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[时尚养生] 【养生堂】281:秋季饮食多鱼多蔬菜防治心血管

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发表于 2017-8-10 05:06:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
                                秋季饮食多鱼多蔬菜防治心血管
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3 J+ \- V9 k* f7 J  很多朋友由于日常饮食的不健康,不科学,而导致血管里面油脂较多,存在很多对健康不利的废物,而很容易患上些心脑血管的疾病。为了预防心血管老化,现在就要养成良好的饮食习惯,保持低卡与低热量的饮食,多吃鱼、绿色蔬菜。
' t& y: ^+ y/ ~* B 4 I; G: m. }4 D& D8 F; A' d) q
  很多的心脏疾病都是老人里比较高发的,主要是因为老人的心血管比较容易老化的,所以要是防止老人的心脏的疾病,就要预防老人的心血管的老化,我们的饮食调节方法其实很重要的,那么我们就给大家说说预防心血管老化的饮食。5 M9 i5 Y9 ?4 n' ~
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  保持低卡与低热量的饮食,尽量不要饱餐,减少脂肪的摄取,最好脂肪占每天热量来源的20%或更低,远离各种只有热量而没有营养素的垃圾食物多吃鱼:
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  鱼类含有很高量的omega-3 多元不饱和脂肪酸,就是鱼油,多吃鱼对您的心脏远比吃各种药还好,不能吃鱼的人就吃鱼油,或是亚麻仁油,有助于降低您的坏胆固醇和多余的油脂多吃蔬菜
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7 d* ^1 k4 S, n& q. B  尤其是绿色蔬菜,富含叶酸,可以减少体内homocystein 形成,对防止心脏病很有效,而蔬菜水果中的纤维,更是降低胆固醇的天然良药,且蔬菜的热量低,不会造成血管负担,各种天然蔬果的抗氧化物更是防老抗癌的圣品,更能够避免您血管内壁的阻塞。$ v0 ?6 v/ [  S' d
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  如果我们在生活中常常加入这些能预防心血管老化的饮食,我们才能保证我们的心脏的健康,这样我们的老年人才能更加的健康。
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发表于 2017-8-10 06:41:49 | 显示全部楼层
感谢分享养生知识!              
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发表于 2017-8-10 09:09:40 | 显示全部楼层
为了预防心血管老化,现在就要养成良好的饮食习惯,保持低卡与低热量的饮食,多吃鱼、绿色蔬菜。
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发表于 2017-8-10 21:57:49 | 显示全部楼层
鱼类含有很高量的omega-3 多元不饱和脂肪酸,就是鱼油,多吃鱼对您的心脏远比吃各种药还好,不能吃鱼的人就吃鱼油,或是亚麻仁油,有助于降低您的坏胆固醇和多余的油脂多吃蔬菜
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发表于 2017-8-20 16:07:11 | 显示全部楼层
多吃鱼对您的心脏远比吃各种药还好,不能吃鱼的人就吃鱼油,或是亚麻仁油,有助于降低您的坏胆固醇和多余的油脂多吃蔬菜
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