早起这5个习惯，比吸烟更伤身，更是很多男性的通病，尽早改掉

竹子哥

提到“吸烟”，无疑是一种“百害而无一利的习惯”，很多人存在这样的习惯，但心里却也都明白吸烟对身体带来的危害。然而，生活中其实还有些习惯比吸烟还要“不健康”，大家应该尽可能拒绝，避免影响自己的身体健康。春节与您聊健康，希望您“趋利避害”，越来越安康。

晨起之后的这些“爱好”（习惯）不该有，特别对于“男士”：

• 长期久坐，一坐就是一天：
  

毋庸置疑，这是很多人存在的一种习惯，特别是那些奋战在工作岗位的白领群体；长时间久坐，会给您的身体埋下很多隐患，长期久坐、缺乏运动会增加肥胖、高血脂、结肠癌的发生风险。

                               
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因此，关注健康，建议您每日适当活动，保持每日30分钟以上的运动量，坐卧半小时左右时，请适当起立活动；做家务、快走、慢跑等活动都是很不错的运动方式，只要动，就比坐着棒。

• 做饭不开油烟机：
  

毋庸置疑，烹调做饭的过程中会产生油烟，而油烟则是一种对于身体有害的物质，他会增加不少“问题”的发生风险，如果您在使用燃气灶做饭的过程中不开吸油烟机，那您室内的一氧化碳、二氧化碳以及甲醛等有害物质的含量就会超标，而这些污染物都是二手烟中含量很高的物质，所以危害您应该懂得。

因此，建议您在开火之前将油烟机打开，关火之后稍等再将油烟机关闭，降低污染物的含量，希望您的身体可以更加健康。

                               
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• 经常吃高温油炸食品：
  

“油炸食品”是很多人偏爱的一种美食，因其口感香脆，因为脂肪含量较高；然而食物在油炸的过程中很容易产生多环芳烃化合物、**等致癌物质，常吃除了会让您变胖以外，还会诱发多种疾病。

也就是说，保护健康，应该刻意减少油炸食品的摄入量；除此之外，建议您在烹调的热锅凉油，减少食用油的摄入量，避免加热至“油冒烟”。

• 熬夜晚睡，长期处于缺觉状态：
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“熬夜”是一种很不健康的习惯，长期缺觉、睡眠不足容易增加肥胖、高血压、中风、甚至猝死等问题的发生风险。值得注意的是，长期缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加速肿瘤的生长速度。

所以，您觉得您还有什么理由不好好睡觉；每日睡眠八小时以上，早睡早起，希望您的睡眠可以更健康。

                               
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• 经常“喝大酒”：
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和吸烟有一拼的嗜好叫“饮酒”，两种行为都是“百害而无一利”的事情，酒精是世界公认的一类致癌物，经常摄入会对多个脏器造成伤害。

饮酒一事，任何理由都不是它存在的理由，最好可以戒掉，如果要喝务必限量，不给您的身体增加烦恼。

除此之外，像“吃肉太多、饮水过少、蔬菜摄入量不足、长期抑郁”等习惯也都是“减寿”的习惯，完全可以超越吸烟，请您从实际行动中拒绝。

关爱健康，拒绝陋习，希望每一个人都可以“全面健康”，这样才能“完美奔小康”；希望您在新的鼠年健康、快乐、幸福。

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刀断水813

关爱健康，拒绝陋习。谢谢分享！

齐鲁兵360361

健康的生活方式很重要呀~

淘气的中年人

关爱健康，拒绝陋……。感谢版主。

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