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冬季养生,防寒保暖永远是第一要务,其中,务必注意“三暖”。
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第一暖:头暖
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因为头部皮肤薄,血管粗和毛发多的缘故,热能的散发量特别大,寒冬季节若不注意保护头部,体热会很快从头部散发出去,以至损害人的阳气,消耗机体的能 量。临床研究证明,低温,强冷空气袭击,会诱发高血压、中风等心脑血管病的发作,增高心脑血管病的死亡率,所以需要予以特别警惕,采取必要的头部防寒保暧措施,尤其是体弱之人更要预防风寒侵袭头部,所谓“虚人最怕脑后风”。
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& F; m4 B& b8 w5 V: f( n 出门时不能忽略头部的保暖,特别是风大的时候,最好戴好帽子和围巾。" w& S/ s% G9 V0 z
; u5 n# p! ]6 t4 d* R- g 第二暖:背暖
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寒冷可通过背部穴位影响局部肌肉或传入内脏,引起腰酸背痛,还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,导致各种不适。肺心病、哮喘等也常与背部着凉有关,因此背部的保暖也不容忽视。
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晚上如果侧睡要注意检查背部有没有盖好,衣着上不妨多加件背心或是披肩。 b4 C& H9 k! ^9 m7 X3 H. Y5 O L
5 `1 p. ?: T1 A9 u6 w 第三暖:脚暖
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- P, y* |0 J9 S0 y) E3 c& a 俗话说:寒从脚下起。足部是离心脏最远的地方,冬季最容易供血不足,所以最容易出现冰凉的情况,不少女性更是一到冬天就被手脚冰凉的症状困扰。脚部受寒可反射性引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降,使得病毒、细菌有机可乘,使人感冒。1 B5 _- v; f {2 Y2 y, }
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因此冬季尽量不要露脚踝或不要光脚穿鞋,特别是有手脚冰凉症状的女性,睡前最好用热水泡脚约10分钟,泡完以后迅速擦干并穿上厚袜即可安然入睡。 |
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