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[运动之乐] 《我们的健身日记》专贴

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发表于 2015-8-8 00:30:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 车在征途 于 2017-1-22 10:28 编辑 7 |- o: L# ^# z; S2 b9 t: U" a

. D: D& P# n0 d3 W- Z: z. l1 [
《我们的健身日记》:今天你动了没?
 
8 S; v& o5 ~  g& D; M1 g9 ^( p7 U! h4 h- Q5 s" q
 
( b: g5 Q" [% U* D5 }/ k      
只要动起来,就会乐起来;只要动起来,就会有收获;只要动起来,就会有故事;只要动起来,就会有奇遇——山溪岩

# l& K7 V3 m9 C. p: j. E       经山溪岩和蓝往筹备,新建此专贴,欢迎大家踊跃跟帖参与,跟帖范例如下:
: Q+ O7 a$ `8 F7 _, }8 P' e8 K3 m    6 c# I' B! L! Z# E3 |/ x
        “好长时间没有锻炼了,今天快步走了5公里,感觉有点吃紧,但我会继续坚持,晚餐也会少吃一些,争取减掉将军肚。自拍一个,记录一下……”
5 p9 q5 f/ F: g, G
0 m4 h" H+ ]' {. U- e       这样是不是很简单,把您运动的情况、感想和见闻记下来,其实就这么简单!; x" k4 W+ f" V( p# c) \

* V+ j* T& T3 V; o% A       重在参与,贵在坚持,动起来,记下来,相互交流、相互督促,在不久的将来,你会遇见一个全新的自己!战友们快来吧!图文视频皆可,只要是锻炼健身的内容就可以。本帖设置为“回帖倒序排列”,每人每天在此跟帖发表日记不超过两篇,热忱欢迎大家在帖子上互相使用回复以及点评、加分的方式来交流,点评、回复的篇数不限,版主将根据回帖质量,给予适当加分值,与《体坛快讯专贴》一样,每月还将进行一次集中评奖。字数在20至200字之间,超过200字篇幅的则应发主帖在“原创感想”栏目。

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原来的第1425楼,“大漠孤烟2015”于2016年6月6日记录的那篇精彩日记已分割出来——http://junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2527230,请大家不要再对本帖里的日记点击下方的“支持”了啊!  发表于 2017-1-22 10:40

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千山军魂9808 + 50 + 20 感谢您为论坛的繁荣做出贡献!
想念2015 + 20 赞一个!
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山溪岩 + 2 加我一人,刚好十八。
腊梅666 + 5 很给力!
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北极村长 + 10 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
佛光剑影 + 20 感谢您为论坛的繁荣做出贡献!
普罗旺斯的蓝 + 20 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
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风信子0306 + 20 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
东北活雷锋 + 10 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
倚网情深 + 10 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
总有梦想 + 20 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
情牵首尔 + 20 很给力!
蓝往 + 10 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
文士贝 + 60 + 60
江海一号 + 20 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
野闲 + 20 感谢您为论坛的繁荣做出贡献!
沈阳第二故乡 + 50 + 20 好活动!

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发表于 7 小时前 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-9-19 00:10. D0 ~# O9 y2 L8 M
今天和儿子陪着他爷爷、奶奶聚了一天,中午还带老人出去搓了一顿,明天就要走了

$ x, q  g4 j: o8 a* a) {" S' I5 c: Z6 e
今天把儿子送走了,明天带老妈去做白内障手术,又要忙活几天了。

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发表于 昨天 20:36 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2017-9-19 09:18
7 @6 t/ F" a7 V* k4 |; a3 O因我2014年已经参加了北京马拉松,今年没有报名。* _* k4 S. s2 Z) O
9月18日星期一,阴雨。9 {- p' G( t5 O/ J2 X- e/ I
早晨送孙子,上午回城购物, ...

" s* t- L2 t. V( i5 x9月19日星期二,阴雨。9 ^; K2 C! K0 f) A
早晨送孙子上学。上午利用雨间停之际跑步,从小区跑经花园大道、学府路、秦岭大道、汉江路,到生态文化公园转圈,出园经安康大道、花园大道返回。下午购面、接孙子、做家务。& U7 o( F8 y* i' G6 [/ I. x4 h! l
全天运动14889步,14·3公里,高强度101分。
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发表于 昨天 19:21 军转网 | 显示全部楼层
今天继续下午跑步5公里,天气有点凉没怎么出汗

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发表于 昨天 09:18 | 显示全部楼层
沈阳第二故乡 发表于 2017-9-18 07:26/ [. |- m+ o7 E) v, _) W
夏秋换季,气候不热不冷,适合锻炼。本周尽管参加4份婚礼,没有影响正常锻炼时间,运动量相对正常,由 ...

7 F# C  _4 z- I" X, e; a2 P因我2014年已经参加了北京马拉松,今年没有报名。4 C" d. g+ I( g  c+ o  L7 w9 k
9月18日星期一,阴雨。
. C4 p. u8 Y* ?5 }6 g6 R早晨送孙子,上午回城购物,下午返回高新做家务。- M7 V$ A6 }: I7 o( |3 \
全天运动9837步,7·3公里。

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发表于 昨天 00:10 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-9-19 00:07+ {, d' o- N" ]( J2 _: m& f; X/ U
儿子从四川赶回来参加他哥哥的婚礼,我们也是有近3个月没有见面了,今天带儿子到周边一些小景点逛了一 ...

) `, u& d* b" O- ]  f& i( W0 h8 P+ }+ \. L1 v& D
今天和儿子陪着他爷爷、奶奶聚了一天,中午还带老人出去搓了一顿,明天就要走了

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发表于 昨天 00:07 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-9-19 00:04
# o/ P$ d& h3 n- a% v% F今天外甥结婚,人多好热闹,俺由于感冒,加之要照顾父母,没有喝喜酒,有点小遗憾,回头一定要找回了{: ...
+ q4 V5 k/ h& y- Z6 h
: E7 b1 K! E) W8 f- r& \7 k
儿子从四川赶回来参加他哥哥的婚礼,我们也是有近3个月没有见面了,今天带儿子到周边一些小景点逛了一天,享受天伦

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祝家人健康开心!  发表于 昨天 09:20
家人团聚就是幸福!  发表于 昨天 08:23

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发表于 昨天 00:04 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-9-15 23:09
) b: Z. y& c: [7 Q5 w上网时间少了,匆匆备案,明天外甥结婚喽

" `" o, l" t! @4 I7 w. o
7 ?3 ~/ s, @3 ]- u3 A今天外甥结婚,人多好热闹,俺由于感冒,加之要照顾父母,没有喝喜酒,有点小遗憾,回头一定要找回了

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跟着忙乎,喜酒可以初上。  发表于 昨天 08:22

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发表于 前天 17:37 军转网 | 显示全部楼层
今天下午跑步5公里,天气不错不冷不热,明天继续

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发表于 前天 14:40 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2017-9-16 16:52" ^7 C4 I) _& {
9月16日星期四,阴转雨。
% W5 L$ I: L2 f! m. {' e( s早晨,从小区慢跑3公里多到高新安大新校区,在校区进行计时跑10公里。用时46: ...
+ o; x8 R+ z. g- a  Y% p  q
9月17日星期日,阴雨。3 d  b7 a/ N3 i
早晨和上午,观看北京马拉松实况转播,给跑友加油。兰州跑友邱旺东前8公里一直在第一集团,后获得19名。安康跑友有5人参加了比赛。* P! G# B/ {5 j5 q' `/ ~/ i
全天运动13037步,9·8公里。

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老政委没参加吗?  发表于 昨天 08:21

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发表于 前天 07:26 | 显示全部楼层
    夏秋换季,气候不热不冷,适合锻炼。本周尽管参加4份婚礼,没有影响正常锻炼时间,运动量相对正常,由于手机储存内容多,系统空间有限,乐动力显示也不准备,特别是周一只显示7千多步,一气之下,删除乐动力,所以周二没用计步器,当然就没记录,周三又从先下载乐动力。尽管不准,总得有个记录。尽管周六、周日在朋友圈中,显示排名第一,但也不是实际走的步数(实际远远大于记步器中的记录)。哈哈!每天必须坚持徒步和暴走。
1 W6 \$ P/ l' N) [! _" ]
  D: g1 Q" U+ a1 s
2 v  L) b: u  }* m; ^

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发表于 4 天前 | 显示全部楼层
终于凉快下来了。秋天终于到了。现在不用去街上锻炼了。喜欢跑步机上锻炼,不用出去,听音乐不用耳机。! E" ?9 Z3 u3 B1 X" L. {1 }
9/11/17
1 c7 S) P+ V: V6 s! Y2 Q: A6 j1.939 英里,277 卡。8 分钟 3.2 英里/小时,22 分钟 4 英里/小时,总 30 分钟。5 g" U! F/ e- b" t# z& Y+ s
9/12/17
5 P, J1 `( n0 l& a9 U) g1.938 英里,277 卡。8 分钟 3.2 英里/小时,22 分钟 4 英里/小时,总 30 分钟。. T  Q4 s0 g+ l
9/13/17
/ O  ]" `& |3 U8 d* C2 Y6 i  N1.964 英里,288 卡。6 分钟 3.2 英里/小时,24 分钟 4 英里/小时,总 30 分钟。. B. m, w9 D# _) P% j: z& n8 f
9/14/17. B& c8 P/ A+ X$ A$ _
1.939 英里,277 卡。8 分钟 3.2 英里/小时,22 分钟 4 英里/小时,总 30 分钟。

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发表于 4 天前 | 显示全部楼层
休假10天,回来后那些工作还在等着我做。电脑先是死机,重新安装后所有的文件都没有了,我以前那些照片让我无限的怀念。没有好2天,电脑彻底死了,只好买了一个新的硬盘,重新来过。虽然不顺利,其它一切安好。0 l, @! Z6 {2 R; ^1 r$ s1 p2 i8 I
9/7/17
- h* M* ?$ r2 R" D1.953 英里,283 卡。7 分钟 3.2 英里/小时,23 分钟 4 英里/小时,总 30 分钟。4 X7 \2 D4 d0 }0 |
9/8/17
+ m2 o1 n& Z! C! r8 W/ R  i街上锻炼5 B/ y, x1 l1 {- d
9/9/17; I" A; t# X6 t: c3 x' `8 m
没有锻炼,陪麻麻送老爸去机场。: i: N, \  X( e3 J0 z8 a8 B
9/10/17) r. |' L5 A- \$ j0 h( f+ ^7 g# o4 O
1.954 英里,283 卡。7 分钟 3.2 英里/小时,23 分钟 4 英里/小时,总 30 分钟。

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电脑出麻烦真气人!  发表于 前天 14:45
辛苦美女了!  发表于 前天 07:04
有意义的东西一定要有备份  发表于 4 天前

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发表于 4 天前 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2017-9-15 15:537 o" Y/ s5 r0 u8 ~/ r- Z
9月15日星期五,阴。
9 @1 @% Y: Y) f8 {早晨,小区慢跑转圈。" x# |3 k) O4 r$ C) f/ R+ Z, F; ~
运动8126步,7·3公里,高强度31分。
9 k7 a1 d) f* i
9月16日星期四,阴转雨。( N: W! i! J, S, J! O- B
早晨,从小区慢跑3公里多到高新安大新校区,在校区进行计时跑10公里。用时46:58,配速4:42,心率156,区间4·6,步频171。与艺术系秘书袁老师交谈。后慢跑回小区。+ P1 e$ F& y: d: n
全天运动19927步,20·7公里,高强度204分。" n4 v$ O! E3 U2 S" ?: T7 I8 g( Z

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纠正为星期六!  发表于 前天 14:34
没少跑。  发表于 前天 07:03
厉害  发表于 4 天前

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发表于 5 天前 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-9-14 22:21' @# V3 K4 K5 l* C
今天去姐姐家帮忙,又是酒店,又是宾馆,跑来跑去竟然比这几天走的还多,算不算因事得福啊,哈哈。
! K, C5 M( F; k" y% {

( V! e! D% ?8 s/ a上网时间少了,匆匆备案,明天外甥结婚喽

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发表于 5 天前 | 显示全部楼层
今天下午跑步10.05公里,十公里用时55分52秒。最大步频182,平均步频174。2 c) ^: t* b; O4 o; ?1 o" N
第一公里  5分40
& v: Q% ?* }+ }% N1 D$ M2 Z第二公里  5分50+ X0 r% `& k# |5 s( F
第三公里  5分429 [; ^( ~, @2 E( c+ L
第四公里  5分34; P" m& U' n5 ?- J9 w. F2 v
第五公里  5分31) \- p3 Y5 e% v! k/ l
第六公里  5分25% h- K8 E4 o3 e$ J1 q
第七公里  5分36
. ?' U  I( ^4 n4 C3 f3 z, ]第八公里  5分47
9 R$ c0 C+ c! w: E( Q5 J+ i% ^第九公里  5分40
* d, l7 n6 w  e& }第十公里  5分03

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@山溪岩 步频快而用时长,说明步幅小,腿部力量有差距啊!  发表于 前天 07:53
赞!步频比我今天的10公里快!  发表于 4 天前

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发表于 5 天前 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2017-9-14 10:39) V- f) M) t$ p- q, n
9月14日星期四,阴。
$ i, Y& t5 I9 k7 g. m早晨,从小区慢跑到秦岭大道,进行道路计时跑5公里。
2 r4 j( s) X; A1 Z% l" r3 ~运动8272步,8·5公里,高强 ...
  n6 G/ p$ l% Q; w8 \& X* Z+ Z
9月15日星期五,阴。% ]# K; {: J4 F  C# Z! k. V, M
早晨,小区慢跑转圈。
9 M  c) A! d6 J7 S* \运动8126步,7·3公里,高强度31分。

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慢跑俺也都不动喽  发表于 4 天前

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-9-13 23:40
2 `! u) ]; K- b4 O16号外甥结婚,今天去帮忙,走路计划有些乱了,过两天可能更乱,娶个外地媳妇真是麻烦,娘家要来六十多 ...

$ N$ d$ ~6 g' m; W7 x( D" p1 O0 s6 b* E
今天去姐姐家帮忙,又是酒店,又是宾馆,跑来跑去竟然比这几天走的还多,算不算因事得福啊,哈哈。

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没少运动。  发表于 前天 07:01

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山溪岩 + 10 赞一个!幸福的奔走!

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
今天下午跑步10.04公里,十公里用时54分48秒。最大步频183,平均步频176。  X, B1 k3 k% v% q7 o$ `
第一公里  5分36) k% ], |3 f  L( P& Z. Z* a: B
第二公里  5分44
6 n) q$ ~. X8 Z. S: p第三公里  5分45$ k3 ]/ K' t2 i; y/ a9 b) o
第四公里  5分36' g/ |1 p! r, I5 Y
第五公里  5分372 k' S& D+ [$ {% @! M4 S
第六公里  5分33  R2 ?( H( b1 N9 l4 [& a
第七公里  5分15) q0 n; D3 C! _5 f+ L/ h
第八公里  5分24
  \, e( t+ I7 [) b* [第九公里  5分239 k* o  T$ n5 v( Y1 T0 E
第十公里  4分51

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发表于 6 天前 军转网 | 显示全部楼层
今天下午天气还好不冷不热,跑步5公里已经有两个月没有跑步了,希望自己可以坚持下去

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需要的是恒心。哈哈!  发表于 前天 07:00

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