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[时尚养生] 冬季多吃红色食物 补气补血又驱寒

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发表于 2016-2-4 09:57:20 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  冬天的主气是寒,寒性凝滞会使血液循环不畅,同时寒邪易伤阳气,人体没有阳气温煦,气血循环不足,就会带来一系列的不适反应。通常而言,阳虚、血虚和气虚的人会有比较明显的感觉。/ A( `8 L2 O& ^1 D# S! n9 l$ C

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  中医认为气为血之帅,血为气之母,气能生血,血能载气,二者不能分开。气血不畅者本来身体就虚弱,再加上冬季“寒邪”伤及阳气,身体的抵抗力变低,寒邪从肌表侵入,就容易引起感冒,尤以儿童老人多见。此外,寒性凝滞,易致气滞血瘀,经脉不通,身体器官得不到血液的营养,疼痛则随之而来。如女性痛经及经期延长,脾胃虚弱者胃痛胃胀,以及心脑血管患者突发胸闷、胸痛、头晕、心梗、中风等,都与此相关,但常常被人所忽视。. `; T, @: Q2 o& S' {/ c) e+ n7 n
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  冬季补血补气吃什么好
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  冬季天气寒冷,人体的抵抗力下降,胃口大开,因此正是进补的好时候。小编推荐冬季养生多吃一些红色食物,因为红色食物中富含蛋白质和优质维生素、矿物质等元素,能够帮助提高身体免疫力,同时还能温补气血,滋补身体。7 n2 }4 m6 x2 F% J3 j

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/ o( \' {3 x" U; W* p  1、胡萝卜:胡萝卜中含有大量胡萝卜素,它能够健脾消食、降气止咳,并能清除致人衰老的自由基。胡萝卜中的维生素A还有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染等功能。不仅可以为人体提供充足的营养,还能够维护眼睛和皮肤的健康。, w+ a: ~* v. m

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% x% p! |+ H( P5 {! |4 J  2、西红柿:西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质,因此具有很高的美容价值和食用价值。它不仅富含各种维生素,铁、钙、镁等矿物质的含量也是非常多的。常吃西红柿可补血益神,使皮肤柔嫩生辉,脸色红润。5 z7 x0 V8 C/ r7 a* |1 a: i" m+ g* i

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  3、牛肉:牛肉中富含蛋白质和氨基酸,能提高机体抗病能力,并有效补血养血。牛肉中的维生素B6还能促进蛋白质的新陈代谢和合成,及时补充身体能量,增强免疫力。此外,牛肉中的脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂能帮助女性养颜抗衰老。0 q" [1 F( s& w6 K/ Q' \1 z
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( u& Q2 N9 a& ^4 p* E! P1 h. d# A  4、羊肉:羊肉含有丰富蛋白质、钙、铁等营养物质,并且能够益气养血、补肾壮阳。冬季常吃羊肉,不仅能增加人体热量,抵御寒冷,还能帮助脾胃消化,起到抗衰老作用。不过羊肉性温热,常吃容易上火。因此吃羊肉时最好搭配豆腐、萝卜等凉性蔬菜,起到解毒、去火的目的。. S2 F  [* o+ p% a2 M: W' P. Y, M
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) F+ F/ b+ s4 g- D4 `  5、红薯:秋冬季节是最适合吃红薯的了,红薯味道甜美,富含碳水化合物、膳食纤维、维生素以及钾、镁、钙等10余种元素。并且红薯的含热量非常低,吃了之后不必担心会发胖,反而能起到减肥的作用。此外,红薯对于保护人体皮肤,延缓衰老也有一定作用。7 i; G; O: V/ l; \, W1 ^

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  6、山楂:寒冷的冬季,人们的饮食量排便会增大,而运动量减少,肠道蠕动变慢所以很容易出现便秘的情况,适当地多吃些山楂可有效起到润肠通便的作用。并且山楂自古以来就是健脾开胃、消食化滞的良药,还能够提高身体免疫力,预防各种冬季常见病。# q$ a) n, L. H2 S2 ^. y0 ^
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冬季多吃红色食物 补气补血又驱寒
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  7、枸杞:中医认为春夏养阳,秋冬养阴。枸杞入肝、肾经,具有养阴补血、滋补肝肾、益精明目的功效。秋冬季节皮肤干燥,而枸杞有美容、润肤、驻颜的作用。最后,天气转凉,多吃温补的枸杞能提升自身的阳气,抵御寒冷。: v* o, ?' L8 V6 b5 {. O: t
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秋日诗语 + 30 + 20 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!
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发表于 2016-2-4 14:32:18 | 显示全部楼层
小弟弟我的最爱就是吃涮羊肉呢

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感谢来访!新春快乐  发表于 2016-2-4 20:58

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发表于 2016-2-4 20:35:06 | 显示全部楼层
多吃红色食物,补血补气!!!

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感谢来访!新春快乐  发表于 2016-2-4 20:58

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