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日志

上班族8个坏习惯

已有 232 次阅读2012-12-15 18:34 | 上班族

错误1:高跟鞋越穿越高
   一套得体职业装配上又细又挺的高跟鞋,的确让你的白领形象有型有款。但那些鞋头尖尖、细细的硬高跟鞋,其实很容易损伤脚趾和脚面。在你的脚趾甲和两侧皮肤之间,有一条细细的缝隙,医学上叫做“甲沟”。甲沟很狭窄,长时间挤压会引发炎症。当你穿着尖尖硬硬的鞋子走路时,脚趾被挤在鞋子前方一个很小的三角区里,久而久之,趾甲会嵌入肉里,引发甲沟炎。B, g. ]  u$ q# r
    补救措施, |% P  y0 G* R: E4 z0 n% P7 I7 t" ^% Q* m& Z0 L- e- ?5 }
    A.美国健康专家建议,买不同高度的高跟鞋是避免脚趾同一部位持续受力的好办法。你还可以在办公室放一双轻软、舒服的平底鞋,在办公室走路时,用便鞋代替又细又尖的高跟鞋。! E  j3 l  ]. [& K9 T- v6 z
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    B.千万别对自己的脚趾甲下手太狠,每次修剪时,留下足够趾甲盖住皮肤。尤其是脚趾甲边缘别剪成深深的弧形,保持趾甲基本平齐就好。脚趾甲周围有倒刺时,用趾甲刀齐根减掉,千万别图方便用手撕!
  错误2:化精致工作妆8 ]; \. o: i% U' o) ~0 l
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    每天早上,哪怕牺牲吃早饭的时间,你都要在化妆镜前多待一会儿。但在封闭写字楼里,过厚粉底会堵塞毛孔,阻碍皮肤正常呼吸和新陈代谢。粉底中的汞元素长期刺激皮肤角质层,还会让脸部肌肤增厚甚至老化。C% R; q* i) @
    另外,口红中的油脂成分吸附了空气中的尘埃、金属分子和病原微生物,它们不知不觉进入你的口腔,身体吸收毒素不说,还会引发口腔过敏和传染性疾病。而金属色眼影的危害最严重,澳大利亚医学专家发现,在患有结膜炎、干眼症等常见眼科疾病的女性中,42%都是因为这种粉末状化学物质反复刺激黏膜引起的。# P& U% b* T' o9 k5 Q
    补救措施I# f" m2 N$ p% A+ f+ P
    A.美容专家说,将化妆品保存在冰箱里,能让它对健康的危害降低一半。但保存前请拧紧瓶盖,以防空气中的细菌侵入。9 k8 ~( j: r) v7 Z
    B.深度清洁皮肤比化妆更重要!
 
错误3:喝咖啡提神
    晚上熬夜,早上又要正点上班,喝咖啡成了你保持头脑清醒的唯一办法。但有关专家说,每天喝3杯咖啡,会让你患心肌梗塞的危险增加40%;而且长期喝咖啡,会使髋骨、脊椎的骨密度降低,因为人体内的游离钙会与咖啡因结合,经尿排出,游离钙减少必会引起钙分解,从而导致骨质疏松。! i补救措施# z5 K. b" U( @* W/ N* Y
A.如果你对咖啡的痴迷还没到无法自拔的地步,只是用它提神,不妨用浓茶代替咖啡。茶叶中的儿茶素能帮你提高新陈代谢速度,增强身体免疫力,比咖啡健康得多。
B.每天喝咖啡不要超过两杯,也不要喝太浓的咖啡,加点伴侣,多点味道,也可以少点危险系数!
C.喝完咖啡后不要马上吸烟,因为烟草和咖啡因的层叠作用,会让动脉出现暂时性硬化,甚至还可能引发隐匿性心脏病。$ t  H9 U9 y: B+ t2 t5 U5 I
D.别把咖啡放入早餐菜单里,空腹喝咖啡伤胃,最好吃完面包、土豆等碳水化合物或淀粉食品后再喝,可以缓冲咖啡因对肠胃的刺激。/ \7 W1 `# j: 错误4:边工作边吃饭
   嘴里嚼着食物,手上不停按键盘,你可够忙的。但用电脑时,大脑需要频繁调动眼睛、耳朵等感官系统,参与声光信息处理,因此大脑需要大量血液供应,确保能量充足,偏偏这时胃却与它争抢有限血液,不但大脑供血不足,连消化功能也会因此削弱。4 \: \; s8 l2 x9 V# r% d% \. U4 m
   另外,一边吃饭,一边用电脑,还会无形拖延进餐时间,大量外界刺激让机体对食物敏感度降低,导致食欲减退。如果你变本加厉,一边吃饭还一边与朋友语音聊天,可要倍加小心!因为额外口腔活动会让食物咀嚼精细度降低,甚至发生突然性呛食。& v. F- P0 x3 s. G1 V5 C, L V: o, k6 W8 g2 D
    补救措施; F/ l5 B, L' T- \! R
A如果有限的时间被紧急的case挤满,不妨工作间隙吃些体积小、热量高的点心。充足糖分能为你的大脑提供工作养料,又不会占用胃肠道太多消化时间。
B.对着电脑吃完饭后,最好出去散步10分钟,散步能加快人体新陈代谢速度,增加胃肠蠕动功能。
 
错误5:服用维生素片的种类越来越多
   维生素片是你的抗衰老法宝,还是你的节食借口?其实维生素是种有机化合物,它们在体内的含量虽低,生理功能却很强大。比如公认的抗氧化冠军维生素E,长期过量服用,口腔炎会不请自到,严重还会损害肝功能呢!w: Z  j. g4 u3 n
    另外,美国医学专家新近研究发现,维生素A过量会导致轻度嗜睡,维生素D虽能促进钙吸收,但服用过量也会让你食欲降低、皮肤干燥,出现高钙血症和动脉管壁钙化。5 @' B& J% W# ]. l0 K7 @$ {! b! o
    补救措施7 q2 ?3 O2 N6 O  O& I6 o7 y$ ?& U
西班牙健康专家特鲁斯·波斯发现,服用维生素后喝200毫升白开水,能帮助血液充分吸收维生素片中的有益成分,加快其毒性物质排出。
  错误6:每天穿牛仔裤`: b# |( l& h2 E! i* Z2 X8 P
    天气太热时,一定不要穿牛仔裤。在密不透气的办公室里,霉菌性阴道炎离你未必很远。霉菌是一种能与人体共同生存的微生物,它最喜欢25-35度的生长环境。正常情况下,它隐藏在你体内,不轻易作用。但当局部温度升高或湿度增大时,霉菌便会成群结队增长,继而引发炎症。女性阴道沟比较狭长,温度潮热,很容易被霉菌侵犯。中医学认为,“湿重”或“血热”的女性,更容易染上霉菌。
  补救措施- F2 V# q. v5 {5 e2 DP& j* R
A.换上轻盈裙子、摒弃又厚又重的紧身牛仔裤吧!但别忘了,穿裙子时不要穿化纤连裤袜,它的透气性也不好。
B.月经前后都是霉菌发作高峰期,因经血下行,很容易破坏阴道正常的酸性环境。如果你实在放不下牛仔裤带来的帅气,也不要在月经前后穿它。 C.酸奶中有种乳酸杆菌,它能有效对抗霉菌活动,每天早上喝瓶酸奶,既健康又可以防治霉菌蔓延。9
 
错误7:每天刷两次牙
  每天早晚刷两次牙似乎天经地义,但韩国健康专家在一项调查中发现,只有6%的职场白领会在午餐后做牙齿清洁。午餐食物残渣如果没有被及时清除,会隐藏在牙缝和牙龈下面,形成含菌斑块,也就是常说的牙菌斑。% Y/ Z- x/ q. k" W/ f8 [
   牙菌斑在牙齿根部堆积,会逐渐腐蚀牙齿,让你的牙龈萎缩。牙龈下的牙菌斑中隐藏的致病菌还可能携带幽门杆菌,导致胃溃疡。另外医学研究显示,患牙周炎的人比牙龈健康者的冠心病发病率高一倍。* i- b% X; z# J7 n
 补救措施
A.用餐后一定要仔细刷牙。如果嫌带牙具不方便,可以用温水漱口,清除牙缝中的残留物。o4 n% v5 M5 B6 B+ f( _" f9 S
B.少吃甜食,高糖食物会减弱唾液的抑菌功能,削弱口腔抗病能力。富含维生素C的新鲜水果是不错选择,它可以促进胶原蛋白合成,增进牙齿组织修复,预防牙周病。% a' g- A3 k- S$ P% R% N# Y
C.你也可以用牙龈**代替中午刷牙。具体方法:用手指指腹轻轻**牙龈,持续1分钟。这种特殊的牙齿**操能促进牙周血液循环,让牙齿更坚固2 i
 
错误8:最爱清凉空调# U9 r8 g( ^  eh4 ~+ g3 F7 a4 C
    大多数写字楼常年都开空调,你从早到晚、一年四季在恒定室温中工作,几乎感觉不到周围天气变化。美国医学专家说,大约17%的白领因空调产生“热衰竭”症状。人体内部有很强的体温调节能力,当外界环境高过35度时,皮肤会通过排出汗液调节体温,使其维持在正常范围内。
   但长时间依赖空调,会使身体的自身调节能力降低,让体内耐热应激蛋白减少。一旦从清凉环境进入高温环境,剧烈温度变化超出调节能力,身体会难以散热,有可能发生轻度中暑。另外,室内空调温度过低,还会引发关节炎。
  补救措施  M2 j- {* y5 O; j2 }" a
A.每在办公室坐2-3个小时,就出去走走,呼吸一下新鲜空气。打开窗户透透气也是不错的方法。
B.一定要喝水。澳大利亚健康专家在一项调查中发现,每天饮水1500毫升以上的人,自体体温调节能力比平常人高22%。8 c* r6 ]$ w: O4 l1 f
C.有氧运动也可以增强你的耐热能力,帮身体排出毒素。
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