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本帖最后由 齐鲁兵360361 于 2017-5-1 11:33 编辑 ; _. X/ @7 U0 X
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- A5 j- @* Q# u 芳菲四月，我们体育健康版将继续开展“金牌帖”活动，继续欢迎大家参与和支持，继续倡导跟帖、回帖用自己的言语，我们的口号是：“精 选发帖是素养，认真回帖是美德”。真诚真心参与交流、交心，增进友谊，乐在其中。( m7 p# r- e% X
体育健康版全体版主在处理网务时，精心收集大家的优秀回帖，聚合一起，方便于会员们浏览和交流学习，每月初，本版版主将上月“金牌帖”回帖情况进行统计，奖励上磅者，并将“金牌帖”回帖情况通过评审团的推 荐，大家参于投票进行评比和表彰。以下集合的帖子，可直接点击帖子的标题即可打开原文浏览。本版版主、生活区超版及管理员的回帖不参与评比评奖。我们期待您的精彩回帖，多多收录于“金牌帖”回帖榜中！; j8 e! z8 d y- S" |( e z
3 m" P2 v r. z* @( B) U4 Z8 g7 J 走进四月，走进花的世界。我们知道，如花四月是明媚的四月，将会带着温暖，伴我走过今天的舒适，还有明天那五彩的期盼2 e3 M4 u1 @, P
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1《我们的健身日记》专贴——想念依然
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第一期价值帖王第30帖
距离35贴又近了一步。
今天又听到小猫咪的叫声，很高兴猫咪还活着，看来猫妈妈（也可能+猫爸爸）在照看它们呢。几个猫咪不知道，因为树枝太茂密，一点都看不到里面的情况。
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2健康知识系列有问有答（第三期）——想念依然
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一般来说（也是事实），中国人的饮食结构是最合理，最好的。西方有一段时间 阿特金斯低碳水化合物饮食 减肥法特别流行，不吃任何碳水化合物，现在用的人很少了。最好吃**少的谷物，含纤维高，各种维生素多。绿叶菜也是中国人吃的多。去不同的超市，只有中国超市蔬菜区占了很大的地方。
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3健康知识系列有问有答（第三期）——我的团长你的团
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4今日话题：客战伊朗，结果你满意吗？——老自嗨
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运气也比较好 本来以为0:2是最低比分了
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52026世界杯亚洲八席！---jxgalsh
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经济基础决定上层建筑，这句话太经典了。亚洲足球水平在世界上是属于较低的，但亚洲国家的经济却不差，国际足联在这点上可谓是“火眼金睛”，足球运动的开展、推广离不开真金白银，所以在指标分配上对亚洲国家大慷其慨，正应了一句：各取所需！
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6《我们的健身日记》专贴——温柔胖哥
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第一枚价值帖王一级勋章之第35帖 3月27日 星期一（补）
此时己经坐在了去往成都的列车上，本想好好的与各位战友交流步行的经验做法，体会其中的快乐，怎奈打工者身不由己，一个电话调往成都帮忙，因其要开业，人手不足，不过也好是个学习的机会，因为这边完事，就是深圳我们进入开业前的筹备工作，可到这安排 .. ...
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7今日话题：客战伊朗，结果你满意吗？——黑龙江的石头
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喜欢看沈超版的文章。国足面对伊朗仅一球小输算是庆幸，整个比赛我看了根本不像跟韩国队踢的那个中国队，整场大多时间被人在门前围攻，幸好有表现出色的守门，不然不知被灌几个。看这场比赛，信心又打回到原点，正如一位玩竞彩球迷所说，压中国队输，到北京买房。这看上去一句笑话，其实从中国队入竞彩以来，大家看看中国队 ...
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82017年体坛快讯专贴——长期有效——东北活雷锋
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9又是0-2落后！广东已3次倒在绝境中 这次呢？——喔坡特
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10日行万步随想(2017.4.3)——想念依然
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112026年国足如何才能进前8？避免人.祸成首要任务——喔坡特
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说句实话，2026虽然加到了8个名额，除非申办成功否则，难度不比现在进俄罗斯的难度小，为什么？2026 要靠什么球员打？以25·~6岁来 看 主要是 2000前后2三年出生的球员，可这个年龄段的球员恰恰是咱人人才最匮乏的，就算是中超三年前甚至五年前 开始抓青训了 等这批人有成果了怕是也赶不上2026，何况到现在中超很多球队 ...
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123项数据广东被新疆完全压制 G3杜锋有变招吗——亦雨心田
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说杜锋死板，让周鹏防，跟不上对方的小外，可以看看第二场是谁在防对方小外。其实第二场杜锋已经做出改变：加快反击速度、利用紧逼造对方失误从而反击得分、用朱芳雨防守让布拉切拿球进攻消耗对方体能、用一大四小加快补防外线速度。这些都保证了宏远在长时间一直领先新疆，输掉的原因在我看来有几点，第一，小将失误多，体 ...
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133项数据广东被新疆完全压制 G3杜锋有变招吗——喔坡特
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广东队输就输在外援上，第二场新疆二外援共砍47分，而广东二外援只有可怜的33分！这样的水平不输才怪！而国内球员数据广东队比新强疆队多达8分之多！所以广东要拿总冠军必须要拥有超强的外援，本土球员再好都不行的。
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14《我们的健身日记》专贴——山溪岩
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4月2日星期日，晴，8－24度。
早晨，步行到安康学院田径场，慢跑热身1公里，与跑友张P计时同跑5公里，对他来说是中速，对我来说就是快速了，放松活动1公里。
上午，与老婆爬山祭祖，顺路到**市场买菜。中午，全家街上就餐。
下午，同学聚会麻将、聊天、就餐。
全天运动27060步，22.7公 ...
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15《我们的健身日记》专贴——大漠孤烟2015
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第二期价值贴王第7篇
补记。2017年4月2日，晴，气温7℃，空气质量良。上午去机关填写ZY上报材料，乘公交并步行约4000步；下午陪女儿上体育培训班，顺便在体育场跑了约3公里，步行约4公里，操场上的健走团人太多，需要左拐右转，无法转注跑步。全天步行约18400步。
上午填写材料共计六人（碰到的），有五人选择自主，另 .. ...
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16《我们的健身日记》专贴——大漠孤烟2015
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第二期价值贴王第8篇
2017年4月3日，晴，气温11℃，空气质量良。早晨5点多钟从梦中醒来就睡不着了，干脆起来下楼转一下，顺便把全家人的早餐带回来，步行约2000步。晚饭过后，出门步行锻炼，沿着周围的建材市场和棚户区里的街道走，趁机探索一下周边地理状况（以前没有这个时间），距离约9公里。全天步行约15300多步。
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170-4被横扫？广东还从来没尝过这种羞辱——喔坡特
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尽力了何来耻辱！？当今CBA谁能说赢新疆！？广东的实力也不见的强于辽宁。就算被横扫也是正常！
技不如人输了就是输了不要找什么借口，如果年年都是一个队拿冠军，CBA就没法办下去了。新疆多年的大投入也该有好的回报了。
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18没人比郎平更爱中国女排 她在就有主心骨——喔坡特
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不要过分的神话郎平！恐怕郎平自己也不会喜欢这样肉麻的文字——郎平很伟大，但我们期待更多伟大的教练的出现——这叫传承，才有更好的未来！陈忠和拿过2次世界冠军，难道他爱中国女排还不够深吗？那些尽管没拿过世界冠军的运动员、教练员，但他们为此付出了汗水、青春.....就不爱中国女排了吗？把中国女排的希望、未来捆绑 ...
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19日行万步随想(2017.4.6)——云淡风轻
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朋友晚上好，晚上走路10146步，用时1小时23分，约8.1公里，热量438大卡。晚上风挺大，没有昨天出汗多。
你提到少说多做，想起以前一个故事，就说人为什么有两只手，两条腿，两只眼睛，两只耳朵，可只有一张嘴，就是要人多走多看多听多干，少说话。刚到新单位，第一印象很重要，相信你会处理的很好。
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20日行万步随想(2017.4.6)——想念依然
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刚到一个新的地方，一般都是想多做事，急于表现自己，正常，其他人也是这么过来的。时间久了，对工作熟悉了，同事也熟悉了，就不会有这些问题了。不过少说话，多听是最稳妥的方式，少犯错误。大部分领导都喜欢听话的下属。
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21国乒历任主帅:容国团开创辉煌 人才辈出永续荣耀——老自嗨
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从容国团到孔令辉，国乒一代代教练励精图治，为延续国乒辉煌做出了突出的贡献
严谨 恭敬 不小看任何对手 才是体育的真谛
比之总是自己评判排在世界第几 实在多了
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22《我们的健身日记》专贴——山溪岩
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4月7日星期五，早晨送孙子上学后，乘车到火车站，与众跑友9：28坐K8178次火车,13：30到达西安，坐地铁或公交车到城西长途汽车站，坐汽车赴杨凌参加马拉松比赛。
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23《我们的健身日记》专贴——想念依然
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第一期价值帖王第34帖
在凄凄惨惨中写了这么多健身贴。两个少将版主都是刚刚开始新的事业，没有那么多时间管理体育版，两个上将版主弃体育版而去。这样的安排是很不负责任的。话我都说了，你们自己看着办吧。
昨天走了 10.5 分钟，3.2 迈/小时，跑 21.5 分钟，4 迈/小时。共 3.24 管理，消耗了 284 卡的 . ...
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24《我们的健身日记》专贴——大漠孤烟2015
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第二期价值贴王第9篇
补记之补记。2017年4月4日，晴，气温9℃，空气质量良。白天出门买菜，来回步行约1.5公里；下午接到电话，一位去年自主的老大哥从外地回来要一起聚聚，于是按时坐公交赶到地点，聚餐闲聊到21:00多才解散，步行4公里多回家。全天步行共计10000多一点点。
话说这位去年自主的老大哥，离开后去了武汉一 . ...
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25几张图片告诉你，什么是真正的“工作到位”【组图】——想念依然
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谢谢分享。
一般来说，好领导一定是好雇员；好雇员成为领导后不一定是一个好领导。不是好雇员的人成为领导必定不是好领导。
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26几张图片告诉你，什么是真正的“工作到位”【组图】——京城小子
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很精彩，赞一个。
工作到位，其实就是：多用心、少走神，就是要在工作时间全身心的投入在工作上。我曾经在单位提出：我们做工作，应该做到任意时间追溯，都不留遗憾，就是说，每一件事情，都要做到位。成为单位至今的工作标准和考核、检验的依据。
其实细想，工作到位不是太难得一件事情，只要我们用心、用脑就能做到 . ...
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27“新人报到2016”的《日行万步随想》汇集帖——他是老自
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新人写日记，
沈版出专辑；
体育与健康，
一个不能少 。
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28几张图片告诉你，什么是真正的“工作到位”【组图】——亦雨心田
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知道什么叫“工作到位”了
汇报工作说结果，结果思维是第一思维；
请示工作说方案，不要让老板做问答题；
做工作总结要描述流程，不只是先后顺序逻辑清楚；
布置工作说标准，通过标准确定规范，划定工作边界……
8张图告诉我们什么是真正的“工作到位”↓↓↓
感谢我们正处在一个伟大的时代，
我们每个人，
都可以 ...
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29【2017我的中超随想】从三轮中超看新政得失——想念依然
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限制外援上场次数本是为了本土球员更多上场时间，即使比赛没有那么好看我觉得也应当坚持。否则，中超现在的趋势会让本土球员的上场时间越来越少。U23这个规定本来就是行政想出来的。没有能力，怎么做首发？
限制国内球员转会年龄这是一个好提议。NBA签了新人后是不能转会的，只有成为自由人时才可以。这样会鼓励各俱乐部培 ...
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30【2017我的中超随想】从三轮中超看新政得失——东北活雷锋
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NBA的做法值得学习，至少应该让签约球员在约满后方可考虑转会，而不是因为签约没满，只是因为需方给更高的薪水和转会费说走就走，尤其是对年轻球员。现在中超俱乐部之所以新人培养的慢，好球员越来越稀缺，我觉得是与俱乐部没有培养热情有关，辛辛苦苦培养的人，却是为别人培养的。如果从转会年龄上卡一下，也许会有所好 .. ...
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312017年体坛快讯专贴——长期有效——东北活雷锋
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昨晚的比赛，上港再次将换下U23张华晨时间刷新，上场仅10分钟就被换下。以前是在失球后换下，这次是在进球后换下。看来，博阿斯对张华晨是坚决不信任，但为了应付新政没办法，只好浪费一个换人名额。前三轮看，鲁能有点下半场惹不起，本场也有这个范，下半时刚开始，蒿俊闵一个直塞，西塞立刻跑到最有利位置形成打门。尽 .. ...
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32郎平刘国梁个人魅力鲜明 新征程口号不同使命同——亦雨心田
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一个小球，一个大球，一个个人作战，一个团队整体配合，完全不能相提并论的两顶运动。
这两支球队是我最喜欢的，加油：相信东京你们一定能站在最高的领奖台上
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33《我们的健身日记》专贴——想念依然
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第一期价值帖王第35帖
终于有35贴了。马上可以申请勋章了。
昨天主要是走路，28 分钟，3.2 或 3.3 迈/小时，跑了 7 分钟，4 迈/小时。共 3.248 公里，消耗了 223 卡的热量。
今天巴西环保工作者来我们这里参观了。巴西污染很严重。巴西加油时没有控制油挥发的装置，导致加油过程中很多挥发到空气中 .. ...
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34《我们的健身日记》专贴——大漠孤烟2015
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第二期价值贴王第12篇
2017年4月7日，多云，气温12℃，空气质量良。一早出去买早餐，来回步行约1公里；晚上爱人和孩子不在家吃饭，自个儿早早吃过晚饭，在家里磨蹭到19:30左右才出门。绕前后街区走了1圈，部分道路有冒水现象不好走，于是更改线路继续走了1个半小时。全天累计步行12000多步。
看到大家的健身日记里的留 .. ...
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35日行万步随想(2017.4.8)——想念依然
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可以奖励的津贴用完了，无法给楼主加分了。
你的这种坚持令人感动。我想你坚持写 日行万步随想，一是鼓励自己锻炼，二是鼓励自己在新的环境中勇敢地面对一切。大部分人害怕变化，喜欢生活在自己的环境中。其实很多时候变化是好事的，让你不得不想办法面对新的挑战，因此也有更多的机会。我觉得我家就是这样，搬到一个新的 ...
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36热烈祝贺会员“新人报到2016”《日行万步随想》原创感想100期！【组图】——山溪岩
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热烈祝贺《健身日记》朋友“新人报到2016”《日行万步随想》原创感想100期！ 坚持100天的健身运动，坚持100天的撰写原创！理想、目标就产生于坚持之中！产生于汗水与脑力的结合！“新人报到2016”用亲身实践说明，只要坚持运动健身，就会有收获，就会有感想，就会有进步。 把健身经历和过程用主帖反映出来，共享 ...
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37几张图片告诉你，什么是真正的“工作到位”【组图】——黑龙江的石头
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沈版的八个工作到位法，总结的让人耳目一新，平时我们说得比较多的就是工作要到位，那么如何到位，没有统一的标准，往往比较笼统和宽泛。现在有了沈版的工作到位法，对工作的开展百利而无一害。
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38【2017我的中超随想】再遇黑哨，辽足艰难取一分——东北活雷锋
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这不是拖后一头一臂一个身位，难以看清，而是足有一米，以边裁所在的位置，不可能看不清楚。除非他精神溜号，那是就是失职。就算是失职，对辽足伤害实在太大了。联想去年最后四轮亚泰的一波四连胜，有如神助般惊险保级，不能不让人浮想联翩。
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39日行万步随想(2017.4.9)——想念依然
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40【2017我的中超随想】再遇黑哨，辽足艰难取一分——想念依然
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41【2017我的中超随想】再遇黑哨，辽足艰难取一分——东北活雷锋
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42日行万步随想(2017.4.10)——想念依然
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给别人打工的好处是努力做好分配给自己的工作就 OK 了。有时做太多，一是犯错误也多，二是有时会招到嫉妒。只要尽力，对得起自己的工资就好了。如果是自己的公司，可是要累死的。
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东北一定比上海冷的，带上衣服是正确的。我出去玩，根据天气预报带够了衣服，到那里冻得无法忍受， ...
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上港与浦和红钻中场休息时看了眼苏宁的比赛，大吃一惊，已经3:0领先了。回放看，开场仅2分多钟，特谢拉前场断球，个人一直杀到禁区再摆脱防守队员打门得分，能力太强了，应该是联赛几轮没出场，憋得嗷嗷叫吧。联想到先开场的上港对浦和红钻，上半场武磊也有个差不多的机会，也是一带一路到基本同一位置打门，结果啥都没有 . ...
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乍一看比分，我以为巴萨又打假球了，
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49尤文3-0完胜巴萨，您怎么看？——数不尽的漂泊
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尤文图斯踢得漂亮是因为巴萨这个美妙的对手，一个梦幻般的夜晚，没有能猜中就对了，这就是足球的魅力，否则，就没有什么东西再叫做出人意料大跌眼镜了
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2017年4月11日，晴，气温7℃，空气质量良。白天继续准备两顿饭，出门到附近菜市场买菜步行约1700步。晚饭后按计划今天跑一个完整5公里，但天气降温担心状态有些出不来。步行来到体育场，2圈小跑热身加5分钟拉伸准备，目的就是掌握一下目前的体能状况，以便根据情况调整跑步计划。跑步时使用手机自 .. ...
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在技术，体力接近时，精神是决定胜利最重要的因素。那些大体育明星，不只是技术好，意志坚定，在危及时刻还能保持冷静，镇定。为什么有人随便玩时能发挥很好，一到关键时刻就掉链子？就是因为精神导致。
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国家队选人一看技术水平，二看发挥稳定性，三看心里素质，四看球风克制问题…成名的选手都被人研究透了，偶尔被人拉下马一次也正常，反之归化球员赢一次不稀罕，次次都能赢才能说明国家队选人出问题了。
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确实，水是传播疾病最危险的源泉。
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59《我们的健身日记》专贴——马哈里
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昨天，阴天，温度不低，体感较凉。
手不适折磨我一天，下午去中医院骨伤科就诊。患者不算很多，但也等了不短时间。我问会不会与去年夏天摔跤有关，专家说不会，而“大神”说有关。专家说现在做手术（估计是小针刀）为时太早，先抹点扶他林或草药泡手，不要按摩，避免冷水，加重到一定程度做手术。我说泡过草 ...
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4月15日星期六，晴，13－29度。
早晨，步行到安康学院田径场，恢复性计时速慢跑3公里，放松活动。与跑友交流。杨马名次公布，我排名第655名（3890）。
上午，同女儿上街考察家电。下午，网上搜索参赛照片，如同大海捞针。
全天运动15180步，12.4公里。高强度活动38分。
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61男篮国家队 彰显改革心——亦雨心田
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事实上，同时组建两支男篮国家队也是有风险的。最 ...
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62健康知识系列有问有答（第一期）——我的团长你的团
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饮用水的安全是大家十分关注的民生问题之一。近年来，各地都十分重视饮用水源地的保护，以确保民众能用上安全放心的水。我们知道，自来水必须经过水源地——自来水厂处理——各家各户这么一个过程，即使是自来水厂出厂的水是合格的，但是经过自来水厂到各家各户的管道传输（楼顶水箱），难免会有二次污染，所以，最好 ...
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63健康知识系列有问有答（第一期）——福运生
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保持室内空气新鲜，最好的方法是。。。。。开窗通风。的确，一些人为保持室内空气质量，采取喷净化剂、烧香等方法，都是不正确的。。开窗通风（对流）是最便捷、最有效的方法，病毒、细菌一扫光。。。。
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64女乒三主力竟遭同一人击败 这屈辱几十年难遇——福运生
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平野美宇的出现，对于世界乒坛来说是好事。中国女乒的懈怠给了平野美宇脱颖而出的机会。。多年的百战百胜导致了中国女乒的懈怠。。。
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65防癌还是杀精？男人为何不能生吃大蒜——我的团长你的团
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大蒜生吃，并不是拿着大蒜头，剥开就吃。而是剥开后，切成片，让蒜片在空气中氧化10—15分钟，然后再食用。经过氧化后的蒜，其有效成*份更有利于人体吸收。
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66《我们的健身日记》专贴——大漠孤烟2015
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第二期价值贴王第19篇
补记。昨天跑步有点伤风感冒，只好落在今天补记上。2017年4月15日，晴，气温18℃，空气质量优。一早买早餐、逛早市来回约4000步；下午陪女儿到体育馆练习篮球，顺便在跑道上按山溪岩老大哥的“小步快频”法测试一下5公里成绩；全天共计运动136000步，其中跑步5公里。
5公里没有最后成绩，因为在1. . ...
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67健康知识系列有问有答（第二期）——云淡风轻
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寒冷的冬季最好早、中、晚各1次，每次10-20分钟，上午9：00-11：00或下午2：00-4：00被认为是最佳开窗通风时间。
记着按时开窗换气哦
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68健康知识系列有问有答（第二期）——亦雨心田
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为了维护我们身体的健康，平时就得多注意保养。今天普及内容即简单又不用花钱的最低成本 又非常实用的健康知识。感谢分享,沈版辛苦了。
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69健康知识系列有问有答（第二期）——想念依然
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晒太阳会让身体产生维生素D。如果没有机会晒太阳，可以吃维生素D胶囊。如果吃钙片，最好买那种含有维生素D的。
只要不是太冷或太热，我家一般都开窗。即使家里一个人没有，回到家里第一件事就是开窗。
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70《我们的健身日记》专贴——山溪岩
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回复沈阳第二故乡版主提问：
高强度活动时间，是智能运动手表设置的一项锻练监测指标，以心率、速度、摆动、年龄等多种因素计算，且要求持续运动10分钟以上。我在跑步中，只要开启GPS跑步功能，全是高强度活动时间，而且超过跑步时间。有时没有开启GPS跑步功能，也产生了高强度活动时间，但我不知道是跑步或快 . ...
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71《我们的健身日记》专贴——山溪岩
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回复大漠孤烟朋友：
祝贺你达到5分40秒/公里的配速，这个成绩很好！
科学训练很重要。我是学习了“小步快频”后，才完成了马拉松全程比赛。以前，我习惯了大步快跑，随着年龄的增加，体力无法支撑原技术动作进行超长距离跑步，必须**。现我在训练和比赛中，常采用技术交叉使用的方法。你有基础，40 ...
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72男篮国家队 彰显改革心——黑龙江的石头
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组建两支平行的篮球国家队，这个改革举措还有待考证。不要走吃大锅饭老路，不要弹滥宇充数老调，不要花大价钱招兵买马却不出彩的绣腿。
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73体育比赛的精神胜利法——想念依然
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在技术，体力接近时，精神是决定胜利最重要的因素。那些大体育明星，不只是技术好，意志坚定，在危及时刻还能保持冷静，镇定。为什么有人随便玩时能发挥很好，一到关键时刻就掉链子？就是因为精神导致。
掉链子真是一个好词，非常形象。
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74身后的狼终于来了 日韩新锐崛起是国乒最大动力——喔坡特
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日本女队的弱点还是很显然的，她们的特点还是快，包括福原爱、石川以及这个平野，抢点强攻、对付弧圈球的能力不错，但是对付削球的能力就是弱点，何况中国女队确实有问题，抢点能力真不如日本？自命不凡才是真的，等着让别人搏杀你。
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75国乒接连输外战 比赛用球或是重要因素——我的团长你的团
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规则不是针对哪一个国家、哪一个运动员制定的，不从自身找原因，不好好研究对手的技术、战术是如何进步的，本身就不是一种积极的表现！
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76国乒接连输外战 比赛用球或是重要因素——喔坡特
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国乒输球，多从只身找原因，对手进步是一方面，我们本身心理，战术，准备，新教练和队员的磨合，方方面面总结的东西很多，要找出问题所在，我们不怕输，但要输个明白，不要成为“输不起”的人。
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77健康知识系列有问有答（第一期）——黑龙江的石头
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感谢沈超版，您真是有心人，当新知识传播者当赞。第一期就有关维系生命，确**康的水来讲解，因为水是生命之源，理应保护水资源，人人都应掌握保护知识，主动参与进来。
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78健康知识系列有问有答（第三期）——云淡风轻
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第一，首先选择新鲜和应季蔬菜；第二，尽可能食用多种蔬菜；第三，应特别注意摄入深色蔬菜，使其占到蔬菜总摄入量的一半；第四，注意增加十字花科蔬菜（白菜、萝卜、油菜等）、菠菜、菌藻类食物的摄入；第五，避免蔬菜储存时间过长；第六，应少吃腌菜和酱菜；第七，吃马铃薯、芋头、莲藕和山药等含淀粉较多的食物时，要适当 ...
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79男篮竞聘报名今日截止 篮协:不会对外公布名单——喔坡特
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其实大家尽在这瞎操心，篮协选教练，当然是选自己心目中“喜欢”教练了，怎么操作当然篮协说了算，选个自己不“喜欢”的，将来怎么配合工作？竞聘只不过是走走形式。所以有人说“你请我当就当，你叫我竞聘就免了”，是有道理了。里皮、斯科拉里当然是老板选的了，听说过老板叫里皮、斯科拉里过来能加竞聘吗？估计人家鸟都不 ...
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80黄芪到底是什么？功效竟这么强大——张程远帆
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补气之长，气为血帅，因此黄芪的应用十分广泛，我每周会和陈皮一起煮服两次，而且，黄芪打粉，敷于神阙穴，用于润肠通便的效果还是挺好的。
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81健康知识系列有问有答（第四期）——老自嗨
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中老年人应该选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品。因为这样可以避免饱和脂肪酸的过多摄入。同时饮奶量过多或有高血脂和超重肥胖倾向者也应选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品。
感谢朋友分享健康饮食
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82健康知识系列有问有答（第四期）——亦雨心田
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积千累万，不如有个好习惯，人无泰然之习惯，必无健康之身体，合理的饮食，规律的起居，适量运动，愉悦的心态，是身心俱健的基石!
每天学习健康知识，感谢沈版分享。
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832017年体坛快讯专贴——长期有效——京城小子
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安家杰的综合能力还是不错的，素有＂排球常青树＂之称，说明他的能力、他的实力。上一届辅助郎平一起取得了不俗的成就，也练就了扎实的基本功。还年轻，要给他时间和空间，让它发挥和总结。不要给他压力，我相信，他就是我们大家心目中的下一个郎平。
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84恭祝会员温柔胖哥、山溪岩注册军转网纪念日【组图】——山溪岩
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谢谢沈版主精心制 作的注册军转网2周年祝贺帖 ！
军转网为战友们创造了一个良好的展示平台，我们才有了表现的机会。体育健康版各位新老版主和各位战友们2年来不间断的鼓励和支持，真情互动、真心交流，给我增添了快乐奔跑的动能和热情。把自己在运动中的见闻、感想、体会，用文字表达出来，与大家一起共享，这是 ...
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85人民日报：女乒毫无警觉有惰性 未雨绸缪说说而已——福运生
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说得好。。。。。。。一定要认真反思。。总结教训。。。另外奖罚一定要分明。。无论是对队员。。教练。。还是领队。。。等等领导。。。因为你们出赛既是代表你本人。。。更是代表了国家。。。我想。。对国家的荣誉感和对事业顶峰的渴望和追求。。会叫任何一个真正意义上的球员寝食难安。。热血沸腾。。
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86人民日报：女乒毫无警觉有惰性 未雨绸缪说说而已——坐爱枫林
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长期形成的优势不仅会产生心理惯性，还会带来行动的惰性。温水煮蛙，就是这个道理。女 乒突遭败绩，未尝不是一件好事，常胜将军需要有当头棒喝。
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87人民日报：女乒毫无警觉有惰性 未雨绸缪说说而已——喔坡特
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点赞人民日报！！！乒乓球是一个国魂运动。是世界不能小视中国的长久不衰的体育精神！是中国强的标志！奥运世界奖台高高飘扬的五星红旗，中国国歌震撼激励世界上所有中国人为之振奋自豪！孔令辉要终止国人的期望吗？日本国旗不刺眼吗？
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88如履薄冰——想念依然
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你们这些医生非常尽责。从你的描述中可以看出这个病人非常不讲理。自己不及时看医生，有了问题就责备医生，医院。是有一些医生收回扣，那也是因为病人自己主动送的，为了早看上医生，或早动手术，用红包买通。指责医生收红包的同时，也应当批评送红包的人。
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89雨中奔跑在希望的田野上——北极村长
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寻找属于自己的快乐，忠诚于自己的爱好，让生活更精彩，这一直是我们所追求的。只是山溪岩战友做得到更完美，更令人羡慕。
马拉松运动是一种超毅力的运动，也是一种超强度的运动，能够坚持下来，非一般的毅力是做不到的，向战友致意，更表示敬佩，尤其欣赏您灿烂的笑容！
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90健康知识系列有问有答（第五期）——想念依然
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食盐摄入量过多是全球的问题。即使我这里不吃那么咸，但吃**过的食品比较多。盐是提味提鲜的，面包中都含有很多盐。奶酪，甜点等各种味道好的食品，盐含量也特别高。很多人在不知不觉中就把盐吃超标了。食用油，我觉得中国菜炒菜放了太多的油。
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91健康知识系列有问有答（第五期）——云淡风轻
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我国城乡居民共同存在食用油摄入过多的问题，吃油量超标，油脂就会变成脂肪在身体内沉积下来，这就导致脂肪细胞中运输脂肪系统超负荷运转，长此以往，容易导致脂肪肝、高血压、糖尿病、肥胖等疾病产生，最终可能引发大肠癌和乳腺癌。
随着生活水平的普遍提高，生活中稍不注意吃油量就超标了，不像我们那时候买油凭票，有钱 ...
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92健康知识系列有问有答（第五期）——福运生
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关于肉类是不是吃的越少越好？ 不是。如何考量这个度呢。。我想一定要根据自身的实际情况，如。。是否能消化。。体检指标如何。。体重控制怎样。。经过相当一个时期的观察，形成适合自己的标准。。当然了，随着年龄的变化还要不断地变化 。。。。。。
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93国羽男单世锦赛前景 谌龙能否拿外卡成关键——喔坡特
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论气势、底蕴谁能跟林丹比？谌龙如果不和林丹比，而是和其他人比，应该就是自上世纪90年代以来的历史第二。两个世锦赛男单冠军、一次奥运会男单冠军，谁能比得上？
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942017年体坛快讯专贴——长期有效——京城小子
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日本在乒乓球项目上对付中国由来已久，不过迟迟没有成效。反而是中国的＂养狼＂计划造就了日本今天的局面。不过，我觉得，一时的失利不能说明什么问题，一定有办法解决，相信中国乒乓球队一定会打败日本。
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95健康知识系列有问有答（第六期）——想念依然
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现在生活方便，走路的机会少，便宜的食品多。而便宜的食品一般都是不健康的诗篇。懒和吃不健康食品是西方人的主要问题。
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962017年体坛快讯专贴——长期有效——想念依然
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我觉得日本获得冠军是乒乓球比赛正常的进展。中国乒乓球一直在最高峰，当然其它国家都研究中国运动员的打法。还有，因为中国乒乓球最强，也意味着很多非常优秀的运动员在中国无法代表国家比赛，很多优秀运动员在中国没有执教机会。其它国家必然会聘请这些人做教练，一是他们的技术确实好，二是他们知道怎么对付中国运动员 . ...
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97健康知识系列有问有答（第六期）——京城小子
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现在垃圾食品太多、太烂，缺乏有效的管理和有力的监管，没有消费指导。害了很多人，特别是一大批的年轻人和儿童，也给社会和家庭带来了不可预计的后患。
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98健康知识系列有问有答（第六期）——我的团长你的团
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肥胖症的患者呈逐年增加的趋势，一般来讲，是摄入食物的热量大于运动所消耗的热量所致。合理的饮食结构和生活方式是可以避免肥胖症的，简单的说，就是：管住嘴，迈开腿！
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99《我们的健身日记》专贴---大漠孤烟2015
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十分感谢山溪岩老大哥的专门回复，得到了你的肯定，为我的接下来训练增加了更大信心！来而不往非礼也。我也谈谈自己的基本条件和下一步锻炼计划。
我的身材属于壮实型的，肌肉力量还可以，特别是上肢力量更好一些，但一直以来跑步耐力和速度都不是很突出，属普通人的正常健身水平吧。体质属于易胖型，吃什么都香都长肉， . ...
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100《我们的健身日记》专贴---新人报到2016
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【第五期价值帖王第六帖】2017年4月15日是出差的第六天。这天是周六，但是也不能修整一天。上午我去辽宁省博物馆参观，见识了那边的有轨电车，有些类似地铁，但是全部在地面行进，还受道路红绿灯的控制，速度不快，停站较多。走了不少的路，经过问人才找到辽博。应该是新馆，总共三层的馆藏，却只开放了一层。看了古代碑 .. ...
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101健康知识系列有问有答（第六期）——云淡风轻
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从自身感受来看肥胖症的趋势是逐年增加，就是个吃货，还不想运动，好在现在每天能坚持万步快走，希望早日有效果。怪不得一天没瞌睡，原来是肥胖不易疲劳，还以为是到了贪财怕死没瞌睡的年龄了
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102雨中奔跑在希望的田野上——山溪岩
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谢谢北极村长的精彩点评和鼓励支持！
跑步是一个孤独、枯燥、劳累、费时的运动。不想跑步的念头和理由很多！有人称之“孤独对抗孤独的游戏”，但它是一门古老而又新潮的运动艺术，简而永恒！坚持跑步，可以增强体质，磨炼意志，拓展视野，延伸快乐，为生活增添美好的回忆和更多的精彩。 愿更多的朋友参与体育 . ...
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103雨中奔跑在希望的田野上——山溪岩
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陕西唯一马拉松没有放在西安，而是放在杨凌，确实有意义。到杨凌旅游，一是可以学习古代农耕文化和当今农林科技，二是可以赏花、采摘、休闲，三是可以顺便到周边太白山、法门寺等景区。
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104雨中奔跑在希望的田野上——坐爱枫林
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感谢分享。仿佛身临其境，也让我的思绪飘到希望的田野。杨凌，有机会一定要去见识一下，虽然，跑不了马拉松，却可以亲身感受国家农业示范基地的现代农业气息。
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105健康知识系列有问有答（第六期）——亦雨心田
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体重过重和过轻都不健康。超重可增加患高血压、心脏病、癌症、糖尿病的风险；肥胖者易患骨关节病、脂肪肝、胆石症、痛风、内分泌紊乱、心理障碍等多种疾患。体重过轻影响未成年人身体和智力的发育，影响成年人体质，还与免疫力低下、月经不调或闭经、骨质疏松、贫血、抑郁等病症有关
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106欧冠四强PK！皇马最热 三大挑战者谁能掀翻他们——过河之卒
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大热必死，我可不希望！尤文稳健啊，这个赛季欧冠才丢几个球啊，而皇马是每场都丢球，到这个时候只有稳健的防守才能笑到最后，我估计今年也到布冯圆梦的时刻了！
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107《我们的健身日记》专贴——山溪岩
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回复大漠孤烟朋友：
谢谢对我的信任！从你介绍的情况看，很像我熟悉的一位跑友。壮实、力量型，我让他减少了健身房内的上肢练习，增加了下肢力量练习，效果很好。
一是练习负重下蹲、单腿下蹲、蛙跳等，平衡上强下弱；二是小步快频，将频率先提高到每分钟170步。三是针对耐力和速度不突出，采用小金字塔法 .. ...
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108《我们的健身日记》专贴——大漠孤烟2015
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第二期价值贴王第25篇
2017年4月21日，晴，18℃，空气优。今天白天出门了，乘大客车到北面90多公里外的旗县去考察。下午15:00左右返回市里，看看时间尚早索性去4S店看看新能源车。如此以来，白天就走了21000多步，距离15.48公里，而且全是穿着三接头皮鞋走的，回到家中脚底已经痛得很了。晚上没有出去锻炼，早早休息了。
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109健康知识系列有问有答（第七期）——想念依然
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乱用和过分使用抗生素在中国比较严重。如感帽和流感都是病毒引起，没有抗生素或其它药物杀死这些病毒，唯一杀死病毒的方法就是用自身产生的抗体。多喝水，果汁，防止脱水。高烧，吃退烧药。多睡觉。但是我知道很多人感帽都去看医生，挂水，吃药。医院是各种疾病聚集地，不是必要，不要去医院。
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110健康知识系列有问有答（第七期）——云淡风轻
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抗生素不是越高级的越好，应该根据病情选择合适的抗生素，如果一开始就选择好药，会产生很强的抗药性，不利于以后在发病时用药。
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111欧冠解签:皇马抽马竞才是上签 摩纳哥绝非礼包——喔坡特
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摩纳哥的进攻真是了不得。中前场有技术有创造力拼劲十足，姆巴佩哪里像十八岁啊看着像二十八岁，我看像维埃里、罗纳尔多、亨利的结合体，身体强壮拿球、护球像维埃里，速度、突破、盘带像罗纳尔多和亨利！尤文这边迪巴拉技术虽然出色但是身体远不如姆巴佩，伊瓜因不如法尔考倒不是伊瓜因能力不行而是伊瓜因关键比赛脚软，另 ...
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112如履薄冰——京城小子
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医生这个职业，就是时时都在＂如履薄冰＂，明知是个坑也不能绕行，经常会奋不顾身的跳下去，遨游。。。。。成功的顺着坑壁爬上来，算你幸运，但心跳不止，后怕难消。
问好朋友。
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1132017年体坛快讯专贴——长期有效——京城小子
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廉颇老了，体力跟不上了，不服老不行呀。现在，和老将碰面的年轻人基本都会采用拖延的办法，宁肯先输一局，把你拖到跑不动、跟不上后再发力，拿下比赛。这种办法，老将也明白，总想速战速决，但总是力不从心，很快就会输掉比赛。
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114土耳其德比朱婷夺24分 瓦基弗零封宿敌进欧冠决赛------佛光剑影
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这场比赛熬夜看了，真的提气好看! 玫瑰异国绽放，举世为之艳羡。昨晚意大利举行的欧冠半决赛，充分展现了中国女排重炮手朱婷的巨大威力。我婷威武，霸气外露，在恩师郎导的现场助威下，连连重扣得手， 第二局更是实现超级大逆转，朱婷独得全场最高24分。依凭她冠绝三军的优异表现，银行3:0大胜对手，“婷”进决赛！朱 ...
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115健康知识系列有问有答（第八期）——想念依然
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谢谢分享。买食品时注意看保质期。快到期的，除非你马上吃，否则即使打折也不要买。
问题是中国店里很多甜点是散装的，无法知道保质期。不过，我也买了，也都吃了，什么问题都没出现
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116这个时间坚决不能洗澡——喔坡特
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饱餐后洗澡,全身皮表血管被热水刺激而扩张,较多的血液流向体表,腹腔血液供 应相对减少,会影响消化吸收,引起低血糖,甚至虚脱、昏倒。一般而言,饭后一两个小时比较好。
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117土耳其德比朱婷夺24分 瓦基弗零封宿敌进欧冠决赛——喔坡特
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恭喜银行，昨天第一局是椰丝发威，第二三局是朱婷发威。轮番轰炸，艰难挺进决赛。特别是第二局落后10分时依靠朱婷的个人能力实现翻盘，充分体现了奥运会MVP的价值。
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118《我们的健身日记》专贴——山溪岩
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4月22日星期六，晴，11－26度。
早晨，步行到安康学院田径场，准备活动，检验性计时快速跑5公里，陪跑友宋ST不计时放松跑3公里。放松活动与众跑友交流。
上午和下午，步行到银行，到电业局交阶梯电价费，到城西客运站购买到紫阳的汽车票和返程火车票，准备迎接中学班主任老师。下午，到市场购物，搬运电视 .. ...
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119《我们的健身日记》专贴——新人报到2016
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【第五期价值帖王第七帖】2017年4月16日是出差的第七天。这天是最近一段时间走路最少的一天，只有3658步，2.69公里，100%步行。因为下雨了，而且和大组会合的时候，有些意见偏差，要去的地方交通不是很方便。前一天没有休息好，宾馆条件比较差。当天住的挺好，就是吃饭睡觉过去了。当然工作还是没有拉下的，该准备的资料 .. ...
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120《我们的健身日记》专贴——新人报到2016
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【第五期价值帖王第八帖】2017年4月17日是出差的第八天。这天走了不少的路。宾馆的早餐很不错，样数都很多。问好了去的路线，我们坐公交车到学校的，中间还转了一趟车。在学校，事情挺顺利的，因为政审的单位很多，他们都做好了准备。看档案，和辅导员谈话，评价，盖公章，和同班同学了解情况，很快就结束了。午饭在校外 .. ...
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121《我们的健身日记》专贴——大漠孤烟2015
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第二期价值贴王第26篇
补记。2017年4月22日，多云，10℃，空气良。早晨出门买早餐，来回步行1400多步；下午和爱人一起陪女儿去体育场上篮球课，带了羽毛球拍，在等候时间里与爱人空余场地打了半个小时羽毛球，爱人平时运动比较少所以没有打开打，就这样半个小时直喊胳膊疼，跑也跑不动了；去体育场来回约3公里，大约步行 . ...
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122勇冠三军威名扬：热烈祝贺朱婷获得留洋第一冠！——想念依然
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祝贺朱婷。在拼搏，汗水之后终于获得了第一个她当之无愧的冠军。从朱婷的言行，可以看到朱婷是一个朴素诚实的人，待人和蔼的人，对人友好的人。在失去冠军时从未抱怨过队友，只是更加努力去争取下一个冠军。是金子无论在哪里都会发光，朱婷证实了这一点。
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123健康知识系列有问有答（第十期）——想念依然
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谢谢分享。我这里有化学实验室和测试车子尾气排放。化学实验室有通风柜和各种仪器，测试车子尾气排放的实验室车子开动时，噪音都很高。我们每年有一次听力检查。如果听力出现急剧下降，需要及时治疗，或换工作地方。
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124勇冠三军威名扬：热烈祝贺朱婷获得留洋第一冠！——佛光剑影
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想念的回复很给力！九月举行的大冠军杯女排赛是中国女排时隔12年后再次参赛，目标当然很明确那就是夺冠，要想夺冠绝少不了朱婷。朱婷在欧冠四强赛上的表现已经充分证明了她的核心作用。女排专家李颖就曾评价道，“‘有困难、找朱婷’。除了率队夺冠，朱婷还拿到MVP奖杯，她获此殊荣可谓实至名归。本届欧冠，从小组 ...
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125丁俊晖vs奥沙利文5大经典战 两场决赛各书写神奇——喔坡特
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丁俊晖的球路，跟大师还有差距，经常性的走位失误，葬送好局。你看看塞尔比，希金斯，奥沙利文，包括特姆鲁普都没那么多的走位失误。我也支持丁俊晖，但客观事实就是如此，要想赢必须得有其他因素
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126国羽竞聘雷声大雨点小 总教练选谁接替李永波？——喔坡特
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23年金山压着，断定这些人谁也不敢主动接，老的怕晚年不保，小的怕丧失前程，除非上面不给他们时间和成绩要求，不过也许会出现陈忠和之后郎平之前的女排局面。
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127《我们的健身日记》专贴——新人报到2016
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【第五期价值帖王第十七帖】2017年4月26日，早上下雨了，匆忙中走到公交站，眼睁睁的看着一辆车在身边飞驰而过，看着时间就差两三分钟。到单位时，雨已经完全停了，拿的雨伞没起什么太大的用。白天很忙，梳理四月份的信息发稿量，修改两篇上报的专报，帮助清点档案，最后还要确定一篇论文的格式，这楼上楼下走了不少的路 .. ...
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128男排洋帅正式亮相 目标成亚洲霸主冲击东京奥运——想念依然
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中国女排一直名声很大，国际知名，没有用过洋教练。不明白为什么中国女排的经验：教练，战术，没有传给中国男排。那些教练可以把中国女排训练成一流国际队伍，为什么没有去男排做教练？
希望这次中国男排的新洋教练把中国排球的威力打出来。
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129xxx医院医生真伟大——马哈里
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是啊，现在回看过去，如果没能打通电话或者找对人而意外出现，我真的难逃其咎，一辈子惨重的心理阴影，因为我否决了协理员转院的指示，而那是合规的程序。但是如果执行了合规的上级指示，这个过敏性休克边缘的战友一定会命丧黄泉的，但责任不在我，可是我不能见死不救，他忧伤而绝望地向妻子交代后事的声音，深深地刺激了 . ...
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130xxx医院医生真伟大---想念依然
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伟大的马哈里医生啊，让我给你点一个大大的赞吧！你就是那些敬业人的代表，好医生啊！
做为一个好医生，医术固然重要，但是为病人着想更重要。真是后悔以前没有学医。医生救死扶伤，社会大大需要。
不过，部队领导太不负责任了，让外行值班。真出了人命谁负责任？
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131《我们的健身日记》专贴——山溪岩
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4月26日星期三，阴间雨。
早晨7：20同孙子一块到校。因班主任在主席台主持、播报比赛，由我负责组织指导孙子所在一（2）班参加3天运动会所有比赛。
上午，参加高新一小体育艺术节开幕式，观看团体操和文艺表演。一年级运动员和葵花方队引人注目。（2）班5名女生参加大型舞蹈《天地喜洋洋》，余新蕾领 ...
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132《我们的健身日记》专贴——新人报到2016
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【第五期价值帖王第二十帖】2017年4月29日，假日第一天。早上醒的挺早，大概六点钟，但是起床在八点钟，迷迷糊糊仿佛又睡了一个多小时。上午走到一个较远的公交站，因为要坐那里的一趟车到震旦博物馆当志愿者。全天在里面值班，有场馆服务，还有售票。好久没有好好进去了，很多展品都有些陌生了。先是爬了五层楼把所有 ...
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133《我们的健身日记》专贴——新人报到2016
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第五期价值帖王第二十一帖】2017年4月30日，假期第二天。早上不知道怎么了，又是醒的很早，而且睡不着了。就收拾房间，拾掇出两袋垃圾。简单吃了早餐，拎着两袋垃圾到公交站，坐车到震旦博物馆。今天的志愿任务是负责联票的敲章换票，还算比较轻松，因为可以时不时的坐一坐。中间还去感受了一下蒙古音乐中的青年文化—— .. ...
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1342017年体坛快讯专贴——长期有效——京城小子
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梅西被停赛四场？真的让巴萨球迷愤怒和担心，虽然队内球星众多，但缺少梅西的比赛一定缺少活力和精彩。恩里克在接受采访时认为：“梅西是一个非常尊重裁判的球员，他从来不会在场上**冲突，他的品行在我看来是无可挑剔的。”
对于巴萨，梅西的重要性毋庸置疑，这一点谁都无可否认。但缺少梅西这种穿 ...
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发表于 2017-4-1 01:06:45
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发表于 2017-4-1 05:00:46
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