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1.步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力2 i" h) ~0 G9 {. h% u Y2 j3 r
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2.步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。
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) f/ H0 t2 c" J& E, {- y/ J3.步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。
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+ u5 o7 ~0 _2 O' x. X) ]4.步行可以增强消化腺分泌功能,促进胃肠有规律地蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
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5.在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反应敏锐,视觉与记忆力均占优势。2 J& r' p3 \3 Q8 ]. d; [- E
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6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。9 h# @: |0 v" G
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7.定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压,使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。
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8.步行可减,甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。3 `8 z/ `8 [/ Y$ B X
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9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
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6 q% b6 J: n8 \- r n10.步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
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4 H/ j# a, N% \& t& k# E: O1 w* s11.步行能减少激素的产生、过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
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12.步行还可以保护环境,消除废气污染,强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿。 |
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