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[家园生活] 【养生】366

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楼主
发表于 2017-10-13 08:08:16 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
每天吃3粒它 清理血管活到九十九

! u2 s- J8 V( e& N; J( d2 u. E            别人拼命跑步打球,他只爱游泳走路;别人60岁后最怕吃药,他却天天主动吃丹参片,说可以清血管;别人反对吃零食,他每天都要吃几粒“零食”,还说可以软血管。虽然理念很新潮,但是这一位浙江杭州市级名中医、市中医院骨伤科主任周辉老师就是靠着这样方法保养。即便是过50了,硬是有一副30岁人的好身板,他嘱咐我们:养生靠的不是剧烈运动和药补,更不能盲目跟风。那他又有什么养生好方法?1 F  k) s( ~2 T9 `3 T: e2 ?+ t
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       天天吃3粒它,预防血管胆固醇结晶
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       大家都知道,血管健康是中老年人的头号健康任务。但是,我们保养它,不要追求一个东西吃下去,一秒钟后血管就立即干净了。即使是神药,也是不可能的。
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  a' R7 a- w) c       而有一种东西每天只需要很少的量,天天吃就可以保证血管健康,帮助预防一些不良习惯导致的血管问题等。你们看,周晖主任就每天吃三颗。
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       这食物是周主任常年在车上必备的。一般在游泳后开车回家的路上,周辉主任都要吃三颗生的大核桃。为什么要吃大核桃呢?周主任说:: V3 Z2 |1 D/ t: T# y3 g6 {- A
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       “我这个年纪,血管里已经不干净了。生核桃里有不饱和脂肪酸,对预防胆固醇结晶、息肉等都有好处,还能清理血管。”
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       “年纪大了,保护心血管系统很重要,我让我的父母服用复方丹参片来清理血管。每晚服用一次,每次三片,这种药,10块钱一瓶,性平温,几乎没有副作用,建议60岁以后就开始服用。”" W) ~8 M4 h9 H- V) j

3 M9 e* e% D% }7 U4 x% A% C* ~- W       丹参片,这个之前我们已经听说过很多次了,丹参泡水喝对心脏血管很有好处。但这核桃我们可是头一回听说。
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       一查才知道:这核桃,可以说是我们中老年人的血管最爱的零食,特别是糖尿病人养血管的也可以靠它。下面来看看吧!  K3 p4 ~$ R& K9 V8 i3 I/ d, u/ P

9 x4 E. _1 `3 f7 f2 [5 L       核桃对血管有六重作用7 b: l4 h  _) ^+ H
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       心脏健康第一卫士,血管最爱的零食# v4 s) V( ^: o3 {, x+ ]8 h$ j/ ?8 d
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      1.中老年心脏健康第一名的零食
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4 ?) m) R( P" z) v4 F' |6 Q      有人说,核桃有很多油啊,怎么可能还对血管好呢?
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       的确,核桃美味,因为它富含油脂,干核桃中58.8%都是油脂。但是你不用惧怕这种油,这种油是血管喜欢的“油”。有研究发现:即使我们在一日三餐中都吃到少量的脂肪,但如果加添核桃的话,脂蛋白也会下降7%左右。8 C. M% m4 R6 G" Q+ W* y

7 I1 n) P5 M! w% A9 e. ~) V       就是这么神奇,我们每天吃3颗,完全不用担心长胖,反而会让人觉得精力充沛。
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       因为这种特性,在美国化学协会的年会上有研究人员就说了:对心脏的健康有帮助的,核桃当属坚果类中的第一名。宾夕法尼亚州斯克兰顿大学的研究人员称,与其他的坚果相比,核桃油被发现有更多、更好的抗氧化剂。3 b5 h3 a  d0 [: P$ r
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       2.糖友吃核桃,养出好血管. _; _8 q* d# r5 l; H5 A
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       很多糖尿病人吃东西本身就有各种要求,一旦涉及到养生上面,就更加麻烦了:别人能吃的,糖友就可能不能吃,但这核桃是例外。(只要每天吃不超过3个)
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2 X$ w% D) _: B) T2 }       美国的研究者发现,那些伴有内脏肥胖的超重者每天吃点核桃(大概是三颗)有助于改善血管内皮细胞功能,而这对于这些糖尿病和心血管疾病的高危人群有一定好处。; u4 J; u0 T* ~  [

5 y& @  H& E! A' P# {' h       而糖尿病患者的不少并发症都与大血管和微血管的病变有关,因此,糖尿病人每天吃适量的核桃有利于改善血管功能,预防与血管病变相关的并发症,所以不用担心核桃会对胰岛有太大的负担。
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       3.饭后吃一粒,软化血管" s# u  }* L# Z- M+ h" Y" g

, I% d- m3 i3 H5 k       研究发现,核桃中含有精氨酸,有助于产生一氧化氮,能减少动脉硬化,让动脉保持柔软,还含有抗氧化剂和α一亚麻酸,有助于动脉健康。
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       每天饭后吃一颗核桃,不仅有利于心脑血管健康,还能降低患其他疾病的风险,包括高血压、糖尿病等。但别当饭吃,饭后吃一颗就够了!
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& O( b; [; x7 f1 O9 i$ P       4.在手里玩核桃,也能降低血管脆性
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       核桃在吃之前,我们可以先拿两个在手里把玩一下。在玩核桃过程中利用核桃的尖刺、凸起和棱角,采取揉、搓、压、扎、捏、蹭、滚等技法运动双手,按摩掌上穴位,达到舒脉通络、活血化淤、强身健体的效果。
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       多揉核桃可以加速和提高手臂的血液循环,起到疏通经络的作用,能有效延缓机体衰老。同时这一套“血管体操”可以增强血管的舒缩能力、降低血管的脆性,对预防心血管疾病、避免中风有很大作用。
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7 ]* H+ R  K4 y. d% k7 \       5.改善心脏血流量0 M/ r5 Z0 M+ |8 ^7 X
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       核桃中**营养物质也是非常多,基本上个个都是心脏、血管喜欢的,比如酚类抗氧化物质,可保护患者的心脑血管,防止动脉硬化,降低胆固醇,预防脑卒中、冠心病和老年性痴呆等。此外,核桃仁还含有大量的维生素E,它也具有抗氧化功效。
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/ d! b0 b7 y+ q! w( K       一些初步的统计数字表明:核桃是可以改善心脏的血流量。7 u; j4 N4 `8 f

4 ^# i/ o8 h  O1 m, Y       6.保护动脉血管的作用8 r+ v/ {) {- o2 L
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       耶鲁大学预防研究中心的研究人员做了这样一个实验:通过给20多名男性和女性2型糖尿病患者,在平时饮食的基础上,每人每天多给吃约30个去壳核桃,并维持这样的饮食8周,然后,转换到完全没有核桃的饮食。
  b7 t+ B) W2 B6 H8 Z1 b0 |9 P# h; l) _/ y8 @4 T& f1 ?" ~/ Q
       你知道结果是怎么样的吗?
2 S; Y+ I4 {( y' T$ N+ f1 ?! a# s: ]1 Y: @* j3 u6 F) }
       在经历了维持8周的核桃饮食后,他们的动脉弹性增高了,所以说,核桃能够起到保护动脉的重要作用。(此项研究结果发表在《糖尿病护理》杂志上。)
# X7 p! W& S( A! v- i: H
" S2 O8 F4 j4 z: y1 L       在每天吃多少的问题上,各家研究出的吃的核桃量都不一样,但我们还是**大家每天吃3个核桃,饭后吃一粒,其他两粒分在两餐之间吃,吃太多了就喧宾夺主。

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沙发
发表于 2017-10-13 08:35:29 | 只看该作者
              感谢分享,周五快乐!      

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谢谢朋友光临,周五快乐吉祥!  发表于 2017-10-13 09:54

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椅子
发表于 2017-10-13 09:42:34 | 只看该作者
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按错键了,下贴补上!  发表于 2017-10-13 09:54
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板凳
发表于 2017-10-13 12:28:31 | 只看该作者
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马扎
发表于 2017-10-13 12:45:15 | 只看该作者
看来核桃不止补脑哈~( d, n" F2 d3 Y9 {0 t

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谢谢朋友光临,周五快乐吉祥!  发表于 2017-10-13 15:47

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地板
发表于 2017-10-13 17:55:15 | 只看该作者
糖尿病人每天吃适量的核桃有利于改善血管功能,预防与血管病变相关的并发症,所以不用担心核桃会对胰岛有太大的负担。

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谢谢朋友光临,周五快乐吉祥!  发表于 2017-10-13 22:49

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7#
发表于 2017-10-13 20:21:42 | 只看该作者
那些伴有内脏肥胖的超重者每天吃点核桃(大概是三颗)有助于改善血管内皮细胞功能,而这对于这些糖尿病和心血管疾病的高危人群有一定好处。

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谢谢朋友光临,周五快乐吉祥!  发表于 2017-10-13 22:50

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