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[运动之乐] 男性晚间锻炼有助于降血压

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发表于 2019-1-11 17:18:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

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巴西研究人员发现,相较于其他时段,男性晚间锻炼有助于降血压。

圣保罗大学研究人员召集50名50岁出头的男性,让他们分三组在不同时段锻炼。其中,两组研究对象每周3次、每次45分钟蹬自行车,锻炼时间分别在7点至9点和18点到20点,另一组研究对象则每周3次、每次30分钟做拉伸锻炼,锻炼时间不限。

实验之初,研究对象静态收缩压在133-135毫米汞柱之间,舒张压在88到92毫米汞柱之间。研究人员发现,按照上述安排连续锻炼10周后,只有晚间锻炼的研究对象血压出现“有意义的”下降,收缩压平均降低8毫米汞柱,舒张压平均降低3毫米汞柱。

不过,研究人员说,即使降压效果不显著,晨间锻炼也强于不锻炼。研究领头人克劳迪娅·福尔雅斯表示,“如果只是早晨有时间锻炼,那也会有效果,不过需要更长时间。”由于研究对象全部为男性,研究人员不清楚晚间锻炼是否同样有助于女性降低血压。该研究论文由美国《运动医学与科学》季刊刊载。

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文士贝 + 40 + 60
齐鲁兵360361 + 40 + 30 很给力!

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发表于 2019-1-11 20:30:01 | 显示全部楼层
男性晚间锻炼有助于降血压,这倒是个不错的信息,血压偏高的男同胞们值得试试~

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沈阳第二故乡 + 20 + 30 谢谢精彩回复,论坛有您真好!

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发表于 7 天前 | 显示全部楼层
我还真的没注意到这一点。

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