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楼主: 车在征途

[运动之乐] 《我们的健身日记》专贴

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发表于 3 天前 | 显示全部楼层
今天跑步南山,走路八千。
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发表于 3 天前 | 显示全部楼层
zylong2005 发表于 2019-1-17 10:23
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1 Q* Q- g' x# l  K$ v9 d! w0 I7 ^
2019年1月16日,星期三,雨。今日补休,上午本来打算和妈妈一起去菜场,但看到天气寒冷,又下着雨,于是决定不让她去了。午休起来后在家中走了半个小时,晚上从18:30开始又刷了一个小时的步,全天居然走了19161步。不错,满意!

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发表于 3 天前 | 显示全部楼层
zylong2005 发表于 2019-1-15 14:49
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! X, o  M' Z' t) N- ^
2019年1月15日,星期二,小雨。虽然天气连日阴雨,上班时倒还有些事做,不至于无聊。象这种天气外出锻炼是不太可能,晚上还是在家刷步,45分钟以后全天共走了10916步,凑合了。

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发表于 4 天前 | 显示全部楼层
仰望灬羔羊 发表于 2019-1-16 13:227 v' j9 ]9 t6 o; K# z9 A. K! o3 c
1月14日,全天步行11400多步。随机捐了1.2元。
! k% c% L: @5 Q9 M% k# Q0 z$ k# [
1月15日,共步行了10600多步,随机捐了0.52元。; L% |% r: D; Y/ j4 G/ h

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发表于 4 天前 | 显示全部楼层
1月14日,全天步行11400多步。随机捐了1.2元。

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发表于 5 天前 | 显示全部楼层
zylong2005 发表于 2019-1-14 09:54
. M3 ^, v9 V. i/ J- h" a8 @9 L2019年1月13日,星期日,阴。这么冷的天气睡个懒觉真是不错,下午组织业委会开会研究了一些小区的事。晚 ...
6 \; D# w; }+ ?. P
2019年1月14日,星期一,阴转小雨。今天即限行,本来下班准备直接走回家,结果下班时居然又下起了小雨,只能作罢。晚上便在家里听着音乐转圈圈,18:20到19:20共一个小时,步数11742步。

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发表于 5 天前 | 显示全部楼层
淘气的中年人 发表于 2019-1-15 08:07
8 N3 A& A2 C3 j4 c8 G' R' f深圳南山下小雨,  w" P7 y2 z# W: s6 D" d
起床跑步仍然行。) F8 R0 h  G, j& z
习惯已经成自然,

9 S. f# n5 D/ `0 Q5 j佩服,我就是早上起不来,尤其是冬天!
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发表于 5 天前 | 显示全部楼层
深圳南山下小雨,
7 f; M. Q" H& n$ Y2 e起床跑步仍然行。$ }8 {2 [7 O9 `8 G, q, |* @
习惯已经成自然,
# D* s, }% K2 p/ E不动全天不舒服。" f. g* ^% v4 D- j! Q0 ^
QQ图片20190115080608.jpg
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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2019-1-14 18:12
; s6 {5 F4 s# s2 u1月12日星期六,阴。送孙子上体校,步行到香溪洞景区观看越野训练。全天共计运动16107 步,12·3公里,卡 ...
! c& \& u& ]0 D' p" E# [( N# x! i
1月13日星期日,阴。
早晨慢跑到高新安康学院田径场,计时跑10·01公里:用时46:08,配速4:37,卡路里525,心率151,区间4·3,步频174,步数8038。慢跑回家。
全天共计运动17505 步,19·1公里,卡路里2485,强度178分。
% H- |  ]! D$ f  K4 P5 _
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山溪岩 发表于 2019-1-14 18:090 ?8 Z5 A4 b& Y1 L8 I6 [8 o! Y
1月11日星期五,阴。上午,进城参加党组织活动,对社区2018年目标责任考核。下午,采购年货。全天共计运 ...

% N" P( v0 L7 J- V* z+ p
1月12日星期六,阴。
送孙子上体校,步行到香溪洞景区观看越野训练。
全天共计运动16107 步,12·3公里,卡路里2047。
- a3 ^) I0 {  S, p0 [4 r) E
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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2019-1-14 18:08) e& E- ~$ x7 y. s& i
1月10日星期四,飞雪。上午,在运动公园跑步。下午,进城参加排练。全天共计运动16592 步,14·3公里,卡 ...
/ a) y: ^5 F1 ~$ w( C- ?  J
1月11日星期五,阴。
上午,进城参加党组织活动,对社区2018年目标责任考核。下午,采购年货。
全天共计运动7205 步,5·6公里,卡路里1726。
, c: i5 Y" Y" P0 u+ Y: B4 x1 n% i
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山溪岩 发表于 2019-1-14 18:07! u! n  v+ V- t9 [
1月9日星期三,小雪。上午,在运动公园慢跑。全天共计运动9636 步,9·2公里,卡路里1857,强度65分。

. C# {1 F: X" ^: h
1月10日星期四,飞雪。
上午,在运动公园跑步。下午,进城参加排练。
全天共计运动16592 步,14·3公里,卡路里2466,强度123分。
* P8 F' |- x* w

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山溪岩 发表于 2019-1-14 18:05# Q3 y3 m' s! U! \3 h: q
1月8日星期二,阴。上午,在运动公园慢跑。下午,打扫卫生。全天共计运动12105步,11·3公里,卡路里2115 ...

2 z& \$ r1 h5 |0 g" i
1月9日星期三,小雪。
上午,在运动公园慢跑。
全天共计运动9636 步,9·2公里,卡路里1857,强度65分。
- G+ t. N2 b7 c. Q$ ~0 d  q

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山溪岩 发表于 2019-1-8 13:479 H0 X. K! `; [! V+ G- S- j' k* _7 D
1月7日星期一,阴。上午,在运动公园慢跑。下午、晚上在安康学院参加2019音乐会合唱演出。全天共计运动19 ...

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1月8日星期二,阴。
上午,在运动公园慢跑。下午,打扫卫生。
全天共计运动12105步,11·3公里,卡路里2115,强度74分。

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
上下班除了地铁全部走路,每天能走1万步,加上每周三次左右的力量训练,身材发生明显变化,倒三角明显,肌肉线条清晰,继续坚持,成为健身达人~

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zylong2005 发表于 2019-1-13 13:56
/ ]2 t  c, }% Y2019年1月12日,星期六,阵雨。今日单位迎新年联欢晚会,从晚上18:00到22:35,相当热闹,边吃边欣赏节 ...
7 W" L( ^' H; e
2019年1月13日,星期日,阴。这么冷的天气睡个懒觉真是不错,下午组织业委会开会研究了一些小区的事。晚上去丈母娘家接爱人顺便刷步(终于有天不下雨了),到小区后又继续走了一段时间,共走了11250步。希望接下来能晴段日子!

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
五点起床跑南山,) e+ O4 m) _) O5 `
每天坚持八千步。
7 D) {3 ~/ U) q3 a0 C7 ^* ^) ~
QQ图片20190114080115.jpg
QQ图片20190114080121.jpg

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发表于 7 天前 | 显示全部楼层
zylong2005 发表于 2019-1-12 12:20  B5 X1 x& W0 S4 }) I
2019年1月11日,星期五,小雨。今天了调休一天,为了带老岳父去医院就诊,所以上午就在陪老爷子。下午上 ...

6 ]' v# D% e+ x7 H5 [2019年1月12日,星期六,阵雨。今日单位迎新年联欢晚会,从晚上18:00到22:35,相当热闹,边吃边欣赏节目还能抽奖抢红包。可惜抽奖这个环节大大小小共有近二百人中奖,结果我们科整个都没抽到,听说去年也是如此,也许我们的运气都要省着点用。哈哈!今天到家已近23:00,没有刷步,全天才3200步。& ]1 Y: ?4 Y# _. [6 [

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发表于 7 天前 | 显示全部楼层
一天练背,一天练胸和肩,颈椎舒服多了。继续需坚持~

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发表于 2019-1-12 12:20:24 | 显示全部楼层
zylong2005 发表于 2019-1-11 20:50) l6 N1 V, w) S8 c, y4 y2 Z
2019年1月10日,星期四,小雨。今天下班时在路过十字街的时候,看到警察蜀黍时突然吃了一惊,赶紧想想今 ...
" ~7 h7 r' L1 |/ T2 E  `5 {- s
2019年1月11日,星期五,小雨。今天了调休一天,为了带老岳父去医院就诊,所以上午就在陪老爷子。下午上街逛逛,主要是晚上今天是整整在家刷步一个小时一刻钟,下雨天只能这样了。全天共计步数15355步。

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