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[时尚养生] 冬日起不来,不妨赖床10分钟

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发表于 2016-1-12 13:18:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 江海一号 于 2016-1-12 13:25 编辑
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- S4 Y; R; P* Y/ Y  Z5 P2 `; I        很多朋友一到冬天就很难起床,睡不醒,醒了也起不来。江海建议,不妨赖床10分钟,身体更健康$ z7 `- y! R5 G& n6 m$ E; Y9 u* H

* p- Y4 S7 z+ F' t9 g  2分钟:推腹。双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按 摩到,所以经常推腹可以达到疏肝理气、开胃健脾、补肾养心的效果。
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4 z0 a4 c9 ]6 @- E4 N  5分钟:按穴。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。年轻人每天起床前花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位即可。5 d* {! K  g" u8 ~2 x6 s' _
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  3分钟:提肛。中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。按摩完穴位,推完腹之后,还可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。
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. g% j0 c5 L7 l& W" l  如果赖床十分钟不够,还有几个快乐起床的好方法5 q3 q  p& h( ^& W
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  晨起一杯温开水:清晨的第一杯水可以唤醒你的身体。人体在夜晚睡觉的时候,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,一个晚上人体流失的水分约有450毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。起床后,应喝与室温相同的凉开水,天冷时可喝温开水。3 d5 C) z8 c5 N- g1 a

/ |$ [3 i, J5 D3 c* z  打开卧室所有的灯:如果早起是件很困难的事,那就让卧室里的灯光来帮助你。闹钟一响,马上从床上爬起来,打开卧室里所有的灯,让自己立刻感受到日光般的明亮。如果是阳光明媚的天气就更好了,起床后拉开窗帘,徜徉在阳光下,走到窗前,做三五次深呼吸,你会感觉身体里充满了早晨新鲜的空气。
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  听一些节奏感强的音乐:有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟,因为大脑习惯忽视熟悉的声音。因此,可以准备两三个闹钟轮流使用。如果有用手机当闹铃的习惯,可以经常更换手机的闹铃声,但千万别选那些像“摇篮曲”一样柔和的铃声。用一些节奏感较强的音乐叫醒自己,因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动,让身体也想律动起来。
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% f$ T, Y/ T* K$ U 2345截图20160112132048.png

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秋日诗语 + 30 + 20 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
自由星辰 + 10 谢谢精彩回复,论坛有您真好!

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本帖被以下淘专辑推荐:

发表于 2016-1-12 14:03:44 | 显示全部楼层
楼主推荐的办法好,顶!

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江海一号 + 30 沙发奖!

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发表于 2016-1-12 14:28:59 | 显示全部楼层
上班。晚10分钟出门,塞车,需要更长的时间。

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江海一号 + 20 谢谢精彩回复,论坛有您真好!

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发表于 2016-1-12 15:51:40 | 显示全部楼层
  谢谢楼主提供分享!希望楼主能继续为大家提供养生**方面的知识。

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江海一号 + 20 感谢朋友支持和信任。

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发表于 2016-1-12 18:42:06 | 显示全部楼层
本帖最后由 自由星辰 于 2016-1-12 18:47 编辑

很好的健身方法啊,感谢分享!3 U' q1 U, K- S BR>

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江海一号 + 20 谢谢精彩回复,论坛有您真好!

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 成长值: 17410

发表于 2016-1-12 18:57:58 | 显示全部楼层
冬天就很难起床,睡不醒,醒了也起不来。江海建议,不妨赖床10分钟,身体更健康。谢谢江医生的推荐!

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江海一号 + 20 感谢诗语版主点评和加分鼓励!

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