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楼主: 车在征途

[运动之乐] 《我们的健身日记》专贴

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发表于 2019-3-11 18:32:33 | 显示全部楼层
今天中午带着老娘去八大山人游玩,距离我住处应该至少四站路,来回都为步行,晚饭后再步行四站,没有下雨天天步行二公里,平时捏一捏握力器,下雨天做一做俯卧撑

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发表于 2019-3-11 07:46:28 | 显示全部楼层
       跑步八千,稍有出汗。8 [1 v8 F4 \# ^
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发表于 2019-3-10 21:41:51 | 显示全部楼层
仰望灬羔羊 发表于 2019-3-9 22:45" `6 M* e5 |0 e. {3 j) K
3月9日。今天步行18200多步。微信运动随机捐了0.76元支付宝捐了0.16元。
* d6 m* l0 K; r- ^3 p5 F
3月10日,今天步行18500多步,微信运动随机捐了0.62元,支付宝捐了0.19元。
7 Q! W  e- X" e
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发表于 2019-3-10 21:40:13 | 显示全部楼层
木仙XZA 发表于 2019-3-10 19:21
0 _0 p0 Q& s, `不知道这种算不算,晚饭后,只要不下雨,天天都走三公里,这是不是走的太少了点对于五十二岁的同志来说.

* \: j0 s/ G9 H" w1 p量力而行,循序渐进。' f: x5 o! Y  t  g8 F, r
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发表于 2019-3-10 19:21:42 | 显示全部楼层
不知道这种算不算,晚饭后,只要不下雨,天天都走三公里,这是不是走的太少了点对于五十二岁的同志来说.

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发表于 2019-3-10 11:58:46 | 显示全部楼层
zylong2005 发表于 2019-3-9 07:39
" N2 C* c$ o, i: j5 O3 s3月8日 ,星期五,雨。今天是三八国际劳动妇女节,其实也是男人花钱的日子,哈哈。晚上吃过晚饭后就开车 ...

4 n8 y/ d& m: {- q) e; U7 c3月9日 ,星期六,小雨。还是感觉寒冷,上、下班时都在下雨。回家后因下雨没有外出,只是一个人在家中刷步,走了一个小时,因白天忙碌没步数,故全天步数才8320步。

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发表于 2019-3-10 07:45:39 | 显示全部楼层
       跑步八千,稍有出汗。7 m4 q( v+ Z- o
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发表于 2019-3-9 22:45:53 | 显示全部楼层
仰望灬羔羊 发表于 2019-3-8 21:37" K& h6 d' ]6 L7 n* w) ^9 Q8 Q
3月8日,今天步行了18200多步,微信运动随机捐了0.93元,支付宝捐了0.18元。

) A( K1 l' o3 @: c, n+ t4 ^. l+ n' Z3月9日。今天步行18200多步。微信运动随机捐了0.76元支付宝捐了0.16元。

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发表于 2019-3-9 20:55:53 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2019-3-9 20:51
! e/ s1 a, [. |9 p# q8 f0 y" c3月8日星期五,阴。早晨到运动公园热身。全天运动12855步,10·3公里,1996卡,强度15分。

4 I* o9 o6 `& n* G! @4 z/ E; M" N
3月9日星期六,多云。
早晨送孙子上体校后,到安康学院老校区田径场,与跑友同场训练。我慢跑热身后,计时跑10·01公里,用时45:42,配速4:34,卡路里544,心率161,区间4·8,步频172,步数7820。
全天共计运动22828 步,22·3公里,卡路里2700,强度159分。

5 o% u) k" S' |0 I3 ~
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发表于 2019-3-9 20:51:00 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2019-3-8 10:546 n1 m: u( j7 l8 {, I0 w7 U& u6 ], D
3月7日星期四,阴。早晨小区热身。下午到剧院观看节目,为本团参演节目加油。全天运动10422 步,7·9公里 ...

, s$ f% E8 I/ b, t" {' q/ I
3月8日星期五,阴。
早晨到运动公园热身。
全天运动12855步,10·3公里,1996卡,强度15分。
0 ]& H8 T' B) m+ B1 ~' A4 ~

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发表于 2019-3-9 11:34:32 | 显示全部楼层
今天准备从丁公路走回家,网上查了,有十公里,当然是散步慢慢走,反正也没有啥事。

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发表于 2019-3-9 07:45:39 | 显示全部楼层
本帖最后由 淘气的中年人 于 2019-3-9 07:47 编辑
" S; E/ W1 O# ?1 E! f
9 N* y- c& K3 t0 y7 A5 z7 u% K4 t南山雨后空气好,
- C: |7 g' X; K8 m. E: V* k跑步南山八千步。

' @: ?: A* z- g" r, r
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发表于 2019-3-9 07:39:08 | 显示全部楼层
zylong2005 发表于 2019-3-8 09:44
: P; ^, Y, N. Y) G4 t3月7日 ,星期四,多云。很清闲的上了一天班,结果快到下班时反而有事了,于是乎拖班了40分钟,下班的路 ...
0 y6 x/ ^5 X' w
3月8日 ,星期五,雨。今天是三八国际劳动妇女节,其实也是男人花钱的日子,哈哈。晚上吃过晚饭后就开车带老婆和邻居去上街,自己就当个提东西的人,想不路上还堵了许久车。今天没有刷步情有可原,全天才走了5399步。

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山溪岩 + 20 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!

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发表于 2019-3-8 21:37:33 | 显示全部楼层
仰望灬羔羊 发表于 2019-3-7 21:356 \  p1 O8 a* f& [3 }; k
3月7日,今天步行19000步,微信运动随机捐了0.65元,支付宝捐了0.2元。

  j% L5 E( s; ^" C/ |3月8日,今天步行了18200多步,微信运动随机捐了0.93元,支付宝捐了0.18元。
( g( }% r) ]0 E" a- Z9 h' P& h

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发表于 2019-3-8 17:25:08 | 显示全部楼层
昨天锻炼一小时,练背和肱二,今天去练胸和肱三!

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发表于 2019-3-8 15:12:49 | 显示全部楼层
今天从一楼跑到五楼五个来回,腿有些发酸,坐在电脑前还酸痛痛的。

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小心伤到膝盖哟~  发表于 2019-3-9 22:59

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发表于 2019-3-8 10:54:24 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2019-3-8 10:53" _" ~: X! z, u% ]: K/ W
3月6日星期三,阴。参加社区党支部组织生活,学习、发展新党员、交党费。全天运动9097 步,6·9公里,196 ...

4 E$ T7 |1 N; t9 K# C* w% {
3月7日星期四,阴。
早晨小区热身。下午到剧院观看节目,为本团参演节目加油。
全天运动10422 步,7·9公里,1986卡。
9 e% ^  U: {: b. A& O* ~  j

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发表于 2019-3-8 10:53:20 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2019-3-5 21:33: u9 w& s3 A1 ~" W$ X- _
3月5日星期二,雨转阴。下午慢跑经花园大道到安康大道,计时跑10公里到四桥折返到二璜公园,步行返回。全 ...
0 ~: H% t3 Q, N8 R. T
3月6日星期三,阴。
参加社区党支部组织生活,学习、发展新党员、交党费。
全天运动9097 步,6·9公里,1966卡。

+ U4 X" b, E( a" s0 j  ?7 w) S

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发表于 2019-3-8 09:44:22 | 显示全部楼层
zylong2005 发表于 2019-3-7 11:01( d) `# m( _2 o0 P, S: P
3月6日 ,星期三,多云。今日调休,天气真怪,早上还是阴的,一会儿居然露出了毛太阳,不下雨就好。上午 ...
/ r9 B. a; g+ n  L* }
3月7日 ,星期四,多云。很清闲的上了一天班,结果快到下班时反而有事了,于是乎拖班了40分钟,下班的路上倒是因为晚一点反而没有堵车。晚上在象湖刷步1个小时1刻钟,共走了12648步。

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发表于 2019-3-8 07:43:22 | 显示全部楼层
       昨天去福建泉州旅游走路26000步。今天南山跑步8000步。
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