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楼主: 车在征途

[运动之乐] 《我们的健身日记》专贴

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发表于 2019-6-12 15:56:08 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2019-6-11 15:43
1 R6 I: }. {% O; j6月10日星期一,多云。早晨散步到运动公园。打印证书。全天运动6787 步,5·5公里,1881卡。

! U, A9 b  K$ |( V% D  m8 v/ j9 ?
6月11日星期二,阴转雨天。
早晨慢跑到运动公园,返回淋湿。上网打理帖子。
早晨运动7806步,7·6公里,1915 卡,69分。
+ J8 A. U9 F4 h0 v; ~5 W$ a/ c

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发表于 2019-6-12 06:45:11 | 显示全部楼层
昨天跑步八千步,下雨登山。今天去湖南怀化旅游,估计走路两万步以上。
+ ?* m4 a! \' p2 H8 {

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发表于 2019-6-11 20:53:55 | 显示全部楼层
仰望灬羔羊 发表于 2019-6-10 20:25
- ]& r5 {9 f8 x3 j( I6月10日,今天微信运动19000多步,捐步0.66元,支付宝运动捐步0.16元。
; G& Y! `- ^8 u$ I) e/ k
6月11日,今天微信运动18200多步,捐步0.32元,支付宝运动捐步0.21元。
$ G. @7 J2 q) P4 E6 \& o5 c

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发表于 2019-6-11 15:43:37 | 显示全部楼层
本帖最后由 山溪岩 于 2019-6-11 15:54 编辑 9 m, _) m5 ?# r  O% D( ^
山溪岩 发表于 2019-6-9 12:24# ~, P# ]4 m7 H& {! |5 F! m; v; A4 U
6月9日星期日,多云。早晨慢跑到安康学院田径场进行恢复性活动。早晨运动10285 步,10·5公里,1249卡,1 ...

8 X- F+ F  x+ J- a
6月10日星期一,多云。
早晨散步到运动公园。打印证书。
全天运动6787 步,5·5公里,1881卡。

+ \/ K7 y- C8 X+ e
微信图片_20190611155759.jpg

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发表于 2019-6-11 11:53:26 | 显示全部楼层
6月10日,星期一,多云,休息。昨天去岳母家送东西的时候突然不舒服,原来是结石作祟,对症处 理后好多了。今天精神状态不错,所以又出来刷步了一个小时,走了11531步。近期锻炼较少,希望后面加油!

点评

谢谢关心!  发表于 2019-6-11 16:50
根据结石大小确定治疗方案!我家属采用微创做的手术!  发表于 2019-6-11 15:39

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山溪岩 + 20 结石谨慎运动!

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发表于 2019-6-11 09:00:07 | 显示全部楼层
今天下雨,打着雨伞漫步了5000多步。

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发表于 2019-6-10 20:25:07 | 显示全部楼层
仰望灬羔羊 发表于 2019-6-9 20:52* |1 a) I1 x( [* U3 q+ S; y6 j& S" t
6月9日,今天微信运动18600多步,捐步0.34元。支付宝运动捐步0.23元。
8 N) G, [# g5 y& D2 `5 J
6月10日,今天微信运动19000多步,捐步0.66元,支付宝运动捐步0.16元。7 z" i% t5 R8 o! Q1 w9 w

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发表于 2019-6-10 10:51:41 | 显示全部楼层
每天有时间就到外面走走,今天倒走3000多步。

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发表于 2019-6-9 20:52:55 | 显示全部楼层
仰望灬羔羊 发表于 2019-6-8 20:19. b  J* y/ f2 |; k
6月8日,今天微信运动19600多步,捐步0.4元,支付宝运动捐步0.19元。

; j8 Z1 G( I6 N/ k' p9 z2 {: n2 e6月9日,今天微信运动18600多步,捐步0.34元。支付宝运动捐步0.23元。" o1 q- r2 H9 m% i  j/ W* |: G2 l& |' E

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发表于 2019-6-9 12:24:29 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2019-6-9 12:197 @) Z5 B1 H# _) J
6月8日星期六,晴。早晨运动公园慢跑遇跑友。全天运动7121 步,6·9公里,1909卡,45分。

; W8 ?# V( E% i- y- g+ w
6月9日星期日,多云。
早晨慢跑到安康学院田径场进行恢复性活动。
早晨运动10285 步,10·5公里,1249卡,105分。

' Y( y" N" R5 x; M
微信图片_20190609122937.jpg

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发表于 2019-6-9 12:19:59 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2019-6-9 12:18
6 G! U8 Z- [0 b% T$ I5 D  ~/ m- `6月7日星期五,晴。端午节早晨慢跑寻找艾蒿。下午参加亲戚聚餐。全天运动6913 步,6·3公里,1908卡,32 ...
: Y" q! P6 q* P6 @9 X! _
6月8日星期六,晴。
早晨运动公园慢跑遇跑友。
全天运动7121 步,6·9公里,1909卡,45分。

0 |/ v8 n# U: H( Y4 w

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发表于 2019-6-9 12:18:53 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2019-6-9 12:17* `* l( M. `* d3 [
6月6日星期四,阴。早晨进城给父母送药品和食品。8:30参加党支部组织生活。10时参加社区健康知识讲座和 ...

' a) R& W: ~3 b
6月7日星期五,晴。端午节
早晨慢跑寻找艾蒿。下午参加亲戚聚餐。
全天运动6913 步,6·3公里,1908卡,32分。
' ]4 N% G; `  Y% S! Q3 V6 A

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发表于 2019-6-9 12:17:51 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2019-6-9 12:168 U! t/ |* ^" m* `: q' U0 g
6月5日星期三,雨天。休息。全天运动3352 步,2·6公里,1717卡。

. A! X3 u, _( p( |% R2 \+ \+ [
6月6日星期四,阴。
早晨进城给父母送药品和食品。8:30参加党支部组织生活。10时参加社区健康知识讲座和包粽子活动。中午参加同学聚餐。下午亲戚来家。
全天运动15198 步,11·6公里,2255卡。

$ W) i; _* ?/ o) {$ w" |

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发表于 2019-6-9 12:16:23 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2019-6-9 12:155 J! K$ g: I# ^
6月4日星期二。早晨7:20到达西安,8:33乘车离开西安,中午12:28到达安康。全天运动6102 步,4·6公里 ...

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6月5日星期三,雨天。
休息。
全天运动3352 步,2·6公里,1717卡。

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发表于 2019-6-9 12:15:29 | 显示全部楼层
本帖最后由 山溪岩 于 2019-6-9 12:39 编辑 & y) d1 @( j- k' L6 k5 c9 ~
山溪岩 发表于 2019-6-9 11:55
5 S0 a# q: K7 N9 D6月3日星期一,晴。上街购 买物品,晚上21:36乘火车离开兰州。全天运动11128 步,8·4公里,2252卡。

" p3 \1 K3 h+ Q; o- r4 x
6月4日星期二。
早晨7:20到达西安,8:33乘车离开西安,中午12:28到达安康。
全天运动6102 步,4·6公里,1965卡。
; g/ i, k. }3 P( M; o6 a+ C
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发表于 2019-6-9 11:55:12 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2019-6-9 11:52
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6月3日星期一,晴。
上街购 买物品,晚上21:36乘火车离开兰州。
全天运动11128 步,8·4公里,2252卡。
6 v1 S6 A6 J! K7 B1 X7 D
微信图片_20190609105426.jpg

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发表于 2019-6-9 11:52:48 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2019-6-8 16:560 r9 z( R% ^% A5 B, E
6月1日星期六,晴。上街购物。以半个东道主的身份,陪同安康跑友游览黄河水车园、白塔山、中山桥,乘坐游 ...

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6月2日星期日,晴天,18至31度。
早晨5时起床,6时出发乘坐**到达起点。7:30在雄壮的国歌声中,“双金”赛事兰州国际马拉松鸣枪,4万多人同时起跑。我第7次参加兰州马拉松,用时4:25完成全程比赛。卡路里2268,心率147,区间4·1,步频162,步数43140。因高温,组委会和志愿者反复提醒安全第一,后10公里跑走结合、喷淋、补充食物和饮料、与观众互动、拍照。最后在13000全程选手中,排列名次大约3——4000名,确切情况等待通知。
全天运动54431步,51·6公里,卡路里4252卡,强度608分。
$ R. J: O% H! i
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发表于 2019-6-9 07:37:23 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2019-6-8 16:43
8 m) U. @8 X" ]5 F" Z( A; A) w5月30日星期四,雨天转晴。上午购  买物品,中午请亲戚聚餐。下午乘火车离开安康,晚上22:46到达西安。 ...

" L  j* h( o9 f5 r7 d; t敬佩战友,坚持运动。
5 A4 ^- H/ K9 B! i7 }  u1 A! B& {

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发表于 2019-6-9 07:36:09 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2019-6-8 16:53$ X# p6 ^; H  A" I, w9 b
5月31日星期五。0:20乘车离开西安,早晨9:10到达兰州。到社区领取光荣之家牌,到会展中心领取参赛装备 ...

$ U. t  Z. l7 W( g敬佩战友,厉害,太厉害。7 O& m$ @, b9 X* R, l* g

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发表于 2019-6-9 07:35:09 | 显示全部楼层
跑步南山,八千步。汗流浃背。7 y* G6 Z) ?8 c' ^; [, E

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