《我们的健身日记》专贴

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-2-14 20:11
9 I( K9 t" b* F　　　　　　　　　　　　　　　第一枚价值帖王一级勋章之第3贴　　2月14日
　　今天是情人节，以前妻子 ...

3 R7 |+ X5 D8 t% A　　　　　　　　　　　　第一枚价值帖王一级勋章之第4贴　　2月15日
, S( c, W( U  |8 p% D$ c. S　　今天一天忙得不亦乐乎，先是上午去市直机关年度考核，下午再总结检查材料，为明天的会议撰写领导发言提纲。不知这么“充实”的日子什么时间到头。不过到迎检的单位，才知道，比我累的还有都是，比我标准高的也很多。初入机关，凡事还是多学习、谦虚点为好。
+ V) V" M5 ~3 q6 X6 z) x　　晚七点出门，边听广播【圆圆说体育】边走，今天晚上还有一场辽宁的CBA，还剩下最后三轮了，越来越好看了。希望辽宁队至少能保住前三。回家继续加练哑铃和单杠，量力而行，循序渐进吧！
　　七点四十到家，翻开记步软件，已经有15004步，9公里了。
( V; T' C8 q/ `" i' B. v　　又是一天。

他是老自

他是老自 发表于 2017-2-14 15:03
第二枚价值帖王一级勋章之第 十五 贴

昨天，2017年2月13日，星期一。

, A$ A* ~1 l! f  N& D$ \) H第二枚价值帖王一级勋章之第 十六 贴

" @0 L  l# h8 x# |( S- ?昨天，2017年2月14日，星期二。

/ p" C7 u9 ], U% ^穿新鞋，走老路。昨天上午穿着新买的健步鞋到操场快走了十五圈，总体感觉比较轻软舒适，美中不足之处是脚后跟内侧还是略微有点儿挤脚，好在鞋底超软～
/ g) `4 Y" R2 m" p2 C" X
昨天是西方的情人节，同学群里大家从娱乐的角度尽情恶搞，好不热闹。

昨天微信运动显示累计步行了8909步 。。
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车在征途

车在征途 发表于 2017-2-13 23:58
& ?' U9 {2 M; ]3 k7 K4 C. b; R第四期价值帖王第18帖，连续戒烟第147天。
今天打理了谈车论驾版块近期的《看趣图写台词》活动，还有近 ...

第四期价值帖王第19帖，连续戒烟第148天。
今天情人节，没给老婆买什么礼物，感觉都老夫老妻了，呵呵！但是请她晚上去看了电影，好久好久没有两人看电影了，今天还是选的21：45的场次，安顿好孩子才出门的，现在刚回家，就下楼来健走了，目前已有8千步，还不错，天气明显热起来，白天接近20℃了，晚上也有8、9℃，非常适合健身，虽夜色已晚，路边还是有不少成对的情侣在压马路，似乎有着说不完的话，就像我们以前那样{:1_318:}

仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2017-2-13 21:46
第二枚价值帖王二级勋章第十 一贴
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二月十三日：今天早晨的天气不错，比预料的好多了，空气质量至少是 ...

第二枚价值帖王二级勋章第十 二贴
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二月十四日：今天早晨的空气急转直下，到了上午就更差了。估计受到空气差的影响，操场上步行的人比昨天少了许多，自己也步行四圈后就回家了。外孙要等到三月一日再去幼儿园，今天白天一直在这里。小男孩就是好动，总是缠着我和他一起玩，特别爱玩开飞机，中午还不睡觉。这样的情况估计一直会持续到二月底。

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-2-13 20:40
https://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2529833&pid=30214365&page=1&extra=#pid30214365

https://www.junzhuan.com/forum.php?mo ... ;extra=#pid30217229

千山军魂9808

千山军魂9808 发表于 2017-2-13 16:19
% U# L3 K6 }2 P: S( U第一枚价值帖王一级勋章之第2贴　　2月13日
& X& `, @2 E% G+ ]# _　　开始锻炼第二天，其实每天走的步数也不少，由于单位离家比 ...

　　　　　　　　　　　　　　　第一枚价值帖王一级勋章之第3贴　　2月14日
　　今天是情人节，以前妻子在身边不觉得，这回自己一个人徘徊在大街上，还真不是滋味。为避开情人节的，昨晚自己看了一场电影，今天自己到最爱吃的兰州拉面，吃完饭，休息了一会，开始锻炼。
! d, I, Q9 d& B' ~　　晚七点出门，边听广播【圆圆说体育】边走，对于喜爱体育的我，这日子也没谁了。
& ]0 X$ ?' k( Z7 v　　走了四十分钟，到单杠时，又做了六个引体向上，现在体力真是不行了，第六个已经很吃力了。看样子还得坚持啊。
　　七点五十到家，翻开记步软件，已经有15004步，9公里了。
# Q9 |. F" t3 O) p- a" L* d　　哈哈，原来一万五千步就这么简单。

他是老自

他是老自 发表于 2017-2-13 12:17
第二枚价值帖王一级勋章之第 十四 贴
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昨天，2017年2月12日，星期日。

第二枚价值帖王一级勋章之第 十五 贴

; K- F  V; i9 U$ F, ^8 y& s昨天，2017年2月13日，星期一。

" ?  M1 V; h, I5 z. Z  I) P昨天上午去商场买鞋。一直想买一双户外徒步鞋，无奈脚宽、脚面高，始终没有买到合脚的，所以改买运动鞋。选来选去，只有两双能穿，一双是阿迪达斯的，一双是斯凯奇 GO WALK 4，考虑到一年四季都能穿，最后还是买了斯凯奇的。这个品牌第一次购买，百度之后才知道此品牌在美国行二，仅次于耐克～

昨天晚饭前再次到操场快走了十五圈，全天下来微信运动显示共计步行 一万两千余步，微信随机捐赠 1.15元 。。
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山溪岩

山溪岩 发表于 2017-2-13 18:01
6 }* ~# O5 k+ S9 \* w2月13日星期一，晴天，1－16度。
      早晨，煮玉米粥，坐出租车送孙子到高新小学上学，7：33到 ...

, }3 z5 Q$ |! n# n2 X. X       2月14日星期二，阴天，4－12度。
0 B0 f  q* R: n6 e0 m, v4 v      早晨和上午，送孙子上学后，在高新区健身，慢跑1公里，公路计时跑5公里（4658步），非计时慢跑1公里。步行、坐车、步行返回，到移动公司咨询、调整手机。
3 m/ y0 F  I7 N1 p' f      半天运动12506步，11.3公里。高强度活动78分钟。
      人与装备的完好结合，才能发挥最好效益。我首先得熟悉新表，前几次田径场计时跑，使用计圈功能，跑大圈吃亏。将计圈功能关闭后，今天又没有了配速，我又重新设置一下，看下次跑的结果。当然，新手表也在适应我，第一次使用，给我祝贺的健身第一目标是7500步，第二目标15000步。今天,第一次祝贺的健身目标提高到8700步，第二目标还没有显示？平均静止心率56次，不知它是如何计算的？

车在征途

车在征途 发表于 2017-2-12 23:09
& N" z2 \: u3 d, O+ i* F: q第四期价值帖王第17帖，连续戒烟第146天。
; S, b+ c+ x3 Z2 ]$ g3 `周末带孩子，完全没空上网啊！上午带大儿子去省图书馆还书和 ...

$ z0 B+ X0 w  d5 R5 [, ^& n第四期价值帖王第18帖，连续戒烟第147天。
今天打理了谈车论驾版块近期的《看趣图写台词》活动，还有近几天的健身日记，在体育版发了《NBA周周囧之2》，在谈车论驾版块发表了重视儿童座椅的帖子，白天很充实，分值用得也差不多了，呵呵！
今天是大儿子开学第一天，回家后看他神情飞扬，估计是见了好久不见的小伙伴们，不再那么空虚了。晚上还在老时间健走，现在已有8千步了，非常欢迎千版的加入，希望人越多越好啊！

仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2017-2-12 21:48
第二枚价值帖王二级勋章第十 贴
; u7 ^/ q: W! N, Y/ J
% G& m- t7 S8 Y) R+ n, A$ z二月十二日：今天的天气也不错，气温有些回升，空气的污染程度也很小 ...

" V1 ]0 R& b- [. U& w4 I第二枚价值帖王二级勋章第十 一贴
% u. D. u8 S+ \! {
' i+ [: ?9 i1 O$ _3 ^% B. b二月十三日：今天早晨的天气不错，比预料的好多了，空气质量至少是良。到操场步行了五圈。下午，又出去转了一圈，气温回升较快，感觉很暖和。他是老自建议装修找百安居装修队，在网上查了一下，感觉其口碑 不是很好。另外，主要是孩子想装修，并且将来也是他们常驻，就按他们想的办吧，随他们的意见。全天共步行一万四千多步，随机捐1.08元。

仰望羔羊1

他是老自 发表于 2017-2-13 13:17
第二枚价值帖王一级勋章之第 十四 贴

昨天，2017年2月12日，星期日。

" A: Y0 O/ v( W, p0 T' `黑豆可以熬粥是放一些。它本身不会像红豆、芸豆那样，熟了之后捣成黏黏的。黑豆在过去我小时人是不吃的，那只是牲口料。现在人们想吃杂粮、杂豆了才开始吃。不过，现在的黑豆和小时候的黑豆品种也不太一样了。

新人报到2016

新人报到2016 发表于 2017-2-12 14:17
6 G- T1 s" k$ j* v% q  p. |https://www.junzhuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2529657&page=1#pid30209937

https://www.junzhuan.com/forum.php?mo ... ;extra=#pid30214365

山溪岩

山溪岩 发表于 2017-2-12 17:37
! ?1 ]3 P/ P4 J0 J# V　　2月12日星期日，晴天，0－15度。
　　早晨和上午，坐出租车到高新小学给孙子报名。步行到新房劳动。 ...

      2月13日星期一，晴天，1－16度。
) v/ W0 C# V6 p8 o      早晨，煮玉米粥，坐出租车送孙子到高新小学上学，7：33到校门口，孙子排了一个第一名。慢跑、坐车、步行返回。
- u: y0 T- a: y0 u* d. i' X& ?& \      上午，步行购物。下午，慢跑、坐车、慢跑到学校接孙子，步行、坐车、步行返回。
      全天运动12215步，9.7公里。

千山军魂9808

第一枚价值帖王一级勋章之第2贴　　2月13日
; z- X. `& G" a- j; N　　开始锻炼第二天，其实每天走的步数也不少，由于单位离家比较近，每天都会在家和单位之间辗转两次。先是早上从家到单位，中午吃完饭后再从单位回到家，由于在部队养成了午睡的习惯，中午不睡一会，下午就没精神。午睡通常四十分钟，然后再从家回到单位。晚上下班再从单位回到家。一天往返家和单位两个来回，这就有六千步了。
　　从昨天开始，晚上散步六千步，两个加起来，一天一万两千步，应该够量了，记得以前两地分居时，就是晚饭后三十分钟再走，现在又开始了，加油！请朋友们监督！

车在征途

仰望灬羔羊 发表于 2017-2-12 21:48
第二枚价值帖王二级勋章第十 贴
: ]- T5 K  Z1 O8 ?
二月十二日：今天的天气也不错，气温有些回升，空气的污染程度也很小 ...

谈车论驾版块改版为“房车生活”在即了，新的版头已经换上了，欢迎大家有空来交流装修经验哦！

他是老自

他是老自 发表于 2017-2-12 12:23
第二枚价值帖王一级勋章之第 十三 贴

' }  g. L/ e! Q* a7 _昨天，2017年2月11日，星期六。

* Y/ r% B2 n6 ]( M3 ~0 n
. b" w! e0 K# l9 A- T第二枚价值帖王一级勋章之第 十四 贴

昨天，2017年2月12日，星期日。

昨天上午去超市买了一斤黑豆，有个偏方说一斤黑豆、两斤醋，开锅之后小火熬四十分钟，汤汁可以用来染发，纯天然，无伤害，夫人准备试一下，但熬了以后才发现黑豆并没有变粘稠，随放弃，用醋熬过的黑豆先用玻璃瓶密封贮藏，像榨菜一样佐餐食用～
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昨天晚饭前到操场快走了十五圈，全天下来微信运动显示共计一万零三百余步，昨天微信运动捐赠额度只有二十几万，不到七点就被用完了 。。

车在征途

车在征途 发表于 2017-2-11 23:36
第四期价值帖王第16帖，连续戒烟第145天。
- N& h1 B( Y9 c$ W祝大家元宵节快乐！话说这元宵节在古代就是情人节哦，今天大 ...

$ e$ U7 _: Y) I# n' S7 y第四期价值帖王第17帖，连续戒烟第146天。
: t: p! V+ J* y, V: i周末带孩子，完全没空上网啊！上午带大儿子去省图书馆还书和借书，下午带小儿子晒太阳、洗澡，晚上准备大儿子明天开学的东西。还是只有等他们睡了才下楼，一路边健走边和沈版打电话，沈版口腔溃疡了，今天才有些好转，能开口说话了。今天温差很大，下午16度，现在6度，还好晚上风不大，空气质量也很好，一路健走也不费力，现在有，9千步了，出了微汗，感觉可以回家了，明天还要好多版务需要补上啊！

仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2017-2-11 22:43
第二枚价值帖王二级勋章第十 贴
) @8 s6 o. f( f) r: g
二月十一日：今天是元宵节。往年的元宵节，区里的有关部门都会在附近 ...

第二枚价值帖王二级勋章第十 贴
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二月十二日：今天的天气也不错，气温有些回升，空气的污染程度也很小。不过预报明天起，北京又该进入重污染了。上午去聚会，中午上了一会军转网。由于准备装修房子，上午、中午、晚上，来了三家装修公司的业务员来看房子，量尺寸、做设计，孩子们又都在这里，显得较乱。晚饭后在家里步行，完成了一万步，而后随机捐了0.5元。

仰望羔羊1

山溪岩 发表于 2017-2-12 17:37
  X% o6 n, O9 L0 R+ s6 I　　2月12日星期日，晴天，0－15度。
9 Z( S% D/ c3 v4 v  q/ W　　早晨和上午，坐出租车到高新小学给孙子报名。步行到新房劳动。 ...

运动的目的就是为了健康。没有健康的身体，其他都是零。就像有人比喻说：健康的身体是1.其他的名利、金钱、房子、车子等等是1后面的0，有了前面的1，后面的0才有意义，1没有了，后面的数字就真的是0了。最近在我们1982年毕业学员的微信群里，听到最多的也是相互之间对健康的关心和问候。

千山军魂9808

  W! F! o1 M" @4 R
　　第一枚价值帖王一级勋章之第 一 贴　　2月12日
　　过了十五，年就过完了，从正月十六，也就是今天，我开始运动，加入健身日记。希望能通过论坛的力量提醒自己坚持规律的健身！
　　今天，媳妇放两周的假，由于过年伙食好，这阵子体重涨了不少，爱美的她实在坚持不下去了，主动去盘锦亲戚家的健身馆减肥，一走就是两周，儿子也放到岳母家，于是一家三口分居三地的生活，时隔两年又来了。媳妇要减肥、我要健身、说办就办，今天开始，走起！
　　晚饭后我走了三十分钟，循序渐进，慢慢来。因为回来还有北京和辽宁的CBA，从明天开始，每天散步一个小时，说到做到，请朋友们监督！
$ U8 t7 f$ I# V9 `; t- T* F　　　　　　　　　　　　　　　　看看自己的作息时间：
" q1 d! Q9 s, k; o17：30　　　　　　　下班
17：30-18：00　　　晚餐
1 [: d' X' t: U5 \; [18：00-18：30　　　打扫卫生
$ N/ J8 U: q; q; e9 [18：30-19：30　　　散步
19：30-21：30　　　休闲时间
21：30-22：00　　　洗漱
22：00　　　　　　　就寝