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[时尚养生] 【养生堂】884;养生方法五花八门 这两大误区一定要警惕

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发表于 2019-1-13 08:22:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

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                 养生方法五花八门 这两大误区一定要警惕! [- |) ^. S$ s; C1 z$ ~! C

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  医学指导/国医大师、广州中医药大学第一附属医院肿瘤中心周岱翰教授
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. v3 J3 C: w( _6 X1 u  现代人越来越注重养生,各种渠道**的养生方法五花八门,让人应接不暇,有些人照着做非但没有效果,甚至还引起不适。到底问题出在哪里?养生的关键是什么?该怎么看待备受推崇的食疗?……本期,广州日报健康有约工作室请来国医大师、广州中医药大学第一附属医院肿瘤中心周岱翰教授一一为大家解读。* O, H/ F8 l- {' T* k+ _+ v3 b! e

2 ?8 \- l1 U* R/ J4 }: L  养生助延年益寿 也要重生活质量
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  “大家越来越注重养生,这是好事,但有没有想过养生的目的是什么?”周教授指出,现在很多人虽注重养生,但容易走入误区,对养生的目的没有正确认识是原因之一。比如,有些人一听说五谷粥养人,便几乎天天吃、顿顿吃,并讲究各种禁忌,这也不吃、那也不碰,过得像苦行僧一样,虽然觉得寡淡无趣、很辛苦,但为了“长命百岁”,还是在苦苦支撑。
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  “有些人因此过得并不开心,生活没有质量,这还怎么养生?”周教授说,正如《黄帝内经》所述,人的生命要经历生、长、壮、老、已的过程,这是自然规律。而得当的养生,确实有助于延缓从“壮到老”、从“老到已”的过渡。推迟老年病的到来、延长寿命是养生的长远目的,而尽量提高生活质量、活得舒服是近期目的,两者都不能偏废。: |7 q- ^- Q( Z' @' [1 o$ d/ S, a

6 B0 A$ ^% Q$ i$ N$ A+ A 忽视“三因”制宜 生搬硬套小心伤身8 N6 Q" L" ]& V/ \) E' f

  J0 s  k  g: Q% Q1 O) Y  周教授认为,要形成能提高自己生活质量和防病益寿的个性化养生方法,《黄帝内经》阐述的“三因”制宜——因人、因时、因地而异是基本的指导原则。
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8 O- E( @& I  y& Z  因人而异:每个人的性别、年龄、生理、心理等因素各有不同,养生不能忽视这些个体差异。: r! j9 i$ [% }
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  因时而异:一日之内有昼夜交替,一年四季有时序变化,所以养生应顺应天时,日出而作、日落而息,春夏养阳、秋冬养阴。. G. Y) z6 Q: P( X' |' e7 z

2 v% }, C6 `9 z  因地而异:地理环境可以影响人体,比如岭南地区高温时间长、四季不明显,春夏多雨、天热地湿,岭南人脾多虚弱、病多痰湿,养生应将这些地域特点考虑进去。% L6 Y8 O' U+ a' }0 `1 J
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  “了解了‘三因’制宜,就知道为什么养生方法不能生搬硬套,而应根据个体差异和所处时间、空间的变化去调整。”周教授强调说。有些人照着别人介绍的养生方法做非但没有效果,甚至还适得其反,问题就出在生搬硬套,忽视了因人、因时、因地制宜。# Q! B. M- p5 ~% P

& o& l+ `5 }1 e5 ^. t9 b 食疗治病?千万莫痴信
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4 i+ }# u: q) m+ Y7 ~% M  “民以食为天”,虽然养生的内涵很丰富,但食疗几乎是最受关注的养生手段了。- z  g* o  X" L5 E$ M
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  “中医药学的学术特色是整体观念和辨证论治,食疗亦不离其宗,强调要因人因病辨证施膳。”周教授说,中医临床食养学不但着眼于食物的营养,还着眼于食物的性味,认为药物具有寒、热、温、凉四气,辛、甘、酸、苦、咸五味,食物也不例外。因此,必须根据体质的寒热虚实进行辨证施食,不要道听途说,人家吃什么有用,未分寒热虚实、不加辨证就跟着吃,小心养生不成反伤身。6 b) _% E6 j2 A- c
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  另外,不少人对中医食疗存在错误的认识,以为它能替代药物治疗,有些人甚至病了不求医、不服药,痴信“食疗能治病”,对此,周教授引用唐代孙思邈的论述说:“安身之本,必资于食;救疾之速,必凭于药”。他进一步解释说,合理的饮食是“安身之本”,日常应以五谷杂粮为主食,配合五畜肉类的补益、水果蔬菜的辅助以充盈各种营养成分,才可能有健壮的体魄。虽然中医倡导“杂合而治”,食疗可以辅助、弥补药物或其他疗法的不足,但代替不了药物所起的作用。近年来,国外报道有人因为滥用所谓的“**”或“防癌”食物而出现了“健康食物痴迷综合征”,错过了最佳的治疗时机,这种现象应引起警惕。! @& u3 o/ M. ?6 t7 f# ]8 `6 f" @

6 A0 h! T1 r! U, |  太多不切实际的欲望易伤身, Y. H' I- W% b% @9 a+ j* W' c
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  周教授说,养生更应重视“养心”“养神”。而提到“养心”,古人有“清心寡欲”之说。当然,有适当的欲望和更多的追求本非坏事,但若太过不切实际甚至是不当的强求,就要及时反省了。
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% g  V9 U$ _5 d. o3 n+ s: T  “多欲易伤身,这不是药补或食补力所能及的。”周教授说,现代社会物质的大量丰富又撩起人们更多的欲望,离古人提倡的“清心寡欲”“无心得大还”的境界越来越远。对于多数生活早已超温饱和小康,但工作压力相对较大的都市人来说,适当地卸下精神包袱,养精蓄锐,少做些无谓虚耗精力和心神的事,可能比吃什么大补的药食都更重要。2 m5 Y9 G4 s4 Q% C  Y6 E

7 R$ `4 ?/ }- ]: Z  @7 j, I  他认为人活着最重要的是要有感恩和自强的信念。感恩是文明社会人性的光辉,感恩父母、祖先和国家,易经谓“天行健,君子以自强不息”。自强则确立自己努力的方向,贡献社会,精彩人生。对生活,对工作,不要过于计较,不要总为个人私利打小算盘。: Q4 o+ m0 U* m2 C

2 a3 Z6 _& r2 O' t. y- d$ B  以下两大养生误区要警惕9 \  ?7 n! I& z4 V4 X
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  误区一:“不该吃的东西”再喜欢也只能忍了
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& {$ G7 [5 T4 p1 Y/ }2 N7 \" K  什么是“不该吃的东西”?有些病人需要忌口,有些是道听途说吃了会影响病情“伤身”的,是真的不能吃、还是不能多吃?很多人都搞不明白。所以,每次出诊,都有病人问:我很想吃某样食物,不知道能不能吃?或者什么时候才能吃?* x7 B# u. g  v
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  周教授常会笑答:“那东西又不是**,吃一点又何妨?”
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4 G# O* J/ `/ c- ]  其实,除了对某些食物过敏不能吃,或像痛风之类对高嘌呤的食物要慎吃少吃之外,日常饮食在讲究均衡的原则上,还应尊重不同的人有不同的口味。比如有的人偏爱咸,太淡了他一点也不想吃。如果他患了高血压,确实应该少吃咸,但太淡了他可能什么都吃不下去,没了胃口,营养跟不上,身体还更差,还不如就让他吃咸点,只要总量控制、吃少点,问题也不大。
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  误区二:吃素“辟谷”刻意减肥防病' u+ P, D& L' L" e  ]  X

/ n9 i7 t9 u7 _3 {) L  现在生活条件好,一日三餐营养很足,有些人管不住嘴吃多了导致肥胖,确实容易增多“三高”等疾病风险。有些上了年纪稍微有点发福的老人因此一味节制饮食,刻意吃素甚至禁食或以不恰当的“辟谷”来控制体重,结果导致营养不良、免疫力低下。9 i' A  }& i5 t

5 U; l$ g) X& H! z4 M4 F: v  周教授说,肥胖的确可引起多种疾病,但有人天生就体形偏胖,只要是在可控范围内,就不必刻意减肥,刻意“清淡”度日盲目求瘦,以免营养跟不上、身体抵抗力下降、体质变差,甚至损害到脏器功能,就更得不偿失了。
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发表于 2019-1-13 09:00:15 | 显示全部楼层
谢谢分享!8 w# g2 x) t. f4 J5 c
祝各位朋友和你们家人腊八节快乐!" d. z6 \* W% U. }. s' F" [+ e
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发表于 2019-1-13 09:00:27 | 显示全部楼层
谢谢分享!  {! Y, g: }% t: r$ m
祝各位朋友和你们家人腊八节快乐!
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发表于 2019-1-13 10:03:13 | 显示全部楼层
    感谢分享,腊八节快乐 !
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发表于 2019-1-13 21:27:16 | 显示全部楼层
因人而异:每个人的性别、年龄、生理、心理等因素各有不同,养生不能忽视这些个体差异。
8 C: X3 N9 m$ T" h因时而异:一日之内有昼夜交替,一年四季有时序变化,所以养生应顺应天时,日出而作、日落而息,春夏养阳、秋冬养阴。
# l7 a& |$ W& N- V因地而异:地理环境可以影响人体,比如岭南地区高温时间长、四季不明显,春夏多雨、天热地湿,岭南人脾多虚弱、病多痰湿,养生应将这些地域特点考虑进去。8 g  g( s! q8 N
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