跑步（运动）之前的热身和拉伸争议

山溪岩 · 发表于 2015-8-12 17:42:36

王者归来411 发表于 2015-8-12 17:01 M* O9 _! D# W+ j7 u% Y6 I
楼主查阅了不少关于运动学知识的资料，有理有据对运动之前热身

谢谢您的关注、鼓励和支持！参与理性运动锻炼。

山溪岩 · 发表于 2015-8-12 17:45:03

江海一号发表于 2015-8-12 17:03
8 M- `# _. t0 T: }: Q& z我同意楼主的观点！跑步之前应该有个热身，避免或减少关节和软组织受伤，特别是在寒冷的冬季，热身 ...

看见您的笑容就高兴。谢谢您的鼓励和支持！

山溪岩 · 发表于 2015-8-12 17:47:09

海洋1 发表于 2015-8-12 14:50
B: F) O+ P. z8 w谢谢楼主！！！！！！！！

谢谢关注!祝健康快乐！

普罗旺斯的蓝 · 发表于 2015-8-12 21:06:03

江海一号发表于 2015-8-12 17:03
- @& `6 X; [: R# x6 F5 ]& W% J我同意楼主的观点！跑步之前应该有个热身，避免或减少关节和软组织受伤，特别是在寒冷的冬季，热身 ...

我们年轻人还好不用热身，只需控制节奏。开始慢跑，中间慢慢加速、最后冲刺，结束后慢走一段就完了。

游荡的牙医 · 发表于 2015-8-12 21:23:38

做**操的感觉

我小旭 · 发表于 2015-8-13 13:29:18

楼主能跑马拉松真厉害！

山溪岩 · 发表于 2015-8-13 14:54:41

我小旭发表于 2015-8-13 13:29
$ {$ H9 A1 @) r楼主能跑马拉松真厉害！

马拉松并非高不可攀，去年全国有5万多人完成全程比赛，今年迅速上升到7万人，提高幅度很大。谢谢关注！

腊梅666 · 发表于 2015-9-3 23:32:16

谢谢大哥，我都是跑后才热身的，哈哈~~以后先热身

山溪岩 · 发表于 2015-9-4 15:31:41

腊梅666 发表于 2015-9-3 23:32) b; D# ?2 R0 {' ]7 V0 l# B
谢谢大哥，我都是跑后才热身的，哈哈~~以后先热身

跑步（运动）之前要做热身准备活动，跑步（运动）之后要做放松活动，这是实践和理论充分证明了的基本原则。谢谢关注！

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