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发表于 2016-1-22 09:25:48
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冬季上火怎么办?防火灭火有妙招 % H( S( o( u! h- m# ~ x
一、注意多饮水
" V2 @* L7 I& l1 |+ g! P 每天保证人体充足的水分,宜多饮水,以饮温白开水为佳,一般情况下,饮水量不应少于1500毫升。饮水能够缓解体内燥热。+ e+ C3 ~3 M( x) |
二、保证睡眠质量
; T& D5 S: L P, d5 D5 j 冬季起居养生注重“早睡晚起”,早睡以养阳气,晚起以固阴精。长期睡眠不好,甚至日夜颠倒,既伤阳气,又易耗伤阴精,导致阴阳失衡。当阴精不能制约阳气时,就会生火。一般冬季入睡时间尽量在子时(23时至次日1时),因为子时阴气最盛,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。睡前用热水泡脚,能引火下行,人就容易安睡。起床时间最好是日出以后,但诸多职场人员是做不到这点。那么,如果起床太早,睡眠不足,最好适当午睡以弥补。
6 Z3 o0 t" j- C- m+ v+ D- L 三、适当运动锻炼0 g, h8 U5 R5 R
冬季强调“藏”,即要保持精神安静。运动可以选择散步、慢跑、打球、舞蹈、武术等活动,运动量不宜过大,尽量避免过于剧烈的运动,防止大汗后人体津液损伤而加重火气。 |
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