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冬季养生，防寒保暖永远是第一要务，其中，务必注意“三暖”。, q }/ d3 J6 U3 `! [4 b
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第一暖：头暖* F, _7 a' P/ P$ N' T7 ^+ c
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因为头部皮肤薄，血管粗和毛发多的缘故，热能的散发量特别大，寒冬季节若不注意保护头部，体热会很快从头部散发出去，以至损害人的阳气，消耗机体的能 量。临床研究证明，低温，强冷空气袭击，会诱发高血压、中风等心脑血管病的发作，增高心脑血管病的死亡率，所以需要予以特别警惕，采取必要的头部防寒保暧措施，尤其是体弱之人更要预防风寒侵袭头部，所谓“虚人最怕脑后风”。. W/ n( k+ }5 `2 l
9 L6 @0 M5 \8 { 出门时不能忽略头部的保暖，特别是风大的时候，最好戴好帽子和围巾。
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4 T( a4 s A! ] Z7 E" |: e; o 第二暖：背暖
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寒冷可通过背部穴位影响局部肌肉或传入内脏，引起腰酸背痛，还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，导致各种不适。肺心病、哮喘等也常与背部着凉有关，因此背部的保暖也不容忽视。* q7 c/ F$ e2 u+ f% O5 i( P5 K- v
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晚上如果侧睡要注意检查背部有没有盖好，衣着上不妨多加件背心或是披肩。4 c' w; N, S* \# G- U0 B
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第三暖：脚暖
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# S% F* X( ]/ {2 M# _ 俗话说：寒从脚下起。足部是离心脏最远的地方，冬季最容易供血不足，所以最容易出现冰凉的情况，不少女性更是一到冬天就被手脚冰凉的症状困扰。脚部受寒可反射性引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降，使得病毒、细菌有机可乘，使人感冒。0 t& P4 N; |4 i" X- z" F$ ~
' l- c/ l. ~2 T0 n, x& \6 K4 l 因此冬季尽量不要露脚踝或不要光脚穿鞋，特别是有手脚冰凉症状的女性，睡前最好用热水泡脚约10分钟，泡完以后迅速擦干并穿上厚袜即可安然入睡。 |
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狗仔卡
发表于 2016-2-3 16:34:24
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