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[运动之乐] 《我们的健身日记》专贴

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发表于 2015-8-8 00:30:00 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
本帖最后由 车在征途 于 2017-1-22 10:28 编辑 * R2 b7 p  p* X4 E" S/ A

3 J: b2 I4 {- q; U* K
《我们的健身日记》:今天你动了没?
 7 q) n7 q( U& \

: \0 @# ]* B+ ~( R9 O
 - d3 J0 o$ u1 O
      
只要动起来,就会乐起来;只要动起来,就会有收获;只要动起来,就会有故事;只要动起来,就会有奇遇——山溪岩

) ^; c& c; y9 N. [% ]: }, _+ y( B       经山溪岩和蓝往筹备,新建此专贴,欢迎大家踊跃跟帖参与,跟帖范例如下:
8 ]$ b# a, j8 n' `+ |9 Z   
' y) |* Y3 {) g; L. g9 g( @! n        “好长时间没有锻炼了,今天快步走了5公里,感觉有点吃紧,但我会继续坚持,晚餐也会少吃一些,争取减掉将军肚。自拍一个,记录一下……”- q9 |, ^% I1 p# p( K% P

3 i0 X7 G7 L2 |+ g! }       这样是不是很简单,把您运动的情况、感想和见闻记下来,其实就这么简单!
4 A/ A" G# Z1 i. t8 ?* E1 J; W' u! v0 M! ^2 k7 |
       重在参与,贵在坚持,动起来,记下来,相互交流、相互督促,在不久的将来,你会遇见一个全新的自己!战友们快来吧!图文视频皆可,只要是锻炼健身的内容就可以。本帖设置为“回帖倒序排列”,每人每天在此跟帖发表日记不超过两篇,热忱欢迎大家在帖子上互相使用回复以及点评、加分的方式来交流,点评、回复的篇数不限,版主将根据回帖质量,给予适当加分值,与《体坛快讯专贴》一样,每月还将进行一次集中评奖。字数在20至200字之间,超过200字篇幅的则应发主帖在“原创感想”栏目。

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原来的第1425楼,“大漠孤烟2015”于2016年6月6日记录的那篇精彩日记已分割出来——http://junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2527230,请大家不要再对本帖里的日记点击下方的“支持”了啊!  发表于 2017-1-22 10:40

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千山军魂9808 + 50 + 20 感谢您为论坛的繁荣做出贡献!
想念2015 + 20 赞一个!
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山溪岩 + 2 加我一人,刚好十八。
腊梅666 + 5 很给力!
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北极村长 + 10 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
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普罗旺斯的蓝 + 20 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
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风信子0306 + 20 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
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情牵首尔 + 20 很给力!
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文士贝 + 60 + 60
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野闲 + 20 感谢您为论坛的繁荣做出贡献!
沈阳第二故乡 + 50 + 20 好活动!

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4003#
发表于 9 小时前 | 只看该作者
山溪岩 发表于 2017-7-21 11:00; C+ X3 k( F: n9 v
7月19日星期三,晴,38度。5 O/ V1 n- `7 [( ~: @3 W9 R
早晨,在高新秦岭大道、学府路计时慢跑5公里,高强度60分。上午,送孙子到 ...

/ k0 V  w+ p: R- q1 @5 E3 s3 z/ d" }4 s+ w( t
7月20日星期四,晴天,38度。
8 S; @# G' ]! |4 C5 I7 }0 E, N早晨,在小区寻找孙子昨晚丢失的物品。4 k. E  C# V* N4 \- }& ~
上午,参加党组织生活。学习习总七一讲话,观看党课电视,传达文件等。到父母家。9 _! ^* G  d# I- U( B# \9 t
晚上,同老婆散步。  E2 @3 O4 l3 K5 N
全天运动11555步,8·7公里。
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4002#
发表于 9 小时前 | 只看该作者
本帖最后由 山溪岩 于 2017-7-21 11:01 编辑
" K+ S) S9 ~7 c1 O& n$ l
山溪岩 发表于 2017-7-19 11:42$ N8 P7 w* S# G
7月18日星期二,晴天。
8 Q0 L! z' c0 z4 T5 [. \, T5 v2 ^9 d早晨,在秦岭大道、高新生态运动公园慢跑5公里。高强度运动48分。1 F6 E4 a7 ?7 k# a$ N
上午,同老婆 ...
0 _, q. G: e" r( x( h7 r# N! p0 E# l

% D: k: [0 j7 M7月19日星期三,晴,38度。" F5 x7 ^7 N; h
早晨,在高新秦岭大道、学府路计时慢跑5公里,高强度60分。上午,送孙子到少年宫。晚上,同老婆带孙子在小区玩滑板。; t7 c1 n! ~, Q: ^% a1 N
全天运动10545,9·8公里。
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4001#
发表于 11 小时前 | 只看该作者
天气热了,论坛里似乎冷了,为啥?

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车版主没有复出!  发表于 9 小时前
车版主没有复出!  发表于 9 小时前
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4000#
发表于 昨天 23:36 | 只看该作者
云淡风轻 发表于 2017-7-19 22:57
% A4 \' w5 i  D' o# J$ ~今天晚上一个人走路,没有干扰(老婆有事没去 ),加之温度还能接受,所以就走多了点。0 F# j1 W1 l7 J( W8 _3 N
例行 ...

) I2 V8 d$ m6 @( P' F1 N% a8 X# L9 {6 d: b9 y1 H) k
总结的太阳似乎很照顾我们,都11点半了还显示35度 ,新闻说非洲人都受不了了 ,看来我们比非洲人还厉害
+ m& {+ e  ~- f! u打卡签到,问好睡觉 。明天要早起带妈妈看牙。

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3999#
发表于 昨天 19:57 | 只看该作者
今天下午跑步10.09公里,然后带孩子游泳。十公里用时1小时05分44秒。最大步频178,平均步频169。
# v9 t, _" g+ _! f第一公里  6分42
7 h( h/ B3 m$ G% |% d* }第二公里  6分354 I) `$ Q3 V" H( w6 z( L
第三公里  6分43' j# W* \+ E- a$ i/ R1 r. R& n
第四公里  6分43" Y' Q% q% a1 T1 I+ R
第五公里  6分49' Y1 q! {: o$ _5 g( u0 }( l6 p
第六公里  6分23, W  ^6 f  U9 ?6 D2 `
第七公里  6分31
9 ?* B( Q4 E8 @. V$ m; X第八公里  6分29) \- r8 k# m7 h& P
第九公里  6分32
* a8 j$ b9 A% }! \4 t8 ^9 e) r第十公里  6分13

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3998#
发表于 昨天 09:07 | 只看该作者
截止昨天,& d6 {' v+ i, |4 @7 I  o
跑步累积3603.53公里+ J" T  ]% D- y$ }! D7 z
今年跑步1103.21公里。' i0 {6 H- g2 ?% R

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3997#
发表于 昨天 08:38 | 只看该作者
  八一前夕,加之,沈阳雨季,估计按计划锻炼是不可能的,战友聚会、游玩多,下雨也多。周一,正常运动;周二晚上战友聚会暴走取消,周三晚上,沈阳大雨,暴走计划取消,周三早晨小雨,徒步6.4公里取消。哈哈!2 D6 `* |0 b3 k2 t7 n$ G& b

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3996#
发表于 前天 22:57 | 只看该作者
云淡风轻 发表于 2017-7-19 06:46
' h. w& ]" _- \1 D昨天晚上出现桑拿天,让人很不舒服,这种气候状况容易引发心脑血管疾病,提醒朋友们注意。: q1 s8 J  ^5 F$ i5 ?3 U0 `
打卡问好。
3 s* h' G/ B, H9 I6 {
, X2 l! z& U* P6 f. u! v: l
今天晚上一个人走路,没有干扰(老婆有事没去 ),加之温度还能接受,所以就走多了点。) Q2 \9 z. l7 C; Y! P4 ?
例行问好,晚安

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3995#
发表于 前天 22:21 | 只看该作者
新人报到2016 发表于 2017-7-18 21:396 z/ k5 ~) L; x
http://junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2560521&page=1#pid30631812

6 }4 H# O4 Z: bhttp://junzhuan.com/forum.php?mo ... ;page=1#pid30636088

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开车安全第一!  发表于 9 小时前

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3994#
发表于 前天 20:34 | 只看该作者
今天没有跑步,走了20000多步值得记录一下了

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确实值得记录,单纯走路2万+,我只有旅游的时候走过一次~  发表于 前天 22:18

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3993#
发表于 前天 19:50 | 只看该作者
有事儿歇了几天,今天下午跑步10.06公里,十公里用时1小时02分56秒。最大步频195,平均步频170。
6 R" v+ Z/ F* N: F2 Y6 d7 h  f第一公里  6分00
8 u/ g) r6 N8 K1 R' t6 X/ M+ z; b9 x第二公里  6分02
! i2 K1 B2 W- C2 ]* D第三公里  6分155 H5 q9 u# f/ t+ `7 x/ a
第四公里  6分23
5 h0 w7 b% }* x" ]4 R9 d9 ~第五公里  6分17
( c8 @, X9 C* j2 T9 {# U; W9 a第六公里  6分26
. H4 P, k+ N5 `8 f. b( }第七公里  6分21
' |  s# R3 \5 R# r# \0 i第八公里  6分230 a% Y1 q; p1 Z2 K* s
第九公里  6分27
( _4 I4 T5 V/ o$ x5 Z第十公里  6分19

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有张有驰!  发表于 9 小时前
锻炼就是最大的收获~  发表于 前天 22:18

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3992#
发表于 前天 11:42 | 只看该作者
山溪岩 发表于 2017-7-19 11:40; G% h! R8 ^; G) I0 x$ p8 R
7月17日星期一,多云。& K' G7 n% C  X7 G
周末运动量大 ,早晨在高新生态运动公园散步,观看高新中学学生早操。上午,送孙 ...
* {) y! o# Y0 S6 c: i
7月18日星期二,晴天。5 U( K  z% I3 v7 D3 `. ^* y- N# t: p
早晨,在秦岭大道、高新生态运动公园慢跑5公里。高强度运动48分。! {5 B6 s# Y' S
上午,同老婆带孙子到北城中央广场、商业公园游玩。; x" r$ |1 g" ^+ e; a6 v: N
下午,陪孙子参加少年宫组织的采访陌生人活动 。
$ ~& ?! `) Y9 B3 `: \全天运动13316步,11·7公里。

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现在的小孩锻炼能力的机会真多!  发表于 前天 22:19

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3991#
发表于 前天 11:40 | 只看该作者
山溪岩 发表于 2017-7-16 11:320 p3 z& n+ z- O" N0 ]' ^3 ?# j
7月16日星期日,阴转雨天。
) l% h- u1 p- `( o$ U- i早晨,现代城慢跑到三桥,汉江边折返跑,6公里;同跑友曹、张等快跑3公里; ...

4 C3 }0 x, D. \2 H7月17日星期一,多云。
! c! i' `. H8 @. \5 n周末运动量大 ,早晨在高新生态运动公园散步,观看高新中学学生早操。上午,送孙子到少年宫,包饺子。下午,回城参加亲戚聚餐。晚上,生态运动公园散步。2 q  O; |$ [# |3 z2 Y3 n& ]# S
全天运动13517步,10·3公里。

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早晚锻炼,白天生活丰富,这小日子安排的真好!  发表于 前天 22:20

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3990#
发表于 前天 06:46 | 只看该作者
云淡风轻 发表于 2017-7-17 23:388 i9 G0 N/ I) I
今天温度有所升高,但还能接受,好像人的耐热能力也有所提高。明天要陪母亲看牙,早上5点去排队。
3 B* |0 V6 n  T4 I- B朋 ...
$ D. k+ x9 I% E4 \* W2 N

( }* u9 y" N  {; Y% r4 e" R昨天晚上出现桑拿天,让人很不舒服,这种气候状况容易引发心脑血管疾病,提醒朋友们注意。
# Q& Y- y4 k6 o+ G打卡问好。

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友情提醒有情义,打卡问好大咖心。  发表于 前天 22:21

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3989#
发表于 3 天前 | 只看该作者
新人报到2016 发表于 2017-7-16 22:03* f3 g3 i' F+ O* u
http://junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2560506
& m0 u$ C. W- `5 H$ |, p% D
http://junzhuan.com/forum.php?mo ... ;page=1#pid30631812

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3988#
发表于 3 天前 | 只看该作者
    今天下班早,买了个带耳塞的很炫的游泳镜,游了700米打住。
' i+ N; O3 G7 R* e, n3 ~, n    一位大爷和一位大姐说我游得还不错,不急不忙,既悠然自在又锻炼了身体,竟然还数我一个来回抬头多少次,呵呵

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游泳是全身性锻炼,最能体现线条美。不光是游姿漂亮,美女当然有人夸,哈哈!  发表于 昨天 08:26
说明你游的好,游的姿势漂亮啊!还有就是他们太闲了O(∩_∩)O哈!  发表于 3 天前

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3987#
发表于 3 天前 | 只看该作者
微风,今天晚上跑步5000米总步行13400步

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锻炼有微风,健康小确幸~  发表于 3 天前

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3986#
发表于 4 天前 | 只看该作者
云淡风轻 发表于 2017-7-17 00:007 L& y% x" \" ?) `& v9 n; B
今天早上天气不错,约上几个朋友到河边纳凉,人还不算多。
2 e( Y4 `7 g- J$ ^" Q+ m9 a  [9 Z舒服,晚安朋友们。

1 K* ~' d% E& N% T. o! W
9 C! C+ D, T# _$ |' u今天温度有所升高,但还能接受,好像人的耐热能力也有所提高。明天要陪母亲看牙,早上5点去排队。
9 C# H- }3 L& f朋友们晚安

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锻炼耐热力,生态好生活~  发表于 3 天前

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3985#
发表于 4 天前 | 只看该作者
今天下午跑步5000米,慢跑后期走了点儿

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夏练三伏呀~  发表于 3 天前

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3984#
发表于 4 天前 | 只看该作者
云淡风轻 发表于 2017-7-15 23:26
$ ~  I2 ]/ Z' T/ c# Z$ P  n& z% a夜走微风徐徐,感觉心旷神怡,/ a: d% l- M3 q
今天天气凉爽,走路十分给力,
5 A5 o2 k0 J, [# E: j! ~不知不觉走多,哪知计步调皮,
) Y; d7 V, E7 u" E4 w7 S& L
6 i. D! n8 u' x6 h( S- w5 i7 _

$ m0 t2 f& h4 M7 t( c/ }* E- ^& G6 Y+ N5 e$ ~' p0 o7 `& L

+ e7 i! u4 @0 q* \今天早上天气不错,约上几个朋友到河边纳凉,人还不算多。' m, _% L0 I7 K/ s0 @
舒服,晚安朋友们。

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水边清爽!  发表于 前天 11:47
广景镜头好~  发表于 3 天前

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