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[养生分享] 立秋养生:夏后无病三分虚!贴秋膘不如降秋燥!

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发表于 2017-8-13 09:22:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
立秋是由热转凉的交接节气,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。立秋该如何养生呢?秋季,是最好的进补期。不过,如果刚立秋就大量进食补品,不仅达不到应有的效果,还会生出诸多弊端。
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人们在夏季酷热大汗之后,常损耗过多,会泛起体内营养及水分不足。而进入秋季之后,天气渐凉,气候干燥,中医学认为,秋季燥气上升,易伤津液,而肺为“娇脏”不耐寒热,故很容易被秋燥所伤,需要润燥、补肺、养阴。
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. y- K% V) n3 c0 o5 _润燥,首选莲藕
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荷莲一身宝,秋藕最补人。; F  t% O( [5 l+ a2 w  M
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我们可以选择清心润燥的食物来消除秋燥,比如:梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等,其中莲藕为首选。
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莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显益血益气的功效,也可增强人体免疫力。, y7 d$ G* i! [# w' M
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补肺,首选杏仁
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萝卜杏仁梨,治咳有效不求医0 p  _0 B1 w1 y3 a

& s) M1 I, Y2 |& q  f4 F6 P补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的,非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种,甜杏仁滋润补肺功效更强。7 Y! v, I  |  O8 }1 \( G* _

' q, J2 K4 g/ E* l! I% h4 F《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效:润肺,清积食,散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。/ j8 V4 x/ Y: @* }
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养阴,首选蜂蜜3 s8 N2 A" L3 K$ I

. ?) S+ ?# S9 z& ~% ]6 C1 x朝朝盐水,晚晚蜜汤
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进入秋季,要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有很多,比如芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。其中最具代表性的是蜂蜜。  O) q4 w" `+ g# h+ S+ ~6 L

+ }4 z5 C0 W+ ?! a" _& \/ g古时就有“朝朝盐水,晚晚蜜汤”的说法,即晨饮淡盐水,晚饮蜂蜜水,既是补充人体水分,防止便秘的良方,也是养生、抗衰老的重要法则。) n: \; H. f$ S8 H
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想知道在立秋时节更多食疗养生秘笈?6 k9 o% V$ L6 j4 }( l; q
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请看这里:
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(视频来源:央广健康)! A) z6 X7 n( t5 e# I
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立秋养生药膳食疗方$ w2 g2 g8 r9 H" `4 \
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润肺化痰
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川贝炖雪梨/ S& L( G  b# W. @: Z! @$ A8 Y
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原料:川贝、雪梨、冰糖。8 c' `% ]. j- K' a7 ^/ y8 O/ ^; ~8 u6 {

: G% r- V4 H% L5 L7 \1 L做法:梨洗净,从顶部切下梨盖,再用勺子把梨心挖掉,中间加入川贝和几粒冰糖。用刚切好的梨盖,将梨盖好,拿来几根牙签从上往下固定住。将梨放在杯子里或大碗里,加水,放入锅中炖35分钟左右,直至整个梨成透明色即可!
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; n& w" Z, ~4 m% m3 a5 S# A: B2 F清肺火
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1 N: T+ J8 d: i5 G百合杏仁赤豆粥
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原料:百合10克,杏仁6克,赤小豆60克,白糖少许。: x! ^4 y& I  Y* `
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做法:先将赤小豆洗净,加水适量,与粳米一起,先以大火煮沸,然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖,文火煮,熟烂即可食用。适用于肺阴虚,虚火旺盛,素有口干、口苦者。
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生津降燥
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+ y" X$ X. K$ B( A9 |+ P乌梅菊花茶
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原料:乌梅、野菊花、生甘草各等份。
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3 t1 e. w7 Z! {7 `& _# @. K做法:泡水当茶饮。它们在混合在一起可以达到生津、解燥热、防癌抗癌的功效。
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沈阳第二故乡 + 30 + 20 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
山里兵 + 30 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
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发表于 2017-8-13 17:47:11 | 显示全部楼层
看来降秋燥很重要,谢谢提醒。

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齐鲁兵360361 + 20 + 10 赞一个!

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发表于 2017-8-13 21:42:49 | 显示全部楼层
感谢分享养生知识!天气变化,是该引起注意呀~

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沈阳第二故乡 + 20 + 20 谢谢精彩回复,论坛有您真好!

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发表于 2017-8-14 14:11:00 | 显示全部楼层
秋天是收获的季节,也是锻炼的季节~~~~~~~~
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