军转网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

微信登录

微信扫一扫,快速登录

查看: 1634|回复: 17

[养生分享] 冬季养生小常识:冬季老爱上火怎么办?

[复制链接]
发表于 2016-1-22 09:20:18 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册 微信登录

x
          冬季时节,本身就天干物燥,再加上冬季过度的取暖,很容易引发上火症状,另外上冬季又过度进补,吃的一些食物又过于温热辛燥,像火锅、羊肉、辣椒等等,更是助长了体内之“火”旺盛。那么,冬季上火究竟该怎么办呢?冬季上火了又该吃什么好呢?下面就来了解你一下体内的那些“起火点”,来一起防火灭火吧。& M/ u  N4 S3 u
    冬季总爱上火 这“火”究竟从何而来?
- h# x* c0 f5 I8 [3 @/ T    冬季阳气潜藏于人体内,阴气相对旺盛。如果不当的生活习惯过度助长了阳气,或损伤了阴气,人体则会出现上火的表现。2 Z8 {1 Z) y0 N6 Y
    1、过度祛寒就温:冬季人们习惯“祛寒就温”,过度取暖(烤火、空调、暖气片),加之空气干燥,易导致皮肤、呼吸道干燥则出现肺火旺盛;* I7 X8 k1 z! n& S1 R4 G/ R
    2、过度食补:都说冬季正是进补的大好时节,再加上冬季气候较为寒冷,所以在饮食上很多人都会选择吃一些比较温性的进补食物,比如说火锅、羊肉、辣椒、干果等油腻温热辛燥之品,这样的饮食反而会助火伤阴、难以消化,易造成胃火偏盛;6 z+ Q4 o- w$ t" _: {$ {0 u. w
    3、过度熬夜:因工作的压力,一部分人常常熬夜,身心疲惫,心情不畅,着急上火,则出现心肝火旺。于是,冬季常出现“寒包火”的状况。
360截图20160122091616813.jpg

评分

参与人数 2经验 +40 津贴 +25 收起 理由
沈阳第二故乡 + 40 + 20 赞一个!
独山古石 + 5 很给力!

查看全部评分

 楼主| 发表于 2016-1-22 09:21:49 | 显示全部楼层
          冬季上火 体内究竟哪儿“起火”了?7 |6 A. [  q: v
    1、心火:反复口腔溃疡,皮肤干燥,心烦,尿少色黄,或低热,夜间出汗,心慌,失眠,健忘等。" B0 e1 L7 Y1 P* p/ l; _( V3 d
    2、肝火:头晕头痛,长斑长痘,耳鸣,眼干,咽干口苦,烦躁眠差,焦虑不安,两肋胀痛,女性自觉乳 房胀痛。) v5 M% T; X( h. I- t4 e5 P/ N
    3、胃火:容易饥饿,口臭,牙龈肿痛,大便干,手足心热,舌苔厚腻。
. J6 o' h1 l! z( z    4、肺火:咽喉干痛,干咳少痰,两眼红赤,鼻腔热烘,烂嘴角,流鼻血,大便干结。
360截图20160122091758542.jpg
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2016-1-22 09:25:48 | 显示全部楼层
/ i; S) \6 O) j$ |0 H/ s
             冬季上火怎么办?防火灭火有妙招
" \. n* l+ c. @6 I    一、注意多饮水
4 N0 j* ?/ m1 A$ J  B$ ^! O  P    每天保证人体充足的水分,宜多饮水,以饮温白开水为佳,一般情况下,饮水量不应少于1500毫升。饮水能够缓解体内燥热。
7 z' Z- w$ B4 f" O* V) H    二、保证睡眠质量
. N! I3 `+ {9 C3 h- c    冬季起居养生注重“早睡晚起”,早睡以养阳气,晚起以固阴精。长期睡眠不好,甚至日夜颠倒,既伤阳气,又易耗伤阴精,导致阴阳失衡。当阴精不能制约阳气时,就会生火。一般冬季入睡时间尽量在子时(23时至次日1时),因为子时阴气最盛,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。睡前用热水泡脚,能引火下行,人就容易安睡。起床时间最好是日出以后,但诸多职场人员是做不到这点。那么,如果起床太早,睡眠不足,最好适当午睡以弥补。
' ~; t3 E: F; y3 P7 f* p- v  R    三、适当运动锻炼  m2 n" n$ ]" u8 U9 E( f
    冬季强调“藏”,即要保持精神安静。运动可以选择散步、慢跑、打球、舞蹈、武术等活动,运动量不宜过大,尽量避免过于剧烈的运动,防止大汗后人体津液损伤而加重火气。
360截图20160122092003845.jpg
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2016-1-22 09:28:42 | 显示全部楼层
        四、饮食宜清淡. [# }7 q9 w$ i0 S
    高热量食物会助长火气,宜少吃肉类及巧克力等食品,上火时不宜吃辛辣煎炸食品,如油炸类、饼乾、花生等坚果,改食蔬菜水果、清汤等低热量饮食为主。宜多吃点“苦”,因为苦味食物是“火”的天敌。同时,根据起火的脏腑配以相应的灭火食物。
9 R6 ?5 r1 e% B) m% z3 c; {# W, l. H    (1)心火旺者:宜食冰 糖莲子粥,或用小麦50克,大枣10枚,甘草10克煎汤内服,能清心火、除烦热,改善心火旺所致的烦躁失眠。9 V  a: K$ r. z2 @* |' d
    (2)肝火旺者:宜食枸杞菊花茶,菠菜汤,能清热祛火,清肝明目。. h* ?. H5 v6 u& {$ J8 b
    (3)胃火盛者:宜食绿豆粥、白菜豆腐汤、鲜藕绞汁等,能降胃火,养胃阴。, n' J* X" @+ |  Q: a) H
    (4)肺火旺者:宜食冰 糖炖梨,冰 糖银耳粥,白萝卜绞汁、罗汉果泡水饮等,能清热润肺,生津止嗽。
7 t! R# X( U# e4 H9 C* a    冬季是一个让人爱上火的季节,如果稍有不慎体内就会引发“起火点”。对于那些火气太过旺盛的人,建议还是通过食疗、运动兼顾着药物来综合治疗,其实很多中药也具有清火养阴的功效,可以在专业医师的辨证指导下进行治疗,切不可盲目购药、吃药,以防因吃错药而耽误治疗,甚至是加重病情。
360截图20160122092003845.jpg
360截图20160122092353781.jpg
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-1-22 09:48:41 | 显示全部楼层
谢谢分享!                       

点评

谢谢朋友支持,周末好!  发表于 2016-1-22 09:56

评分

参与人数 1津贴 +5 收起 理由
地道云南人 + 5

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-1-22 09:53:58 | 显示全部楼层
         这个不错、感谢分享!

点评

谢谢朋友支持,周末好!  发表于 2016-1-22 09:56

评分

参与人数 1津贴 +5 收起 理由
地道云南人 + 5

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-1-22 09:55:20 | 显示全部楼层
好贴。谢谢分享。{:1_326:}

点评

谢谢朋友支持,周末好!  发表于 2016-1-22 09:56

评分

参与人数 1津贴 +5 收起 理由
地道云南人 + 5

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-1-22 10:14:31 | 显示全部楼层
火气太过旺盛的人,建议还是通过食疗、运动兼顾着药物来综合治疗

点评

谢谢朋友支持,周末好!  发表于 2016-1-22 10:46

评分

参与人数 1津贴 +5 收起 理由
地道云南人 + 5

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-1-22 11:06:47 | 显示全部楼层
均衡营养,
* u, m( v$ m- @$ Q! s) \健康生活;+ D- C& h) m3 \8 c8 n* L0 @
适度进补,$ N4 F- W) C" w7 l
适量运动 。。{:2_353:}

点评

谢谢朋友支持,周末好!  发表于 2016-1-22 11:10

评分

参与人数 1津贴 +5 收起 理由
地道云南人 + 5

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

 成长值: 11845

发表于 2016-1-22 19:33:06 | 显示全部楼层
冬季天干物燥,我就以属于爱上火的人,通过楼主的帖子的学习,知识如何降火了,哈哈!

点评

谢谢朋友支持,周末好!  发表于 2016-1-22 20:09

评分

参与人数 1津贴 +5 收起 理由
地道云南人 + 5

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 微信登录

本版积分规则