冬季养生小常识：冬季老爱上火怎么办？

地道云南人

          冬季时节，本身就天干物燥，再加上冬季过度的取暖，很容易引发上火症状，另外上冬季又过度进补，吃的一些食物又过于温热辛燥，像火锅、羊肉、辣椒等等，更是助长了体内之“火”旺盛。那么，冬季上火究竟该怎么办呢?冬季上火了又该吃什么好呢?下面就来了解你一下体内的那些“起火点”，来一起防火灭火吧。
    冬季总爱上火 这“火”究竟从何而来?
    冬季阳气潜藏于人体内，阴气相对旺盛。如果不当的生活习惯过度助长了阳气，或损伤了阴气，人体则会出现上火的表现。
    1、过度祛寒就温：冬季人们习惯“祛寒就温”，过度取暖(烤火、空调、暖气片)，加之空气干燥，易导致皮肤、呼吸道干燥则出现肺火旺盛;
    2、过度食补：都说冬季正是进补的大好时节，再加上冬季气候较为寒冷，所以在饮食上很多人都会选择吃一些比较温性的进补食物，比如说火锅、羊肉、辣椒、干果等油腻温热辛燥之品，这样的饮食反而会助火伤阴、难以消化，易造成胃火偏盛;
    3、过度熬夜：因工作的压力，一部分人常常熬夜，身心疲惫，心情不畅，着急上火，则出现心肝火旺。于是，冬季常出现“寒包火”的状况。

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          冬季上火 体内究竟哪儿“起火”了？
, ~4 F8 w' p  v8 r2 j' `    1、心火：反复口腔溃疡，皮肤干燥，心烦，尿少色黄，或低热，夜间出汗，心慌，失眠，健忘等。
6 j- W4 g  G+ g% q) M3 ^; V9 K9 @* i: [    2、肝火：头晕头痛，长斑长痘，耳鸣，眼干，咽干口苦，烦躁眠差，焦虑不安，两肋胀痛，女性自觉乳 房胀痛。
    3、胃火：容易饥饿，口臭，牙龈肿痛，大便干，手足心热，舌苔厚腻。
    4、肺火：咽喉干痛，干咳少痰，两眼红赤，鼻腔热烘，烂嘴角，流鼻血，大便干结。

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             冬季上火怎么办？防火灭火有妙招
    一、注意多饮水
" V2 @* L7 I& l1 |+ g! P    每天保证人体充足的水分，宜多饮水，以饮温白开水为佳，一般情况下，饮水量不应少于1500毫升。饮水能够缓解体内燥热。
    二、保证睡眠质量
; T& D5 S: L  P, d5 D5 j    冬季起居养生注重“早睡晚起”，早睡以养阳气，晚起以固阴精。长期睡眠不好，甚至日夜颠倒，既伤阳气，又易耗伤阴精，导致阴阳失衡。当阴精不能制约阳气时，就会生火。一般冬季入睡时间尽量在子时(23时至次日1时)，因为子时阴气最盛，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。睡前用热水泡脚，能引火下行，人就容易安睡。起床时间最好是日出以后，但诸多职场人员是做不到这点。那么，如果起床太早，睡眠不足，最好适当午睡以弥补。
6 Z3 o0 t" j- C- m+ v+ D- L    三、适当运动锻炼
    冬季强调“藏”，即要保持精神安静。运动可以选择散步、慢跑、打球、舞蹈、武术等活动，运动量不宜过大，尽量避免过于剧烈的运动，防止大汗后人体津液损伤而加重火气。

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        四、饮食宜清淡
    高热量食物会助长火气，宜少吃肉类及巧克力等食品，上火时不宜吃辛辣煎炸食品，如油炸类、饼乾、花生等坚果，改食蔬菜水果、清汤等低热量饮食为主。宜多吃点“苦”，因为苦味食物是“火”的天敌。同时，根据起火的脏腑配以相应的灭火食物。
    (1)心火旺者：宜食冰 糖莲子粥，或用小麦50克，大枣10枚，甘草10克煎汤内服，能清心火、除烦热，改善心火旺所致的烦躁失眠。
3 U( |# g* A* k6 U) ^    (2)肝火旺者：宜食枸杞菊花茶，菠菜汤，能清热祛火，清肝明目。
7 x1 _* Q( [- P% [7 L    (3)胃火盛者：宜食绿豆粥、白菜豆腐汤、鲜藕绞汁等，能降胃火，养胃阴。
1 Z  e" K1 h% Y3 `    (4)肺火旺者：宜食冰 糖炖梨，冰 糖银耳粥，白萝卜绞汁、罗汉果泡水饮等，能清热润肺，生津止嗽。
    冬季是一个让人爱上火的季节，如果稍有不慎体内就会引发“起火点”。对于那些火气太过旺盛的人，建议还是通过食疗、运动兼顾着药物来综合治疗，其实很多中药也具有清火养阴的功效，可以在专业医师的辨证指导下进行治疗，切不可盲目购药、吃药，以防因吃错药而耽误治疗，甚至是加重病情。

惊旁

谢谢分享！                       

独山古石

         这个不错、感谢分享！

想念依然

好贴。谢谢分享。{:1_326:}

没有什么不可以

火气太过旺盛的人，建议还是通过食疗、运动兼顾着药物来综合治疗

他是老自

均衡营养，
健康生活；
适度进补，
5 K# K* s1 n7 n8 {: N& a; V3 r适量运动 。。{:2_353:}

沈阳第二故乡

冬季天干物燥，我就以属于爱上火的人，通过楼主的帖子的学习，知识如何降火了，哈哈！

能力强

谢谢分享！！！！！！！！！！