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楼主: 车在征途

[运动之乐] 《我们的健身日记》专贴

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发表于 2017-11-3 11:36:03 | 显示全部楼层
最近在看牙,又要拔了种,还要修补。唉,现在体会到了什么叫做“牙好,胃口就好,身体倍儿棒”: Y! A/ ?( ]" @6 v8 S
拔了牙没啥不良反应,但是不让剧烈活动,于是就偷偷懒吧。最近步行去牙科诊所,接送孩子,权当锻炼了。等种完牙,再跑吧。
: K4 B: ~/ c- H5 U/ E, h6 ?大家这个时候要开始保重自己了啊。前一段不是有个图片疯传么。《老年报》都开始讨论70后了。 ' z! k0 x5 G4 {9 t
吃点好的,适当运动,动动腿儿跑跑步,做题打牌动动脑,别忘登陆论坛敲敲键盘练练手!

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牙病不算病,疼起来要命。真的好好保护牙齿!  发表于 2017-11-5 07:50
非常理解,我有两颗牙齿变黑了,有待处理。一笑就不好看,不影响吃。  发表于 2017-11-3 13:58

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发表于 2017-11-2 01:04:31 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-11-1 00:26
2 K: ?, l/ G& Y& g3 I  ]有空多走,没空少走,每天保证万步以上就行。
' E+ P: d) [! I" c* A- a: J

7 X, j0 D7 C* l3 }9 R3 S  X, P备案

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发表于 2017-11-1 19:39:31 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2017-10-31 20:56# U: [. L7 v, S) ?0 p) g# j% k
10月31日星期二,阴转多云。
2 _0 c7 p) w! n+ X早晨做早餐,送孙子上学后,到生态运动公园热身,回复跑友微信,构思我的参 ...
. Y. [7 f# W) q, n* I3 V
11月1日星期三,阴。8 y" Q7 n3 j+ q
早晨做早餐,送孙子上学后,到生态运动公园热身。6 L+ v  k; A. g
上午,收集照片,下载成绩,起草参赛纪实。
. J# X3 n6 [* V) M, d, W& @. @下午,回复跑友微信,商讨参加安马事宜。
! K) S, a& r9 j2 @2 [" [& a( \全天共计运动11812步,9·9公里,高强度33分。
9 A5 f( k: l/ r, l
! `! a3 n' [) x5 G1 F% U3 T
为答谢各位版主和朋友对我参赛的关注、鼓励和支持!准备撰写一篇参赛纪实主帖。
2 w; S9 t% U8 }! H: \  D

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多多益善,感谢对体育版的支持!  发表于 2017-11-3 08:19

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发表于 2017-11-1 00:26:34 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-10-30 23:02* [7 e# k  d- |6 n; k8 D& Q
例行备案,朋友晚安。

& w: p# |, k  c  y1 ~! h# Z, D' A3 S8 n9 Q
有空多走,没空少走,每天保证万步以上就行。

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能够保持每天万步也不易。  发表于 2017-11-3 08:17

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发表于 2017-10-31 20:56:49 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2017-10-30 21:43% J' g1 S, m5 y' l. n7 |  Z4 Y
10月30日星期一,阴。+ u  M1 q& O& N. [
早晨做早餐,送孙子上学后,到生态运动公园与跑友贺B进行放松拉伸交流。下午,上 ...

6 x5 z9 M: e5 C6 f: o10月31日星期二,阴转多云。
: p$ E6 m* D( I早晨做早餐,送孙子上学后,到生态运动公园热身,回复跑友微信,构思我的参赛纪实。下午,起草文章,**主题确有难度,因西安历史文化积淀很深呀。
. h" g2 A3 [0 K' _+ u全天共计运动9812步,7·9公里。

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好好休息今天,别太累着。  发表于 2017-11-1 00:28

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发表于 2017-10-31 10:07:55 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2017-10-30 21:43; Q0 Y# D1 k! j' a
10月30日星期一,阴。
" a! e& a  a5 O5 z! v  [  |; a早晨做早餐,送孙子上学后,到生态运动公园与跑友贺B进行放松拉伸交流。下午,上 ...
' _1 B- t6 W- i! i0 h6 Y: P' J
请 山溪岩 帮助这位朋友。
# [. w9 p6 I/ M8 d- X' H4 z6 l% i+ ]
上来问个事,关于跑步引起膝盖疼的
9 i- |2 b+ [. T3 B. jhttp://junzhuan.com/forum.php?mo ... &fromuid=647191

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已经回复!  发表于 2017-10-31 22:11

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发表于 2017-10-31 10:05:35 | 显示全部楼层
10/25/21017. w4 I, i" X- S$ l# @2 p, m& Z* f7 t
1.914 英里,267卡。10 分钟 3.2 英里/小时,20 分钟 4 英里/小时。共 30 分钟。
  Z: s8 ]" F: n5 E( I10/26/210176 O+ Q/ j; n* R  R
1.926 英里,273卡。9 分钟 3.2 英里/小时,21 分钟 4 英里/小时。共 30 分钟。" M1 W0 @7 f3 E3 e$ M5 s+ [
10/28/21017, m- F0 S+ |  Z
1.926 英里,272卡。9 分钟 3.2 英里/小时,21 分钟 4 英里/小时。共 30 分钟。
1 T- L9 g' `: ]" Y4 x* Y10/29/21017
/ L. Q- M, l! ?, R8 j/ l' H+ H1.911 英里,267卡。10 分钟 3.2 英里/小时,20 分钟 4 英里/小时。共 30 分钟。

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发表于 2017-10-31 10:01:12 | 显示全部楼层
今年的秋天来的很晚。气温一直很高,上周都在35度以上。这周气温终于降了下来,象秋天了,今天最高只有22度。
. C* b: w" \9 P4 }把最近锻炼记录发上来。* ~( t6 @8 @* j0 {& ?' M
10/21/210176 |+ V3 d: n8 a: e. R1 m6 D- s
1.94 英里,278卡。8 分钟 3.2 英里/小时,22 分钟 4 英里/小时。共 30 分钟。
) B5 }6 a! Q4 s8 D! o10/22/21017
& z5 W% H+ ?- X2 ~1.929 英里,273卡。10 分钟 3.2 英里/小时,20 分钟 4 英里/小时。共 30 分钟。
0 N: @: X. X2 \* P( r10/23/210178 r4 m0 ^3 I9 K( q' a; n% l0 {
1.844 英里,240卡。15 分钟 3.2 英里/小时,15 分钟 4 英里/小时。共 30 分钟。, k4 P8 y. @! O2 ?* j4 p. z' U
10/24/210174 y/ S( a/ @9 ]- x; z5 [$ U
1.917 英里,267卡。10 分钟 3.2 英里/小时,20 分钟 4 英里/小时。共 30 分钟。

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发表于 2017-10-30 23:02:12 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-10-29 23:39
: T& u) T6 ~9 r今天和老伴步行去刚开业不久的渭河古渡遗址博物馆,离家不远,过了古渡廊桥就到,登记身份证领票参观。
3 ^1 e) j4 q, {9 f1 R0 l

" m% M( J! J7 ^1 h例行备案,朋友晚安。

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没少走。  发表于 2017-10-31 08:47

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发表于 2017-10-30 21:43:25 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2017-10-30 15:49  E  d2 C: i$ U7 x) G2 G
10月28日星期六,阴,11-20度。# x. V$ Y2 J# Z; K) U, w
早晨,5:10起床,洗漱、早餐,6:20出发,步行到达西安马拉松起点,7: ...
* b7 f; s' ]: P0 n" Z
10月30日星期一,阴。
" R; Q( g! ?) R' E3 ]5 b  h早晨做早餐,送孙子上学后,到生态运动公园与跑友贺B进行放松拉伸交流。下午,上网补日记,寻找下载比赛照片,清炖羊肉。
! Q2 _# O* x# l. A+ J6 t+ `' ~全天共计运动8837步,6·8公里。

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发表于 2017-10-30 15:51:03 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2017-10-30 15:49' K0 T# E$ _4 Z6 P& p' c" X
10月28日星期六,阴,11-20度。" T2 @* v( k4 U9 Z+ B/ B! S' D
早晨,5:10起床,洗漱、早餐,6:20出发,步行到达西安马拉松起点,7: ...

" G' [0 ]4 j# C2 O$ T; ^10月29日星期日,阴。8 _" k5 m9 `1 x9 Y* _; Z4 X
早晨休息,上午,全家到天一广场。中午,“半山小酌”全家聚餐。下午,网上寻找下载比赛照片,有的收费,有的不收费。) z7 T  B! I9 B! t( C
全天共计运动6538步,5公里。

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发表于 2017-10-30 15:44:06 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2017-10-30 15:41
. R1 V; ^6 m, P( @6 b& u10月26日星期四,晴。
) g3 z4 B8 T. I7 t0 o早晨,送孙子上学后,坐K8178次火车3车001号(又一次治安联防席)出发,中午1点半 ...
% e6 z: g; Q% ~1 ]6 e7 M
10月27日星期五,晴。
) n* b' q& ~( Y, u. O' P2 ?早晨,慢跑和走到南门、钟楼,原路返回。
上午,步行游览城墙,从永宁门,经文昌门、和平门、建国门,到东南角箭楼,原路返回酒店。
7 N, @8 _5 K. j; d! e8 e下午,游览陕西省体育场和体育用品商店。1 x. x! i9 t9 H  a
全天共计运动27558步,22·1公里,高强度73分。& S* w5 {. g, `5 ~" Y% s8 t

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发表于 2017-10-30 15:41:02 | 显示全部楼层
本帖最后由 山溪岩 于 2017-10-30 15:46 编辑
7 F0 ^! r& |  E, z- u. S) m
山溪岩 发表于 2017-10-25 20:24
% a7 F  H7 Q* ^2 U10月25日星期三,阴雨。# t" L3 {2 s- t* f3 e) D
早晨朦朦细雨,慢跑经花园大道、学府路,到高新四路返回。看见高新国际中学学生 ...
* r. H, o* A' B& s: r) x; D
10月26日星期四,晴。
  T5 w/ v6 c: X  p4 |早晨,送孙子上学后,坐K8178次火车3车001号(又一次治安联防席)出发,中午1点半到达西安。步行到大明宫遗址领取参赛物品。参加现场各种有奖活动,中平安保险一等奖,获得体重脂肪测量仪。
背包负重游览遗址,参观博物馆。晚住南稍门如家酒店,吃延安特色面食。
* Z# M) S1 O# x  H全天共计运动20758步,15·8公里,高强度119分。

* U% e' D5 X' j# B+ r' o

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发表于 2017-10-30 08:18:36 | 显示全部楼层
PLACOMMISSAR 发表于 2017-10-27 12:53
; [5 h8 q5 ~+ h- c; {' Q) ^' R上周换了孩子的出生证明,转了组织关系,办了入户,本周把单位的手续弄完,单位被别人收购了,赶在旧公章上 ...

4 X0 h. |2 }# c  \. X3 E2017年9月份《我们的健身日记》健身达人颁奖公告
2 D& B, |# j- c+ lhttp://junzhuan.com/forum.php?mo ... &extra=page%3D1
5 U" T5 l1 ^. ]) P! F
& ^4 N9 C! _; L' C请好友跟帖领奖!% `, P3 c, i0 }5 S

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发表于 2017-10-29 23:39:00 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-10-28 23:46
! f, |8 d! R5 G/ {/ z6 ]4 g祝朋友们节日快乐,身体健康。

- `# H2 H  s: I) d5 C1 s, b4 D* L- V2 ~# @9 D2 v
今天和老伴步行去刚开业不久的渭河古渡遗址博物馆,离家不远,过了古渡廊桥就到,登记身份证领票参观。

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愿吉祥一直伴随您!  发表于 2017-10-30 15:59

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发表于 2017-10-28 23:46:48 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-10-27 23:43
) n5 \* e! b& i) w+ s+ k2 t凑巧的数字,也不是准确的步数,走到半道没电了,要不还会多些。

4 B/ m- {1 }$ t3 C
1 b  u7 A, \( [. v; e, d' f7 Z4 j$ v* P& P" I* s; \+ ~
祝朋友们节日快乐,身体健康。

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谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!  发表于 3 天前

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发表于 2017-10-27 23:43:43 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-10-27 17:12
* X7 N3 o( ~2 Z+ t5 L昨天忘发了 ,补上
. k1 o/ _0 ~2 ?
5 k" D% l7 ~* }5 w3 O
凑巧的数字,也不是准确的步数,走到半道没电了,要不还会多些。

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谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!  发表于 3 天前
愿吉祥数字带来满满吉祥!  发表于 2017-10-30 15:56

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发表于 2017-10-27 17:12:03 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-10-25 22:20
8 z' S& ]# ~" W. q+ S4 T今天带妈妈复查眼睛,视力恢复不错,检查完后一起去逛了刚刚建成的渭河古都廊桥,中午没有做饭吃肥牛火 ...

( B3 b1 d1 j3 p) I7 ?4 o. n# \1 |$ g
昨天忘发了 ,补上

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谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!  发表于 3 天前

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发表于 2017-10-27 12:53:53 | 显示全部楼层
上周换了孩子的出生证明,转了组织关系,办了入户,本周把单位的手续弄完,单位被别人收购了,赶在旧公章上交前,把有些章盖了。今天到军转办办完了手续。据说后面还有什么培训,领**,明年就眼巴巴等着掉银子,盼着银子个头越来越大了。呵呵。

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谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!  发表于 3 天前
人生马拉松比赛,顺利通过折返点!  发表于 2017-10-30 15:55
收录于“金牌帖”回帖榜中!  发表于 2017-10-29 09:21
人生转折,祝你生活幸福美满!  发表于 2017-10-29 09:20
恭喜,总算心事了了  发表于 2017-10-27 17:13
出生证明我也没换呢,结婚证也没换,趁年底再忙  发表于 2017-10-27 17:12

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发表于 2017-10-25 22:20:07 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-10-24 23:50
+ r7 N* H- N- \" @7 E今天算是正常的情况了,每天不记录一下像少了些什么。

. X, U. Q0 `! B0 @8 E* \- ]+ i& S' W! V3 G
今天带妈妈复查眼睛,视力恢复不错,检查完后一起去逛了刚刚建成的渭河古都廊桥,中午没有做饭吃肥牛火锅。

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谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!  发表于 3 天前
此桥很有特色!  发表于 2017-10-30 15:52

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