防寒保暖着重注意三部位

远去的飞鹰

冬季养生，防寒保暖永远是第一要务，其中，务必注意“三暖”。

; `& q) g# x% I# y8 X6 v1 |8 n# w　　第一暖：头暖

　　因为头部皮肤薄，血管粗和毛发多的缘故，热能的散发量特别大，寒冬季节若不注意保护头部，体热会很快从头部散发出去，以至损害人的阳气，消耗机体的能 量。临床研究证明，低温，强冷空气袭击，会诱发高血压、中风等心脑血管病的发作，增高心脑血管病的死亡率，所以需要予以特别警惕，采取必要的头部防寒保暧措施，尤其是体弱之人更要预防风寒侵袭头部，所谓“虚人最怕脑后风”。
4 E9 t5 o8 T0 Z
　　出门时不能忽略头部的保暖，特别是风大的时候，最好戴好帽子和围巾。
2 H& i/ |4 e0 h# h. L' z( _+ D5 j
% E4 `/ v- `3 X　　第二暖：背暖
2 D/ h, T# U: _) ^7 [( l5 D
　　寒冷可通过背部穴位影响局部肌肉或传入内脏，引起腰酸背痛，还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，导致各种不适。肺心病、哮喘等也常与背部着凉有关，因此背部的保暖也不容忽视。

　　晚上如果侧睡要注意检查背部有没有盖好，衣着上不妨多加件背心或是披肩。
8 b7 c  _3 u1 `
/ u2 _0 `6 M3 O$ @- ~- B$ L& {　　第三暖：脚暖
3 B! x% j" P9 f( l" @4 c4 i
3 q6 S6 u8 G5 P' i0 P$ \　　俗话说：寒从脚下起。足部是离心脏最远的地方，冬季最容易供血不足，所以最容易出现冰凉的情况，不少女性更是一到冬天就被手脚冰凉的症状困扰。脚部受寒可反射性引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降，使得病毒、细菌有机可乘，使人感冒。

# V7 s; c  P( }　　因此冬季尽量不要露脚踝或不要光脚穿鞋，特别是有手脚冰凉症状的女性，睡前最好用热水泡脚约10分钟，泡完以后迅速擦干并穿上厚袜即可安然入睡。

秋日诗语

记住寒冷的冬季保持头暖，背暖，脚暖！！！