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楼主: 车在征途

[运动之乐] 《我们的健身日记》专贴

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发表于 5 天前 | 显示全部楼层
         外出旅游三天,每天两万步,今天跑步南山。八千步。
. A% R3 j1 ~8 E
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发表于 5 天前 | 显示全部楼层
zylong2005 发表于 2019-4-19 11:483 O: l6 E( z( t/ n5 D. ]) q2 I
4月18日,星期四,傍晚有雨。晚上利用给丈母娘送东西的机会顺便刷步,天气预报当时没雨,谁知刚出门便开 ...
7 _) _, D8 C9 Q0 E
4月19日,星期五,阴。今天又比老婆早到家,这几天昌南大道处堵车,反而他们司机都不知道绕开。晚上出门刷步是已经是19:10了,今天到万寿塔就往回走,到家时20:25,共走步11656步。加油!

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发表于 5 天前 | 显示全部楼层
重在参与,贵在坚持,动起来!
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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2019-4-19 21:19
1 x1 `# ^' q' P+ l. l& {, u4月18日星期四,晴。早晨跑步运动公园、秦岭大道6公里。下午进城排练。全天运动14890 步,13·1 公里,23 ...

+ n! S' c, f  J+ Q9 y0 S( h0 z
4月19日星期五,晴。
早晨跑步运动公园。下午进城排练。
全天运动16528 步,13·7 公里,2159卡,强度41  分。
( ?# B9 f. j9 Z+ u) A+ a

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2019-4-18 11:43
, R4 Q5 D3 C" L2 A) v+ B4月17日星期三,晴。早晨慢跑运动公园、秦岭大道。帮老婆视频认证。全天运动9941 步,8·6 公里,1970 卡 ...

# a( G$ J; a2 f! p
4月18日星期四,晴。
早晨跑步运动公园、秦岭大道6公里。下午进城排练。
全天运动14890 步,13·1 公里,2392卡,强度89  分。
/ E9 V$ e0 c) s7 y

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仰望灬羔羊 发表于 2019-4-18 21:08$ U7 N' _2 O. r4 A$ y
4月18日,今天步行了20000多步,微信运动捐了0.31元,支付宝运动捐了0.19元。
* P+ O& r5 H" k
4月19日今天步行16600多步,微信运动捐了0.94元,支付宝运动捐了0.16元。; P/ X- a1 K4 x# h9 D

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
zylong2005 发表于 2019-4-18 15:360 p; A! J4 N' A( [( _' R
4月17日,星期三,晴。连续几天好天气,自己心情也好了不少。今天下班到家时间比家里领导还早,饭后本准 ...

7 t' W" u7 G1 E( P5 r/ o* t4月18日,星期四,傍晚有雨。晚上利用给丈母娘送东西的机会顺便刷步,天气预报当时没雨,谁知刚出门便开始淅淅沥沥的下起雨来,于是打着伞继续。到了后放下东西便回,怕雨再下大了可不好办。到家后步数为11966步。

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发表于 7 天前 | 显示全部楼层
仰望灬羔羊 发表于 2019-4-17 20:35
- G, R; a4 o0 e2 Y4月17日,今天步行了18000多步,微信运动和支付宝运动右错过了捐步的机会,遗憾!
* l, Z, f- g3 e8 X) p5 Z1 j
4月18日,今天步行了20000多步,微信运动捐了0.31元,支付宝运动捐了0.19元。
0 ], }  Y' Z' V" Y1 w

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发表于 7 天前 | 显示全部楼层
报个到,早上太极一小时,饭后马上去散步一小时,

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zylong2005 发表于 2019-4-17 09:22
7 O9 z1 L) D4 }/ a  e4 j4月16日,星期二,晴。补休,这一天下来,人都不知道白天黑夜了,吃过早饭就继续睡觉,睡觉醒来就玩玩 ...

/ Y, D9 l& j6 K4月17日,星期三,晴。连续几天好天气,自己心情也好了不少。今天下班到家时间比家里领导还早,饭后本准备出门刷步,可是邻居过来一定要给我理发,结果这一理就是一个多小时,洗好澡都快八点半了,只能不出去了。全天才步行了4532步。

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山溪岩 发表于 2019-4-18 11:400 ^1 n( l# N' Y( c* U! l$ p
4月16日星期二,晴。早晨慢跑秦岭大道。超市购物、做饭。给保姆老公找工作。全天运动10796 步,10·3 公 ...

+ T8 D. v8 a) c
4月17日星期三,晴。
早晨慢跑运动公园、秦岭大道。帮老婆视频认证。
全天运动9941 步,8·6 公里,1970 卡,强度25分。

8 N' z7 f- ?/ j! D, y! U

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山溪岩 发表于 2019-4-18 11:39, M8 q0 }9 p% J0 R7 [2 d1 Z/ I! b
4月15日星期一,阴。早晨小区 散步。下午进城给父亲取退休金、购物。全天运动15229 步,11·6公里,2097  ...

1 ]0 D0 a+ n( N9 Q+ }' t- g* A
4月16日星期二,晴。
早晨慢跑秦岭大道。超市购物、做饭。给保姆老公找工作。
全天运动10796 步,10·3 公里,1989 卡,强度52分。

1 @: O3 R" ]- N5 K; C

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山溪岩 发表于 2019-4-18 11:37
& ~& H/ E/ C7 ~: Y4月14日星期日,多云。早晨参加跑团集体约跑,随后又陪同部分优秀跑友跑,计距离21·3公里,19000多步。 ...
, {3 `: q- z9 i- n  d! q+ i7 r3 [+ i
4月15日星期一,阴。
早晨小区 散步。下午进城给父亲取退休金、购物。
全天运动15229 步,11·6公里,2097 卡。
' l  t2 _6 d5 L0 \8 E2 x) C6 n. j. z

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本帖最后由 山溪岩 于 2019-4-18 11:46 编辑 & {7 C! Q, W- D" o5 L2 g* }, i
山溪岩 发表于 2019-4-18 11:34; \% l. Z& I0 s* I
4月13日星期六,多云。早晨送孙子上体校后,到安康学院老校区田径场,陪支援新疆跑友不计时跑5公里。个人 ...

8 z; N3 p8 e" v* r8 g( Q9 X
4月14日星期日,多云。
早晨参加跑团集体约跑,随后又陪同部分优秀跑友跑,计距离21·3公里,19000多步。
全天共计运动21418 步,22·9公里,卡路里2551,强度227分。
本周强度622分。

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山溪岩 发表于 2019-4-18 11:33
) D6 y% l( Z, ?) S4月12日星期五,阴雨。早晨陪同跑友大山慢跑,为他出征汉马备战。下午进城排练。全天运动11815 步,9·5  ...
# e: S: ]* d& `0 @% j( M5 z
4月13日星期六,多云。
早晨送孙子上体校后,到安康学院老校区田径场,陪支援新疆跑友不计时跑5公里。个人又计时跑5公里,用时23:29,配速4:41,卡路里274,心率157,区间4·6,步频170,步数刚好4000步。
全天共计运动15640 步,15·6公里,卡路里2395,强度136分。
5 p' i' ]' h+ X0 ]$ |

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山溪岩 发表于 2019-4-18 11:31
; s6 |& I0 B$ I0 Y4月11日星期四,多云。早晨在学府路、秦岭大道跑步5公里。下午进城排练。晚陪同孙子使用天文镜看月亮。全 ...
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4月12日星期五,阴雨。
早晨陪同跑友大山慢跑,为他出征汉马备战。下午进城排练。
全天运动11815 步,9·5 公里,2251 卡,强度36分。
: ^6 z- ?* E3 e- d

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山溪岩 发表于 2019-4-18 11:27$ R/ M, J/ t4 n& R" K' R4 p* K
4月10日星期三,阴雨天。早晨在学府路、秦岭大道、汉江大道等地同跑友一起跑步9公里。全天运动14751 步, ...

4 |/ l6 C% b4 l+ [7 S
4月11日星期四,多云。
早晨在学府路、秦岭大道跑步5公里。下午进城排练。晚陪同孙子使用天文镜看月亮。
全天运动16016 步,14·3 公里,2346 卡,强度81分。

" r7 e; R' l& Z$ i6 w

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山溪岩 发表于 2019-4-18 11:26
$ M1 X) q, |. [6 t% l% I4月9日星期二,阴雨。上午进城给父亲购物,给母亲刻章子。下午,给保姆的老公找工作,陪同面试。全天运动 ...

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4月10日星期三,阴雨天。
早晨在学府路、秦岭大道、汉江大道等地同跑友一起跑步9公里。
全天运动14751 步,14·4 公里,2253 卡,强度121分。
/ P" N; e6 Z) p- }* W7 D

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山溪岩 发表于 2019-4-18 11:25# K. n2 F, [+ C$ `
4月8日星期一,晴。进城排练。陪母亲到银行。给家里**筛子。全天运动10469 步,8 公里,2165 卡。
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4月9日星期二,阴雨。
上午进城给父亲购物,给母亲刻章子。下午,给保姆的老公找工作,陪同面试。
全天运动15571 步,12 公里,2198 卡,强度21分。

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本帖最后由 山溪岩 于 2019-4-18 11:46 编辑
  y3 ?; N7 u" p( h( E! ?  U" D
山溪岩 发表于 2019-4-18 11:22
( ^2 O6 z8 f5 N7 F4月7日星期日,晴,33度。上午送孙子上体校后,在安康学院田径场进行拉伸。带孙子理发、滑滑板。全天共计 ...
1 m: l' p  U3 a, x; A5 }
4月8日星期一,晴。
进城排练。陪母亲到银行。给家里购  买筛子。
全天运动10469 步,8 公里,2165 卡。
) k. ~/ U+ B! f: x* @2 C0 K

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