【第四期价值帖王第二十二帖】2017年3月27日是转业回家坚持每天10000步的第210天。
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昨晚又带手机上床了,早上艰难的起来,迷迷糊糊地走了一条新路到公交站,1300多步。早饭是在单位吃的,小馄饨和鸡蛋饼,顺便多走几步路。上午汇报前期年鉴编写情况,主任提了一些意见,然后就是楼上楼下的协调三个科室收集资料,基本完成初稿的定稿。领导更换了一个副局长,刚好是管我们办公室这一块儿的,还没见面。中午吃完饭,学习网络课堂的使用,要听讲课时,算学分的,听了两小段课程。下午参加执法资格模拟考试,前前后后也算走了不少路。下班后走路回来,到处都在搞建设,灰尘很大,走着很不舒服。而且温度上升了,穿的也比较多,很快后背都出汗了。基本达到目标就坐公交车回来,吃饭,看电影,洗澡,晕乎乎的喝了一些红酒。
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今天的想法和行动:质量。现在干什么都讲究质量,写文章好不好就是质量问题,应付差事一万多字也没问题,如果认真对待,好好琢磨,7000字也应该能精简到。生活也需要质量,吃想吃的东西,玩想玩的娱乐活动,学想学的知识,都是一种有品质的生活。考试也是要质量的,靠蒙是不行的,做题还是要一定依据的,不能凭主观臆断。锻炼也需要质量,茫无目的的跑步、走路,是起不到锻炼的效果的,只有合理计划,科学训练,才能增强体质,减掉体重,有一个好的腹肌。
; T2 @6 d7 c8 P3 u4 n# @8 P& C4 j全天总步数10362步,98%步行,2%跑步,约合7.57公里,热量393千卡。