|

楼主 |
发表于 2016-1-22 09:25:48
|
显示全部楼层
9 M, K8 _; s4 {8 [
冬季上火怎么办?防火灭火有妙招 4 S3 I# H3 V9 q4 f1 D; Z+ z* z; C
一、注意多饮水
; d) ]9 p+ A l' T5 O 每天保证人体充足的水分,宜多饮水,以饮温白开水为佳,一般情况下,饮水量不应少于1500毫升。饮水能够缓解体内燥热。
+ e) ?( [& K6 v: [3 F: u+ v 二、保证睡眠质量1 i: Y4 K4 I6 v: t
冬季起居养生注重“早睡晚起”,早睡以养阳气,晚起以固阴精。长期睡眠不好,甚至日夜颠倒,既伤阳气,又易耗伤阴精,导致阴阳失衡。当阴精不能制约阳气时,就会生火。一般冬季入睡时间尽量在子时(23时至次日1时),因为子时阴气最盛,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。睡前用热水泡脚,能引火下行,人就容易安睡。起床时间最好是日出以后,但诸多职场人员是做不到这点。那么,如果起床太早,睡眠不足,最好适当午睡以弥补。
, `$ K, P5 i/ ] 三、适当运动锻炼3 a7 \$ `( A6 U* O' @
冬季强调“藏”,即要保持精神安静。运动可以选择散步、慢跑、打球、舞蹈、武术等活动,运动量不宜过大,尽量避免过于剧烈的运动,防止大汗后人体津液损伤而加重火气。 |
|