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! [! A+ J& Z. M4 a: z' w! Y 冬天的主气是寒,寒性凝滞会使血液循环不畅,同时寒邪易伤阳气,人体没有阳气温煦,气血循环不足,就会带来一系列的不适反应。通常而言,阳虚、血虚和气虚的人会有比较明显的感觉。, x$ L3 D1 r4 ^7 f, ]0 l
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冬季多吃红色食物 补气补血又驱寒
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中医认为气为血之帅,血为气之母,气能生血,血能载气,二者不能分开。气血不畅者本来身体就虚弱,再加上冬季“寒邪”伤及阳气,身体的抵抗力变低,寒邪从肌表侵入,就容易引起感冒,尤以儿童老人多见。此外,寒性凝滞,易致气滞血瘀,经脉不通,身体器官得不到血液的营养,疼痛则随之而来。如女性痛经及经期延长,脾胃虚弱者胃痛胃胀,以及心脑血管患者突发胸闷、胸痛、头晕、心梗、中风等,都与此相关,但常常被人所忽视。
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. V' Z9 y c3 Q7 }6 K' _( r9 l 冬季补血补气吃什么好: Q& @5 n; I1 }6 K, ?
2 J9 Y& Q+ M0 s& ]8 h* k% z( P 冬季天气寒冷,人体的抵抗力下降,胃口大开,因此正是进补的好时候。小编推荐冬季养生多吃一些红色食物,因为红色食物中富含蛋白质和优质维生素、矿物质等元素,能够帮助提高身体免疫力,同时还能温补气血,滋补身体。
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1、胡萝卜:胡萝卜中含有大量胡萝卜素,它能够健脾消食、降气止咳,并能清除致人衰老的自由基。胡萝卜中的维生素A还有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染等功能。不仅可以为人体提供充足的营养,还能够维护眼睛和皮肤的健康。
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7 q4 L, t7 [$ M5 @: a# K. s' x0 c8 V7 P 2、西红柿:西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质,因此具有很高的美容价值和食用价值。它不仅富含各种维生素,铁、钙、镁等矿物质的含量也是非常多的。常吃西红柿可补血益神,使皮肤柔嫩生辉,脸色红润。. \" F9 G5 w9 q* w
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7 ~, B' o- ~3 a' A6 N 3、牛肉:牛肉中富含蛋白质和氨基酸,能提高机体抗病能力,并有效补血养血。牛肉中的维生素B6还能促进蛋白质的新陈代谢和合成,及时补充身体能量,增强免疫力。此外,牛肉中的脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂能帮助女性养颜抗衰老。; [# w8 M/ `4 v; {; c1 G
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5 |* I" E9 x0 _: ^ 4、羊肉:羊肉含有丰富蛋白质、钙、铁等营养物质,并且能够益气养血、补肾壮阳。冬季常吃羊肉,不仅能增加人体热量,抵御寒冷,还能帮助脾胃消化,起到抗衰老作用。不过羊肉性温热,常吃容易上火。因此吃羊肉时最好搭配豆腐、萝卜等凉性蔬菜,起到解毒、去火的目的。4 F7 D& {1 F- B5 }
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0 b. N9 Y6 y9 {3 `2 ] 5、红薯:秋冬季节是最适合吃红薯的了,红薯味道甜美,富含碳水化合物、膳食纤维、维生素以及钾、镁、钙等10余种元素。并且红薯的含热量非常低,吃了之后不必担心会发胖,反而能起到减肥的作用。此外,红薯对于保护人体皮肤,延缓衰老也有一定作用。
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6、山楂:寒冷的冬季,人们的饮食量排便会增大,而运动量减少,肠道蠕动变慢所以很容易出现便秘的情况,适当地多吃些山楂可有效起到润肠通便的作用。并且山楂自古以来就是健脾开胃、消食化滞的良药,还能够提高身体免疫力,预防各种冬季常见病。
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7、枸杞:中医认为春夏养阳,秋冬养阴。枸杞入肝、肾经,具有养阴补血、滋补肝肾、益精明目的功效。秋冬季节皮肤干燥,而枸杞有美容、润肤、驻颜的作用。最后,天气转凉,多吃温补的枸杞能提升自身的阳气,抵御寒冷。
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