如何甩掉“春节后综合征”？

江海一号

       春节长假七天，合家团聚吃喝玩乐，迟睡迟起，烟酒咖啡茶，大鱼大肉，很多朋友都是这样度过的。今天是年初六，长假最后一天，明天就要上班了。老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开始的学习做准备；最明显的当属上班族，感觉厌倦，提不起精神，明明知道第二天要早起，可失眠又找上门。上班后的两三天里，工作效率低，甚至出现不明原因的恶心、眩晕、神经性厌食、肠道反应、焦虑、神经衰弱等症状。这就是典型的“春节后综合征”。如何甩掉节后疲劳，快速进入健康工作生活状态呢？

# {  p- s, Y# i3 d　　江海建议：上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都应做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态中。
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$ k! A6 k7 \# v' G9 \4 [　　长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，扰乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，保证有足够的睡眠时间。长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧**不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑涨、失眠多梦等，可轻轻按摩头部、散步闲逛、听听音乐、做其他事分分心等。
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　　过节往往出现吃撑了的现象，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇。上班前后，应减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，以防摄入热量过多。主食应以谷类为主，可适量增加玉米、燕麦等成分，并注意增加深色或绿色蔬菜的比例。

- R+ R! Z: y0 V2 f       另外，多喝开水可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒类的摄入对肝脏的危害。茶可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。也可以参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心动起来，胃口也会调整正常。
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) c! w- V" d1 _. f$ H　　上班前可以好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳，振奋精神。长假后上班的头几天，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可在今天就写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其中，这样可做到心里踏实，一目了然。
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* _+ J4 v. T3 C3 z( H       上班后，一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。中午小憩一会儿，晚上争取早睡，相信大家很快就能甩掉“春节后综合征”。
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简单快乐1

调整、按楼主的建言调整到实际工作当中。

辛净土

【江海一号】的建议真是恰逢其时，还在上班打工的战友及时阅读。

独山古石

分享一下、甩掉节后综合证！

齐鲁兵360361

建议真是恰逢其时，还在上班打工的战友及时阅读——————呵呵！

秋日诗语

上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都应做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态中。谢谢江医生的建议！

狼行千里123

正月初六，六六大顺，事事如意，猴年大吉！