面对疫情 自我心理调整有窍门

沈阳第二故乡

面对疫情 自我心理调整有窍门

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     新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作正在全国有条不紊地进行。随着人们对疫情的逐渐了解，在增加防范意识的同时，也可能会产生过度焦虑、失眠、甚至抑郁的负面情绪，同样会影响身体健康。专家提醒，调整稳定情绪，避免负面情绪引起免疫力下降同样很重要。

　　对于尚未出现任何感染症状的人来说，首先要尽量维持正常生活作息。如果关注疾病相关资讯，要更多关注事实和数据，这是真实客观的。相对冷静的头脑有助于我们认识到事情的真相，不被谣言引发恐慌。

　　如果已经“疑似”或被隔离了，可能会慌张和不知所措，不知道自己到底是不是被新型冠状病毒感染。这是很自然的反应，不必过分强求自己保持镇定，允许情绪的表达和流动。同时，可以通过电话向自己的家人和朋友倾诉，保持和外界沟通，这种“不被抛弃”的感觉，也有助于增强对抗疾病的免疫力。

　　如果已经被确诊，在肺部功能允许的前提下，可以做一些深呼吸的练习。更多氧气的吸入和更多废弃气体的呼出对于身体有更多好处，而减慢的呼吸节律也能够帮助神经更加放松，恢复较好的身体和心理弹性。听一些放松的音乐，做一些身体放松练习，对有呼吸问题的患者同样十分有益。

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王哈哈

　  面对疫情造成的心理压力，不要采取否认、回避、退缩、指责抱怨等不良应对方式，不要总躺着看手机新闻、疫情更新，要建立良好的生活习惯，保持饮食平衡，保证睡眠充足。把注意力转移到有氧运动、倾听音乐等活动上，这样我们的焦虑、恐惧的体验就会变弱，能促进多巴胺的分泌，产生愉悦的体验。

林林

祝福朋友们天天快乐，身体健康！！

文士贝

不恐慌，讲卫生，多锻炼，增强体质。

野闲

做好预防，少外出。                        

竹子哥

不要恐慌，但思想上要重视，落实好自我防控措施~

刀断水813

在焦虑和压力面前保持谨慎。

快乐bonny

拜年了，2020年1月30日签到，祝战友们开心快乐每一天！

我选自主

新型冠状病毒的防治关键：控制传染源、切断传播途径、保护易感人群、调整好心态。

知足常乐心情好

不恐慌，讲卫生，多锻炼，增强体质。

南坡居士

- H& Q! F) ^1 Z$ `* W% L祝福朋友们天天快乐，身体健康！！

老炮兵！

天佑武汉，天佑中国！

笑对人生任我行

大年初六六六大顺！！！                  

北方行者

心里调整，十分重要。

啾啾

拜年了，2020年1月30日签到，祝战友们开心快乐每一天！

齐鲁兵360361

调整稳定情绪，避免负面情绪引起免疫力下降同样很重要！