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楼主: 车在征途

[运动之乐] 《我们的健身日记》专贴

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发表于 2017-7-29 13:09:19 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2017-7-29 13:07
0 D* U3 j; ?) n5 M/ X7月28日星期五,晴,40度。6 P/ E# F$ b2 r6 m: c3 m* M
早晨,在学府路、秦岭大道、生态公园慢跑和走5公里。高强度活动43分。傍晚, ...
/ p+ a+ |& Z% B+ j+ d# y2 u0 D9 X% R
7月29日星期六,阴、多云,36度
. w% s  u/ y( ?. d3 a早晨,从现代城慢跑到三桥,沿江北向东,中速跑穿一桥、到四桥,折返慢跑到四桥;步行到博物馆坐7路,到江北中心医院下;慢跑到生态公园,走回家。来回18455步,18·7公里,高强度179分。

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发表于 2017-7-29 13:07:35 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2017-7-28 10:407 e) ]" x# M8 X5 C
7月27日星期四,晴,41度,安康高温排列全国第9名!!!
1 j1 Y: b4 l8 }! F2 x5 z7 X# ~
4 q$ i: j) H: M7 J早晨,在学府路、秦岭大道、生态公园慢跑4公 ...
: f! C. H3 H* T
7月28日星期五,晴,40度。
% u! h6 B; x$ \' l( e早晨,在学府路、秦岭大道、生态公园慢跑和走5公里。高强度活动43分。傍晚,同老婆散步。
: G# p, o3 n. P0 c% [7 b4 G. w/ X全天运动6897步,6·3公里。

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生活很有规律  发表于 2017-7-31 19:53

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发表于 2017-7-28 23:38:15 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-7-27 23:58
7 a/ l$ G6 u; q) V7 p哈哈,太高兴了,终于下雨了,温度目前24度,爽,虽说还是地下工作者
5 S8 F& z% ^0 w- c" ~) I睡个好觉
, v% ~, S  ~2 u9 x
5 B' X9 e! o9 |$ A/ v4 _
白天毛毛细雨,晚上至少中雨,温度21度,比前几天下降18~19度,背心短裤有些凉 , x8 ^, i" t$ u% n1 ]# u# c1 j( Q
舒服的周末

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发表于 2017-7-28 20:00:07 | 显示全部楼层
今天下午不错,感觉气温有27/8度这个样子?最适合运动。跑步10.22公里,十公里用时53分8秒。最大步频182,平均步频175。. C  I' I1 K9 v. u4 L  R
第一公里  5分43
6 e* ?, j3 Z) r6 P( U第二公里  5分36
% f' y# [6 g, Q5 V第三公里  5分25: [+ j) h7 b5 U. b
第四公里  5分31+ i2 }7 O. [( Y4 t" V
第五公里  5分27
' L( K' d- O! `# ?4 d" [) h第六公里  5分21
7 J& F9 j- j' }/ e第七公里  5分14, E$ U+ R% I! N8 Q2 W
第八公里  5分05
0 B# c% Q3 W1 n$ {  h# i& j+ a3 L第九公里  4分57
+ C8 `& r1 t3 Y; o/ m/ E! |4 t第十公里  4分43

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@山溪岩 还没注意,哪个管理员给换的??真不自信,唉……  发表于 2017-7-29 22:23

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发表于 2017-7-28 10:40:35 | 显示全部楼层
本帖最后由 山溪岩 于 2017-7-28 10:54 编辑 0 C6 C5 T; s5 B
山溪岩 发表于 2017-7-28 10:37( J2 V; p- f  ]& O
7月26日星期三,晴,41度
6 ~6 r' G; u3 x5 f1 S早晨,在学府路、秦岭大道、生态公园慢跑5公里。高强度活动61分。上午,到市场 ...

* s) T7 L7 j$ o# O& k& d2 Y' C7月27日星期四,晴,41度,安康高温排列全国第9名!!!
5 a4 Q0 Y) u- M6 F; Q" K) A- J+ h
6 }5 c8 N* }" ]4 I
早晨,在学府路、秦岭大道、生态公园慢跑4公里。高强度活动47分。上午,接孙子同到超市购物。下午,到少年宫观看孙子展示演出。8 l0 b2 P3 U( O6 B7 g
全天运动10766步,8·1公里,无意识地提前庆“八一”了。

$ M4 o7 v! _$ D8 f% {* R: T; i: B4 y

- c; B+ x, z: T" N
6 s% C& T0 H8 u* q2 @# H; t" x- d' _( k1 ?

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发表于 2017-7-28 10:37:15 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2017-7-26 18:22
- t* P5 |; q* u0 _5 k3 w7月25日星期二,晴,40度
' c7 E% R: y: O, p      早晨,在秦岭大道、生态公园、学府路慢跑和走4公里。高强度活动46 ...

, Y* A: v0 @" e; i7月26日星期三,晴,41度' @, |* p- G% f/ \1 n4 ^& w
早晨,在学府路、秦岭大道、生态公园慢跑5公里。高强度活动61分。上午,到市场买西瓜。晚上,同老婆散步。
  `) p' O* ]# p全天运动7998步,7·8公里。

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发表于 2017-7-28 09:14:19 | 显示全部楼层
两天的培训结束了。这种培训只能让被培训者记住仪器的名字,功能,具体怎么使用训完了就忘记了。' n  [7 y7 b$ T
上个星期凉快了几天,现在又热了,上班空调,车里空调,回到家接着空调。不知道以前没有空调是怎么度过夏天的。以前人少,可能没有象现在这么热。/ a7 W" }( ]1 P7 c8 p
7/23/2017" x+ d; y* E4 r9 C# H1 Z/ r8 {. S
1.938 英里,277 卡。8 分钟,3.2 英里/小时;22 分钟,4 英里/小时。共 30 分钟。
" W8 D, G1 [) e: B0 o; d7/24/2017 街上锻炼; I4 `- k, N) Q9 f; J4 O1 N8 x
7/25/20170 g0 U$ u7 v9 j$ p6 G8 `. f5 [2 O
1.965 英里,288 卡。6 分钟,3.2 英里/小时;24 分钟,4 英里/小时。共 30 分钟。. y8 B9 ]! \1 F$ B
7/26/20171 J5 t3 d$ J% a! ]# b
1.913 英里,267 卡。10 分钟,3.2 英里/小时;20 分钟,4 英里/小时。共 30 分钟。

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我不喜欢吹空调,夏天不热就不叫夏天了。  发表于 2017-7-31 12:43
20年前没有空调,照样生活训练,但没有这么热!  发表于 2017-7-28 10:53

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发表于 2017-7-27 23:58:12 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-7-26 23:34" {' [: d0 j: `, v* T' Q
27度,真是两个世界的感觉,现在我们这里还是32度 ,走路还是在地下完成,小区的保安都把我当 ...
2 b% v/ a, {; m/ p% i
. t2 \# O+ z! T
哈哈,太高兴了,终于下雨了,温度目前24度,爽,虽说还是地下工作者
8 k1 {9 g6 o' I' I3 V睡个好觉

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降温了,好!  发表于 2017-7-28 10:50

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发表于 2017-7-27 21:12:03 | 显示全部楼层
新人报到2016 发表于 2017-7-25 21:45
/ q" a% S& h& [http://junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2561476&page=1#pid30647091
$ E3 Q( K! g: ]& ehttp://junzhuan.com/f ...

$ B5 ?- x9 x1 o# |0 b' ehttp://junzhuan.com/forum.php?mo ... ;page=1#pid30649286

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我现在跑步将腰包都不带了!  发表于 2017-7-28 10:49

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发表于 2017-7-26 23:34:24 | 显示全部楼层
想念依然 发表于 2017-7-25 11:229 r+ C) b6 T! n+ e' c& P5 q
我这里白天太阳特别猛烈,容易被晒伤。晚上没有那么热。今天不热,最高温度只有27度,但是特别潮湿,还是 ...
* i$ j* X# d' U9 v( R3 [
) e/ O8 {9 p9 t3 p4 r0 \1 }
27度,真是两个世界的感觉,现在我们这里还是32度 ,走路还是在地下完成,小区的保安都把我当成地下工作者了
0 t4 B1 V7 q8 l9 l

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凉快就好!  发表于 2017-7-28 10:46
这个地下工作者好啊~  发表于 2017-7-27 21:08

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发表于 2017-7-26 18:32:04 | 显示全部楼层
本帖最后由 山溪岩 于 2017-7-26 18:34 编辑
2 t; q, Y9 a' v
想念依然 发表于 2017-7-25 11:23
' A# r; S* S1 c( Z) ?# b$ X$ p对你的生活方式羡慕嫉妒一下哈

0 @8 T% X! e. j! O( k; K跑步已经融入生活,想改变一个军人跑者的生活习惯和规律,也是难!跑步太辛苦了!不要羡慕!

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为了军人跑者点赞!  发表于 2017-7-27 21:09
好的生活习惯 当然要坚持。  发表于 2017-7-27 08:21

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发表于 2017-7-26 18:22:18 | 显示全部楼层
本帖最后由 山溪岩 于 2017-7-26 18:23 编辑 / A, E9 }; p7 `* `0 ~5 T  T$ y' N
山溪岩 发表于 2017-7-24 21:49
8 {4 ?/ r- S- Y% {大暑四十度,清晨仍跑步。汗水似小溪,笑说不辛苦。
) e* m( d; C+ }. h; j; O% Y7月24日星期一,晴,41度。4 k" J4 `8 r- l- Q, F" d- ?) b6 N
昨天运动量大 ,早晨 ...
; g2 b# k0 j0 y  x
      7月25日星期二,晴,40度
$ a$ ?3 l0 u$ c2 j$ [      早晨,在秦岭大道、生态公园、学府路慢跑和走4公里。高强度活动46分。
# ~6 ?$ L* G; g2 U) t+ s8 `     上午,社区电话,八一要给我申请补助。“党的光辉照我心!”他们确实不了解我的实情,我还需要补助吗?我好言谢绝,但会议通过仍有我的名额。后因我没有退伍军人证,此事才了结。
+ g# ]$ n& k3 q      全天运动6866步,6·6公里。

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为社区的拥军情怀点赞!  发表于 2017-7-27 21:10

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发表于 2017-7-26 17:59:20 | 显示全部楼层
好几天没跑了,今天下午跑步10.26公里,十公里用时57分20秒。最大步频183,平均步频175。
1 m2 Y4 E: i: c) L' x5 U: f  _第一公里  5分40) t* f% B* q  e' j
第二公里  5分48/ J' T; m3 m/ \' r% v2 k1 C
第三公里  5分39
- q' H7 j5 v' X% a第四公里  5分282 G8 j6 z) e& ?# o5 n- i
第五公里  5分52, w% j4 y5 U6 d9 E
第六公里  5分56& B3 A7 r1 C; H( ~
第七公里  5分47+ M9 u, ?4 G& n2 \; W
第八公里  5分461 q  v+ S- G3 O/ g. C
第九公里  5分44% H5 Q9 m4 A% W
第十公里  5分34

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又是一个杠杠的成绩!  发表于 2017-7-27 21:10

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发表于 2017-7-25 23:36:03 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-7-24 23:42
( f3 H0 k- W& N# a7 ?( X2 @9 m不知道朋友们哪里热不热,反正我们这里的温度是离奇的高,走路转入地下 8 O) h' k0 g: |* [. _% M
问好睡觉
8 F+ ?; q( R. Q5 z; t9 O" @; K+ [

! u3 Z( @, e* W1 Z% |6 l$ U6 B* s, \今天温度32度还能接受,有拖挂,走不快也走不多 ,刚刚完成任务拿来交差 / w  ?  j  x6 Y5 O/ i, H" H
晚安朋友们

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32度挺好啊~上海42度有木有~  发表于 2017-7-27 21:11
炎热天气,1万多步可以了。这段时间,我也相对减少运动量。  发表于 2017-7-27 08:20

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发表于 2017-7-25 21:45:46 | 显示全部楼层
新人报到2016 发表于 2017-7-24 19:12
# r, I( s3 ?) m3 m" Shttp://junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2561111&page=1#pid306413610 M5 L8 ?0 e" G% Q5 ?% w6 k
http://junzhuan.com/f ...
1 G8 p0 S6 b5 a, n# {
http://junzhuan.com/forum.php?mo ... ;page=1#pid30647091
7 g$ t4 s  z. A3 ~- ?: jhttp://junzhuan.com/forum.php?mo ... ;page=1#pid30647101
# |% C+ b6 P! i# A: A! R2 z! _http://junzhuan.com/forum.php?mo ... ;page=1#pid30645977

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发表于 2017-7-25 21:12:52 军转网 | 显示全部楼层
今天跑步5000米总步行14000步

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每天坚持,坚持每天~  发表于 2017-7-25 21:41

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发表于 2017-7-25 11:27:38 | 显示全部楼层
明天又有培训。本来事情已经很多,没事做的领导又给我们找事做,好像我们太空闲似的。把前几天的锻炼记录一下,一会上街上去锻炼。
! V" Z# M# X9 {" N; |0 P% Q7月17号,20号,22号三天都是街上锻炼。8 c* y) P  T4 W
7/21/2017* ?+ o% Z2 Y1 h# U, h5 y3 @
1.98=65 英里,289卡。6 分钟,3.2 英里/小时,24 分钟,4 英里/小时。共 30 分钟。

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领导都不嫌事儿多的~唉~╮(╯▽╰)╭  发表于 2017-7-25 21:42

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发表于 2017-7-25 11:23:03 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2017-7-24 21:49. a- t, ]/ g$ C& p
大暑四十度,清晨仍跑步。汗水似小溪,笑说不辛苦。) V& [/ v9 }* k& [
7月24日星期一,晴,41度。
  [# O! S$ c0 j: v* l2 f8 n5 j) [" g昨天运动量大 ,早晨 ...

- ?5 M6 r1 Q; z* P7 P3 W对你的生活方式羡慕嫉妒一下哈

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都羡慕嫉妒恨一下下吧~  发表于 2017-7-25 21:42

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发表于 2017-7-25 11:22:04 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-7-24 23:42
2 w2 @! P; ]/ b不知道朋友们哪里热不热,反正我们这里的温度是离奇的高,走路转入地下
+ ^& ~- f! W. w, P( z' f问好睡觉

. }2 @$ @. r1 m! B; ]: e我这里白天太阳特别猛烈,容易被晒伤。晚上没有那么热。今天不热,最高温度只有27度,但是特别潮湿,还是觉得挺热的。今天没有开空调。

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WORD天哪,27度,这是夏天吗?  发表于 2017-7-25 21:43

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发表于 2017-7-24 23:42:05 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-7-23 23:52  J- i* g( F' [1 ?" z8 r
真是受不了的温度,也不敢走的太多了。
/ L& p" u2 Y/ @问好睡觉。

4 s8 T0 _6 q6 L8 U7 q) P" \
" g+ _3 _. {2 r+ h不知道朋友们哪里热不热,反正我们这里的温度是离奇的高,走路转入地下 7 ?/ s4 z* a% X0 r. `% H  V
问好睡觉

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沈阳这几天凉快,30度以下。  发表于 2017-7-27 08:16
上海今天预报41度!!!  发表于 2017-7-25 21:43

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