军转网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

安置交流自主择业政策法规 转业相关事务的版块 老兵考试问答复退公告

网络快递军转招聘 地图教子军事勋章排行英烈 图片活动任务投票悬赏

各地军转】  北京 上海 陕西 江苏 浙江 广东 福建 吉林 辽宁 河南 河北 湖南 湖北 广西 宁夏 甘肃 西藏 山东 四川 新疆 山西 安徽 天津 重庆 海南 云南 黑龙

楼主: 车在征途

[运动之乐] 《我们的健身日记》专贴

[复制链接]
     
发表于 5 天前 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2017-10-17 16:24; U" b7 E( H8 p" [$ M8 k) y! k
10月17日星期二,雨天 。+ u' m8 A! Z3 ?2 g
     早晨送孙子上学。
6 v  j4 e9 B2 F. \5 m     全天给父亲办理银行身份信息更新手续。建设 ...
4 `/ _- A8 f0 B8 N
庆祝中国共产党第十九次全国代表大会召开!# ]/ p; E( P- Z2 J9 V1 f
10月18日星期三,阴雨天 。( B6 n! `. F* Y5 q6 w/ T
早晨毛毛雨,在小区院中热身。
, Q0 r4 B! G3 N; w' K送孙子上学后,观看19大开幕式实况。/ ~. W# Q. M3 i
全天运动8796步,8·1公里,高强度31分。

点评

用行动庆祝十九大召开 赞  发表于 5 天前

评分

参与人数 2经验 +30 津贴 +50 收起 理由
沈阳第二故乡 + 30 + 30 赞一个!
云淡风轻 + 20 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

     
发表于 6 天前 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-10-16 23:47
" K2 H- L3 g. n* e' P' w为了身体的健康和质量生活,动起来~~~

1 B- e" ?. U: m$ @+ k. z1 v; k2 m9 `; N( y" ]$ q
走路时间长了,感觉每天在15000步左右最舒服。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x

评分

参与人数 2经验 +30 津贴 +40 收起 理由
沈阳第二故乡 + 30 + 30 赞一个!
山溪岩 + 10 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

     
发表于 6 天前 | 显示全部楼层
这两天阴雨,偷懒了,没跑。加之通知到了,要开始办手续了,一堆事,赎身之路漫漫啊。8 G6 m! \. K8 s! {
今天2万多步,完成了入户材料的提交。(军转办的通知太简单,过程全要自己摸索,跑了三次才把材料弄全)第一次要求去分局盖章,第二次要求结婚证,第三次说原籍注销证明不规范,没办法找熟人打了个招呼,解决了。唉。. b8 j, V* U5 B5 L  j- e# l$ R6 u
还要一个独生子女证,以前就没当回事,没办。没办法,打电话找人,拿证,填写,贴照片,找人盖章,总算是弄妥了。+ E' P8 d3 j6 N$ B5 @+ h1 ^, y4 P
后面手续应该好办了,单位的走完,去市委组织部党员管理科转组织关系,再去军转办转一圈完事。

点评

手续太多,信息化时代,应该简化。当年我也是这样左一趟右一趟。  发表于 2 小时前
手续繁多, 还算办得快!  发表于 5 天前
有熟人办事要容易很多  发表于 6 天前

评分

参与人数 3经验 +30 津贴 +70 收起 理由
沈阳第二故乡 + 30 + 40 赞一个!
山溪岩 + 10 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
云淡风轻 + 20 淡定

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

     
发表于 6 天前 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2017-10-17 16:21
: m! Y4 D* \; {! g/ k4 h# r10月16日星期一,阴雨天 。3 g/ q/ K: E: y" P/ m5 L- W; }: K7 e
早晨送孙子上学后,到生态运动公园慢跑和走。全天给父亲办理银行身份信息更 ...

# N# i8 M# q4 w2 y9 F     10月17日星期二,雨天 。( d( b+ `% _8 j/ E1 T7 I7 z
     早晨送孙子上学。% {' [( T2 _6 R0 s  m
     全天给父亲办理银行身份信息更新手续。建设银行网络升级,需要顾客本人亲自到场办理身份资料核实更新。我父亲85因病常年卧床,无法到场,需要出具单位证明、医院证明、代理人证明。我跑了两天,在各单位都忙着迎接19大的间隙中办齐了证明。银行又说个人信息必须有本人手机号(我父亲就没有手机),后又说医院住院病历资料不是今年的。我非常生气,与他们争吵一个多小时,深刻体验了“刁难”的含义。后来妥协方案,使用座机号,增补一张最新的购药**,我又跑一趟,终于才把手续办完。为此运动13635步,10·3公里,不过没有高强度,只有高嗓门!

点评

简单的事件复杂化,就是让百姓跑腿。  发表于 2 小时前
真心感觉有些机构的存在就是认为地设置障碍。什么时候才真的能让群众少跑路??别永远在路上啊,呵呵。  发表于 4 天前
银行办事认真,也是对客户负责,俺给老父亲也开过证明,互相理解吧,办了就好。  发表于 6 天前

评分

参与人数 2经验 +30 津贴 +60 收起 理由
沈阳第二故乡 + 30 + 40 很给力!收录于“金牌帖”回帖榜中!
云淡风轻 + 20 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

     
发表于 6 天前 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2017-10-15 12:232 A' ?0 `  O+ ^5 R2 T
10月15日星期日,阴雨天 。* f; k8 m+ p- p6 ]! P4 m  D7 D
早晨,从现代城慢跑经花园大道、安康大道,在安康学院新校区进行检验性测试 ...

) U, W0 J( l/ T$ ]/ b! P10月16日星期一,阴雨天 。
+ U: m0 A5 Y- P! K2 X早晨送孙子上学后,到生态运动公园慢跑和走。全天给父亲办理银行身份信息更新手续。. m+ }, T) Z% Y1 J! J" J. M
全天运动20051步,16·1公里,高强度20分。

点评

比跑步还累,主要是让人生气。  发表于 6 天前

评分

参与人数 2经验 +30 津贴 +50 收起 理由
沈阳第二故乡 + 30 + 30 赞一个!
云淡风轻 + 20 消消气 哈哈

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

     
发表于 7 天前 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-10-16 01:16: W" o. b' n$ D( ?
今天参加一朋友的葬礼,才五十几岁,说没就没了。朋友们珍重

& k: c" ]2 ~* N3 t7 o# n# L3 Z* O+ S8 p( Y
为了身体的健康和质量生活,动起来~~~

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x

点评

健康重要,必须动起来!  发表于 6 天前

评分

参与人数 2经验 +30 津贴 +40 收起 理由
山溪岩 + 10 为动起来点赞!
沈阳第二故乡 + 30 + 30 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

     
发表于 7 天前 军转网 | 显示全部楼层
今天下午跑步5000米,天气不错适合出去长跑

点评

秋高气爽,最适合运动了。  发表于 6 天前

评分

参与人数 2经验 +30 津贴 +40 收起 理由
山溪岩 + 10 赞一个!
沈阳第二故乡 + 30 + 30 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

     
发表于 7 天前 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-10-14 23:34" H: m# W8 q' z& E
正常备案,朋友晚安。
' u% m& @+ P' f& `) k* t  S周末快乐!!!
( F2 z2 W" X" y

& C# f# I3 U4 c" p7 F7 c今天参加一朋友的葬礼,才五十几岁,说没就没了。朋友们珍重

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x

点评

生命可贵。  发表于 7 天前

评分

参与人数 2经验 +30 津贴 +40 收起 理由
山溪岩 + 10 遗憾!
沈阳第二故乡 + 30 + 30 论坛有您真好!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

     
发表于 2017-10-15 12:23:46 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2017-10-15 12:21% o/ t" `$ i3 M1 L% T& o
10月14日星期六,雨天 。; t1 T( P2 r( f0 G
早晨,从现代城跑到花园大道时,雨下大了,只好往回跑。同女儿到钻石路车城。# p6 l7 Q5 i1 l5 Z
...

. v; v- M" d$ ~( |, R9 ]10月15日星期日,阴雨天 。: ^5 x% ~: W! i* U3 \! I" m
早晨,从现代城慢跑经花园大道、安康大道,在安康学院新校区进行检验性测试计时跑5公里,22:08,配速4:26,心率149,区间4·2,步频178。从心率判断,恢复良好,可以参加西安全程比赛。遇跑友贺BB问我是否跑赢湖,我看天有雨,便没有去,放松跑回小区。早晨运动11138步,12·1公里,高强度130分。+ m. K# \7 r, O( U% h
发微信,为参加秦岭50公里越野和阆中马拉松比赛的跑友加油!

评分

参与人数 2经验 +30 津贴 +60 收起 理由
沈阳第二故乡 + 30 + 40 很给力!收录于“金牌帖”回帖榜中!
云淡风轻 + 20 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

     
发表于 2017-10-15 12:21:56 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2017-10-14 10:20$ o: t1 s8 f  @* I3 \
10月13日星期五,雨天 。% G- j1 D2 y  c# ^8 G" G- Z+ |
      早晨送孙子上学。上午雨停后,到生态运动公园慢跑。下午,步行到 ...

$ X6 z4 B' ]" V" r4 p" [7 m10月14日星期六,雨天 。
  ~* L" e8 m$ Q  W% @0 K& e8 l4 |早晨,从现代城跑到花园大道时,雨下大了,只好往回跑。同女儿到钻石路车城。
7 }: j" e9 D0 c+ Q全天运动6617步,6·3公里,高强度55分。

点评

雨中行。  发表于 7 天前

评分

参与人数 2经验 +30 津贴 +50 收起 理由
沈阳第二故乡 + 30 + 30 赞一个!
云淡风轻 + 20 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

     
发表于 2017-10-14 23:34:16 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-10-13 23:288 t# m/ h9 ?- Z& F9 {
今天这成绩咋样?有点高了吧

  `, h  G+ H# ?) S5 n
; S" [9 g6 S! l  @% ~( \" h正常备案,朋友晚安。, F4 O# q$ V) r( ^' `/ C  O0 x
周末快乐!!!4 C' C2 t1 v$ M* G8 ]- I

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x

点评

近两万步。真行!  发表于 7 天前

评分

参与人数 2经验 +30 津贴 +40 收起 理由
沈阳第二故乡 + 30 + 30 赞一个!
山溪岩 + 10 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

     
发表于 2017-10-14 10:20:43 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2017-10-12 14:014 N* {3 s* F( Q$ {
10月12日星期四,雨转多云。
% N" N0 W& S, w: t# q% C      早晨给家人买早餐,送孙子上学。
- l  O2 t: R3 `2 f" @6 V0 z1 [/ d+ \      上午,天晴了,进行 ...

6 w! c9 Z2 H0 _7 M1 M$ {      10月13日星期五,雨天 。" p' ~9 ^  i$ \" e# c9 ?0 z1 D8 s
      早晨送孙子上学。上午雨停后,到生态运动公园慢跑。下午,步行到钻石路车城。秦岭已经下雪,劝阻跑友放弃秦岭15日越野比赛,效果有待观察。) J7 w# A! n7 r) v, _
       全天运动16499步,13·6公里,高强度31分。

点评

我纯粹是走步,最多是快走,没有你的运动强度大。  发表于 2017-10-14 17:06

评分

参与人数 2经验 +30 津贴 +50 收起 理由
沈阳第二故乡 + 30 + 30 赞一个!
云淡风轻 + 20 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

     
发表于 2017-10-14 07:52:26 | 显示全部楼层
想念依然 发表于 2017-10-13 12:30
1 Z0 Z( C& {# |9 K, O最近工作太忙,忙的没有好心情了。心情不好,跟帖的动力都没有了。根据现在所需要做的事,今年是不会清闲了 ...

( M& N* w/ l3 ^* S* V1 N( l    我年轻时,对待工作也是急性,随着时间推移,会慢慢改变工作节奏的。工作肯定总是干不完,调整好心态。愉快度过每一天!

点评

沈版的精力超人,佩服  发表于 2017-10-14 23:31
沈版的心态和工作节奏,值得我们学习!  发表于 2017-10-14 10:22

评分

参与人数 2津贴 +30 收起 理由
云淡风轻 + 20
山溪岩 + 10 感谢您为论坛的繁荣做出贡献!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

     
发表于 2017-10-13 23:28:57 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-10-12 23:50  s9 ?2 h* M. H( X1 B( G
今天终于晴了一天,心情好,走的多,预报明天又要开始新一轮的降雨

/ i' f# f$ Q# C: a! I$ M4 C1 c4 E/ g0 s9 t, s) Q
今天这成绩咋样?有点高了吧

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x

点评

赞!运动距离比我长!  发表于 2017-10-14 10:24
我这段时间,没有超过2.3万步时候,基本上在1万至2万之间。  发表于 2017-10-14 07:54

评分

参与人数 2经验 +30 津贴 +40 收起 理由
山溪岩 + 10 赞一个!
沈阳第二故乡 + 30 + 30 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

     
发表于 2017-10-13 12:30:28 | 显示全部楼层
最近工作太忙,忙的没有好心情了。心情不好,跟帖的动力都没有了。根据现在所需要做的事,今年是不会清闲了。看到你们自主后的自由,我是无限羡慕。实际呢,还是我的心态不够好。工作总是在那里,做不完的,可我是一个急性子的人。还是应当先调整好自己的心态。6 L( b% C' _8 [: k6 [& `- y% p; E
10/5/172 ~8 M8 V. a) s# m7 O9 G5 a$ _
1.913 英里,267 卡。10 分钟,3.2 英里/小时;20 分钟,4 英里/小时。共 30 分钟。
: p% \$ g! N7 j" M; A+ K* }10/6/17
( m6 q+ z* ?8 s1 U9 y4 C1.926 英里,272 卡。9 分钟,3.2 英里/小时;21 分钟,4 英里/小时。共 30 分钟。
* [& X1 B, d( `# |5 |10/7/17 没有专门运动。+ i* ^% r* s$ v7 |  z+ c
10/8/17$ c6 {! w5 D) o0 m+ T6 [
1.927 英里,273 卡。9 分钟,3.2 英里/小时;21 分钟,4 英里/小时。共 30 分钟。

点评

有句俗话“心急吃不了热豆腐”。  发表于 2017-10-14 10:26

评分

参与人数 3经验 +30 津贴 +70 收起 理由
山溪岩 + 10 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
沈阳第二故乡 + 30 + 40 很给力!收录于“金牌帖”回帖榜中!
云淡风轻 + 20 干事别急,静下来,慢慢来

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

     
发表于 2017-10-12 23:50:36 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-10-11 23:542 _- k) T. q' }3 A: _8 V% ?& D( O
一天都是雨,外面贼冷,走路任务在跑步机上完成了
: Q% Y) r1 @6 V* ?  @  B

' M' |: P% t* }! f' W今天终于晴了一天,心情好,走的多,预报明天又要开始新一轮的降雨 $ c' Y) {! j( \4 g' u2 A! u2 M8 g

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x

点评

不冷不热,适合运动。  发表于 2017-10-14 07:47

评分

参与人数 2经验 +30 津贴 +40 收起 理由
山溪岩 + 10 祝常有好心情!
沈阳第二故乡 + 30 + 30 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

     
发表于 2017-10-12 22:01:21 | 显示全部楼层
今天终于晴天了,微风,下午跑步10.35公里,十公里用时56分42秒。最大步频184,平均步频174。
. x( K8 j1 F* E) G0 J6 ]第一公里  5分24  R2 U# Z' I' @* r
第二公里  5分34% `9 C! [) s( }8 {6 ^
第三公里  5分45/ J1 ~: Q0 X- c! N: U) }
第四公里  5分455 S+ m  ^" D4 Q+ _3 b
第五公里  5分447 y4 h0 _5 w. T
第六公里  5分41
$ ?9 u. A. k! y$ n, k, E$ X第七公里  5分48
( O; o6 ]- {" |* b0 K第八公里  5分472 N- x4 V* L/ X0 {! m# a
第九公里  5分37
' ^& a" r6 I" u5 G第十公里  5分32
' [" B+ D  x. h7 a1 d十天半月没跑,需要恢复一下。

点评

九月奖励已出,领奖喽~  发表于 2017-10-15 11:30
浅谈恢复性活动 http://junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2570989&fromuid=629022 (出处: 军转网)  发表于 2017-10-14 10:28

评分

参与人数 3经验 +30 津贴 +60 收起 理由
山溪岩 + 10 赞一个!
沈阳第二故乡 + 30 + 30 赞一个!
云淡风轻 + 20 慢慢来,别着急

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

     
发表于 2017-10-12 14:01:21 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2017-10-11 14:52
) L9 {( Q5 P9 H  |. j3 A10月11日星期三,雨天。
7 w7 N& K7 J/ M( q% m      这是我30+跑后的第四天。早晨,零星小雨中,在小区内不计时慢跑了3 ...

  w6 h" ?6 e% K; a6 v, }; M! J7 Z       10月12日星期四,雨转多云。7 b8 \7 O* U5 U  P5 y* v: d1 N
      早晨给家人买早餐,送孙子上学。0 q) H* l. `! i0 h7 T
      上午,天晴了,进行恢复性慢跑,从现代城出发,经花园大道、安康大道,到三桥,沿江北河堤向东,在安澜楼下方遇抢修滑坡塌方,原路折返。
      在距离三桥200米处,看见对岸有10多人正下水游泳,他们喊着号子,在滔滔洪水中,破浪顺流而下,气势壮观,场面感人。遗憾我没有拿手机,无法拍照。上三桥,经安康大道、花园大道跑回。
: ?4 B% ~: o# {! s0 L      上午共计运动16999步,17·6公里,高强度162分。

5 h. t6 ?/ z: M4 k

点评

身体真好,敢下河游泳。哈哈!  发表于 2017-10-14 07:45
现在敢游泳的人,身体不是一般的好  发表于 2017-10-12 23:52

评分

参与人数 2经验 +30 津贴 +60 收起 理由
沈阳第二故乡 + 30 + 40 很给力!收录于“金牌帖”回帖榜中!
云淡风轻 + 20 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

     
发表于 2017-10-11 23:54:12 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-10-11 00:24
3 M. c5 @9 e$ o早上天阴没下雨,在渭河边走了大概万步多些,其余的是晚上在小区健身房的跑步机上走的,感觉在跑步机上 ...

$ k. R# h8 K- a6 F
4 }* s% s( M! g% v8 V一天都是雨,外面贼冷,走路任务在跑步机上完成了

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x

点评

1万5,运动量可以了。  发表于 2017-10-12 07:28

评分

参与人数 2经验 +30 津贴 +40 收起 理由
山溪岩 + 10 很给力!
沈阳第二故乡 + 30 + 30 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

     
发表于 2017-10-11 14:52:35 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-10-9 23:38) @3 `' q# P$ }# ^) U
国庆8天假期,基本天天下雨,还有几天要陪父母,只有抽空走步,有几天没有完成,补交作业。
" K) j9 N: ~+ p! N7 m8 X8 i* G2 f祝朋友们 ...

7 |1 m% }6 O& L" T2 z0 x' n$ b      10月11日星期三,雨天。
- u$ \5 B) y3 [& H5 o7 N      这是我30+跑后的第四天。早晨,零星小雨中,在小区内不计时慢跑了3公里,运动手表给我显示29分的高强度活动,可以归属为恢复性训练范畴了,但距离正常训练还差很远。1 {1 }, q, `) H" q5 z6 V
      接送送孙子上学。上网,回复云淡风轻:何为“恢复性活动”?

4 n2 ?/ i+ ~0 s/ b5 A

( B4 U7 Y" j$ z$ L$ w* V
( w4 B+ Y# l6 c4 J* }' a3 n' ]
1 [+ U$ r) U4 n& j- @3 Q$ |% c
浅谈恢复性活动
6 V1 W, P4 M' k5 E. R. M$ e6 U  J* ihttp://junzhuan.com/forum.php?mo ... &fromuid=629022
& t5 S. \( V+ U; F$ ?5 H/ m/ }(出处: 军转网)
/ I5 ^! h7 o) C; E5 k5 A2 O4 {- p  i5 W( x) P) s

8 H2 h# V8 {9 `1 P8 M

点评

收录于“金牌帖”回帖榜中!  发表于 2017-10-12 07:27

评分

参与人数 2经验 +30 津贴 +60 收起 理由
沈阳第二故乡 + 30 + 40 赞一个!
云淡风轻 + 20 谢谢精彩回复,论坛有您真好!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则