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[时尚养生] 六个流传多年女性养生饮食误区

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发表于 2016-1-28 10:19:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

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       美容、丰胸、减肥……带有这些字眼的食品功效宣传总能吸引女人们的注意力,但很多没有科学依据,我总结了眼下最忽悠女人的饮食说法,帮大家擦亮眼睛,以免被蒙蔽。0 Y# l  V$ E6 E4 _
  红枣和红糖是补血佳品; \+ S" l/ B1 `3 z6 |
  说法依据:红枣和红糖含铁丰富,并且是红色,因此有助补血。
0 ]$ h$ r9 a' m9 W  谣言粉碎:红枣和红糖中所含的铁均为“非血红素铁”,吸收率低,一般仅为1%~5%,而且吸收时容易受其他食物中膳食纤维、草酸、植酸的影响,所以它们的补铁效果往往较差。9 K/ T, v7 B1 M7 R4 {+ G5 n6 _) {
  营养真相:红枣是营养价值很高的零食,膳食纤维、矿物质等含量都较高,可以常吃。红糖的营养价值比白糖高,可用其来代替白糖调味,但每天也不要超过25克。
- r' Q, Y7 ]5 G  吃猪蹄能美容3 O2 w, s' G! }% Z1 K" D* E* M
  说法依据:猪蹄富含胶原蛋白,对皮肤好,因此吃了能美容。
7 Q( U0 q' w$ f  谣言粉碎:胶原蛋白吃下去,需要被消化分解成氨基酸或“肽”,才能被吸收进入血液,被吸收后的氨基酸需要重新编组,组成人体所需的蛋白质,并不会直接以胶原蛋白的形式出现在脸上。因此吃胶原蛋白最多只能增加氨基酸的**,并不能美容。6 M* Y' D& p0 w3 C" a4 [% P
  营养真相:胶原蛋白本身的营养价值并不高,且猪蹄中富含脂肪,胆固醇偏高及有心血管疾病的人最好少吃。+ \1 a& r1 Y  e, p
  柠檬水能美白9 S8 ]1 y5 L4 S) K
  说法依据:柠檬水富含维生素C有助美白。
6 y( w3 f0 F) M$ c' w8 g  谣言粉碎:柠檬并不是维生素C含量最高的水果,在冲泡时,用到柠檬的量很少,并且其中的维生素C并不会完全溶出,还被水进行了稀释,因此柠檬水中的维生素C含量并不高。
! [1 ?9 u# C2 C  营养真相:柠檬水味道独特,几乎不含能量,而含有钾、少量的维生素C和类黄酮物质,是一种不错的饮品。
7 d) }9 p6 g" A: {& X* m) p6 n  不吃主食能减肥. p1 F0 }; s5 [- }
  说法依据:主食能量高,因此不吃主食有助减肥。8 i3 s) @! t8 i" u4 O( j
  谣言粉碎:1克脂肪产生9千卡的热量,1克碳水化合物产生4千卡的热量。而主食是以碳水化合物为主,因此说主食热量高是没有道理的。主食吃得少,可能引发疲劳、骨质疏松、皮肤变差、记忆力下降等多种问题。
, Y8 B8 C1 |) S/ E5 j  营养真相:很多主食不但热量不高,还可以提供饱腹感,反而有利于减肥,比如燕麦、红豆、荞麦和黑米等。6 M+ w2 r* g7 {) Q. B+ d3 G
  吃木瓜有助丰胸
* q9 d% U" z" C* k3 ]4 [  说法依据:木瓜丰胸的说法自古流传,也有人认为木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌,有助丰胸。, @( K0 i  j7 T6 J
  谣言粉碎:古籍中记载的木瓜丰胸源自“以形补形”的理论,没有任何科学依据。而木瓜酵素是一种蛋白酶,当其进入人体后,会被胃蛋白酶分解,失去酶的活性,根本没法发挥作用。维生素A也没有刺激雌激素分泌的作用,因此木瓜并没有丰胸的功效。1 ^- D5 b& |  Q2 w6 C4 ^; `
  营养真相:木瓜是一种营养价值较高的水果,其富含的β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A,有助护眼,此外,其还富含维生素C、钾、镁等多种营养素,平时可以常吃。0 c( U& A9 @6 \7 _+ N2 A( a
  吃豆制品导致乳腺癌
7 _/ S; y, M! y3 x- {+ I  说法依据:豆制品含有大量植物雌激素,容易引发乳腺癌等问题。
% ~0 r, N- R- G* B) p* F. D5 y& L  谣言粉碎:大豆中的植物雌激素主要是大豆异黄酮,并不等于人体雌激素。它有双向调节作用,当体内雌激素低了它能弥补不足,可防治一些和雌激素水平下降有关的疾病。营养真相:许多研究表明,食用大豆制品不但不会因此患上乳腺癌,反而能降低其发生风险,建议每日食用30~50克大豆。

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沈阳老李 + 20 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
秋日诗语 + 30 + 20 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
沉鱼 + 60 + 40 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!

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发表于 2016-1-28 12:44:17 | 显示全部楼层
六个流传多年女性养生饮食误区,确实没有科学根据哈

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发表于 2016-1-28 12:48:41 | 显示全部楼层
以后就该吃吃,该喝的喝,要是听从这些,就别吃别喝了!现在,某些言论确实让人无所适从了!

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发表于 2016-1-28 17:35:29 | 显示全部楼层
原来如此。这六个养生饮食误区,我也可以宣传宣传了。 谢谢分享!

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发表于 2016-1-28 18:56:39 | 显示全部楼层
营养真相:胶原蛋白本身的营养价值并不高,且猪蹄中富含脂肪,胆固醇偏高及有心血管疾病的人最好少吃。
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发表于 2016-1-28 18:57:04 | 显示全部楼层
                 猪蹄美容并不科学!
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发表于 2016-1-28 18:57:39 | 显示全部楼层
红枣是营养价值很高的零食,膳食纤维、矿物质等含量都较高,可以常吃。红糖的营养价值比白糖高,可用其来代替白糖调味,但每天也不要超过25克
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发表于 2016-1-28 18:57:55 | 显示全部楼层
食用大豆制品不但不会因此患上乳腺癌,反而能降低其发生风险,建议每日食用30~50克大豆。
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发表于 2016-1-28 18:58:41 | 显示全部楼层
沈阳老李 发表于 2016-1-28 17:35' Y3 C7 _" Q" q/ g% H
原来如此。这六个养生饮食误区,我也可以宣传宣传了。 谢谢分享!
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谢谢鸽子大哥的精彩回复!
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发表于 2016-2-1 10:16:57 | 显示全部楼层
想吃就吃,不问功效。

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北方行者 + 10 谢谢精彩回复,论坛有您真好!

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