一，雨中行：冒着绵绵细雨逛街或散步是现代欧美人的时尚。绵绵细雨可洗去尘埃、净化环境、增加空气中的负离子，有益肺与大脑；
二，少吃肉：大量的肉类及制品，会诱发或加重某些疾病。
三，晒太阳：适当接受日光照射，有助人体储存维生素D、有益牙齿与骨骼的健康。
四，常唱歌：唱歌有益大脑思维、且声带、肺部都能够得到锻炼。
五，饭后息：饭后稍休息或卧床片刻再散步，或者做其它事情，更利于食物的消化吸收，是保养胃肠和肝脏功能的好办法。
六，挺起胸，抬头挺胸不仅令人 看上去年轻精神，而且有助于腰骨。
七，静坐思：忙中偷闲静下心来，每日静坐冥思l~2次，每次30分钟，能降血压、解除神经性头痛等。
八，天伦乐：休息日和家人、朋友多沟通。
九，步当车：健步当车可防止骨骼退化，有助心肺功能、利于新陈代谢。
十，行善事：助人为乐、帮人解困、济人于危，可以使人心情舒畅，有助强化免疫系统，调节身心健康。