健康运动App靠谱不（图/文）

沈阳第二故乡

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    走路是“世界上最好的运动”。每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。

　　使用健康运动App的人，最初目的一般是记录自己的运动情况，如今天走了多少步、爬了几层楼，这也决定App最基本的功能就是记录。为了提高人们运动中的成就感，有的App可以根据运动情况提供等级或勋章机制。如果连续一周都能达到设定的目标，App会给你一张假条，允许你在某一天可以不走那么多步；有的App有组团运动功能，大家一起互相督促，在增加运动趣味的同时，与亲友间的互动也更密切；有的App搭配蓝牙心率带或心率手表，接收运动者的心率数据并适时提醒；有的App特长是食物日志，只要你详细输入每天的运动量和所摄入的食物，就可以帮你分析出不同活动所消耗的热量是多少。

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　　有统计数据显示，至少20％的智能手机用户下载了健康运动App。在网络社交平台上，也出现了“微信运动”和“微博运动”等帮助读取相关信息的工具，如“微信运动”可作为一个数据平台，支持接入小米、咕咚等智能手环，它还可以汇总苹果手机自带的计步服务的数据。
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　　运动手环数据有偏差
    手机里有计步器功能或者戴过运动手环的人，可能会有这样一个感受：明明自己数的步数是3000步，怎么手机里才显示2700步，那300步居然被手机给“贪污”了！还有的人偷着乐：我只是在洗澡，居然也给我计了300步！

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    这些运动App的计步服务原理是，人在步行时重心会有改变，设备中传感器和协作器感受到重心移动并进行计数。但是如果走路时手机没带在身上，或是坐在工位上由于各种原因带动手机摇晃，这样记录下的步数肯定不会准确。戴着手环洗澡，因为手臂不停活动，它也就很“忠实地”给你记录了运动量。
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　　使用App还要注意一个问题：不同年龄、不同性别、不同体质的人，即使做相同的运动，热量消耗也有差异。如果年龄、体重、身高一样，一个跑步运动员和一个静坐少动的人同样以每小时8公里的速度运动20分钟，静坐少动的人消耗的能量就比运动员多。

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  [. W' d) [5 ~: f- e( F　　太“较真儿”不利健康
+ |& j6 ~# Y5 Y% i! G, l　　手机应用开发商认为，健康应用平台“或许是一场健康革命的开始”，但一些医疗专业人士对此持保留意见。他们说，移动健康应用的确存在巨大的市场，但从准确性、个人健康数据隐私保护、应用开发规范性等方面都还存在问题，这方面的监管还有待完善。
对一些“较真儿”的人来说，健康运动App可能并不是件好事。今天为什么我没走够一万步？为什么我的心率这么快？胳膊上的黑痣是不是变大了？诸如此类的问题再加上应用数据本身的准确性，会给人带来心理上的压力，不利于健康。
　　不过，对于希望集健康、时尚、便捷与一体的手机用户来说，健康运动App无疑是有好处的。健康运动App的最大功能不在于数据的精确，而是能激发运动热情和持久性。锻炼的关键在于坚持并有规律，这些设备能反映使用者在运动、生活作息上模式的改变，精确计数的意义相对不大。
　　运动的同时一定要注意饮食控制，这个可以“较真儿”。一瓶500毫升的甜饮料产生的热量，可能需要你慢跑一个半小时左右才能消耗掉。
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　　跑步机上别大意
1 g! H! v% a6 u　　跑步一直是非常流行的大众健身运动，很多人家里还置办了跑步机。你知道吗，如果在跑步机上走神或者跑得太久，很容易带来健康隐患。
$ X. H. \* H, L* R% C大多数跑步机事故发生在人们试图分散运动疲劳感时，例如在跑步机上看电视、看手机、发短信甚至在跑带上“跳舞”……
4 ?) s5 x, p! u/ Y" e　　虽然大部分跑步机启动时速度很慢，但在跑带功能异常的情况下很可能突然变快，或是急刹后变快。我们对在跑步机上锻炼的人提出如下忠告：
　　1、在跑步机启动时先站在一侧，待其运转稳定后再上去。
7 Q9 B3 z1 U' p( J7 G8 z  @5 A* c) N　　2、光脚在跑步机上运动不是明智选择。双脚直接接触跑带增加脚底摩擦力度，容易感到累。重要的是，如果运动者突然停下来，跑带仍在移动，脚底可能因巨大的摩擦力受伤。
+ Y/ ]7 W# F! q+ p1 N; H　　3、别穿过于宽大的服装，衣裤有被绞进跑步机部件的可能。
' v/ r6 S! M# x　　4、家中放置跑步机时，四周应留有适当空间，谨防不慎摔倒时头部及身体因碰撞家具而受伤。
. Y1 @" @5 C$ F! ~5 G8 n( _　　5、每次在跑步机上的时间和强度一定要掌握好。连续运动4小时以上及连续多天进行高强度训练时，最可能出现这些危险情况。

蓝往

看完之后感觉还是可以的，就是＂傻＂了点，估计以后会解决。

北方行者

坚持锻炼，每天运动。

柳絮似雪

能够正确监测锻炼的效果，对人们科学合理的健身锻炼还是有帮助的。

剑如虹1

学习了，坚持，坚持。        

倚网情深

这有用吗？没用过。               

山里兵

      个人感觉苹果手机记录的数据，比实际步行数量多一些。不过这只是一个参考，还是要根据自身情况坚持适量运动，才能达到强身健体的目的。

远去的飞鹰

锻炼身体，贵在坚持！

腊梅666

坚持锻炼，保持健康。祝大家开心

江海一号

按照自己规定的线路、规定的时间运动就可以了，带着这些东西锻炼，又累赘又分心，其实没什么用！呵呵！

山溪岩

　　目前手机装运动软件，使用比较普遍。但拿在手上易摔、不好操作。最好的还是gps运动手表,轻便、准确、功能全。
　　我们中老年接受新事物是比较慢的，但置办些运动装备，是必须的。它能充当训练辅助教练、身体状况提醒等，很遗憾我不懂英语，不少功能都没用。

不再年轻

运动有益健康，不必刻意较真，快乐就好。

温柔胖哥

看来我是比较落后的，手机都不是智能的O(∩_∩)O哈！走路锻炼每天基本都是那条路线，那个速度，时间上下也没多少差别，达到锻炼的目的和效果即可。

司令员中将

自我感觉良好，才是最重要的。{:1_206:}