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楼主: 车在征途

[运动之乐] 《我们的健身日记》专贴

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发表于 2017-7-25 11:22:04 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-7-24 23:42% R0 C4 H! B7 ?& I3 ~# [
不知道朋友们哪里热不热,反正我们这里的温度是离奇的高,走路转入地下
, x/ r+ L' L, A& ^: k; b问好睡觉

+ V8 |5 r9 C# U3 k# B" B, }. P: ~我这里白天太阳特别猛烈,容易被晒伤。晚上没有那么热。今天不热,最高温度只有27度,但是特别潮湿,还是觉得挺热的。今天没有开空调。

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发表于 2017-7-24 23:42:05 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-7-23 23:52
( W$ o1 `7 N# Q, {$ i真是受不了的温度,也不敢走的太多了。
, X2 n# h/ M- F& V0 w; y& M# `5 `问好睡觉。
" C5 d" M- s, p9 a

0 c+ L4 {& D+ ?1 l$ @5 H+ L不知道朋友们哪里热不热,反正我们这里的温度是离奇的高,走路转入地下 " q/ _1 i# S7 |- C' _1 I
问好睡觉

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发表于 2017-7-24 21:49:09 | 显示全部楼层
本帖最后由 山溪岩 于 2017-7-24 22:02 编辑 ) q% G. o; G% z& I& x" f
山溪岩 发表于 2017-7-23 17:34* z5 Y" V0 l. }* T3 a. V
7月23日星期日,晴,40度,真正的大暑天!8 ~& s$ }) F, y& o+ k
早晨,从现代城慢跑到三桥、沿江北向东、过一桥到江南,到水 ...

& N/ a# f7 z+ e1 c  W' w
) i0 s( V- ^5 P1 x1 O大暑四十度,清晨仍跑步。汗水似小溪,笑说不辛苦。( J# X- x" \4 W9 V/ O
7月24日星期一,晴,41度。, \) [/ \4 Q1 `. x8 R2 ?+ G
昨天运动量大 ,早晨在小区散步。晚上,生态运动公园散步。

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发表于 2017-7-24 19:12:03 | 显示全部楼层
新人报到2016 发表于 2017-7-21 21:369 n- q8 Z5 C% ?' t& F
http://junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2560882&page=1#pid30637801
/ ?9 |7 \/ w, c* z4 n  ~! y1 `
http://junzhuan.com/forum.php?mo ... ;page=1#pid30641361
* b: Q& m4 K& V: J8 [http://junzhuan.com/forum.php?mo ... ;page=1#pid30642006

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发表于 2017-7-23 23:52:45 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-7-22 23:49
2 w) C6 p  p$ T3 W7 O, }打卡签到,问好睡觉。

, g  m, n- l/ S4 z, v% N1 A* J' v2 e! i# A3 G" ~
真是受不了的温度,也不敢走的太多了。
5 d' c6 ]$ m: H  m* g  h; r问好睡觉。

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发表于 2017-7-23 17:34:53 | 显示全部楼层
本帖最后由 山溪岩 于 2017-7-23 17:46 编辑 - @6 j) @$ j1 w9 ^
山溪岩 发表于 2017-7-22 17:26  V8 L5 }7 w% Z3 }$ m8 P
7月22日星期六,晴,38度
5 n: J. U* k' `' o4 ?早晨,慢跑到安康学院新校区田径场,真没有想到足球场是塑料草皮,田 ...
9 H: R9 `+ d" q/ q
7月23日星期日,晴,40度,真正的大暑天!
; b5 F6 }" A0 z  H早晨,从现代城慢跑到三桥、沿江北向东、过一桥到江南,到水西门,参加安康土著跑团集体约跑活动。跑完后,跑过江,在滨江大道坐车,到经贸学院下车跑回。来回15861步,16·7公里,高强度182分。汗水似小溪!% Q; {# Q" \- h5 V3 T/ E
全天,关注、回复参加六盘水马拉松跑友情况。

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发表于 2017-7-22 23:49:09 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-7-21 23:09
( B5 Z: h) E- p( r' b晚上太热,8点多还是37度,走了一会,任务完成,真是挥汗如雨,回家洗洗,这天气啥时候到头啊?3 w& W, Z1 w8 b6 E/ ^  a) I
不说 ...

- |5 d# l/ y1 }3 q$ W
5 v( J' m0 B1 D) l! e) W" _. o打卡签到,问好睡觉。

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发表于 2017-7-22 17:26:59 | 显示全部楼层
本帖最后由 山溪岩 于 2017-7-22 17:29 编辑
- ?9 `4 A6 Q- V- \3 d, E& X- G3 B6 T" g- R
山溪岩 发表于 2017-7-22 17:25! g4 m! }$ m8 g% I
7月21日星期五,晴,38度
  J. m7 y, j) f  Q, [  \0 y1 F早晨,在生态公园、学府路慢跑3公里。上午,送孙子到少年宫。下午,通知跑友明 ...
0 {8 |6 b, D8 X! V
        7月22日星期六,晴,38度$ S2 W2 o+ D# s  s5 U
早晨,慢跑到安康学院新校区田径场,真没有想到足球场是塑料草皮,田径跑道却是水泥,买得起马配不起鞍。来回慢跑和走11·2公里,高强度46分。2 O9 a' U; t5 O8 C
全天,提醒、回答跑友今天北马报名事宜。

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发表于 2017-7-22 17:25:19 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2017-7-21 11:03
- D3 _2 e. p, e$ D! G8 _& F7月20日星期四,晴天,38度。
0 T% Q9 U0 H1 E: B5 [早晨,在小区寻找孙子昨晚丢失的物品。
! a! d) P0 l9 l" S: I  W7 X, x$ f上午,参加党组织生活。学习习 ...
$ r  v* N" S' r
7月21日星期五,晴,38度: w2 h+ ]0 H4 {; j* O/ }" n1 T
早晨,在生态公园、学府路慢跑3公里。上午,送孙子到少年宫。
下午,通知跑友明天北马报名。& \; H& q3 K: Z. H# y- q
晚上,同老婆散步。; d! M" \% [. v6 r2 M
全天运动7033步,6·1公里。

* n& s+ g4 `6 K. `" j2 m& a+ q. Y

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发表于 2017-7-22 11:37:19 | 显示全部楼层
最近工作忙,天气还热。我这里夏天温度是高一些,但不是让人感觉热的主要原因。导致人人冒汗的是夏天的潮湿。因为潮湿,晚上虽然温度只有18 或 19 度,但是第二天早晨家里的温度都是25度或26度。因为潮湿,运动时出汗更多。
6 T4 ?$ U/ z! g  t  j9 \- h7月7日 到 17日都是在街上跑步锻炼。
; i. v1 U1 s# T+ i1 {* L9 Y/ W7/18/173 }: v4 z" W7 r* ^1 [2 `# Q
1.952 英里,283 卡。7 分钟,3.2 英里/小时;23 分钟,4 英里/小时。共 30 分钟。
3 r% n# s5 p) \$ h. E

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发表于 2017-7-22 11:25:18 | 显示全部楼层
PLACOMMISSAR 发表于 2017-7-21 09:06: Z4 c% ], @" \, @1 _0 y- |
天气热了,论坛里似乎冷了,为啥?
4 h' ~7 o/ o" S' v  }1 [
车版把我们抛弃了

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发表于 2017-7-21 23:09:37 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-7-20 23:364 @7 |! ]$ [( L$ k: J  l
总结的太阳似乎很照顾我们,都11点半了还显示35度 ,新闻说非洲人都受不了了 ,看来 ...
0 i! d2 ^: G# x! \) i$ D. f8 j: K
" u; @* L1 d7 P
晚上太热,8点多还是37度,走了一会,任务完成,真是挥汗如雨,回家洗洗,这天气啥时候到头啊?9 P2 ]4 ]+ L6 D2 j. R- n( F
不说了,歇了

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发表于 2017-7-21 21:36:33 | 显示全部楼层
新人报到2016 发表于 2017-7-19 22:21
; Y4 y: M& L( Q1 @/ Whttp://junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2560772&page=1#pid30636088

# j3 o* {/ K* P5 K8 `http://junzhuan.com/forum.php?mo ... ;page=1#pid30637801

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发表于 2017-7-21 11:03:27 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2017-7-21 11:00
3 I5 t% E, E7 p; m% D  G2 D3 j5 g7月19日星期三,晴,38度。. c  V2 q( E$ B, O3 g
早晨,在高新秦岭大道、学府路计时慢跑5公里,高强度60分。上午,送孙子到 ...
+ D. ~1 y  ^8 q( x

. A- f3 ]9 H9 ^; q' _/ ~, {% W7月20日星期四,晴天,38度。) \& U6 p/ p8 R7 `9 s0 `! D
早晨,在小区寻找孙子昨晚丢失的物品。( x% ?$ C8 ?) P6 S& d9 d6 m+ j; E
上午,参加党组织生活。学习习总七一讲话,观看党课电视,传达文件等。到父母家。
$ Z* x6 j1 x, h; R& u: \晚上,同老婆散步。- }6 T; f- x9 ]
全天运动11555步,8·7公里。

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发表于 2017-7-21 11:00:04 | 显示全部楼层
本帖最后由 山溪岩 于 2017-7-21 11:01 编辑
7 ^& J, f! ]8 b3 h: i  h0 ^$ |
山溪岩 发表于 2017-7-19 11:42
5 `; t' v9 c' v( C7月18日星期二,晴天。. X" W+ Y4 ~- |1 @- x+ I6 B/ ^  a
早晨,在秦岭大道、高新生态运动公园慢跑5公里。高强度运动48分。
, S5 Q+ c: E; a" a  [0 [5 [上午,同老婆 ...
) W; y4 ^2 y7 [

" L! q) e6 A+ [& O8 d% Z7月19日星期三,晴,38度。
$ z( H. X) o2 j" K. b6 {: T早晨,在高新秦岭大道、学府路计时慢跑5公里,高强度60分。上午,送孙子到少年宫。晚上,同老婆带孙子在小区玩滑板。5 X, y# e+ v; R  q4 F
全天运动10545,9·8公里。

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发表于 2017-7-21 09:06:28 | 显示全部楼层
天气热了,论坛里似乎冷了,为啥?

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发表于 2017-7-20 23:36:23 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-7-19 22:57
9 e& l8 R- `- v: L今天晚上一个人走路,没有干扰(老婆有事没去 ),加之温度还能接受,所以就走多了点。* C$ i0 G& `/ |
例行 ...
# w: o6 A1 H. ]0 n5 Z

' i" C: r" u0 X6 L' A总结的太阳似乎很照顾我们,都11点半了还显示35度 ,新闻说非洲人都受不了了 ,看来我们比非洲人还厉害2 b! O; Z# j) ~0 Y5 T5 s$ A
打卡签到,问好睡觉 。明天要早起带妈妈看牙。

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发表于 2017-7-20 19:57:27 | 显示全部楼层
今天下午跑步10.09公里,然后带孩子游泳。十公里用时1小时05分44秒。最大步频178,平均步频169。
5 i; v" j; a9 U9 b第一公里  6分42
  e! {# F" c( E5 ]( M第二公里  6分35
- D3 [$ h& y) v# F% O第三公里  6分43/ O) E6 A( F& Q3 Q* n& c
第四公里  6分43
! O; f4 e2 K2 ~$ V. R第五公里  6分49" }. j* V9 l7 Q2 T$ ]
第六公里  6分23. n# G4 I, _+ n% c  u8 H
第七公里  6分31
' k: @" f+ V+ f5 k. j0 s第八公里  6分29" J: q& ^( c9 X4 j8 H  I4 Y! t
第九公里  6分32
0 A- y4 }- N! ]1 p第十公里  6分13

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发表于 2017-7-20 09:07:43 | 显示全部楼层
截止昨天,# ^+ F1 \, t/ W7 @9 b) U
跑步累积3603.53公里! m1 V* f+ Q( j8 }7 X5 G; }' @
今年跑步1103.21公里。
# v& Q: S' _* J1 T

点评

每天锻炼万步以上就行。  发表于 2017-7-23 06:49
赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞~  发表于 2017-7-21 21:34

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发表于 2017-7-20 08:38:07 | 显示全部楼层
  八一前夕,加之,沈阳雨季,估计按计划锻炼是不可能的,战友聚会、游玩多,下雨也多。周一,正常运动;周二晚上战友聚会暴走取消,周三晚上,沈阳大雨,暴走计划取消,周三早晨小雨,徒步6.4公里取消。哈哈!
; A3 F4 \( {* O& b6 D) u1 r2 W

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锻炼能坚持就好,也不是必须要天天锻炼的~  发表于 2017-7-21 21:35

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