跑步（运动）之前的热身和拉伸争议

山溪岩

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车在征途

楼主此文，既仔细查阅了权威著作，又结合了切身体会，配图生动给力，可作为运动之前的热身教材，具有极高的分享价值，加精理由真不用详述了，佩服楼主认真细致的办事精神，彰显了老兵的风范！
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6 ?2 d7 B; E3 }+ @- W3 ~) c. m另，除了加为永久精华，一并收入本月金牌主贴名单！

无标题

热身以轻松愉快为宜 若感觉不适那必是过头了  楼主能跑马拉松 真厉害！

山溪岩

车在征途 发表于 2015-8-10 19:37
楼主此文，既仔细查阅了权威著作，又结合了切身体会，配图生动给力，可作为运动之前的热身教材，具有极高的 ...

6 u  s. D0 H9 t8 s谢谢车版主的精彩点评和鼓励！我这也是向您学习的结果，体育健康版主们为我们树立了学习的榜样，使我这个上网才几个月的人有了较快的进步！

周游列国001

感谢朋友的分享，我也在强化锻炼中，计划锻炼两年左右参加半程马拉松。

山溪岩

周游列国001 发表于 2015-8-10 21:13
% T% f2 {4 {4 b, G& d+ [7 f感谢朋友的分享，我也在强化锻炼中，计划锻炼两年左右参加半程马拉松。

8 B. a+ z4 R6 N) G) x  E很好呀！又增加了一位跑友。互相交流，共同锻练，祝您成功！

周游列国001

山溪岩 发表于 2015-8-10 21:20
很好呀！又增加了一位跑友。互相交流，共同锻练，祝您成功！

% I+ R9 z0 [2 @/ s* i0 ~呵呵，跑友见面啦，希望一起锻炼好身体，活得长一些。

沈阳第二故乡

运动前的热身，我认真仔细读了两遍，对我太适用了，谢谢楼主。

山溪岩

沈阳第二故乡 发表于 2015-8-10 21:51
9 B4 h3 O! @: W; O, s3 [6 M运动前的热身，我认真仔细读了两遍，对我太适用了，谢谢楼主。

; \' x& \, u' G7 U应该谢谢您的鼓励和帮助！是体育版让我发挥特长，做点有用之事。

襄生131

专业，，科学，，信服

普罗旺斯的蓝

每天坚持跑步锻炼身体，健康与未来同在，快乐与生活同行。

海洋1

车在征途 发表于 2015-8-10 19:37
, }+ e) U& L8 V3 i: Q楼主此文，既仔细查阅了权威著作，又结合了切身体会，配图生动给力，可作为运动之前的热身教材，具有极高的 ...

谢谢楼主！！！！！！！！！！！

海洋1

谢谢楼主！！！！！！！！

佛光剑影

这样的帖子很实用，热身确实很重要，俺前一段时间打篮球前，就因为没有做热身而导致崴脚......

王者归来411

楼主查阅了不少关于运动学知识的资料，有理有据对运动之前热身

江海一号

        我同意楼主的观点！跑步之前应该有个热身，避免或减少关节和软组织受伤，特别是在寒冷的冬季，热身运动更是不能少；但跑步之前或跑步中间做拉伸动作，我认为完全没有必要，弄不好还会增加受伤几率，影响锻炼效果。

山溪岩

无标题 发表于 2015-8-10 16:21
热身以轻松愉快为宜 若感觉不适那必是过头了  楼主能跑马拉松 真厉害！

“热身以轻松愉快为宜 ”讲得很好，若热身就累了，肯定是运动过量。

山溪岩

襄生131 发表于 2015-8-11 00:03
- d& K, Q3 D$ t专业，，科学，，信服

& v  h- m, ?& ]- @( U! [谢谢关注、鼓励和支持！

山溪岩

普罗旺斯的蓝 发表于 2015-8-11 17:53
7 G) A; c' v, s9 N$ j/ r+ k每天坚持跑步锻炼身体，健康与未来同在，快乐与生活同行。

5 c. g" j: m2 F0 J, c健身是健康的基础，祝普版主健康快乐！

山溪岩

佛光剑影 发表于 2015-8-12 15:19
这样的帖子很实用，热身确实很重要，俺前一段时间打篮球前，就因为没有做热身而导致崴脚......

: w9 X* g! G9 W3 O谢谢佛版主的鼓励和支持！预防运动受伤很重要，我们现在伤不起了。