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[养生分享] 冬季养生小常识:冬季老爱上火怎么办?

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发表于 2016-1-22 09:20:18 | 显示全部楼层 |阅读模式

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          冬季时节,本身就天干物燥,再加上冬季过度的取暖,很容易引发上火症状,另外上冬季又过度进补,吃的一些食物又过于温热辛燥,像火锅、羊肉、辣椒等等,更是助长了体内之“火”旺盛。那么,冬季上火究竟该怎么办呢?冬季上火了又该吃什么好呢?下面就来了解你一下体内的那些“起火点”,来一起防火灭火吧。1 q. m: @8 ?( @. f0 X* p% j+ v
    冬季总爱上火 这“火”究竟从何而来?
! I3 p& P0 P* Q/ T) [' s    冬季阳气潜藏于人体内,阴气相对旺盛。如果不当的生活习惯过度助长了阳气,或损伤了阴气,人体则会出现上火的表现。
+ c$ H: d* h* ]4 g: ~/ H    1、过度祛寒就温:冬季人们习惯“祛寒就温”,过度取暖(烤火、空调、暖气片),加之空气干燥,易导致皮肤、呼吸道干燥则出现肺火旺盛;
, x) Y0 }' l3 j    2、过度食补:都说冬季正是进补的大好时节,再加上冬季气候较为寒冷,所以在饮食上很多人都会选择吃一些比较温性的进补食物,比如说火锅、羊肉、辣椒、干果等油腻温热辛燥之品,这样的饮食反而会助火伤阴、难以消化,易造成胃火偏盛;
1 F, A3 e( q. l  T3 ]    3、过度熬夜:因工作的压力,一部分人常常熬夜,身心疲惫,心情不畅,着急上火,则出现心肝火旺。于是,冬季常出现“寒包火”的状况。
360截图20160122091616813.jpg

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 楼主| 发表于 2016-1-22 09:21:49 | 显示全部楼层
          冬季上火 体内究竟哪儿“起火”了?
9 v9 A+ H- i# k+ F' \5 u, X    1、心火:反复口腔溃疡,皮肤干燥,心烦,尿少色黄,或低热,夜间出汗,心慌,失眠,健忘等。
/ g* `# \. n5 O, L    2、肝火:头晕头痛,长斑长痘,耳鸣,眼干,咽干口苦,烦躁眠差,焦虑不安,两肋胀痛,女性自觉乳 房胀痛。2 k% j' g+ r5 T+ u, d) V
    3、胃火:容易饥饿,口臭,牙龈肿痛,大便干,手足心热,舌苔厚腻。2 P& Z0 i+ H# n5 t0 H
    4、肺火:咽喉干痛,干咳少痰,两眼红赤,鼻腔热烘,烂嘴角,流鼻血,大便干结。
360截图20160122091758542.jpg
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 楼主| 发表于 2016-1-22 09:25:48 | 显示全部楼层
9 M, K8 _; s4 {8 [
             冬季上火怎么办?防火灭火有妙招 4 S3 I# H3 V9 q4 f1 D; Z+ z* z; C
    一、注意多饮水
; d) ]9 p+ A  l' T5 O    每天保证人体充足的水分,宜多饮水,以饮温白开水为佳,一般情况下,饮水量不应少于1500毫升。饮水能够缓解体内燥热。
+ e) ?( [& K6 v: [3 F: u+ v    二、保证睡眠质量1 i: Y4 K4 I6 v: t
    冬季起居养生注重“早睡晚起”,早睡以养阳气,晚起以固阴精。长期睡眠不好,甚至日夜颠倒,既伤阳气,又易耗伤阴精,导致阴阳失衡。当阴精不能制约阳气时,就会生火。一般冬季入睡时间尽量在子时(23时至次日1时),因为子时阴气最盛,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。睡前用热水泡脚,能引火下行,人就容易安睡。起床时间最好是日出以后,但诸多职场人员是做不到这点。那么,如果起床太早,睡眠不足,最好适当午睡以弥补。
, `$ K, P5 i/ ]    三、适当运动锻炼3 a7 \$ `( A6 U* O' @
    冬季强调“藏”,即要保持精神安静。运动可以选择散步、慢跑、打球、舞蹈、武术等活动,运动量不宜过大,尽量避免过于剧烈的运动,防止大汗后人体津液损伤而加重火气。
360截图20160122092003845.jpg
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 楼主| 发表于 2016-1-22 09:28:42 | 显示全部楼层
        四、饮食宜清淡
( j# z* m: w4 T, p9 O2 I    高热量食物会助长火气,宜少吃肉类及巧克力等食品,上火时不宜吃辛辣煎炸食品,如油炸类、饼乾、花生等坚果,改食蔬菜水果、清汤等低热量饮食为主。宜多吃点“苦”,因为苦味食物是“火”的天敌。同时,根据起火的脏腑配以相应的灭火食物。
4 I5 \+ h( j. v$ ]; M; }7 h    (1)心火旺者:宜食冰 糖莲子粥,或用小麦50克,大枣10枚,甘草10克煎汤内服,能清心火、除烦热,改善心火旺所致的烦躁失眠。
& {3 C  M# S. M1 N; z. S$ D: v    (2)肝火旺者:宜食枸杞菊花茶,菠菜汤,能清热祛火,清肝明目。+ b8 N- X3 l% ~* R2 C% p
    (3)胃火盛者:宜食绿豆粥、白菜豆腐汤、鲜藕绞汁等,能降胃火,养胃阴。$ l7 D; a: v8 E
    (4)肺火旺者:宜食冰 糖炖梨,冰 糖银耳粥,白萝卜绞汁、罗汉果泡水饮等,能清热润肺,生津止嗽。
7 Y2 \+ N; M. }5 I* _    冬季是一个让人爱上火的季节,如果稍有不慎体内就会引发“起火点”。对于那些火气太过旺盛的人,建议还是通过食疗、运动兼顾着药物来综合治疗,其实很多中药也具有清火养阴的功效,可以在专业医师的辨证指导下进行治疗,切不可盲目购药、吃药,以防因吃错药而耽误治疗,甚至是加重病情。
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发表于 2016-1-22 09:48:41 | 显示全部楼层
谢谢分享!                       

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发表于 2016-1-22 09:53:58 | 显示全部楼层
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发表于 2016-1-22 09:55:20 | 显示全部楼层
好贴。谢谢分享。{:1_326:}

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发表于 2016-1-22 10:14:31 | 显示全部楼层
火气太过旺盛的人,建议还是通过食疗、运动兼顾着药物来综合治疗

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发表于 2016-1-22 11:06:47 | 显示全部楼层
均衡营养,
, ?! m" k2 n' ?& A; W: x  V健康生活;$ H4 l1 u3 ^0 g' ^4 I) o; e. P
适度进补,
# F/ a9 h: U% b1 G" x: J/ ?适量运动 。。{:2_353:}

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发表于 2016-1-22 19:33:06 | 显示全部楼层
冬季天干物燥,我就以属于爱上火的人,通过楼主的帖子的学习,知识如何降火了,哈哈!

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