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[养生分享] 自测健康有九招

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发表于 2019-1-12 04:39:07 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    很多疾病都是悄然产生,但只要你留意,就会发现蛛丝马迹。近日英国《每日邮报》总结了9种你自己在家也能完成的检查,以预测疾病。
     1.测颈围预测糖尿病风险。保加利亚索非亚医科大学附属医院的研究发现,颈围比腰围能更有效地预测糖尿病风险,尤其是对于超重或肥胖的人群。用卷尺来测量脖子的周长,如果女性超过36厘米,男性超过39厘米,就可能是糖尿病的早期预警信号。这些人要加强对血糖的监测。
      2.嚼饼干预测体重增长。把一块普通饼干放进嘴里,开始咀嚼,并同时看着计时器。唾液中的淀粉酶能将淀粉分*解成糖,供身体消耗能量。有些人的淀粉酶数量是其他人的50倍,所以他们更容易分*解碳水化合物。如果超过30秒后才出现甜味,说明你不能很好地代谢碳水化合物,就应少吃些米饭、面包等主食,多吃富含膳食纤维的蔬菜。
      3.脚踝颜色检测静脉曲张。近半数静脉曲张患者没有明显症状,但炎症可能会发生在脚踝的血管里,从而使皮肤颜色变暗。如果你发现自己一侧脚踝皮肤的颜色比另一侧深,或有深色斑块,那么该侧腿部可能有隐藏的静脉曲张。
     4.弯腰够脚趾检测患心*脏病风险。日本国立健康营养研究所发现,身体柔韧性差的中老年人,其动脉较为僵硬,周围的血液流动就会减少,包括心*脏。坐在地面上,保持后背挺直,尝试*用手指去触摸脚趾。如果你超过40岁且够不到脚趾,那么你心血管疾病的风险会上升。
     5.窗框试验检测视力。从房间的对面看门框或窗框。先只用右眼看(用手掌盖住左眼30秒),然后只用左眼看。如果你看到窗框的直线变得弯曲,要警惕老年性黄斑变性。
      6.脊柱卷曲检查坐骨神经。坐在椅子上,让下巴垂到胸前,把背卷起来。双腿在身前抬起,膝盖伸直;最后,把脚趾拉向身体的方向。缓慢做这个动作时,如果感觉到疼痛请立即停止,它说明您的坐骨神经很可能有损伤。
      7.吃甜玉米检测肠道健康。甜玉米很难消化,因而可以借助它检查肠道转运时间,即食物通过身体需要的时间。食物通过结肠所需的时间越长,有害细菌降解产物就越多,就会损害肠道细胞。此外,如果转运时间较长,肠道细菌会以肠道的保护性黏液层为食,而黏膜层较薄的肠道容易受损。单独吃一大汤匙甜玉米,或把它作为一顿饭的一部分,并留意第一粒谷物出现在粪便中所需的时间。理想情况应该在12~48小时之间,时间较短可能是营养吸收不良,较长可能要检查肠道。
      8.踮脚检查房颤。找到手腕处的脉搏,尝试*用踮脚的方式站1分钟。如果脉搏加速可能是房颤前兆,要及时到医院检查。
      9.脚趾挠痒查神经。脱掉鞋袜,平躺。让亲友用食指触摸你的每个脚趾1秒钟,按顺序依次是:右大脚趾、右小脚趾、左大脚趾、左小脚趾、右中脚趾和左中脚趾。当你有触觉时,告知“左”“右”。这项测试对糖尿病患者很重要,因为高血糖会损害足部神经。如果能感觉到5~6次触摸是好的迹象;如果少于5次,需要看医生。
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文士贝 + 40 + 60

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发表于 2019-1-12 05:39:29 | 显示全部楼层
这静脉曲张,严重了也要手术的,我还没到严重的时段。

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沈阳第二故乡 + 30 + 30 很给力!沙发奖!

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发表于 2019-1-12 07:31:15 | 显示全部楼层
    自测健康很重要,可以及时知道自身的健康状况,发现问题可以及时治 疗,只是许多人都忽视了 。

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发表于 2019-1-12 09:22:35 军转网 | 显示全部楼层
经常自测,有啥问题,早发现,早治疗。

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发表于 2019-1-12 10:36:19 | 显示全部楼层
这个可以试试。                           

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发表于 2019-1-12 11:13:20 | 显示全部楼层
自测健康,九个招法。

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沈阳第二故乡 + 20 + 30 谢谢精彩回复,论坛有您真好!

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发表于 2019-1-12 12:12:42 | 显示全部楼层
不用测,坚持锻炼,平衡饮食,注意养生,保持心情舒畅,剩下的爱咋滴咋滴~

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我也是这么想的  发表于 2019-1-12 16:08

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沈阳第二故乡 + 30 + 30 很给力!

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发表于 2019-1-12 12:36:52 | 显示全部楼层
自测健康很重要,能够使疾病早期被发现,及时治疗恢复正常。
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沈阳第二故乡 + 20 + 30 谢谢精彩回复,论坛有您真好!

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发表于 2019-1-12 17:16:39 | 显示全部楼层
      学习一下,感谢分享

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齐鲁兵360361 + 20 + 10 赞一个!

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发表于 2019-1-12 19:47:53 | 显示全部楼层
自测健康九个招法,学会自测,有问题早发现呀~

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