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[运动之乐] 《我们的健身日记》专贴

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发表于 2015-8-8 00:30:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 车在征途 于 2017-1-22 10:28 编辑 ! m; r3 m9 B8 E, S/ p
3 p% z2 ?3 b) [# A: ~
《我们的健身日记》:今天你动了没?
 
/ _9 {, a" m8 p- |" t
( U9 R& }+ E  K: R4 f* q  a9 q
 - l  R4 F% Y4 x, T0 j% _4 e
      
只要动起来,就会乐起来;只要动起来,就会有收获;只要动起来,就会有故事;只要动起来,就会有奇遇——山溪岩

; w" S$ E* Q' X( T/ P- \3 Q, ?; B$ t       经山溪岩和蓝往筹备,新建此专贴,欢迎大家踊跃跟帖参与,跟帖范例如下:
+ e2 f9 f+ ?# r0 c' }& U    2 x: n# ^, K/ u0 Q! C. y3 X: u
        “好长时间没有锻炼了,今天快步走了5公里,感觉有点吃紧,但我会继续坚持,晚餐也会少吃一些,争取减掉将军肚。自拍一个,记录一下……”
4 T. R2 }- `  W9 q8 p- W+ A5 O9 ?  g: b' ?
       这样是不是很简单,把您运动的情况、感想和见闻记下来,其实就这么简单!: f5 i# z$ f/ T. @

7 ?: ^3 P- W4 t: z       重在参与,贵在坚持,动起来,记下来,相互交流、相互督促,在不久的将来,你会遇见一个全新的自己!战友们快来吧!图文视频皆可,只要是锻炼健身的内容就可以。本帖设置为“回帖倒序排列”,每人每天在此跟帖发表日记不超过两篇,热忱欢迎大家在帖子上互相使用回复以及点评、加分的方式来交流,点评、回复的篇数不限,版主将根据回帖质量,给予适当加分值,与《体坛快讯专贴》一样,每月还将进行一次集中评奖。字数在20至200字之间,超过200字篇幅的则应发主帖在“原创感想”栏目。

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原来的第1425楼,“大漠孤烟2015”于2016年6月6日记录的那篇精彩日记已分割出来——http://junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2527230,请大家不要再对本帖里的日记点击下方的“支持”了啊!  发表于 2017-1-22 10:40

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参与人数 21经验 +160 津贴 +1367 收起 理由
千山军魂9808 + 50 + 20 感谢您为论坛的繁荣做出贡献!
想念2015 + 20 赞一个!
山东庄 + 1000 奖励
山溪岩 + 2 加我一人,刚好十八。
腊梅666 + 5 很给力!
柳絮似雪 + 20 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
北极村长 + 10 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
佛光剑影 + 20 感谢您为论坛的繁荣做出贡献!
普罗旺斯的蓝 + 20 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
温柔胖哥 + 30 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
狼行千里123 + 10 感谢您为论坛的繁荣做出贡献!
风信子0306 + 20 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
东北活雷锋 + 10 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
倚网情深 + 10 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
总有梦想 + 20 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
情牵首尔 + 20 很给力!
蓝往 + 10 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
文士贝 + 60 + 60
江海一号 + 20 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
野闲 + 20 感谢您为论坛的繁荣做出贡献!
沈阳第二故乡 + 50 + 20 好活动!

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发表于 2 小时前 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2017-11-21 20:39
2 U( A) V' |. ]: E5 E11月21日星期二,阴天。/ [3 F" e' ]* @/ n
早晨小区、运动公园慢跑热身。全天,接送孙子上学,上网、看书、回帖,辅导作业 ...
* Z3 O7 ]: C& W( h( g
11月22日星期三,阴转多云。
! ^5 {) U4 s  |2 t% O早晨做早餐。送孙子上学后,到运动公园同跑友大山慢跑。上午,准备发言稿。下午,参加学校家长会发言,《怎样辅导孩子写看图说话》。; Y$ j  W3 f$ |2 W! Z4 m" _
全天共计运动14737步,12·7公里,高强度93 分。
' r( Y7 o5 U/ V: f( X
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发表于 2 小时前 | 显示全部楼层
新人报到2016 发表于 2017-11-21 22:13
0 s7 C. b# ?. ]4 a: S. b% }1 A2017年11月21日,全天总步数10553步,热量386千卡,7.68公里。今天有雨,时断时续。白天学习中级会计基础 ...

$ h! s* W( ~* _7 U( p2017年11月22日,全天总步数10378步,热量482千卡,7.73公里。早晨有蒙蒙细雨,走路+公交到学校,早餐粉丝包、南瓜粥、豆浆。白天课程是危机管理与有效谈判,开阔了很多视野。晚上完成两门的开卷考试,小的时候梦想着开卷考试多好啊!可现实是开卷考试在课本上根本找不到答案!中午太阳出来了,心情也好了不少,下课后走了远路回来以便完成日行万步。装修的项目经理询问水槽的安装,还完成了煤气表的移位。明天要去瑞金医院体检~领导打电话提醒学习远程教育,还有就是下周一就要回单位上班了,但是周末还是在财大有课程的

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发表于 昨天 23:28 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-11-20 23:06$ n3 O' M* K6 Y' t
今天回归正常,早晚走路,备案。
# x3 g- F# K" p$ U6 r戒烟第五天

' f$ {/ `& W' U
% g% U, Q1 r: ~正常备案,戒烟第六天。

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车版主回来了,他戒烟有经验!  发表于 2 小时前

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车在征途 + 20 + 30 戒烟好,坚持!

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发表于 昨天 22:13 | 显示全部楼层
新人报到2016 发表于 2017-11-20 20:47
% ~: V$ @7 J- Q9 u1 S2017年11月20日,全天总步数12750步,100%步行。白天学习宏观经济分析,晚上敲定尚品宅配。积累的步数都 ...

& c$ c  P6 N0 Y* d( ~7 y2017年11月21日,全天总步数10553步,热量386千卡,7.68公里。今天有雨,时断时续。白天学习中级会计基础理论,不停烧脑。晚上练字、游戏,换换脑子。厨房安装整体橱柜,没有要下柜的抽屉。锻炼的思路还是没有头绪~现在暂时只能坚持每日万步了~

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车在征途 + 30 + 30 能坚持就是胜利!
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发表于 昨天 20:39 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2017-11-20 20:35
6 P( m' C0 P  q# f/ |( i11月20日星期一,阴天。8 r/ v/ z$ i1 N  @3 J7 ^
早晨送孙子上学。
9 l' b# ]! R( B1 w上午,参加党支部生活。学习十九大精神,发放党章和十九大报 ...
. @5 E" `+ D0 h
11月21日星期二,阴天。  X9 U4 D& d2 I- S$ l: p' m4 O  v
早晨小区、运动公园慢跑热身。全天,接送孙子上学,上网、看书、回帖,辅导作业。; z% m  p8 k0 c3 {
全天共计运动11067 步,9·5 公里,高强度22分。

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车在征途 + 20 + 30 感谢老哥的坚持
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发表于 前天 23:06 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-11-20 13:176 Q5 ?; H" v* Z
今天和姐姐一家去长安区的昆明池游玩,所以走的就多了。( B% V4 ]/ F/ u
景区是七夕文化主题公园,离家不远,开车30 ...
5 R9 v  n9 ^! A# U$ z- s
2 \( Q7 d# Q0 c& L+ h& X5 t
今天回归正常,早晚走路,备案。
! G3 z. o, m! K" v- D( A: v0 @戒烟第五天

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发表于 前天 20:47 | 显示全部楼层
新人报到2016 发表于 2017-11-19 22:52
5 Z5 A' V: j6 {3 o7 \2017年11月19日,全天总步数111731步,98%步行,2%跑步。早上七点钟起床,早餐豆花、煎饼。换了羊毛大衣 ...
1 r& g; u. `6 [% w& x9 z
2017年11月20日,全天总步数12750步,100%步行。白天学习宏观经济分析,晚上敲定尚品宅配。积累的步数都是在转公交,课间休息的时候完成的。今天还得知上次工会报的读书心得,获得了三等奖

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祝贺获得三等奖!  发表于 昨天 20:41

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山溪岩 + 10 很给力!
云淡风轻 + 20 祝贺获奖

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发表于 前天 20:35 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2017-11-19 19:05
  C8 {5 w! w+ ?9 }% R( V/ v$ x- m11月19日星期日,阴天。: ~. v- _% F' `/ y5 t3 R; n, q) X: @
早晨学习拳术。上中午,坐车到博物馆站,购买燃气,走小路从黄沟到张岭菜市场采 ...

% r+ X1 Q' d$ R0 o$ D, t- f) x) b11月20日星期一,阴天。8 y! ?" ~  k4 y& h% T8 q
早晨送孙子上学。& g- ~/ B5 @# g; j9 D& S
上午,参加党支部生活。学习十九大精神,发放党章和十九大报告。一是导读讲解;二是讨论发言。在外党员递交学习体会。
2 i7 @2 F$ c  X& \  }下午,红烧鸡,做家务。    - H/ }' ~" x- O3 Z
全天共计运动10416 步,8 公里。

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不忘初心,继续前行!  发表于 前天 20:37

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云淡风轻 + 20 我们没有组织了
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发表于 前天 13:17 | 显示全部楼层
本帖最后由 云淡风轻 于 2017-11-20 13:20 编辑 2 ]3 S9 O+ D  q% I+ a
云淡风轻 发表于 2017-11-18 23:57' D+ r/ y3 ?! |6 v- I! s
前几天突然就想戒烟了,可能在健康版看到抽烟的危害越来越大的缘故吧。今天是第三天了,说来也怪,这次 ...

7 J( o+ r8 C9 e: }4 Y: [6 C; c3 g8 `$ l$ {; g
5 W+ t* ]4 |3 R7 Y; x. l
今天和姐姐一家去长安区的昆明池游玩,所以走的就多了。* Z5 @: }1 L0 I6 u/ S& h
景区是七夕文化主题公园,离家不远,开车30分钟就到,早上还飘起了毛毛细雨,人不多,所拍多数照片都在老婆的手机里,俺就几张,上传分享。
3 t- N* q; A0 z- `$ c* F戒烟第5天,备案。

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收入本月金牌回帖名单  发表于 12 小时前
鹊桥会~  发表于 前天 20:37
为28000步鼓掌叫好!  发表于 前天 20:36

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车在征途 + 50 + 50 很好很好!
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发表于 3 天前 | 显示全部楼层
新人报到2016 发表于 2017-11-18 20:20& p6 j4 D  E# _
2017年11月18日,全天总步数10594步,93%步行,7%跑步。早上六点钟就起床了,因为昨晚住在川沙今天要在上 ...

. [) A- L! U2 [9 u. \2017年11月19日,全天总步数111731步,98%步行,2%跑步。早上七点钟起床,早餐豆花、煎饼。换了羊毛大衣出门的,因为在房间里都能听到外面呼呼的风声。走到公交站,还带了口罩。周日的公交车很快,在上海外国语学院门口下车,他们在举行高校国旗护卫队的比赛,略作停留观看。一天的课程沟通合作与团队建设,下午还进行了考试,全都是主观题,手都写的疼了才完成试卷!然后是参加商学院的校友会活动,领了一条红毛巾,一个礼盒和两本书。晚饭在国定路校区吃的,继续参加百年校庆活动,《世界明星舞蹈盛典》,欣赏到了高水准的国标舞表演。一路转车回公寓房,计划失误,中间等车在寒风中等了好久,不过在站台上走了不少的步数

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丰富多彩的一天!  发表于 前天 20:38

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山溪岩 + 10 很给力!
沈阳第二故乡 + 30 + 40 很给力!收录于“金牌帖”回帖榜中!

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发表于 3 天前 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2017-11-18 18:59
( [! ~7 Q+ d8 m" f6 D( t# T! ~11月18日星期六,阴。1 U. Y5 b5 N6 Z3 S
早晨,6:50出发慢跑到高客站,参加乐跑安康、安康学院、旬阳3个跑团安马线路试跑 ...

' B: ~0 a# m7 k- @3 v0 |& f9 {11月19日星期日,阴天。% L& q! z; r, g: y3 `' R# E/ R
早晨学习拳术。上中午,坐车到博物馆站,购买燃气,走小路从黄沟到张岭菜市场采购。下午,做家务。    - v0 Z6 l7 z7 m- P. P( s' E
全天共计运动7935步,6·1 公里。

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又进击拳术领域了,赞!  发表于 3 天前

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沈阳第二故乡 + 30 + 30 赞一个!
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发表于 4 天前 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-11-17 23:15' S$ v$ g' m, y
朋友们周末快乐。备案留存
5 n  P" J8 l. V$ [4 X

% g- E. C3 L. j* h9 _+ h  m6 W前几天突然就想戒烟了,可能在健康版看到抽烟的危害越来越大的缘故吧。今天是第三天了,说来也怪,这次还就不想烟。看看这次能坚持多久。

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抽烟百害无一利,坚决坚持好友戒烟!  发表于 前天 08:13
支持戒烟!  发表于 3 天前
支持朋友戒烟!原车版主在这个栏目连续发表戒烟日记数百篇,戒烟终成功!  发表于 3 天前

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沈阳第二故乡 + 30 + 30 赞一个!
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发表于 4 天前 | 显示全部楼层
新人报到2016 发表于 2017-11-17 21:28
- D- w8 ?$ J. F2017年11月17日,全天总步数15733步,100%步行。上午休息。下午,步行从北外滩到外滩,过十六铺码头,到 ...
9 u  s: A3 S# T
2017年11月18日,全天总步数10594步,93%步行,7%跑步。早上六点钟就起床了,因为昨晚住在川沙今天要在上海财经大学继续上课。路上的车比较少,雨是时停时歇,风是一直都很大,车速80迈以上就感觉到有些飘了。坐公交车到公寓房拿今天的教材,又坐公交车赶到学校,一切顺利没有迟到,路上都是一路小跑,积累了不少的步数,还有一个原因是天冷了 一天的课程,休息时间就在楼里走路。今天是财大的百年校庆日,活动不少,还有专门的讲座。昨晚接到部门领导的电话,让写课题的摘要和结束语,晚上就加班了。先骑自行车到的公交站,又从公交站走到单位,一天10000步的目标就基本完成了。现在刚完成工作任务~好困!该回家休息了~~~

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上班跑步两不误!  发表于 前天 08:11

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云淡风轻 + 20 很给力!
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发表于 4 天前 | 显示全部楼层
本帖最后由 山溪岩 于 2017-11-18 20:32 编辑 4 S3 x( A; d# Z' }8 E0 v8 v
山溪岩 发表于 2017-11-17 21:01
0 I  |2 O7 R3 v# s2 D0 u; U11月17日星期五,阴雨天。  I: M+ f* T( {$ |
      早晨做早餐,没有跑步。送孙子上学后,到派出所办理居住证。昨天 ...
: H) y! I8 M. `- ]/ E1 R
11月18日星期六,阴。
" |' i& S2 `# x# s早晨,6:50出发慢跑到高客站,参加乐跑安康、安康学院、旬阳3个跑团安马线路试跑活动。这是我第三次试跑,开启运动手表计时跑10公里。完后放松拉伸、合影、交流。我跑回小区。赛前最后一次大运动量。4 q% `5 V+ A7 F& U+ Y1 P# ]: }7 w5 M
洗澡,洗衣,买葱,煮腊肉,红烧肉。  H! M$ A, x* J( ~( n  v  a. P) A: y
全天共计运动20650步,22·3公里,高强度269分。

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20多公里,不简单!  发表于 前天 08:10
看见你了  发表于 4 天前
电杆右边着黄衣是我。  发表于 4 天前
今天运动量不少( ⊙ o ⊙ )啊!  发表于 4 天前

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沈阳第二故乡 + 30 + 40 很给力!收录于“金牌帖”回帖榜中!
云淡风轻 + 20 你真是一个好人!
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发表于 5 天前 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-11-16 23:33
/ H+ ?" |6 ^: a. P3 D9 b备案,完毕睡觉。
, e' S' p* G( `* q
% V" ^- }: f) f
朋友们周末快乐。备案留存

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周末快乐!  发表于 4 天前

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新人报到2016 发表于 2017-11-16 22:09( C4 R8 n. w* F
2017年11月16日,全天总步数10202步,100%步行。一天的课程:社会主义经济理论与实践。下了一整天的雨, ...
1 t- D: H( i* j# @5 F
2017年11月17日,全天总步数15733步,100%步行。上午休息。下午,步行从北外滩到外滩,过十六铺码头,到老码头,基本完成10000步的目标。到单位报考数字人事的考试。开车回川沙,查看全友家居。晚上安装简易衣柜,上军转网得知被**为“原创状元”候选人,真心高兴~感谢版主们!

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1999年,我去过川沙.  发表于 4 天前

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沈阳第二故乡 + 30 + 30 很给力!
云淡风轻 + 20 祝贺

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新人报到2016 发表于 2017-11-16 22:091 i' v4 w$ h, C9 m
2017年11月16日,全天总步数10202步,100%步行。一天的课程:社会主义经济理论与实践。下了一整天的雨, ...

3 l" A% \8 ^5 }# h! W热烈祝贺“新人报到2016”进入“原创状元”候选名单!
( L) K! Q4 f/ I' L5 t% A: g- s

1 ]: R+ @1 ^$ X- m生活区推 荐“原创状元”票决名单
' l9 z0 B, u/ Y& o: E" whttp://junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2574876&fromuid=629022% p& ?5 I1 b' i! |8 b
(出处: 军转网)
3 m4 {0 R, X9 n, g2 Y* S( k) d/ M3 H$ R0 F# Z
$ Q  [8 y9 v. Y) \* m7 z) Z

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第2张图片非常漂亮!  发表于 4 天前
感谢您的支持!!!  发表于 5 天前

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新人报到2016 + 10 千言万语汇成两个字:谢谢!

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山溪岩 发表于 2017-11-16 18:57
" v2 @( \5 U( `$ k+ e11月16日星期四,阴天。! i9 s) h' y3 G6 y
早晨做早餐,没有跑步。上午、下午两次到派出所办理居住证,未成。    8 f' g1 L% l* ]
全天共 ...

% V2 a: g4 B4 Z9 ]) r      11月17日星期五,阴雨天。, G  G- r. `" z/ M7 w6 v
      早晨做早餐,没有跑步。送孙子上学后,到派出所办理居住证。昨天来此 ,一名在新疆当过兵的干警,给我写了办理此事的警官电话号码。在8:30他们点名完毕,我就到了他们办公室。审核资料,领导签字,抽取血样。然后到服务大厅,电脑登录全国联网的流动人口信息 ,发放一张居住登记回执,通知6个月后领取居住证。返回时,看到墙上还张贴了一张“军队退役人员优先”的宣传标语,便拍照一张,并赞扬了大厅工作人员两句。) _& e5 Z7 c% j+ r0 @0 w& D
      办理居住证的作用:一、购买汽车、房产等;二、办理委托代理,为父母领工资、办事;三、为将医保从安置地转回居住地做准备;四、参加比赛可以本地选手身份获得奖金(办得太晚了!)。若不是亲身经历,哪知这些?安置地、工作地、常住地、定居地,4个概念!我确实是个流动人口!: }! R+ b. B% V3 Z
      全天共计运动8271步, 6·3公里。

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行政政策总是很复杂的~~  发表于 5 天前
行政政策总是很复杂的~~  发表于 5 天前

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沈阳第二故乡 + 30 + 40 很给力!收录于“金牌帖”回帖榜中!
云淡风轻 + 20 现在是常住人口了
新人报到2016 + 10 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-11-15 23:03* \+ j  l8 l7 r3 Y
今天好困,少走些吧。
5 M( o' H! ?0 h; m  u5 L

2 W! z; p/ M' P- j# J+ ]备案,完毕睡觉。

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沈阳第二故乡 + 30 + 30 赞一个!
新人报到2016 + 10 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
山溪岩 + 10 赞一个!

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
新人报到2016 发表于 2017-11-15 21:142 }9 `& b! S* x7 R5 p  w; J5 S3 d
今天终于考完行政执法考试了!进来一看竟然有56天没有登录了,把自己下了一跳。都是考试闹的了,希望能通 ...

( Z3 ?4 V: D3 f$ V* |% Y2017年11月16日,全天总步数10202步,100%步行。一天的课程:社会主义经济理论与实践。下了一整天的雨,只完成了走万步的目标。协调煤气表的移表,要抽油烟机和燃气热水器的安装尺寸,情况还算顺利。和大家讨论了考试的内容,各有错对,希望能顺利通过。

点评

祝贺朋友进入原创状元候选名单!已经投票!  发表于 5 天前
生活区推 荐“原创状元”票决名单 http://junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2574876&fromuid=629022 (出处: 军转网)  发表于 5 天前

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沈阳第二故乡 + 30 + 40 很辛苦!
山溪岩 + 10 很给力!
云淡风轻 + 20 希望顺利过关

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