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冬天的主气是寒，寒性凝滞会使血液循环不畅，同时寒邪易伤阳气，人体没有阳气温煦，气血循环不足，就会带来一系列的不适反应。通常而言，阳虚、血虚和气虚的人会有比较明显的感觉。& k2 S- r- ~ {
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冬季多吃红色食物 补气补血又驱寒 0 [! z/ |1 |' v7 i5 P
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中医认为气为血之帅，血为气之母，气能生血，血能载气，二者不能分开。气血不畅者本来身体就虚弱，再加上冬季“寒邪”伤及阳气，身体的抵抗力变低，寒邪从肌表侵入，就容易引起感冒，尤以儿童老人多见。此外，寒性凝滞，易致气滞血瘀，经脉不通，身体器官得不到血液的营养，疼痛则随之而来。如女性痛经及经期延长，脾胃虚弱者胃痛胃胀，以及心脑血管患者突发胸闷、胸痛、头晕、心梗、中风等，都与此相关，但常常被人所忽视。
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1 v- y! O5 {* W% c* m! G: b X& H+ } 冬季补血补气吃什么好
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冬季天气寒冷，人体的抵抗力下降，胃口大开，因此正是进补的好时候。小编推荐冬季养生多吃一些红色食物，因为红色食物中富含蛋白质和优质维生素、矿物质等元素，能够帮助提高身体免疫力，同时还能温补气血，滋补身体。( J- n- m+ f& f5 [2 D6 W! a. ]7 U
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( E" c2 Q7 Z5 `+ z( \2 X" z& R1 \ 1、胡萝卜：胡萝卜中含有大量胡萝卜素，它能够健脾消食、降气止咳，并能清除致人衰老的自由基。胡萝卜中的维生素A还有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染等功能。不仅可以为人体提供充足的营养，还能够维护眼睛和皮肤的健康。
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2、西红柿：西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质，因此具有很高的美容价值和食用价值。它不仅富含各种维生素，铁、钙、镁等矿物质的含量也是非常多的。常吃西红柿可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。1 u. L: ~' a K) r3 k N1 U
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0 W( d0 p: J0 b; k 3、牛肉：牛肉中富含蛋白质和氨基酸，能提高机体抗病能力，并有效补血养血。牛肉中的维生素B6还能促进蛋白质的新陈代谢和合成，及时补充身体能量，增强免疫力。此外，牛肉中的脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂能帮助女性养颜抗衰老。: _- n1 p& [ n& y7 w
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4、羊肉：羊肉含有丰富蛋白质、钙、铁等营养物质，并且能够益气养血、补肾壮阳。冬季常吃羊肉，不仅能增加人体热量，抵御寒冷，还能帮助脾胃消化，起到抗衰老作用。不过羊肉性温热，常吃容易上火。因此吃羊肉时最好搭配豆腐、萝卜等凉性蔬菜，起到解毒、去火的目的。
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8 S8 S4 E! e7 h9 M9 ^' a 5、红薯：秋冬季节是最适合吃红薯的了，红薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纤维、维生素以及钾、镁、钙等10余种元素。并且红薯的含热量非常低，吃了之后不必担心会发胖，反而能起到减肥的作用。此外，红薯对于保护人体皮肤，延缓衰老也有一定作用。) g1 w4 B% r+ R4 C
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冬季多吃红色食物 补气补血又驱寒
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% e5 o% x s6 ~3 a6 \" A; a8 i7 | 6、山楂：寒冷的冬季，人们的饮食量排便会增大，而运动量减少，肠道蠕动变慢所以很容易出现便秘的情况，适当地多吃些山楂可有效起到润肠通便的作用。并且山楂自古以来就是健脾开胃、消食化滞的良药，还能够提高身体免疫力，预防各种冬季常见病。
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7、枸杞：中医认为春夏养阳，秋冬养阴。枸杞入肝、肾经，具有养阴补血、滋补肝肾、益精明目的功效。秋冬季节皮肤干燥，而枸杞有美容、润肤、驻颜的作用。最后，天气转凉，多吃温补的枸杞能提升自身的阳气，抵御寒冷。( J5 k: _/ I0 I: M
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 秋日诗语
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谢谢发表精彩内容，论坛有您真好！ |
 沉鱼
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IP卡
狗仔卡
发表于 2016-2-4 09:57:20
变色卡
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千斤顶
显身卡
