【养生】964

地道云南人

世界心 脏日 专家教您远离“心病”

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       我国心脑血管疾病患病人数达2.9亿，是威胁群众生命的头号健康杀手。每年9月的最后一个周六为世界**日，9月28日上午，太原市中心医院心内科专家在医院举行科普宣教和**活动。心内科主任陈小平指出，心血管病实际上是一种可防、可控的疾病，早期加以预防，及时治疗，就可以有效降低患病的风险。

　　20岁的小何正在省城一所高校读大二。今年6月下旬，为了应付期末考试，小何连着几天熬夜复习。可没想到，考试当天，小何就因为胸闷剧痛，被救护车送到医院抢救。经诊断，医生发现小何**大面积梗死，虽然抢救及时，命保住了，但身体健康却受到了严重影响。

　　陈小平指出，心血管病原本是一个多发于老年人和男性的疾病，虽然目前对心血管病的认识越来越完善，治疗手段越来越多，但随着生活方式的变化和生活水平的提高，现在的心血管病呈现出年轻化的趋势，年轻人的发病率成倍增长。中青年饮食不平衡，丰富的夜生活导致睡眠严重不足，而且来自工作和生活的压力越来越大，身体一直处于疲惫状态，锻炼越来越少，体质变弱。再加上中青年心理压力大，精神高度紧张或过度焦虑，情绪波动大，也会导致心血管病的发生。此外，研究表明，处于更年期的女性，心血管病的发病几率也在大幅提高，是心血管病的高危人群，这主要是因为保护心血管的雌激素分泌降低所致。

　　专家提醒，心血管病与人的生活习惯等密切相关，只要调整生活方式，就能有效降低患病的风险。“合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，这是预防和控制心血管病的‘十六字诀’。”陈小平解释，戒烟15年，心血管病患病风险将等同于不吸烟者。每周5次，至少30分钟的中等强度有氧运动，能减少心血管疾病风险，玩耍、散步、家务、跳舞，选择爬楼梯代替电梯，走路或者骑自行车代替开车出行，都是行之有效的运动方式。在饮食方面，也要避免摄入过多深**、过度包装的食物，减少糖类和脂肪摄入。

　　秋冬季是心血管病的高发期，天气突然变冷也会让心血管疾病加重，甚至突发心梗，市民一定要特别留意天气变化，注意保暖。

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老自嗨

感谢朋友分享养生知识 国庆快乐

老兵5188

国庆节快乐！假日快乐！
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心脑血管发病越来越低龄，该引起重视了，平时就得注意。

panhu1974

感谢楼主分享的养生知识

yelangtuji

国庆长假，打破日常生活规律，尤其需要注意养身

阳光普照王

秋冬季是心血管病的高发期，留意天气变化，注意保暖，防止心血管疾病发生。

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远去的飞鹰

心血管病实际上是一种可防、可控的疾病，早期加以预防，及时治疗，就可以有效降低患病的风险。

阳光普照王

选择玩耍、散步、家务、跳舞，能减少心血管疾病风险。