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[家园生活] 《健康》五种早餐不能随便吃

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发表于 2017-5-19 17:47:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
     不吃早餐对身体的危害,已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃,但同时也要注意该怎么吃,不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯,同样会损害你的健康,带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法,您要记住:不能这样吃!
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6 r5 [& j$ C, n% [2 B; ~  |. U  吃法一:“回味早餐”
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  早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
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  受欢迎原因:不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐**方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。
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  评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。
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( y' |' x" V$ `3 ^  建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
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) [3 c5 \" P* k( K' h+ a. Y( f  U  吃法二:速食早餐/ ?  M7 X, F3 W. r, @0 x6 \
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  早餐内容:各种西式快餐" c& Y0 e# Y: q

! E, `& P+ c# E) D* I  受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也**门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。% r6 T9 e% v  }  t  R

; e4 I3 \4 L- H# P, q  评点:这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。6 U$ q- w$ P& K6 M. U
) ~7 T+ J1 }+ o9 @! B
  建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
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  吃法三:传统风味早餐
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  早餐内容:油条、豆浆8 {" q2 x6 L1 o
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  受欢迎原因:很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的“积蓄”。) H( r6 g5 a& J3 h/ w/ ~. P

6 u& P! [$ J. x8 o  评点:油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。+ `, Q; Z0 Y& i8 G0 h1 P
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  建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。
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  吃法四:零食早餐: Y: d5 v* E" Z. P8 W" B( o

2 Z2 ]" ]9 S" S% ~' l$ B  早餐内容:各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。: U: z3 E; A. B+ |- C+ i
7 ?$ L% I2 Q0 x- L" c8 u- D
  受欢迎原因:很多人都在家里放一些零食储备,以备不时之需。而早上起来后,时间不是很充裕,就往往顺手拿起零食做早餐了,方便快捷。; x1 o4 j" t% ]2 B- `
; }) _% B  M' U) A4 ~; t$ {# [" D
  评 点:平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水 状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内**能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显 下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。; G3 z; S9 j& _
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  吃法五:运动型早餐
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  早餐内容:路边购买的早餐,边走边吃,手动,脚动,嘴动,全身运动……
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; C$ S; `& F& o* T8 j  受欢迎原因:上班一族的早晨都是在匆忙中度过的,尤其是住处离单位远的,早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品,是他们的第一选择,买上一份,就边走边吃……
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# c; F' k$ |' C  X3 z2 i& H" E  评点:边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。4 p- E* e4 l9 l" }% h
  g) j4 p/ P: E7 f5 O
  建议:如果选择街边摊食品做早餐,一是要注意卫生,二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐,以免损害健康。

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发表于 2017-5-19 20:52:21 | 显示全部楼层
剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。

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能力强 + 10 谢谢精彩回复,论坛有您真好!

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发表于 2017-5-19 23:05:23 | 显示全部楼层
边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收。
0 B( X4 E8 g& u8 K) U5 Q上班族要注意了。

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发表于 2017-5-20 13:26:44 | 显示全部楼层
学习分享了谢谢,周末愉快。

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发表于 2017-5-21 20:49:37 | 显示全部楼层
现代生活的节奏逼迫早餐都只能马马虎虎了事。

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发表于 2017-5-25 23:00:48 | 显示全部楼层
谢谢您的提醒提醒提醒

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发表于 2017-5-26 10:51:13 | 显示全部楼层
学习了,谢谢了!!!!

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发表于 2017-5-26 14:41:52 | 显示全部楼层
有上学的孩子好,抢播自己做营养早餐~

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能力强 + 10 很给力!

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发表于 2017-5-30 09:31:59 | 显示全部楼层
不恰当的早餐饮食习惯,同样会损害你的健康,带走你的快乐。
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发表于 2017-6-2 16:43:44 | 显示全部楼层
五种早餐不能吃,一定要记住!
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发表于 2017-6-2 16:46:10 | 显示全部楼层
养成不吃五种不该吃的早餐的良好习惯,有利身体健康!
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发表于 2017-6-3 09:03:48 | 显示全部楼层
剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸
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发表于 2017-6-3 17:57:36 | 显示全部楼层
长健康知识,得益寿延年!
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