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楼主: 车在征途

[运动之乐] 《我们的健身日记》专贴

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发表于 2017-7-19 22:57:27 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-7-19 06:465 c; v% w  |( ~& }. {
昨天晚上出现桑拿天,让人很不舒服,这种气候状况容易引发心脑血管疾病,提醒朋友们注意。
- g: v6 G8 _0 j9 _打卡问好。

! w0 C, @. B' a. V! h' q! m
; c5 y# Q- M- A4 R6 h% W今天晚上一个人走路,没有干扰(老婆有事没去 ),加之温度还能接受,所以就走多了点。
* z5 e' Z$ T( N6 k" P* s& Y8 G" M; u例行问好,晚安

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例行问好,晚安~  发表于 2017-7-21 21:36

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发表于 2017-7-19 22:21:27 | 显示全部楼层
新人报到2016 发表于 2017-7-18 21:395 L7 q! W& e. f! N- J
http://junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2560521&page=1#pid30631812
6 Y( Y0 g' c% N( n. |7 T4 m" s5 P; x
http://junzhuan.com/forum.php?mo ... ;page=1#pid30636088

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开车安全第一!  发表于 2017-7-21 11:07

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发表于 2017-7-19 20:34:45 | 显示全部楼层
今天没有跑步,走了20000多步值得记录一下了

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确实值得记录,单纯走路2万+,我只有旅游的时候走过一次~  发表于 2017-7-19 22:18

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发表于 2017-7-19 19:50:46 | 显示全部楼层
有事儿歇了几天,今天下午跑步10.06公里,十公里用时1小时02分56秒。最大步频195,平均步频170。6 z1 D. f, @7 Q- o0 A
第一公里  6分00. c# [& M5 |0 B9 {& o) O
第二公里  6分02
5 {6 X8 A( A& l# `7 D4 t' b0 u第三公里  6分15" `! {# g" {/ l* Z
第四公里  6分234 E( g! D3 v4 A1 h
第五公里  6分17
  _& ~- x" z/ c0 x. E, @3 M6 q第六公里  6分26/ l- d9 B5 n" n# q: Y1 @2 t. p
第七公里  6分21" Q9 l5 M) m3 U8 f" G5 F) O
第八公里  6分235 L7 }0 J1 B  w$ ?( o$ q
第九公里  6分27
% }4 u, k# n  v第十公里  6分19

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有张有驰!  发表于 2017-7-21 11:12
锻炼就是最大的收获~  发表于 2017-7-19 22:18

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发表于 2017-7-19 11:42:41 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2017-7-19 11:40
+ p( u, S/ c( C  J7月17日星期一,多云。
3 n- P( d6 \$ M' Q$ F5 N5 g( r  e  y周末运动量大 ,早晨在高新生态运动公园散步,观看高新中学学生早操。上午,送孙 ...

3 k0 T5 U$ F, d1 f7月18日星期二,晴天。, x6 ?% K! @0 j" ?' q" ~
早晨,在秦岭大道、高新生态运动公园慢跑5公里。高强度运动48分。
' V8 X) r2 o6 r/ ]- X1 ?* W上午,同老婆带孙子到北城中央广场、商业公园游玩。
4 \* {+ F; ^% x4 R. G* u0 G下午,陪孙子参加少年宫组织的采访陌生人活动 。
1 q( X, f: H0 w9 K# h! b" l全天运动13316步,11·7公里。

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现在的小孩锻炼能力的机会真多!  发表于 2017-7-19 22:19

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发表于 2017-7-19 11:40:57 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2017-7-16 11:325 {8 o" h3 p" ?! F! B- U
7月16日星期日,阴转雨天。
3 f) e5 y( O& M+ T# W9 F- F早晨,现代城慢跑到三桥,汉江边折返跑,6公里;同跑友曹、张等快跑3公里; ...
# A8 e- _% N! ]; O( w  t7 f
7月17日星期一,多云。
9 j. e4 w' k0 Z. ~  F( F1 F: v周末运动量大 ,早晨在高新生态运动公园散步,观看高新中学学生早操。上午,送孙子到少年宫,包饺子。下午,回城参加亲戚聚餐。晚上,生态运动公园散步。! t8 }4 l: W) x
全天运动13517步,10·3公里。

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早晚锻炼,白天生活丰富,这小日子安排的真好!  发表于 2017-7-19 22:20

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发表于 2017-7-19 06:46:22 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-7-17 23:38& N1 k! X* \( p! {: ~  x8 q: q" W
今天温度有所升高,但还能接受,好像人的耐热能力也有所提高。明天要陪母亲看牙,早上5点去排队。
$ F. f$ l/ B, r1 k1 d# d& A, Z1 S朋 ...
$ J: ^) U6 o" c4 T6 A/ m! P$ [; R

% G1 r  o( _9 g/ C* [昨天晚上出现桑拿天,让人很不舒服,这种气候状况容易引发心脑血管疾病,提醒朋友们注意。
# k( @5 q9 u. G% O0 v' P7 x打卡问好。

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友情提醒有情义,打卡问好大咖心。  发表于 2017-7-19 22:21

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发表于 2017-7-18 21:39:35 | 显示全部楼层
新人报到2016 发表于 2017-7-16 22:03
; M# v8 ~, x) Z. P+ }http://junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2560506

; g% G/ h2 O- P1 i! Jhttp://junzhuan.com/forum.php?mo ... ;page=1#pid30631812

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发表于 2017-7-18 20:59:54 | 显示全部楼层
    今天下班早,买了个带耳塞的很炫的游泳镜,游了700米打住。8 s+ Z+ d* X1 |( U5 ]" \0 H0 v5 i
    一位大爷和一位大姐说我游得还不错,不急不忙,既悠然自在又锻炼了身体,竟然还数我一个来回抬头多少次,呵呵

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游泳是全身性锻炼,最能体现线条美。不光是游姿漂亮,美女当然有人夸,哈哈!  发表于 2017-7-20 08:26
说明你游的好,游的姿势漂亮啊!还有就是他们太闲了O(∩_∩)O哈!  发表于 2017-7-18 21:35

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发表于 2017-7-18 20:03:41 | 显示全部楼层
微风,今天晚上跑步5000米总步行13400步

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锻炼有微风,健康小确幸~  发表于 2017-7-18 21:36

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发表于 2017-7-17 23:38:10 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-7-17 00:00
6 _9 y/ R3 h6 o7 A今天早上天气不错,约上几个朋友到河边纳凉,人还不算多。  F  W" B$ D; D2 @' _, D1 L( @
舒服,晚安朋友们。

3 {( f, g  a  O4 |2 Y9 D( M  v7 y; V/ P, F1 X& J2 Z8 W
今天温度有所升高,但还能接受,好像人的耐热能力也有所提高。明天要陪母亲看牙,早上5点去排队。& ?, z! L: Y8 ]4 p2 q, U! D: i7 u, d
朋友们晚安

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锻炼耐热力,生态好生活~  发表于 2017-7-18 21:37

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发表于 2017-7-17 18:35:58 | 显示全部楼层
今天下午跑步5000米,慢跑后期走了点儿

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夏练三伏呀~  发表于 2017-7-18 21:38

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发表于 2017-7-17 00:00:10 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-7-15 23:26
* S1 y+ ?  b) L$ m1 y& [夜走微风徐徐,感觉心旷神怡,. x% b" j# b$ [. u" G4 M9 q" w
今天天气凉爽,走路十分给力,$ l& }. ~" y: k- p* ^1 c
不知不觉走多,哪知计步调皮,

- n! A- |$ Z# N- n) v7 D& `
3 U" |9 V) w$ l* O0 T$ f
6 F9 ^0 Z+ Q! |, j! i
8 \, Z) U$ I* ?" K( e2 O
' I6 J% I- u- l+ d4 t' C. ~4 i今天早上天气不错,约上几个朋友到河边纳凉,人还不算多。' r% W, K7 u$ @! O  \
舒服,晚安朋友们。

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水边清爽!  发表于 2017-7-19 11:47
广景镜头好~  发表于 2017-7-18 21:39

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发表于 2017-7-16 22:03:17 | 显示全部楼层
新人报到2016 发表于 2017-7-14 22:11
6 v9 |6 `" X5 S' A8 jhttp://junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2560225&page=1#pid30627446

  z# t( u6 ~1 u* c* Nhttp://junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2560506

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发表于 2017-7-16 11:32:47 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2017-7-16 11:25# Z' k  x( h' V; V& }, c* ~0 c
7月15日星期六,晴天,38度。
: w. |1 S: M" j: N早晨,慢跑到安康学院,与同学杜SY慢跑2公里,与跑友郭、林快速计时跑5公 ...

- y9 w% ^) k* _: o; ~! J5 n6 q) b% S7月16日星期日,阴转雨天。! S& N$ n0 H, I& `) f5 B
早晨,现代城慢跑到三桥,汉江边折返跑,6公里;同跑友曹、张等快跑3公里;在一桥拉伸、照相,照片在群里热议。慢跑到滨江大道站,坐车到经贸学院,跑回后下雨了。共运动12598步,12·8公里,高强度运动110分。

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还是江边跑步舒服啊~~~  发表于 2017-7-16 18:19

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发表于 2017-7-16 11:25:47 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2017-7-16 11:18
9 B8 @. h, H7 R& m7月14日星期五,晴天。5 G2 C8 s, `5 r' g, Q) C/ G9 P4 b
早晨,秦岭大道、生态公园慢跑和走6公里。高强度运动53分。9 @  t- \$ E  @6 k2 J, ?
全天数据忘记本上登 ...
5 Z) R  l' b! K7 [9 v! J
7月15日星期六,晴天,38度。
! I  R8 N+ a+ E* Y/ m早晨,慢跑到安康学院,与同学杜SY慢跑2公里,与跑友郭、林快速计时跑5公里,21:47,配速4:22,热量263卡,心率161,区间4·8,频172,步3758。然后,60、100、200、400米小金字塔跑。放松、拉伸,教跑友黄系鞋带,交流、照相。高强度运动130分。
7 b+ q6 Y# h# |6 ?下午,参加八一战友聚餐喝酒,晚散步。
+ R4 ?- S) s/ w全天运动24273步,21·9公里。

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一目了然!  发表于 2017-7-17 18:25
还有这5公里的配速,真心点赞!  发表于 2017-7-16 18:21
这一天的生活很丰富啊~  发表于 2017-7-16 18:20

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发表于 2017-7-16 11:18:53 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2017-7-13 16:15
! ~, v6 h+ S  @7月13日星期四,晴天,39度。
" m9 W; x2 U% I7 l9 c9 I$ I早晨,慢跑1·6公里到钻石路,环绕钻石东西路计时跑5公里,慢跑1·5公里返 ...

" T$ X! `' H+ y7月14日星期五,晴天。) r0 L' D& K& g1 U1 n6 ~. P7 k
早晨,秦岭大道、生态公园慢跑和走6公里。高强度运动53分。% F% a8 \2 Q: D
全天数据忘记本上登记。

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只要锻炼,登记是次要的~  发表于 2017-7-16 18:21

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发表于 2017-7-15 23:26:12 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-7-14 22:54
9 p" L, j6 p- j' U7 V今天有风,晚上八点半显示温度32度,舒服很多,心情也不错发几张渭河桥图片分享一下 。趁天 ...
, V5 x4 W- G! i, i. W/ \4 ^

" F; b2 {5 g9 W+ m* v3 t夜走微风徐徐,感觉心旷神怡,
7 f: x! v( t/ Y9 ]今天天气凉爽,走路十分给力,# Y5 |6 ]# m+ m; |
不知不觉走多,哪知计步调皮,1 R8 I2 D$ H& P/ P6 e: h
至少贪污三千,折合两公里余,
3 u+ k& y& z2 W( E; S0 q! ]" s也不和它计较,全为锻炼身体,
- Z- C1 [7 F; S, I: ^3 I另一座桥分享,放松心情休息。
5 m1 i; g$ {/ A% w" k8 R$ R晚安朋友们,周末快乐

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城里的灯光,把梦照亮~  发表于 2017-7-16 18:22

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发表于 2017-7-15 18:57:57 | 显示全部楼层
打篮球1小时,天气闷热,总步行15000步

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篮球一小时,跑步亦不少的~  发表于 2017-7-16 18:23

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发表于 2017-7-15 11:53:24 | 显示全部楼层
现在是真正的夏天了,太阳落山后的温度降低很慢。这组四天中有两天是在跑步机上跑的。因为跑步机放在车库里,而车库的温度比外面高,所以跑步时出汗特别多。虽然白天大部分时间在空调里,晚上外面温度降到25度或26度一般关家里的空调,立即冒汗。过去几天的温度没有那么高,晚上在街上跑步时感觉有风吹。
7 M, Z* }- l7 E3 A7/11/2017$ Q1 e5 D& R  {5 u6 m# t
1.954 英里,283 卡。7 分,3.2 英里/小时;23 分钟,4 英里/小时。总 30 分钟。# w5 c* Q- z8 i2 J- j, M
7/12/2017- T  ]1 b7 Y( q7 L
1.965 英里,286 卡。6 分,3.2 英里/小时;24 分钟,4 英里/小时。总 30 分钟。
. U1 {' v/ S" Z& H1 A; T/ o- l2 V7/13 和 7/14 在街上跑步。

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室内锻炼有室内的好,室外锻炼也有室外的好,真是很难取舍~  发表于 2017-7-16 18:24

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