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[养生分享] 每天早上吃一个鸡蛋,坚持一个月会怎么样?

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发表于 2018-10-11 07:22:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

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鸡蛋,一种被誉为“全营养食品”的美食,味道鲜美,营养丰富,老少皆宜;对于鸡蛋而言,含有充足的优质蛋白质,几乎含有了人体所需要的所有的营养物质,因此,之前也有媒体将鸡蛋誉为“世界上最营养早餐”,既然如此,早餐吃鸡蛋,可以说是一件非常不错而且要坚持的事情;吃鸡蛋,有何好处?坚持下去对人体会产生怎样的作用?如何吃更加健康?

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坚持吃鸡蛋,对人体究竟有何好处?
为身体**充足的优质蛋白质:
蛋白质,一个经常会听到的词语,对于身体非常重要,没有蛋白质,其实就没有我们的生命;蛋白质是组成我们身体的最基本物质,人体易于吸收,**能量的同时,也可以维持着各方面身体机能。
增强饱腹感,帮助减肥:
鸡蛋进入身体之后,可以比较不错的延缓胃部的排空,从而就可以增强身体的饱腹感。
既然可以不错的增加饱腹感,那鸡蛋就是帮助减肥的一种不错的食物;早餐的时间食用鸡蛋,可以降低午餐和其他餐点的能量摄入,帮助控制体重。

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提高大脑的记忆力:
除了蛋白质以外,鸡蛋当中还含有丰富的卵磷脂、矿物质(钙铁等)以及各种维生素(维生素A、维生素D等),在这其中,鸡蛋当中所含的胆碱是**大脑神经递质的一种物质,乙酰胆碱是细胞膜的组成成分。
保护视力:
鸡蛋,作为人们经常吃的一种平民早餐,其中含有叶黄素和玉米黄素,可以较好的预防眼睛被紫外线所伤害,减缓患眼部疾病的概率,对于长时间用眼过度所导致的相关问题也有着不错的作用。
鸡蛋,怎么吃才最健康?
在所有鸡蛋的烹饪**方式当中,当属“带皮煮鸡蛋”最为靠谱,营养损失小,而且易于吸收;无论是蛋白质还是卵磷脂,对于身体都有非常不错的作用,几乎可以完全被人体吸收。
很多人喜欢吃“生鸡蛋”,有的人觉得营养价值更高,但是其实生鸡蛋更容易被细菌感染,消化率也很低,久而久之容易对身体造成威胁。
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如何吃?
早晨吃鸡蛋,营养更充沛,避免出现能量过剩的问题,从而可以帮助工作和学习更好达成。
吃鸡蛋,请限量:
鸡蛋虽好,但也不可无限量食用;对于水煮蛋而言,建议每天食用1-2个;对于手术病人和孕产妇来说,也没有必要过多食用。
饮食需靠谱,给健康加点分:
除了鸡蛋,饮食中应该加以其他食物的摄入,只有食物多样,营养才能更加均衡。

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沈阳第二故乡 + 40 + 30 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
齐鲁兵360361 + 40 + 30 很给力!
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发表于 2018-10-11 08:44:50 | 显示全部楼层
所以我们部 队规定每天早上必须一个鸡蛋是有科学道理的。感谢分享

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齐鲁兵360361 + 20 + 20 沙发奖~

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发表于 2018-10-11 10:53:17 | 显示全部楼层
坚持了几十年啦!每天一个鸡蛋啊                       

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发表于 2018-10-11 19:27:39 | 显示全部楼层
坚持每天吃鸡蛋,给健康加分!

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发表于 2018-10-11 21:34:56 | 显示全部楼层
想当年,早餐一个蛋,怎么个吃法都上了大区的报纸,确实有道理呀,哈~

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沈阳第二故乡 + 20 + 20 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!

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