五大保 健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。天天做好这五个特区的保 健时，能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。  }+ N0 C1 U# n, x$ F3 ^) O
        特区一、腹脐 养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。 腹脐部是养生专家很重视的“保 健要塞”，中医称腹中心肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。 保 健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步时双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
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) f* ]6 B1 ^0 H/ f4 s2 E& w        特区二、耳部 养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。 中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。 保 健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的气力以不感疼痛为限，每次3~5分钟。手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
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特区三、前胸 养生关键词：增强心肺功能。 一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。 **方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，往返擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下往返摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
$ i) _2 I  v5 c% ^7 {* \8 g: A! `      特区四、背部 养生关键词：进步免疫力，防感冒。 经常对背部经络和肌肉进行刮痧、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。 **方法 ：在天天早晚擦(搓)背、拍背或用**锤敲背部(包括背部和颈部)；或采取背部推拿理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐

五、脊柱 养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。 现在约70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确**而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。 **方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊推拿。天天晚上对脊柱进行推拿理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。 , e7 s/ ]7 z3 d  d( |