 9 小时前
是不是鞋子不合适?足底有缓冲垫吗?  发表于 昨天 21:46
运动要坚持,不一定在量多~  发表于 昨天 21:43
注意减量,保护脚!  发表于 前天 21:03

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3559#
发表于 前天 07:23 | 只看该作者
山溪岩 发表于 2017-4-21 20:35
( u% Z1 ]  _2 q2 o( Q4月20日星期四,阴,13-24。
% B: C4 |8 ~; n. g早晨,在高新区生态运动公园,慢跑4.5公里。上街,给母亲送物品。中午,请 ...

. _9 {2 f  D+ ~& y: c$ `3 n    我周四走了3万步,突破我使用“乐动力”计步器以来的最高纪录,感觉很累。哈哈!

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祝贺沈版创造新的体能记录!明天要适合休息,让身体自我调整一下。  发表于 昨天 21:47
这个运动量有些高啊~  发表于 前天 20:07
祝贺创造个人健步新纪录3万步!  发表于 前天 14:08

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3558#
发表于 3 天前 | 只看该作者
大漠孤烟2015 发表于 2017-4-21 22:483 ?' S+ v5 j- x$ I8 E* K
第二期价值贴王第24篇- X& a1 {% _; N" Y" U
补记。2017年4月20日,多云,12℃,空气优。白天基本无运动;有几天没有较大运动 ...
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第二期价值贴王第25篇5 j. A( e+ r1 r
2017年4月21日,晴,18℃,空气优。今天白天出门了,乘大客车到北面90多公里外的旗县去考察。下午15:00左右返回市里,看看时间尚早索性去4S店看看新能源车。如此以来,白天就走了21000多步,距离15.48公里,而且全是穿着三接头皮鞋走的,回到家中脚底已经痛得很了。晚上没有出去锻炼,早早休息了。

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@山溪岩 没办法,要出去与人见面,得穿得正式一点。  发表于 昨天 21:48
新能源车挺好的~  发表于 前天 20:08
皮鞋伤脚,我基本不穿皮鞋了。  发表于 前天 14:06

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3557#
发表于 3 天前 | 只看该作者
大漠孤烟2015 发表于 2017-4-19 23:00
9 ?& v2 J7 E  j( b  d7 N7 n第二期价值贴王第23篇  \0 s/ V8 `% F
2017年4月19日,多云,大风,气温15℃,扬沙天气。早上出门买早餐,送女儿上学, ...

9 ]6 n* b* s! U6 j: s! d$ L第二期价值贴王第24篇
! t4 {1 v5 X9 N6 }( W补记。2017年4月20日,多云,12℃,空气优。白天基本无运动;有几天没有较大运动量了,晚上出站多走了些距离,步行走约8公里,跑步2公里,感觉身体状态还不错。全天共计步行14600多步。

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我也不知道在忙些什么,运动日记也需要补记  发表于 前天 20:09

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3556#
发表于 3 天前 军转网 | 只看该作者
今天晚上走了13500步,几个同事一起边走边聊!

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大家共同健身,点赞!  发表于 前天 20:10

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