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1. 健康饮食7 L( G: R- K! j1 I' J
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。7 T0 n0 ?2 O* D9 U8 z+ _
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2. 早起早睡
( x! W* s/ s/ q( `早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
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, Y; ~$ v, O& i7 x9 l2 v3. 加强锻炼
$ G- G# l! t8 Y; v' m) q秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。
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4. 慎食瓜果' |: J: ^7 N, z8 J3 i
夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者发任就并请尤应禁忌。5 R1 P) s% U7 H* y/ |
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5. 适时进补0 f# t0 C, H' R2 |6 ?
常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之，虚症病人不宜用核养括教导女千水走脚实补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分；对症服药能补益身体，否则适得其反。3 ?1 y8 o v) n/ v5 Q+ B8 T
" V2 H/ k1 H: N3 ^) Q5 u" E& [* _6. 注意养阴: s3 a1 J# ~2 a5 n$ H! D
秋季天气干燥，秋季养生要注意养阴。第一，多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴。第二，避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季锻炼要适度。1 b( R+ A, \6 p$ H. |3 N& }% q
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狗仔卡
发表于 2024-10-2 20:34:28
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成长值: 17995
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