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[原创感想] 跑步(运动)之前的热身和拉伸争议

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发表于 2015-8-10 15:34:20 | 显示全部楼层 |阅读模式

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江海一号 + 20 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
佛光剑影 + 20 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
海洋1 + 1 赞一个!
沈阳第二故乡 + 50 + 20 很给力!
周游列国001 + 20 + 20 很给力!
车在征途 + 100 + 100 先加分,等会再抽空回帖
无标题 + 5 赞一个!

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发表于 2015-8-10 19:37:40 | 显示全部楼层
楼主此文,既仔细查阅了权威著作,又结合了切身体会,配图生动给力,可作为运动之前的热身教材,具有极高的分享价值,加精理由真不用详述了,佩服楼主认真细致的办事精神,彰显了老兵的风范!& T6 f0 y& \6 v0 J4 ^% \8 X8 r

* y1 D9 U1 @1 U; f2 k另,除了加为永久精华,一并收入本月金牌主贴名单!
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发表于 2015-8-10 16:21:37 | 显示全部楼层
热身以轻松愉快为宜 若感觉不适那必是过头了  楼主能跑马拉松 真厉害!

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 楼主| 发表于 2015-8-10 19:47:23 | 显示全部楼层
车在征途 发表于 2015-8-10 19:37' X5 r- G/ \6 Q
楼主此文,既仔细查阅了权威著作,又结合了切身体会,配图生动给力,可作为运动之前的热身教材,具有极高的 ...

' _# D+ p7 D7 k谢谢车版主的精彩点评和鼓励!我这也是向您学习的结果,体育健康版主们为我们树立了学习的榜样,使我这个上网才几个月的人有了较快的进步!

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车在征途 + 20 + 20 感谢您为论坛的繁荣做出贡献!

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发表于 2015-8-10 21:13:46 | 显示全部楼层
感谢朋友的分享,我也在强化锻炼中,计划锻炼两年左右参加半程马拉松。

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 楼主| 发表于 2015-8-10 21:20:48 | 显示全部楼层
周游列国001 发表于 2015-8-10 21:13- O4 s5 r! d+ H
感谢朋友的分享,我也在强化锻炼中,计划锻炼两年左右参加半程马拉松。

* S5 f6 w1 _# |: G7 M很好呀!又增加了一位跑友。互相交流,共同锻练,祝您成功!

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发表于 2015-8-10 21:25:37 | 显示全部楼层
山溪岩 发表于 2015-8-10 21:20
: c# b" u$ Z# Z5 Y' P很好呀!又增加了一位跑友。互相交流,共同锻练,祝您成功!
4 G& r/ |3 G( _3 T. `6 k4 {
呵呵,跑友见面啦,希望一起锻炼好身体,活得长一些。

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发表于 2015-8-10 21:51:24 | 显示全部楼层
运动前的热身,我认真仔细读了两遍,对我太适用了,谢谢楼主。

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 楼主| 发表于 2015-8-10 22:17:33 | 显示全部楼层
沈阳第二故乡 发表于 2015-8-10 21:513 t( h6 f# s$ p& r. P" G+ o8 t
运动前的热身,我认真仔细读了两遍,对我太适用了,谢谢楼主。

3 c7 E3 v( ^4 g( O( U1 C应该谢谢您的鼓励和帮助!是体育版让我发挥特长,做点有用之事。

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发表于 2015-8-11 00:03:49 军转网 | 显示全部楼层
专业,,科学,,信服

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发表于 2015-8-11 17:53:08 | 显示全部楼层
每天坚持跑步锻炼身体,健康与未来同在,快乐与生活同行。

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发表于 2015-8-12 14:49:06 | 显示全部楼层
车在征途 发表于 2015-8-10 19:376 a+ h/ f6 K; y; [# q
楼主此文,既仔细查阅了权威著作,又结合了切身体会,配图生动给力,可作为运动之前的热身教材,具有极高的 ...

, s9 U0 N0 k% y( \3 |1 r3 |谢谢楼主!!!!!!!!!!!
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发表于 2015-8-12 15:19:31 | 显示全部楼层
这样的帖子很实用,热身确实很重要,俺前一段时间打篮球前,就因为没有做热身而导致崴脚......

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发表于 2015-8-12 17:01:11 军转网 | 显示全部楼层
楼主查阅了不少关于运动学知识的资料,有理有据对运动之前热身

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发表于 2015-8-12 17:03:29 | 显示全部楼层
        我同意楼主的观点!跑步之前应该有个热身,避免或减少关节和软组织受伤,特别是在寒冷的冬季,热身运动更是不能少;但跑步之前或跑步中间做拉伸动作,我认为完全没有必要,弄不好还会增加受伤几率,影响锻炼效果。

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车在征途 + 20 + 80 很给力!

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 楼主| 发表于 2015-8-12 17:29:30 | 显示全部楼层
无标题 发表于 2015-8-10 16:21! |0 T) `7 {5 P# n4 r0 s1 ]
热身以轻松愉快为宜 若感觉不适那必是过头了  楼主能跑马拉松 真厉害!
" [/ I; A7 u4 d" Q& W
“热身以轻松愉快为宜 ”讲得很好,若热身就累了,肯定是运动过量。

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 楼主| 发表于 2015-8-12 17:31:42 | 显示全部楼层
襄生131 发表于 2015-8-11 00:03
! ?9 {# }* K- R" `专业,,科学,,信服
6 n+ S2 z" G1 E  c" p; F5 P
谢谢关注、鼓励和支持!

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 楼主| 发表于 2015-8-12 17:34:17 | 显示全部楼层
普罗旺斯的蓝 发表于 2015-8-11 17:53
- I1 t: w, R2 K  q9 i* A1 Z  e) u每天坚持跑步锻炼身体,健康与未来同在,快乐与生活同行。

5 R: Q! b; `. R4 p6 y健身是健康的基础,祝普版主健康快乐!

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 楼主| 发表于 2015-8-12 17:37:53 | 显示全部楼层
佛光剑影 发表于 2015-8-12 15:19: r  G# C3 s! W6 P3 J
这样的帖子很实用,热身确实很重要,俺前一段时间打篮球前,就因为没有做热身而导致崴脚......
8 d$ X. W; c8 E  C# z
谢谢佛版主的鼓励和支持!预防运动受伤很重要,我们现在伤不起了。

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