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[运动之乐] 步行使那些人体器官受益

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发表于 2016-2-20 11:22:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1.步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力
( J5 p/ l6 {  y: M" n* M
; e  k0 k* |6 m: H* `* ], ]2.步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。
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6 U7 ^% c; [- ]3.步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。8 P8 J/ r$ J8 M0 ~3 h  P& ~
( R* {2 J: ]5 p; `0 F6 W
4.步行可以增强消化腺分泌功能,促进胃肠有规律地蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
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% }1 b5 k7 L4 ]( F/ H5.在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反应敏锐,视觉与记忆力均占优势。. [( K) F  J" t& @. t2 Z( T

2 U- M; {: Q- A# @6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。
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1 A! f0 o& W8 Z8 g7.定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压,使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。  k, s3 E4 |  q( N

. K  s( y: P6 D8 r8.步行可减,甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。  X; ^  a3 G7 f  \9 ^

; J: u8 Q. z: O. k7 {9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
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  _, Q" e) J6 R( U) h! t) _10.步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
2 \- U: ]3 e$ N. @- e
% [2 x  d  \) q, ]5 x! b/ @11.步行能减少激素的产生、过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
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( ~# x2 t/ x3 E1 r, y12.步行还可以保护环境,消除废气污染,强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿。

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沈阳第二故乡 + 40 + 20 赞一个!
山里兵 + 20 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!

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发表于 2016-2-20 11:58:28 | 显示全部楼层
步行确实是一项很好的锻炼方式。持之以恒,效果倍增。

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沈阳第二故乡 + 20 + 20 沙发奖!

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已抛锚 成长值: 3365

发表于 2016-2-20 12:37:43 | 显示全部楼层
步行确实是一项很好的锻炼方式。学习了,谢谢楼主。

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沈阳第二故乡 + 20 + 10 谢谢精彩回复,论坛有您真好!

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发表于 2016-2-20 13:51:08 | 显示全部楼层
催生的孤独却会被一次细心的留意和陪伴所驱散。

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沈阳第二故乡 + 20 + 10 谢谢精彩回复,论坛有您真好!

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发表于 2016-2-20 18:09:07 | 显示全部楼层
今天周六,没事步行近3个小时。哈哈!
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