秋季养生七个小常识

彤朔

" N2 f  l  H6 e　　1、健康饮食
4 U8 y- U0 B- `0 b* a　　秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
4 a+ ?: ~& u+ j& j7 ?  q　　2、调理脾胃
　　立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
- A! M9 C* H# k! \: K　　3、预防秋乏
) F2 M6 B& V. u* W+ M  G　　俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
　　4、预防秋燥
- F/ C. \  }% K# s% E　　秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
* Z; K+ q+ S3 ], @2 T, m# A　　5、预防感冒
  Y* f  h& k6 p6 ?6 E　　秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。
7 L- f% T& M$ A7 {$ }　　6、早起早睡
& [* V' E4 V/ r' w$ P' @　　早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
　　7、加强锻炼
　　秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

流金岁月88778

秋季养生注意的知识：
1、健康饮食
, w# s% a* y! ~  ^- m1 Z* b　　2、调理脾胃
　　3、预防秋乏
　　4、预防秋燥
　　5、预防感冒;
5 U; K4 V; L. c) G2 e　　6、早起早睡
+ ]) M5 A5 S4 U  J; Q& k4 w　　7、加强锻炼

林林

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伍德万（安徽）

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黄埔二期

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小太阳67

秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。谢谢分享！

流年

      1、健康饮食
" O, ~( ~) [* A0 }2 i　　2、调理脾胃
3 ^  E" F0 V$ }5 H! K　　3、预防秋乏. D* M- {2 t$ g4 x' h
* A: s0 X& [+ f　　4、预防秋燥, d' ^: z7 U6 `" R1 N4 \
　　5、预防感冒; 7 }& _; |4 F* |8 S5 f3 ]  H; P* b* W
! w7 _& d/ ?; Q% _! s* t* F　　6、早起早睡# \4 x% ~9 |3 [) m6 }
: C- x0 `% D# ^0 E* [! r$ H: ?　　7、加强锻炼
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江湖孤独剑

秋季养生七个小常识
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hanchao_njwj

秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。感谢分享！

俊刚

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pengruijituan

--------- 秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

秋日诗语

秋季养生注意的知识：
        1、健康饮食
　　2、调理脾胃
　　3、预防秋乏
　　4、预防秋燥
6 y3 p+ {" r& `+ Q3 g$ w　　5、预防感冒;
　　6、早起早睡
" B  b, \: I5 o" W　　7、加强锻炼
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沧海2020

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