马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？立即注册
x
01 懂得释怀
5 j( O) L$ m+ I! k中年之后，该释怀的释怀，该放下的放下。 ! f* {# W: o' I3 h! z# d, {2 N
不要再为难自己，委屈自己，不要再逞强，不要再纠结。
' v9 m, C% j; S我们已经过了任性的年龄，生命已经由不得你再去糟蹋。 ( d4 ?) k P% h
如果自己不爱惜，又有谁会真的在乎？ 0 q- r/ k$ g( h `- j ?
懂得释怀，心态会更好，看得更开，自然也就更加长寿、快乐。 4 z$ q$ ^, v1 t% s, U
02 愿意接受新事物、新观念
* Q& P4 C w/ v3 ]8 \2 L# S; P时代已经发生改变，生活观念也在不停地变换更新。
: S* |# E$ m) q2 z3 h: x) [我们不能总守着以往的观念来过日子，也要懂得与时俱进，多了解现在的新观念。
: w( n( `8 a9 \+ {7 b0 n) ]6 t如果你愿意走出家门，去探索这个精彩的世界，接受当下最新潮的事物和观念，那你一定就是一个乐在享受生活的人。 " {3 A3 }& p( B
- W7 b! C& N, u' _0 F+ { L6 \0 j0 e( _3 }3 W; g% e4 M
03 总是很乐观% R$ q0 I% |, _: A6 I
据《美国心理学家杂志》报道： 5 `, B1 a R7 o B
“约有17%的美国人是乐天派，他们对生活有着积极的态度，有明确的目的和很强的社会认同感，他们要比悲观派的人更健康。” ) t; \4 k7 ?* d$ e4 r
我们应该努力保持乐观的态度，积极寻求生活的意义。 4 T+ V- T: X4 q4 L- x% f# _
在意大利的撒丁岛或日本的冲绳，那里有世界上最长寿的人们。 4 K O' B) s' m
他们都很勤劳地工作，但是他们更注重和家人一起度过时间，提升自己的精神状态，并且喜欢帮助别人。
- ]) L7 b7 [7 O- C& I! q0 W 04 性格开朗，喜欢交朋友
+ y) ?. W3 c* ~; ~: Z俗话说，多个朋友多条路，说的是人熟好办事，而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿。 7 c0 w* q% c; d( g7 L
有相关的研究结果表明：
* V4 \1 S$ y& e* l0 i$ s“与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人死亡率低22％。” 5 N9 @% g& n0 H4 `& m
朋友能够帮助人排遣压力，解决困难，也能激励健康的生活习惯。 3 n3 ^2 Y/ {' j
8 W/ {5 `3 ` I
/ T! R5 w* O, i( H
05 喜欢清理东西
+ v9 u* g) n/ Q0 K: q, b如果你是一个定时清理家中物品，并舍得将不用的东西扔掉的人，那恭喜你，你又中了一条。
" F, o( b' G3 g5 D( j8 c这说明，你很有长寿的潜质。
# Q) f2 x+ Z9 Q家中最后只保留生活必需品，其他的都可以清理掉。
* p% d5 \% a5 j1 E6 l$ d生活中，不买不需要的东西；必要的东西挑好的买。 $ I* Y4 i) p$ s F1 I- B
当你清理完后就会发现，还是原来那个家，但自己似乎住得更舒服了。
" A% _, B. I9 l: t+ m 06 有真心喜欢自己的朋友
v" n/ ?6 X3 g美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡萨丁称：
E( j+ ]1 F7 ~( ]! Y! [“良好的人际关系是很好的减压剂，而知道有人一直支援着你，会让你身心都保持健康。” ' P- _) b" i! g$ A4 J5 X8 h+ @
3 _8 m/ N8 V2 K+ _( u. o' v
7 [- j9 w! `% ?. S. U# q( M 07 有陪在身边的老伴
. k. c! M. w/ ]& K少年夫妻老来伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。
* ^# |- D8 w, G( W# f9 Q家常饭，粗布衣，知冷知热结发妻。
' O. J7 `; e, N& M/ _老了，才真正懂得知冷知热的老伴是这一生最宝贵的财富。
% z5 ~3 ^ M' `6 W$ ?" J& p# `7 I身边有一个知冷知热的老伴，生活也会更加快乐温暖，自然就会更加健康长寿了。
' i% d& X+ W0 |; x" ^5 d( {# b7 u 08 身体微胖/ P' I v. T. b" U6 e1 Q E
现在人们都“以瘦为美”，但其实微胖的人才长寿。 3 J" q& P: b+ ~: D8 Z' r! ?4 [
有研究发现： % n4 ]8 `* S, [6 L
“到了老年，微胖的人骨密度较高、死亡率较低，呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发生率也较低，并且对环境的适应能力较强。
% W; r3 g- E( m9 H而当流感、肺炎等疾病发生时，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相对较好。” ; O& \* K/ r- b! \9 ~4 D) E
+ q9 V9 X' h# D
1 p H3 ?0 o9 _0 l7 ^' z' D& `" O6 T9 O) a
09 多数时候更爱步行
; B K+ g7 n) i$ F( H5 @一项对2603名男女进行的最新研究表明： + `, Y9 y" T; L; l' @# ~5 g9 A
“每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。”
' G& Q/ Z V8 S* x不管他们体内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。
2 Y! E) x7 v! ]+ w" u+ l同样，也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况。 2 i& Q' @+ W3 j2 e
因此午饭后不妨走路散散步，每天尽量以各种方式多做一点运动。 , V1 T; j E: b- ?
10 有一双强健的腿+ O* r1 K) D6 A
背靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回来直到你保持一个平稳状态，但是背的下半部要始终紧贴着墙壁。 " M+ k7 P' R8 M, t7 M7 s3 g
尽最大可能保持这种姿势，每天做一次，并且每次增加几秒钟的时间。 , k `) X( s' Q$ m5 B
这10个迹象，你有几个？ * W; n( D; a$ v5 r
| 
IP卡
狗仔卡
growth: 11680
发表于 2024-5-27 01:00:00
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
发表于 2024-5-27 05:39:58
growth: 700