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[家园生活] 【养生】1295

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发表于 2019-4-14 15:39:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

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如何拥有“养生胃”,这5招要做起来!

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外卖胃

17个月**吃外卖,你也是“外卖胃”吗?

点外卖已经成为当下很多年轻人进餐的重要渠道,可谓是“外卖胃”,不少年轻父母甚至点外卖同**一起吃。南京尚先生的女儿刚满17个月,已经跟着爸爸妈妈吃过很多炸鸡、披萨类等外卖食物了。常吃外卖,对我们的胃友好吗?到底会产生什么影响呢?

“常吃外卖,对人体健康会产生很多不好的影响,并不是一两天就能看出来的。”王震凯主任说,有些外卖商家是小作坊,选用的食材不新鲜、不干净,操作间卫生条件不合格。病从口入,有些人吃完会拉肚子,引起肠炎、胃炎,时间长了就造成慢性炎症。

还有很多商家为了提高**量,会使用一些添加剂来改变口味,“添加剂也是一种工业原料,会对人体的基因产生破坏,容易诱发癌症。”他告诉记者,像一些商家引进的食料里面含有的激素会比较多,比如,鸡翅膀之类的,小**吃多了以后会出现早熟的症状。

当然,很多人爱吃外卖,因为里面加了很多调味品,口感好。其实,放的盐多了,有些人吃的时间长了会出现高血压症状;糖分吃多了,就会产生肥胖,导致代谢紊乱。王震凯主任建议大家平时多自己下厨,选用新鲜的食材,饮食健康了,还能增加家庭生活的乐趣。

减肥胃

又到了露肉的季节,少吃饭真的能把胃饿小吗?

减肥是永恒的话题,特别是又到了露肉的季节,很多人都把少吃饭甚至不吃饭当做减肥的第一步,觉得多饿饿是不是胃就饿小了?对于这个问题,王震凯主任的回答是大家不要太天真。

“少吃肯定能减肥,但是要看怎么少吃法。像节食,一天吃一两顿,就是一种不合理的减肥方式。”他解释,人体都是有生物钟的,一天三顿饭,早中晚三餐,到了时间点人体就会分泌很多胃酸,这时候不摄入食物的话,胃酸就会在胃里面反复的刺激胃粘膜,最受伤的就是胃,虽然通过这种方法把体重减下来了,但自己的身体也搞垮了。

他告诉记者,少吃、不吃饭首先容易造成胃的损害,出现消化性溃疡。第二个,进食的量少了,偏食了,不吃蔬菜,不吃荤菜,容易出现人体代谢功能紊乱,甚至有些人微量营养元素缺乏,会出现各种各样的皮肤病,女性会出现月经不调,小孩太早节食偏食会影响发育,甚至可能会影响生育功能。

“甚至还有一些人过度减重,造成了胃下垂、肠下垂。”王震凯主任说,过度减重,人体脂肪突然减少,造成胃下垂,最严重的有些人一旦吃东西,胃就垂到盆腔里,一吃东西就感觉好胀,导致进食障碍,成为恶性循环。

王震凯主任强调,节制饮食,每天少吃一点点,胃会适应身体的需要,慢慢缩小自己的体积,但这个变化要通过五年甚至十年的时间才能看到。“吃多了还会变大,胃会随着人体的需求而不停地调整。不是现在变小了,就是一个小胃了。”

情绪胃

有些人一生气就胃疼,胃难道也有情绪?

陪小孩做作业,气得胃难受了,吃不下饭;有些人紧张焦虑的时候会感到胃疼……不少人有“情绪胃”,胃难道也有情绪吗?

“是的,情绪对胃肠道很有影响,会干扰正常的胃肠道功能。”王震凯主任解释说,人体胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配、调节,其所拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经,对外界刺激十分敏感。比如,到了晚上有些人还在焦虑、生气想事情,大脑就会释放很多物质引起一些不必要的胃肠道功能的动作,胃肠道在该休息的时候没有得到很好的休息,久而久之就会出现胃肠道功能紊乱。

胃肠功能紊乱的表现有,一生气,胃的动力就不好了,胃的消化功能就不好了,稍微吃点东西,喝点水,肚子就胀。

“吃药只能起到一部分的帮助作用,我们经常开导病人,情绪要平稳,不要过度情绪化。”王震凯主任说,像内向的人,喜欢自己生闷气,这时候要合理宣泄情绪,转移注意力,比如说,要学会去看电视,跟着电视哭哭、笑笑,把情绪发泄出来。

养生胃

如何拥有“养生胃”,这5招要做起来!

年轻人时下对养生越来越在意,如何拥有“养生胃”,王震凯主任认为,养生、养胃要从平时的一点一滴做起,最重要的是在养生的过程中,对不适合自己的方法要去改变套路。

他说,经常有患者来问他,“吃大蒜对消化道不是有好处嘛,可以抗病毒,不容易得胃肠炎,能提高胃肠道免疫力,我怎么一吃就不舒服呢?” “不是说多吃水果对身体好吗,我怎么一吃香蕉,胃就难过了?”“小米粥不是养胃吗?我怎么一吃小米粥胃就不舒服呢?”

“养生,不是每一套方案都适合所有的人。”王震凯主任说,有些人的胃本身不好,生吃大蒜这些辛辣食品不仅没有帮助反而刺激胃部,出现烧灼痛、胃酸增加。每个人体质不一样,别人的方法可以借鉴,但要根据自己的情况调整。

最基本的养胃方式是这样的:

第一,三餐规律饮食。

第二,不暴饮暴食。

第三,不过咸过甜。

第四,尽量吃新鲜的食物,烧烤、油炸、腌制类少吃。

第五,根据自己体质选择适合自己的水果,比如,属于寒凉体质的人,可以吃点中性的水果,苹果、猕猴桃、脐橙等。

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持经达变 + 50 + 20 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
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发表于 2019-4-14 17:30:26 | 显示全部楼层
一,三餐规律饮食。% v# c; x" H6 h+ B
第二,不暴饮暴食。* K) w5 \) P+ a5 T
第三,不过咸过甜。. H$ j; V) W4 n7 ]  O
第四,尽量吃新鲜的食物,烧烤、油炸、腌制类少吃。8 _2 f4 k6 L% y) ?4 \
第五,根据自己体质选择适合自己的水果,比如,属于寒凉体质的人,可以吃点中性的水果,苹果、猕猴桃、脐橙等。学习了,尽量记之!

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谢谢朋友光临点评,周一快乐吉祥!  发表于 2019-4-15 17:24

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发表于 2019-4-14 19:11:55 | 显示全部楼层
外卖胃、减肥胃、情绪胃、养生胃,这几种说法,我们年轻时都不懂,在兵营里,大家吃饭多情绪化,比着吃,找喜欢的吃。
: D$ M3 J0 X: v6 D; s' l8 B我们那时对身体懂得也很少,最多知道心 脏重要,对胃口,和其它脏器的知识很少 。
- d3 E5 {! l/ c部队里常为吃点几个月没见的好东西,有人会吃得起医院洗胃,我70年代中期就知道了“洗胃”这词。5 @% |' y$ A  E* d6 ^. ]6 {
我那时也比较少出息,吃馒头都是用筷子串上七八个的吃,没菜没油,就是吃得多呀,又正是二十出头需要营养的时候。 , C- J7 z' i: {' X" c
我倒是没有洗过胃,但有一次夜里肚子疼醒过一次,是在高原,可能是晚饭吃米饭多了点,也可能是菜里油多了点。那个年代,只有在西藏高原陆军才能吃上大油水的菜肴。是不是有点没出息?

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谢谢朋友光临点评,周一快乐吉祥!  发表于 2019-4-15 17:24
推 荐  发表于 2019-4-14 19:34

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发表于 2019-4-15 13:50:52 | 显示全部楼层
刚参军时生活艰苦,一旦遇到改善生活,没饥饱,现在想起来还是年轻啊。

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谢谢朋友光临点评,周一快乐吉祥!  发表于 2019-4-15 17:24

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发表于 2019-4-15 23:26:09 军转网 | 显示全部楼层
你善待胃,胃就善待你。
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发表于 2019-4-16 22:40:33 | 显示全部楼层
尽量减少在外吃饭次数。
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