昨日春分养生讲求“平和”

山东庄 · 发表于 2024-3-21 05:00:01

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今年的3月20日是二十四节气中的春分。春分是一年中昼夜平分、阴阳各半的时间。天津中医药大学附属保康医院主任医师韩娟在接受采访时表示，春分时节养生要顺应此时阴阳平衡的节气特点，讲求“平和”，以和为贵，以平为期。

　　起居宜平

　　春分时节，作息宜适当晚卧早起，但不宜超过夜晚11点，因为熬夜会耗伤人体正气，并影响次日阳气升发。为缓解春困，可适当午睡，时间不宜超过30分钟。此外，春分穿衣也讲求**，要根据寒热适时增减，以“下厚上薄”为宜，做到“勿寒极，勿太热”，且衣服应当宽松柔软。

　　饮食宜平

　　春分时节，在饮食上应力求中和，保持寒热均衡，切忌大寒大热。如在烹调鱼、蟹等寒性食物时，佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防菜肴性寒偏凉；又如在食用韭菜、大蒜等助阳类食物时，配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳平衡之目的。同时，饮食还应以清淡为主，宜甘少酸，并根据个人体质情况进行饮食调整。

　　情绪宜平

　　春分时节，脏腑功能逐渐活跃，加之气候多变，人体内环境也随之变化，影响肝气的条达舒畅，易引起情绪波动。因此，要注意关注自己的情绪，找到合理的宣泄方式、抒发情感，及时调整心态，调神养气。例如，可与好友结伴郊游，接触大自然，保持身心平衡。也可适当喝些玫瑰花或菊花茶，以疏肝解郁，提振精神。

秋日诗语 · 发表于 2024-3-21 07:02:47

春分时节，脏腑功能逐渐活跃，加之气候多变，人体内环境也随之变化，影响肝气的条达舒畅，易引起情绪波动。因此，要注意关注自己的情绪，找到合理的宣泄方式、抒发情感，及时调整心态，调神养气。

周悠时光 · 发表于 2024-3-21 07:54:47

春分养生讲求“平和”，明白了~

金盾 · 发表于 2024-3-21 08:59:46

春分时节，脏腑功能逐渐活跃，加之气候多变，人体内环境也随之变化，影响肝气的条达舒畅，易引起情绪波动。因此，要注意关注自己的情绪，找到合理的宣泄方式、抒发情感，及时调整心态，调神养气。

闲情逸致007 · 发表于 2024-3-21 09:08:58

今年的3月20日是二十四节气中的春分。

hanchao_njwj · 发表于 2024-3-21 10:12:50

感谢分享，周四快乐！

我做主 · 发表于 2024-3-21 10:43:12

点赞.谢谢分享.

老炮兵！ · 发表于 2024-3-21 12:28:47

学习了，感谢分享！

手机用户Dz70373 · 发表于 2024-3-21 14:44:46

要注意关注自己的情绪，找到合理的宣泄方式、抒发情感，及时调整心态，调神养气。

元兵 · 发表于 2024-3-21 15:21:42

周四祝福，万事如意

cccx47 · 发表于 2024-3-21 15:42:45

谢谢分享，学习了，问好！

线拐子09702 · 发表于 2024-3-21 19:44:09

祝大家开心快乐每一天！

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