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楼主: 车在征途

[运动之乐] 《我们的健身日记》专贴

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发表于 2017-9-20 22:28:23 | 显示全部楼层
新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:26
2 g/ j2 o0 m/ M* c1 F# ^1 {补记:2017年9月12日周二- G- I3 Y9 j$ W& R* H
全天总步数18617步,44%步行,56%跑步。住在公寓房,跑步10公里,北外滩到外 ...

+ N# l! ?! I! `4 H7 y7 E5 ]" h- |补记:2017年9月13日周三
. v5 }4 O1 [' U8 d 全天总步数12272步,69%步行,31%跑步。晚饭后跑步4公里~

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发表于 2017-9-20 22:26:34 | 显示全部楼层
新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:22
' ?  H4 U% h- n& ?补记:2017年9月11日周一
2 ^, B; e# a: F2 M 全天总步数10998步,100%步行。编撰新一期报纸。晚上散步走够万步~
0 K2 L  Q8 y1 h9 T- s- [5 f  D8 m$ N
补记:2017年9月12日周二
( h7 Z9 Y' u4 }" Z 全天总步数18617步,44%步行,56%跑步。住在公寓房,跑步10公里,北外滩到外白渡桥,遇到很多拍婚纱摄影的。配速:9.02、5.50、8.24、6.32、7.52、10.23、6.40、7.30、5.56、8.00

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恢复跑步了,加油!  发表于 2017-9-22 11:24
跑步10公里,运动量足够了!  发表于 2017-9-21 07:50
跑10公里,厉害  发表于 2017-9-21 01:02

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山溪岩 + 10 很给力!
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发表于 2017-9-20 22:22:03 | 显示全部楼层
新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:20  O5 G- r1 o  L+ ~
补记:2017年9月10日周日9 S! R9 g+ J. W8 }- V& w5 P& @8 I  e
全天总步数10342步,69%步行,31%跑步。晚上简单跑了两公里多~
+ \* V% s* y$ T3 ]
补记:2017年9月11日周一. K7 J2 i8 g- b8 u" ~
全天总步数10998步,100%步行。编撰新一期报纸。晚上散步走够万步~

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坚持运动就好  发表于 2017-9-21 01:01

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发表于 2017-9-20 22:20:36 | 显示全部楼层
新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:15+ T$ m- T' [8 f7 H3 b) |
补记:2017年9月9日周六
+ m* p$ v1 P' |/ P 全天总步数13133步,100%步行。
1 ?9 [! B, ]1 q7 d
补记:2017年9月10日周日/ ?+ Z9 u, M: F: I
全天总步数10342步,69%步行,31%跑步。晚上简单跑了两公里多~

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我是跑不动了 嘿嘿  发表于 2017-9-21 01:00

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发表于 2017-9-20 22:15:00 | 显示全部楼层
本帖最后由 新人报到2016 于 2017-9-20 23:18 编辑   g$ }: a9 q% j/ Q# T" N
新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:121 r. H8 i# Q' y! R6 \
补记:2017年9月8日周五
1 U1 Y: W# \0 x' `# a4 Q6 i全天总步数19285步,100%步行。修改教学片视频讨论会,进行初步的修改~晚上散步 ...

& t6 A8 I  V$ u4 @
; C) z" e) ?/ j, v0 t/ i) g# I3 R补记:2017年9月9日周六
; D0 ~5 n9 t9 G/ N* W1 F 全天总步数13133步,100%步行。医院~交通大学~

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奖励分用完了 回头补给你吧  发表于 2017-9-21 01:00

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发表于 2017-9-20 22:12:55 | 显示全部楼层
本帖最后由 新人报到2016 于 2017-9-20 22:16 编辑 ; G; ^  y- E; [
新人报到2016 发表于 2017-9-20 22:09
! q; i2 u) G+ w9 g' c. b% l补记:2017年9月7日周四
! `8 R4 d) b; o全天总步数10098步,100%步行。貌似记得是开会修改一项示范的制度~

$ G. |4 A# i* [2 Y4 p' [* ~
- M( K4 ?6 y% A. h+ \) V补记:2017年9月8日周五3 ]% Y' Y* d# s& ?
全天总步数19285步,100%步行。参加全市的进高校培训开学典礼,在上海交大举行。参加预备党员转正党员大会。参加修改教学片视频讨论会,进行初步的修改~晚上散步多走了一些路~

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忙而不乱 !  发表于 2017-9-22 11:26
一个“忙”  发表于 2017-9-21 07:48
好忙碌,祝工作顺心  发表于 2017-9-21 00:59

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发表于 2017-9-20 22:09:52 | 显示全部楼层
新人报到2016 发表于 2017-9-7 20:34
0 t! g: b2 L* _+ ~$ n9 ?6 D补记:2017年9月6日周三
9 {4 N+ ?3 p" w  |- t, W& z/ W8 t又是一整天的拍摄,还修订了示范规范,还参加了执法资格考试的座谈会,还准备了 ...
+ I% F; i5 L- a9 s; R. A. ?0 q
补记:2017年9月7日周四
3 ?3 }. b: V7 F/ x& _全天总步数10098步,100%步行。貌似记得是开会修改一项示范的制度~
, f+ `( o+ H3 U$ q2 u8 y

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好想念!辛苦了!  发表于 2017-9-21 07:47
好久不见,可好?  发表于 2017-9-21 00:58

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发表于 2017-9-20 18:39:10 | 显示全部楼层
周一来个老乡,一顿大酒,歇息了两天没跑。今天下午跑步10.38公里,十公里用时57分42秒。最大步频182,平均步频175。
8 q) d4 W; c% i! ^第一公里  5分50; B% p9 a6 ]% _5 g! D7 C
第二公里  5分44
: b% c: O3 f+ o  y5 S2 e* L第三公里  5分486 H2 M, L8 |5 S2 x3 W, N
第四公里  5分47
) |/ \" M; _/ U! Q0 W- f3 R  Z第五公里  5分549 l3 Q- c; A& x# [5 I
第六公里  5分51
  [6 S% c  J6 y; J9 T第七公里  5分46
* q" e) b4 j; P, z2 w第八公里  5分469 G& T7 U; O! D/ J1 e
第九公里  5分454 w" M1 i% g* F. U: {. Z0 s3 t
第十公里  5分26
3 u2 R$ \* p/ M看来郭德纲说得对,酒要少吃,事要多知,没事儿您就把论坛逛,扯扯闲篇点个赞。呵呵

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收录于“金牌帖”回帖榜中  发表于 2017-9-21 07:46

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发表于 2017-9-20 12:07:37 军转网 | 显示全部楼层
今天早上跑步5公里,天气略微有滴凉,没怎么出汗

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秋天早晚温差大,注意增减衣服。  发表于 2017-9-21 07:45

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发表于 2017-9-20 11:17:33 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2017-9-19 20:36
4 X  G0 n8 S9 F9月19日星期二,阴雨。" M/ [3 i5 j& w: l
早晨送孙子上学。上午利用雨间停之际跑步,从小区跑经花园大道、学府路、秦岭大 ...

5 U# h8 _% {: p7 h! H9月20日星期三,阴转多云。
; J7 \5 _) g2 P4 m" R早晨,6时从小区跑到高新钻石路,同跑友柚子跑到波尔多庄园前,进行增大步幅专项辅导训练。经过近期热身、基础训练、测跑步数据、陪跑,柚子配速已经突破6分钟。
: k# c6 h' \2 \) L$ L; I( r. s上午运动11823步,11·8公里,高强度113分。

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发表于 2017-9-20 01:07:37 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-9-19 00:10! |  J/ B) f% O' D
今天和儿子陪着他爷爷、奶奶聚了一天,中午还带老人出去搓了一顿,明天就要走了

- X1 V: d& U; y) d1 G; r/ z
* \& m3 |+ T0 R1 D) v8 B( S今天把儿子送走了,明天带老妈去做白内障手术,又要忙活几天了。

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这时候才体现养儿防老的重要。  发表于 2017-9-21 07:43
谢谢朋友们关心  发表于 2017-9-21 00:57
祝手术一切顺利!早日康复!  发表于 2017-9-20 21:55

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发表于 2017-9-19 20:36:30 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2017-9-19 09:181 v- f8 c+ `# {0 Q
因我2014年已经参加了北京马拉松,今年没有报名。' k3 Q3 R, O% @. y* n
9月18日星期一,阴雨。
" W# }2 U5 ?  r& ~7 L$ n9 V早晨送孙子,上午回城购物, ...
: I/ X$ K5 [( \+ _3 E
9月19日星期二,阴雨。
! L/ g/ J3 ]/ |8 @0 w' H早晨送孙子上学。上午利用雨间停之际跑步,从小区跑经花园大道、学府路、秦岭大道、汉江路,到生态文化公园转圈,出园经安康大道、花园大道返回。下午购面、接孙子、做家务。) p% t0 \5 J' P6 p& G/ g/ I0 v4 {
全天运动14889步,14·3公里,高强度101分。

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接送孙子上放学好幸福!  发表于 2017-9-21 07:40

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发表于 2017-9-19 19:21:34 军转网 | 显示全部楼层
今天继续下午跑步5公里,天气有点凉没怎么出汗

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天气不冷不热适合跑步。  发表于 2017-9-21 07:39

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发表于 2017-9-19 09:18:28 | 显示全部楼层
沈阳第二故乡 发表于 2017-9-18 07:263 j) P9 c, J7 o& M& M* K0 ?
夏秋换季,气候不热不冷,适合锻炼。本周尽管参加4份婚礼,没有影响正常锻炼时间,运动量相对正常,由 ...
: A2 {' [- g( }: O$ p! W; O8 C8 R
因我2014年已经参加了北京马拉松,今年没有报名。. E8 ~1 U7 v  j0 {0 _; }, i2 K2 x
9月18日星期一,阴雨。
8 E& R. S7 ^2 N, g早晨送孙子,上午回城购物,下午返回高新做家务。
% Y, V5 i7 @' C. u" o3 }& z6 L( g全天运动9837步,7·3公里。

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发表于 2017-9-19 00:10:12 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-9-19 00:07
4 f0 p4 d% n/ Q' ~" B" J儿子从四川赶回来参加他哥哥的婚礼,我们也是有近3个月没有见面了,今天带儿子到周边一些小景点逛了一 ...
% l8 g% q- b' n$ C' ]8 @: u3 S

- V" b5 k! `1 L今天和儿子陪着他爷爷、奶奶聚了一天,中午还带老人出去搓了一顿,明天就要走了

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发表于 2017-9-19 00:07:34 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-9-19 00:04( @9 w; c; j/ ?6 O% X& \
今天外甥结婚,人多好热闹,俺由于感冒,加之要照顾父母,没有喝喜酒,有点小遗憾,回头一定要找回了{: ...

7 \: P' ?. T% |. g: y& G) E, I% O; t
) _6 m) U2 [' M儿子从四川赶回来参加他哥哥的婚礼,我们也是有近3个月没有见面了,今天带儿子到周边一些小景点逛了一天,享受天伦

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祝家人健康开心!  发表于 2017-9-19 09:20
家人团聚就是幸福!  发表于 2017-9-19 08:23

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发表于 2017-9-19 00:04:40 | 显示全部楼层
云淡风轻 发表于 2017-9-15 23:09- Z* {0 ]8 z) j# R, U0 _- w
上网时间少了,匆匆备案,明天外甥结婚喽

9 O9 X& f$ B% W" [1 `4 h( I0 S9 S; Q. l3 j
今天外甥结婚,人多好热闹,俺由于感冒,加之要照顾父母,没有喝喜酒,有点小遗憾,回头一定要找回了

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跟着忙乎,喜酒可以初上。  发表于 2017-9-19 08:22

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发表于 2017-9-18 17:37:10 军转网 | 显示全部楼层
今天下午跑步5公里,天气不错不冷不热,明天继续

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发表于 2017-9-18 14:40:49 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2017-9-16 16:52+ L9 Y  T4 C: q# N( A9 u. i6 R
9月16日星期四,阴转雨。5 i" t( _. c" O" ^" N
早晨,从小区慢跑3公里多到高新安大新校区,在校区进行计时跑10公里。用时46: ...
+ c* G( V6 ~7 c
9月17日星期日,阴雨。
% t$ J! P0 T  D9 t3 x早晨和上午,观看北京马拉松实况转播,给跑友加油。兰州跑友邱旺东前8公里一直在第一集团,后获得19名。安康跑友有5人参加了比赛。
4 O! I: t5 z  k& D全天运动13037步,9·8公里。

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老政委没参加吗?  发表于 2017-9-19 08:21

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发表于 2017-9-18 07:26:05 | 显示全部楼层
    夏秋换季,气候不热不冷,适合锻炼。本周尽管参加4份婚礼,没有影响正常锻炼时间,运动量相对正常,由于手机储存内容多,系统空间有限,乐动力显示也不准备,特别是周一只显示7千多步,一气之下,删除乐动力,所以周二没用计步器,当然就没记录,周三又从先下载乐动力。尽管不准,总得有个记录。尽管周六、周日在朋友圈中,显示排名第一,但也不是实际走的步数(实际远远大于记步器中的记录)。哈哈!每天必须坚持徒步和暴走。3 K4 x5 s+ H6 X, E  f1 j' g

. d* b! R* L* P7 F
# n& e* N9 q3 Z; B1 m

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