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楼主: 车在征途

[运动之乐] 《我们的健身日记》专贴

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发表于 2018-12-31 12:13:18 | 显示全部楼层
今天早上,天气冷。跑步南山人不多。
6 W% e% n2 C3 @1 T) u

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发表于 2018-12-31 08:48:36 | 显示全部楼层
zylong2005 发表于 2018-12-31 08:40
$ [6 q( x+ J1 v% W12月29日,星期六,阴。早上陪妈妈和爱人去菜市场买菜,明天要下大雪,所以多采购了些。午饭后送老爷子去 ...

( ?  M3 F( a% J! s. Y12月30日,星期日,大雪。睡了个懒觉,起床时已近10:00。天气预报很准,今天这场大雪是南昌近年来少见的,外面白茫茫一片,真正的银妆素裹,朋友圈全部都是雪景。午饭后老婆说想去奥特莱斯逛逛,于是冒着大雪出发,车开得是小心翼翼,平均时速大概只有15码,安全第一。逛了一下午居然是给我买了件羽绒服,意外的收获,哈哈。今天虽然没有专门刷步,结果一天下来也走了12236步,很好。

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发表于 2018-12-31 08:40:14 | 显示全部楼层
zylong2005 发表于 2018-12-31 08:32
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5 C) k, t9 X, M* V
12月29日,星期六,阴。早上陪妈妈和爱人去菜市场买菜,明天要下大雪,所以多采购了些。午饭后送老爷子去334医院复诊,看他语无伦次的样子有点心酸,现在笑得那么空洞的眼神,曾经也是相当睿智的眼啊,唉!晚饭后还是去象湖逛了一小圈,可是风真的是好大,共走了8197步。

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发表于 2018-12-31 08:32:02 | 显示全部楼层
zylong2005 发表于 2018-12-28 16:19
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4 r* e6 @! z" a8 _! f% E
12月28日,星期五,小雨。气温开始下降,天气开始变差,老岳父也越来越迷糊,人一老怎么会这样?阿尔氏海默症,原来离我们好近。现在一有空就得跑过去,他的生活质量就此不会高到哪里去了,因为他几乎不知道自己在干什么,我们还是尽力为他生活搞好保障吧。今天没有专门去锻练,步数为4952步。

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发表于 2018-12-29 11:29:00 | 显示全部楼层
元旦假期要每日一练,弥补近期工作忙的缺憾~

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发表于 2018-12-29 04:54:21 | 显示全部楼层
今天跑步南山。大约8000步。谢谢版主。

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发表于 2018-12-28 16:19:58 | 显示全部楼层
zylong2005 发表于 2018-12-27 14:29* u+ a! Y3 Y, u+ b- n9 i6 O! o# u
12月26日,星期三,阴 有小雨。下班回家晚饭后,休息了一会就出门走走,看天气不太好还带了伞。出门时顺 ...
, `0 U. m& n1 h# x

: q& Q/ i, J( ?- @! J5 m12月27日,星期四,小雨。这段时间好象大多是雨雪天气,肯定会影响我锻练了,但也是没办法的事情,今日就是如此。晚饭后在家里转了会儿圈,老婆说看个电影,于是就看了个朋友推 荐的《无双》,周润发、郭富城、张静初主演的,还不错。全天共走步数3000步。

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发表于 2018-12-28 07:55:53 | 显示全部楼层
今天跑步,大约五千步行。/ f3 m$ j. X5 O

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发表于 2018-12-27 15:45:42 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2018-12-27 15:44
7 ^1 |0 m, F- `8 {0 z12月25日星期二,阴天。早晨送孙子上学。高新区停水。全天共计运动4308 步,3·5,1724卡路里。
; D+ g$ [1 o9 X3 ]. W* G
12月26日星期三,小雨。
休息,给孙子辅导作业。
全天共计运动5853 步,4·6公里,1740卡路里。

* q1 B" T9 e1 A+ g  R

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发表于 2018-12-27 15:44:57 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2018-12-27 15:443 V% I1 {- T! f. J) d3 w1 \; c0 u
12月24日星期一,阴天。早晨送孙子上学。上午给父母取钱、购物、交电费。下午参加合唱团学唱训练。全天共 ...

- R5 ?+ [" B9 Z  p
12月25日星期二,阴天。
早晨送孙子上学。高新区停水。
全天共计运动4308 步,3·5,1724卡路里。
# D* R- ~8 u* ~

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发表于 2018-12-27 15:44:02 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2018-12-25 10:03
. E$ X0 i5 l5 g; s$ r5 ?4 @12月23日星期日,阴。早晨慢跑到高新安康学院田径场,与跑友宋AX计时跑10·01公里:用时44:55,配速4:2 ...

$ i( ^% L& K0 x: y. E  S( F/ f$ A3 b
12月24日星期一,阴天。
早晨送孙子上学。上午给父母取钱、购物、交电费。下午参加合唱团学唱训练。
全天共计运动22255 步,17·3公里,2420卡路里,强度26分。
  o# O: K& E7 H# W

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发表于 2018-12-27 14:29:40 | 显示全部楼层
zylong2005 发表于 2018-12-26 09:37
# a+ S, j0 V: f) K0 m* O2 ?12月25日,星期二,阴 时有小雨。开会开到下班都推迟了25分钟,现在对开会越来越不感兴趣了。回到家都在 ...
. [) C9 r% E* O5 {( N- [5 @4 x3 c4 m( G# L
12月26日,星期三,阴 有小雨。下班回家晚饭后,休息了一会就出门走走,看天气不太好还带了伞。出门时顺便叫小子也一起出去,结果百般推脱,一定要等我们回来他才出去,反正能往后拖就往后拖。等我们回家的路上雨越下越大,好了,这下他又不用出门了,把他妈气得够呛,现在的孩 子啊真是要命。今天共走了13788步。

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发表于 2018-12-26 20:33:08 军转网 | 显示全部楼层
有些锻炼也可以在家做。比如,打扫卫生、洗衣、做饭、刷碗等,也可以起到锻炼身体的作用。从昨天开始,我就主动把家务活承担起来。坚持了两天,莫说还真有点效果,感觉身轻气爽的。以前不做家务的时候,在家就做老摊儿,身体缺乏运动,做什么事情都没有劲儿。

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运动不拘形式,哈~  发表于 2019-1-8 20:24

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发表于 2018-12-26 20:18:34 | 显示全部楼层
仰望灬羔羊 发表于 2018-12-26 10:491 R, ~7 ~& ?7 r" x
12月25日。共步行了14700多步,随机捐了0.4元。

: [' X; f" _, n9 m12月26日。今天共步行了12000多步,随机捐 了0.38元。北京现在已经进入了最冷的时候,又有些风,早晨感觉还是很冷的。* k; Z6 j' F+ e: Z6 V* l# M

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发表于 2018-12-26 10:49:19 | 显示全部楼层
仰望灬羔羊 发表于 2018-12-24 16:298 S& N/ I' W' U7 W7 u
好些天没有回帖了,但每天都去散步、捐步。昨天有些少,才6000多步,一般每天都在10000步以上。

1 B: y9 Y8 x+ F2 s6 u# ^# u5 Y3 o12月25日。共步行了14700多步,随机捐了0.4元。3 P, {( {/ A% J: d7 Q1 `  h* B

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发表于 2018-12-26 09:37:21 | 显示全部楼层
zylong2005 发表于 2018-12-25 15:55
  c/ W8 K& X/ d* T! [12月24日,星期一,阴。补休的日子总会陪两个重要的女人去菜场的,回来后就上网浏览新闻及看军转网。下午 ...
/ l, y$ j' a& S& c: d4 H
12月25日,星期二,阴 时有小雨。开会开到下班都推迟了25分钟,现在对开会越来越不感兴趣了。回到家都在等我吃饭,菜都有些凉了。小子今天在家吃了玩玩了吃,不肯出门动动,弄得母子俩都闹矛盾了,好在在我带头出门刷步下小子终于也下楼了。因为走了没多久,天就开始下小雨,于是就结束徒步回家洗澡,总共只走了8397步。看天气预报接下来好象大多都是雨雪天气,刷步不方便了,唉。

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发表于 2018-12-26 04:58:17 | 显示全部楼层
       昨天跑步去南山,大约有个八千步。
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QQ图片20181225070657.jpg
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发表于 2018-12-25 15:55:47 | 显示全部楼层
zylong2005 发表于 2018-12-24 13:25& }- b  L1 @) Q' \# z3 ]
12月23日,星期日,阴。上午在香格里拉酒店参加了一个专业的学术会议,午餐时已近13:30,吃好饭后就在路 ...
$ |5 [7 s4 K- R0 z
12月24日,星期一,阴。补休的日子总会陪两个重要的女人去菜场的,回来后就上网浏览新闻及看军转网。下午老爷子又出去瞎逛了,紧张了好一会儿,好在没走丢。晚餐后天气不错,既不冷又没风,照例我们就去象湖刷步子去,每到这个时段只要在刷步心情就比较愉悦。回来时刚好19:30,徒步一个半小时,步数有16078步。继续……

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发表于 2018-12-25 14:33:08 | 显示全部楼层
12月22日跑步10.12公里
! {1 U! J6 [  E第一公里  6分04/ F: P! f0 w, q1 i9 x* |
第二公里  6分18
, D  W2 t( O0 \* m$ }' n* ?% L第三公里  6分28; x* m8 K2 T" ^
第四公里  6分43
0 \, u- ?  `" S7 k第五公里  6分451 F5 C$ a$ J3 m. d( S; s
第六公里  6分36& k& S' l  |' E# l# _
第七公里  6分31
" i% y; b+ t9 R第八公里  6分30- G% T. {2 V# ?/ l- _
第九公里  6分30
# w2 R9 `6 {! i第十公里  6分24& V% j; {% _! J

& s: k: _5 ]; Q QQ图片20181225143303.jpg
. T9 _- A' H0 S6 l0 D  D; p* `5 D9 m- z: i, m. |. n& k* B) L# Y
QQ图片20181225143312.jpg " x2 m  ?0 W2 K; L) Q8 I0 B# N
/ f, a" u3 F/ Z* U" r$ Y3 F6 F

- F. [7 F" t0 z: @3 t8 N7 n& W

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发表于 2018-12-25 10:03:48 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2018-12-25 10:00. v/ n, ~; z4 \; {, a
12月22日星期六,冬至,小雨。送孙子到体育中心训练,**羊肉和鱼。全天共计运动8639 步,6·6公里,卡路 ...

: i% a0 ^$ P6 k% W8 X
12月23日星期日,阴。
早晨慢跑到高新安康学院田径场,与跑友宋AX计时跑10·01公里:用时44:55,配速4:29(比二周前同地慢了1秒),卡路里543,心率161,区间4·8,步频176(比二周前增加了2步),步数7940(比二周前增加了138步)。步幅小了,速度慢了。每公里配速4:20,4:36,4:38,4:35,4:35,4:33,4:26,4:32,4:28,4:12。慢跑回家。
全天共计运动19592 步,20·9公里,卡路里2679,强度188分。
, S! f8 x  g0 x& C& A& Q
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