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[养生分享] 脂肪的天敌,减肥就吃它们

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发表于 2017-10-13 07:47:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
那个人不想敞开了吃,还一点肉也不长?但是这样的事情似乎是想的太美了。不过确实是有一些食物吃了不会长胖,还能促进食物的消化,下面就给大家介绍一些越吃越瘦的食物,快速瘦身是不是很开心?+ h; M5 U% w7 |, ]9 y$ S$ K
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第一种食物:苹果- J: h1 I9 J. J2 `
, l9 h; |$ e* b
苹果富含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,也可以减少下身的水分积聚。
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第二种食物:红豆
) d5 d. T0 B& h7 V" ~5 g5 d
; `" t0 e# R  e, w+ v. D红豆所含的石碱酸成分可以加速肠道蠕动,促进排尿及减少便秘的发生,从而清除下体脂肪。
( T4 H* Y4 Q1 U# p  {, \, y
" g2 G$ T  i, F0 ]第三种食物:木瓜6 ?, V. X, u7 E* n# l  n' L

6 U" o$ V" `" q木瓜富含特有的蛋白分解酵素,可以清除因为吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜的果胶是最优良的洗肠剂,可以减少废物在下身的积聚。9 u9 n7 n) v! c/ c9 n! D+ q

/ O$ A2 j  S1 q第四种食物:豆浆及豆制品
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豆浆和各类豆制品的热量相对较低,作为夜宵是不错的选择。而且,豆类中丰富的钙质还有助于瘦身及安眠,习惯熬夜的人不妨给自己榨一杯豆浆,在饱腹之余还可以暖胃。
5 e: v  l  x* `4 r( y
. t. v4 D: K" C. |% R第五种食物:番茄
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番茄同样是夜宵的首选食品,经过实验研究发现,番茄中所含有的热量非常低。每100克番茄仅含有19大卡的热量,因此一些有吃宵夜习惯同时又害怕肥胖的人群,这个时候不妨多吃些番茄。食用方法有很多,但最好是生吃或制成沙拉食用,以免营养流失。
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8 G) P: T5 I3 M; N& f( k/ }第六种食物:芝麻
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芝麻富含大量的亚麻仁油酸,可以去除血管内的多余胆固醇,改善新陈代谢和身体的微循环,可以达到减肥收腰的效果。
0 S9 F- T: _( {3 N  R% m' C9 g+ i5 r3 }
第七种食物:香蕉  N7 l! T8 |# I0 U5 _
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香蕉虽然卡路里很高,但是脂肪却很低,富含钾而且饱腹又低脂,可以减少脂肪在体内的积聚,是减肥的一个好佳品。+ R% `, t2 ^6 K9 q0 M# v

8 r0 }% l% C1 R( r第八种食物:竹笋
* [# v* q( D1 e7 e& W3 I+ u8 W% t0 B8 P+ N
竹笋是低脂低糖,多纤维的食物,可以防止便秘,但是胃溃疡者不要多吃。
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* i6 i7 v2 F+ B' ~* P第九种食物:西柚
( f3 w0 I& T* s5 p) e7 j  M5 J1 V6 \5 @5 S* q
西柚是低脂肪的食物,多吃也不会肥胖,它还富含丰富的钾质,有助于减少身体内的脂肪及水分的积聚。
8 ^- U* ~" [& E/ \% w3 N/ `7 j2 l8 C+ c' A
第十种食物:菠菜: N" Q3 P( w# M( }' s# j
3 E' H) f1 O( L/ M3 Q
菠菜具有排除身体内的毒素,以及瘦腿的功效。
# @, b3 Q2 I! a
" q' ]: f: T+ D& H多吃以上这几种食物可以减少脂肪的积聚,以及排除身体内的多余水分,虽然对于有一些减肥者来说,不是那么喜欢运动,但是适当地增加一些有氧运动减肥效果更佳哦,有氧运动不仅可以排除身体内的多余毒素,还可以加快新陈代谢。
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$ d  Y8 H& ~  L" }减肥食谱**  S9 H: y8 J5 }( g' m- a* ^# X5 @

/ l' P0 z) m8 M' v0 W; ^1、烩双菇1 L) [1 Q% a4 Z! |: q

/ y* g* |+ {. A( h' o" s材料:鲜蘑菇250克,香菇50克。精盐、白糖各少许,植物油、水淀粉各适量。  K  b7 q# y% k
/ n1 W: ?) s$ Z4 x/ z
做法:: N) h/ m$ K- c3 r
1 g4 ^, C& u/ y+ n
①香菇用开水泡发30分钟,捞出挤干水,去蒂洗净,泡香菇水留用。! |( d  H9 g7 N2 U8 o- E3 h9 |
8 ^& R( x5 s$ e! M* j. q
②锅中倒入植物油,油热后,放入香菇煸炒1分钟,再投入蘑菇、蘑菇水、香菇水、精盐、味精、白糖,待汤汁微开时加入味精调味,用水淀粉勾芡即可食用。此菜肴黑白分明,色美味鲜。& t, }4 R4 W+ Q+ g. k; P

. e4 [% W$ s) _. ]1 G4 w  X$ o- j2、金钩黄瓜
9 r, @2 E( f, V* @" y
, Y3 ?4 @1 L$ `# o+ E& K材料:黄瓜500克,金钩(大海米)25克。香油少许,盐适量。
8 u4 {$ s" d( ]8 X8 u) J4 j
# I' o3 Z( v, P& W做法:- b5 b) U6 z6 i( ~
" }  O* o$ O3 L/ ~3 \7 {
①黄瓜500克去皮去瓤,嫩黄瓜可不去皮瓤。用刀切成筷子粗细、4厘米长的条,用少许盐腌10分钟后,以凉开水淘净,挤干,装盘。
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②取金钩25克。盛小碗中,倒入少许清水,上笼蒸酥软,加入少量香油、盐,和匀后连汁水一起淋于黄瓜上即成。黄瓜脆嫩,金钩鲜香。7 Y+ y1 B" [# j( R2 _& b

  C5 \; E! M6 W2 S' u6 B2 I. Y8 k# ?/ a3、蕨菜炒鸡丝. \+ \( b2 H# W. m% a
5 C. p& R- v8 F5 q  a, _, |
材料:蕨菜200克,鸡脯肉100克、干淀粉150克。精盐、味精、料酒、酱油、葱丝、姜丝各适量。# E+ `, K8 u) Z9 A  c( L

0 k; }7 q" U: e做法:  d8 t' ]0 Q' c

" k1 ]2 h# Y; R/ R①将蔗菜洗净用开水焯一下,泡入水中30分钟后取出,切为2厘米的长段备用。
! ~' R: i: ~, P6 `9 `% ~5 j( D2 e/ j; Q* Q$ ]/ B
②鸡肉切丝,入碗中加盐、味精、淀粉搅拌一下,炒锅中倒入色拉油烧至七成热,将鸡丝倒入炒熟,控油备用。- J: h8 B7 H1 X+ B3 w, h
$ I% P7 o2 W) }
③炒锅二次上火,倒入少量色拉油,加葱、姜、料酒、酱油炝锅。同时倒入鸡丝和蕨菜,煸炒片刻即成。

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王哈哈 + 30 感谢您为论坛的繁荣做出贡献!

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发表于 2017-10-13 17:33:57 | 显示全部楼层
   楼主总结很到位,另外配合一下办法,效果更好,大家不妨一试:$ {- b% M" a! g
   一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟。5 Z& Q, C+ a3 _+ x3 c
就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等。 0 E7 f7 x# B9 N; ^# J9 U
   二、制定计划。您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?对待体育运动也应这样,运动的天数,什么时间做,都应心中有数。
8 w8 d4 f% d, A) ?   三、避免久坐。某些习惯直接影响体形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使身体处于一种完全消极的状态,, ]" u% L+ a) C, o! n' _& ~( E
不消耗任何热量。
& ]( D8 f, ]+ G" i! r6 Z   四、少食脂肪。在拌色拉时,不要使用过多的油,用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂,多吃天然食品,少吃加过工的食品。
( ^9 S! ?; k* ?& f   五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升),还应吃大量的蔬菜和水果。9 n) F# e" j  d$ z
这样可以获得更多的维生素和矿物质,及时弥补水分的不足。' U  o( I% g* q4 k
   六、自己做饭。最好你亲自下厨,可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。
+ u5 q8 W; }" m' u( B   七、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量,富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。
, D$ [0 [! c) u   八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样,脂肪也是身体的一种重要营养,不包括任何脂肪的饮食,只能使新陈代谢紊乱。 6 S* E# q, k  J+ v! X
   九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑,最好每天进食4-6次,避免因进食次数少而狼吞虎咽。5 N7 h3 S9 O1 s' o* ]3 u. L
在正餐之间可以食用一个水果,一块脱脂乳酪,一份果冻或一杯酸牛奶。
3 U" t- C) {4 B8 |! n# s& L+ `   十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午,做饭时和上床前,此时,您应吃些天然的低脂肪食品。

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沈阳第二故乡 + 40 + 40 很给力!收录于“金牌帖”回帖榜中!

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发表于 2017-10-13 08:51:14 | 显示全部楼层
据说对喝凉水都长肉的人无效

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沈阳第二故乡 + 20 + 20 谢谢精彩回复,论坛有您真好!

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发表于 2017-10-13 09:17:06 | 显示全部楼层
没有越吃越瘦的食物,关键在人的体质,有些人再吃都胖不了。

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同意观点!  发表于 7 天前

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发表于 2017-10-13 12:11:40 | 显示全部楼层
俺就是属于喝凉水都会发胖的人,也许是体质就是这样,再锻炼节食就是不瘦。

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我不信,喝凉水都能胖的人。  发表于 7 天前

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发表于 2017-10-13 21:01:57 | 显示全部楼层
苹果富含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,也可以减少下身的水分积聚。

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发表于 7 天前 | 显示全部楼层
特别勤务86 发表于 2017-10-13 08:51
% ~3 ~+ m# B( L, {据说对喝凉水都长肉的人无效

( e6 R0 r9 j5 @. e- K) s/ }' s. Y    怎么可能呢?喝凉水都长肉,那是胖子的借口,我见到的胖子都能吃,全是吃出来的。哈哈!

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齐鲁兵360361 + 20 + 20 很给力!

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