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[运动之乐] 《我们的健身日记》专贴

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发表于 2015-8-8 00:30:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 车在征途 于 2017-1-22 10:28 编辑
/ h+ H9 P( w9 o' Q6 i! W
0 k# G0 I  A, e" n& G
《我们的健身日记》:今天你动了没?
 8 ?  X" L' k& @) ^

$ ]+ k  w: L  Q  A6 _; S+ q0 _
yd.jpg
 
& M% C3 o$ e8 h# L" Y      
只要动起来,就会乐起来;只要动起来,就会有收获;只要动起来,就会有故事;只要动起来,就会有奇遇——山溪岩
: i5 ?3 Y+ l0 k( }9 w# b; }! X! Y
       经山溪岩和蓝往筹备,新建此专贴,欢迎大家踊跃跟帖参与,跟帖范例如下:
) s" Y2 ?& z2 V/ S, v4 @: R    " T0 O! o, q2 p9 D4 L  Y4 X
        “好长时间没有锻炼了,今天快步走了5公里,感觉有点吃紧,但我会继续坚持,晚餐也会少吃一些,争取减掉将军肚。自拍一个,记录一下……”3 q5 j) D$ ]9 u. D3 u6 I5 q1 x( X

8 U6 Q4 n! l! B1 ?" M       这样是不是很简单,把您运动的情况、感想和见闻记下来,其实就这么简单!  I% i8 [" g0 l& A3 _
  x# z) p4 E8 f4 n3 p
       重在参与,贵在坚持,动起来,记下来,相互交流、相互督促,在不久的将来,你会遇见一个全新的自己!战友们快来吧!图文视频皆可,只要是锻炼健身的内容就可以。本帖设置为“回帖倒序排列”,每人每天在此跟帖发表日记不超过两篇,热忱欢迎大家在帖子上互相使用回复以及点评、加分的方式来交流,点评、回复的篇数不限,版主将根据回帖质量,给予适当加分值,与《体坛快讯专贴》一样,每月还将进行一次集中评奖。字数在20至200字之间,超过200字篇幅的则应发主帖在“原创感想”栏目。

点评

原来的第1425楼,“大漠孤烟2015”于2016年6月6日记录的那篇精彩日记已分割出来——http://junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2527230,请大家不要再对本帖里的日记点击下方的“支持”了啊!  发表于 2017-1-22 10:40

评分

参与人数 21经验 +160 津贴 +1367 收起 理由
千山军魂9808 + 50 + 20 感谢您为论坛的繁荣做出贡献!
想念2015 + 20 赞一个!
山东庄 + 1000 奖励
山溪岩 + 2 加我一人,刚好十八。
腊梅666 + 5 很给力!
柳絮似雪 + 20 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
北极村长 + 10 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
佛光剑影 + 20 感谢您为论坛的繁荣做出贡献!
普罗旺斯的蓝 + 20 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
温柔胖哥 + 30 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
狼行千里123 + 10 感谢您为论坛的繁荣做出贡献!
风信子0306 + 20 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
东北活雷锋 + 10 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
倚网情深 + 10 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
总有梦想 + 20 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
情牵首尔 + 20 很给力!
蓝往 + 10 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
文士贝 + 60 + 60
江海一号 + 20 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
野闲 + 20 感谢您为论坛的繁荣做出贡献!
沈阳第二故乡 + 50 + 20 好活动!

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发表于 6 分钟前 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2018-1-22 17:55
. b- N6 @9 L* u$ W: N5 E) W1月20日星期六,晴。早晨热身。下午,参加合唱团学唱。晚上,请部份同学聚餐。全天运动8796 步,6·6公里 ...
: z5 y8 ^* b7 k5 E/ C! h/ l
1月21日星期日,晴。
早晨,慢跑到高新安康学院,进行慢跑、400米快速计时跑训练。
下午,跑团在高新生态运动公园举行羽毛球比赛,我担负茶水保障任务。
全天运动17340 ,17·2公里强度160分。
- q8 @& A1 o; n1 c  ^
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发表于 7 分钟前 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2018-1-19 22:30
2 h+ Z: k, v1 A: P$ P$ `6 T1月19日星期五,阴。早晨慢跑。上午参加支部生活。一、学习习主席近期讲话。组织委员辅导串讲。二、讨论 ...

- V% i. M! G0 Y: n/ a0 p/ R1 z9 d+ Z
1月20日星期六,晴。
早晨热身。下午,参加合唱团学唱。晚上,请部份同学聚餐。
全天运动8796 ,6·6公里强度43。
9 n( d, o' q2 V+ y
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发表于 3 天前 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2018-1-19 22:138 m5 ~( W: b$ @5 D  k* `/ L2 p
1月18日星期四,阴。   早晨热身运动,上午到银行,下午带孙子看病。全天运动9207 步,7·1公里。
+ `) s4 b8 O4 f2 a
1月19日星期五,阴。
早晨慢跑。
上午参加支部生活。
一、学习习主席近期讲话。组织委员辅导串讲。
二、讨论确定周CH为入党积极分子。书记介绍情况,本人宣读入党志愿书,介绍人发言,填写表决票。
三、讨论张ZS预备党员转正。 组织委员介绍情况,本人宣读转正申请书,介绍人发言,填写表决票。
    下午2时至晚8时,参加女儿单位年会、观看文艺演出。
全天运动12601 ,9·8公里强度63# C5 o& ?" Z1 [
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发表于 3 天前 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2018-1-17 22:08& x. i, G% s# j% |3 T0 D& ~0 W. ~
1月17日星期三,多云。进城给父母购物、送物。买药、做饭、接送孙子。全天运动11416 步,8·7公里。

/ W* _' J9 L  Z7 R' P  Z
1月18日星期四,阴。
   早晨热身运动,上午到银行,下午带孙子看病。
全天运动9207 ,7·1公里" I) V' s% N6 ^& `: x
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发表于 5 天前 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2018-1-17 22:059 G( n4 s& E, k! R
1月16日星期二,阴天。早晨送孙子上学后,慢跑回家换装,跑到生态运动公园进行转圈跑,跑回小区。全天运 ...

# k# o) X. e. h5 c6 p4 Z
1月17日星期三,多云。
进城给父母购物、送物。买药、做饭、接送孙子。
全天运动11416 ,8·7公里$ Y5 r# a$ Q* z( V& ]
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发表于 5 天前 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2018-1-17 22:04
6 G3 @* L, E, n0 L) f; J; j1月15日星期一,阴天。早晨,慢跑到生态运动公园热身。全天运动7318 步,6·3公里。

2 A0 L0 E) i( o" h8 u; V7 Z( K% s9 a
1月16日星期二,阴天。
早晨送孙子上学后,慢跑回家换装,跑到生态运动公园进行转圈跑,跑回小区。
全天运动12042 ,11·3公里强度44- k- \* U! @( K4 }# ~, f# V
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发表于 5 天前 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2018-1-14 20:11
/ W5 }. ?8 o; D6 O1月14日星期日,晴。早晨6:50天没有亮,在车库热身,然后慢跑到高新安康学院,运动6公里多。在田径场进行 ...

% j& n0 n+ y- ]4 A
1月15日星期一,阴天。
早晨,慢跑到生态运动公园热身。
全天运动7318 ,6·3公里
/ e  L8 h- O( p" F. F- Q" N
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发表于 2018-1-14 20:11:37 | 显示全部楼层
本帖最后由 山溪岩 于 2018-1-14 21:03 编辑 6 F: v! V3 T) g$ `3 B
山溪岩 发表于 2018-1-13 21:28: {3 R$ G: t5 Z& d
1月13日星期六,阴。上午,同女儿到钻石路看车。中午,全家到饭馆吃饭。下午,到群艺馆参加合唱团活动。 ...
1 U5 E# y! v1 S. N3 d
1月14日星期日,晴。
早晨6:50天没有亮,在车库热身,然后慢跑到高新安康学院,运动6公里多。在田径场进行计时变速跑10公里,用时44:44,配速4:28,卡路里539,心率158,区间4·7,步频178,步数7968。慢跑3公里多回家。早晨运动19036 步,21·1公里,强度160。
同老婆到江南河边年货展销会采购年货。晚观看全明星赛表演。
全天运动24976 ,25·5公里强度172。
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发表于 2018-1-13 21:28:06 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2018-1-13 21:27" a7 S1 o  l- W
1月12日星期五,多云。早晨,慢跑到生态运动公园,热身后跑回。全天运动8315 步,7·1公里。
, T5 a& a2 i" z9 _1 n/ t! w* n
1月13日星期六,阴。
上午,同女儿到钻石路看车。中午,全家到饭馆吃饭。下午,到群艺馆参加合唱团活动。
全天运动10983 ,8·3公里
% E7 ]; W! E9 E" {4 [' X
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发表于 2018-1-13 21:27:01 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2018-1-12 09:27& w) m9 J, u4 p* ^
1月11日星期四,多云,-9度。上午8:30,着单紧身运动装从小区出发,经花园路、学府路,到生态运动公园转 ...
; N! ?0 {  ^" e+ h8 ^0 d$ z* @
1月12日星期五,多云。
早晨,慢跑到生态运动公园,热身后跑回。
全天运动8315 步,7·1公里。; w% i! q. k  O2 l! Y- D6 Z, v4 o
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发表于 2018-1-12 09:27:23 | 显示全部楼层
本帖最后由 山溪岩 于 2018-1-12 09:37 编辑 $ T/ H# r* i  V
山溪岩 发表于 2018-1-10 21:03
4 V' t2 L7 m+ W- U4 C  `1月10日星期三,晴,-7度。早晨慢跑热身。进城办事。接送孙子。再次重新(于1月2日后)进行网上视频认证 ...

4 j1 D+ B6 o* U1 i
1月11日星期四,多云,-9度。
上午8:30,着单紧身运动装从小区出发,经花园路、学府路,到生态运动公园转圈若干,经秦岭大道、安康大道,到高新二路三路转圈跑,经汉江路跑回,17·5公里。
中午接短信通知,2018年扬州国际马拉松中签,报名人中37%有幸参加这个国际金标赛事,烟花三月跑扬州。免抽签的速度选手,要求半程1:30。免抽签公益选手,要交赞助费。免抽签荣誉选手,要连续5年参加此赛事。
同老婆到超市购物,修理门锁,带孙子理发。
全天运动22802 ,22·7公里强度2154 o. w& o5 {" P3 A) r
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发表于 2018-1-10 21:03:38 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2018-1-10 15:02
8 `, t' k4 c( A& Y9 K3 i1月9日星期二,晴。早晨与跑友大山到高新生态运动公园慢跑和热身。给孙子找杯子。进城给母亲加洗照片、购 ...

2 H2 W+ v, X3 Q8 L9 X1 n  e0 o9 }4 S
1月10日星期三,晴,-7度。
早晨慢跑热身。进城办事。接送孙子。再次重新(于1月2日后)进行网上视频认证签到。去年网络问题不正常,是否是认证的没有接收留存吧?
全天运动11612 ,9·1公里
4 E! F2 s$ d* }
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发表于 2018-1-10 15:02:32 | 显示全部楼层
本帖最后由 山溪岩 于 2018-1-10 22:08 编辑 5 c0 s% _* C; p
山溪岩 发表于 2018-1-10 14:182 f2 c/ J' `# u6 B" h3 O
1月8日星期一,多云。早晨做早餐。送孙子上学后慢跑到高新生态运动公园热身,然后跑回家。全天运动11386  ...

6 ^4 ^$ ~8 w5 \- t
1月9日星期二,晴。
早晨与跑友大山到高新生态运动公园慢跑和热身。给孙子找杯子。进城给母亲加洗照片、购物。撰写跑友邱旺东荣获厦门马拉松第四名报道。
, X: u" I- b3 [% s0 G  F6 f5 x全天运动19036 步,15·6公里。
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发表于 2018-1-10 14:18:33 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2018-1-8 11:51' [4 p; s# i: p8 b0 n  O
1月7日星期日,小雪,-9度。早晨,慢跑到高新安康学院田径场,计时快速跑5公里,着长衣裤,体验寒冷天气 ...
' U7 V* N8 b" l. R; }
1月8日星期一,多云。
早晨做早餐。送孙子上学后慢跑到高新生态运动公园热身,然后跑回家。
全天运动11386 ,9·6公里强度27- o7 R9 Z! S7 M8 E2 G
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发表于 2018-1-8 11:51:31 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2018-1-8 11:50' g8 H" i: A. \! l* a6 v  U
1月6日星期六,阴雪。      早晨,跑步经花园大道、学府路、秦岭大道,到生态运动公园跑回。      ...

9 [/ U8 l" Y) l; Q" s* n9 @/ w% K9 m
1月7日星期日,小雪,-9度。
早晨,慢跑到高新安康学院田径场,计时快速跑5公里,着长衣裤,体验寒冷天气呼吸,用时22:31,平均配速4:30,卡路里267,心率157,区间4·6,步频178。慢跑回家。
观看厦门马拉松直播、回看。
全天运动11428 步,12·6公里,强度95分。

$ [& j  O* g8 t* S! F
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发表于 2018-1-8 11:50:13 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2018-1-8 11:47
: E9 }) U, I# o! y, w7 F/ ~8 q; }& j1月5日星期五,阴。早晨做早餐。送孙子上学后,慢跑和练武。炸鱼。上网,阅读征文打分。全天运动7772 步 ...

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      1月6日星期六,阴雪。
      早晨,跑步经花园大道、学府路、秦岭大道,到生态运动公园跑回。
     上午、中午,在酒店给母亲举办生日宴会,我自当主持人,邀请家族长辈、兄弟姐妹携带三、四代子孙,四世同堂。妹夫的91岁母亲也光临,很清楚地与我交谈,连我女儿的名字都能随口叫清,真佩服!
      下午3时,到市群艺术馆,参加合唱团活动。结束后,起草合唱团筹备委员会组成人员告知,发群征求意见。
    全天运动13409 ,11·6公里
9 o1 a* A3 E5 F1 W* |7 _+ H; d& {0 @
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发表于 2018-1-8 11:47:20 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2018-1-4 19:39
7 Q4 a( R0 {, e$ O- L: |, n! \/ _1月4日星期四,小雪。早晨踏雪慢跑。送孙子上学后,冒雪慢跑和步行到车管所,为女儿抽取新车牌照786号, ...
& Z' l& A. R  j( `! ]) J5 o
1月5日星期五,阴。
早晨做早餐。送孙子上学后,慢跑和练武。炸鱼。上网,阅读征文打分。
全天运动7772 ,6·6公里5 a; O6 Q# E5 P1 s9 X1 \
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发表于 2018-1-4 19:39:36 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2018-1-4 19:37: t( V& u: \- B% ^
1月3日星期三,阴转小雪。早晨在小区和学校道边慢跑。送孙子上学后慢跑散步练拳。全天运动8253步,6·9公 ...
, s$ t7 r9 D* e! w/ ^- @
1月4日星期四,小雪。
早晨踏雪慢跑。送孙子上学后,冒雪慢跑和步行到车管所,为女儿抽取新车牌照786号,家人觉得我抽得好。进城**周末聚餐酒店,回老房子给老婆取冬装。接孙子,打印卷子,督促辅导作业。
全天运动17909,13·6公里强度10
6 q- g9 h: `( b& `5 z5 g

点评

为支持点赞!  发表于 2018-1-9 15:07

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参与人数 1经验 +30 津贴 +20 收起 理由
齐鲁兵360361 + 30 + 20 很给力!

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发表于 2018-1-4 19:37:41 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2018-1-3 12:59
' k0 {3 _! t% x6 O1月2日星期二,阴。早晨,利用做饭间隙热身。送孙子上学后慢跑回家。银行办事。到超市接老婆,帮助提物。 ...

" J  B! s, |$ K
1月3日星期三,阴转小雪。
早晨在小区和学校道边慢跑。送孙子上学后慢跑散步练拳。
全天运动8253,6·9公里: u5 F* s9 P' F, t! t, ^0 u

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