春季养生提醒（图l/文）

沈阳第二故乡

8 L9 x* a- J. t+ z6 W: O    春季时分，阴退阳长，气候多变，乍暖还寒。脏器机能衰退，适应性差，抵抗力弱，宿疾易发或诱发新病。春季养生，体育健康版提醒：应顺应时令，遵循养阳防风的原则，重视保 健和养生。
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    1．春气奋发
    《黄帝内经》云：“春三月，夜卧早起，广步于庭。…… 养生之道也”。春天，阳气奋发，气候融和，万物萌发，草长花开，空气清新。应多做户外活动，如散步、慢跑、做操、打拳、练功等，以适应时令，即能使人体气血通畅，郁滞疏散，筋骨舒展，防病于未然，又可畅达心胸，怡情养性，增强体质，祛病驱邪。
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    2．春捂秋冻
    祖国医学实践证明，春季阳气升发，人体血管舒张，但天气乍暖还寒，骤减衣服，极易使“寒邪入内”，引起感冒支气管炎、肺炎等病。应根据天气的变化，适时增减衣服，不可顿增顿减。“春来不可背寒”，还应注意背部保暖。
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    3.春困秋乏
    进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，供给大脑的血液就会相对减少，因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。为更快的适应外界环境的变化，应积极参加体育锻炼和娱乐活动，以增强心脏功能，改善血液循环和脑部供血，可大大减轻或消除春困。
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    4．宜甘减酸
9 E9 d# I! m' s    传统医学认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃健壮，人可延年益寿。因春主生发，燥是一大特点，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃，也是慢性胃炎和消化性溃疡在春季多发的原因之一。故宜多食些富含优质蛋白质、糖类、维生素、微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果、干果等，以养阳敛阴、养肝护脾。
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江海一号

春季养生有原则，
  h" L! n9 f* Q7 R阴退阳长早晚凉，
3 l7 a. ^2 Y8 G顺应时令强体质，
春捂秋冻保 健康，
5 p2 P2 o; ]. N( Q4 l增减衣服防感冒，
6 B0 {7 ]  P8 k2 B- \' r阳气上升精神旺，
春困秋乏勤锻炼，
延年益寿有主张，
宜甘减酸多蔬菜，
9 I1 a: M# a0 n) o+ E! P春季打虎身体棒。

想念依然

谢谢分享。
我应说 goodnight 还是 good morning？{:1_328:}

地道云南人

感谢分享，周未快乐！               

没有蜡笔小新

感谢分享，周末快乐！

山里兵

图文并茂，寓教于乐。谢谢普及春季养生之道。

心宿

春天来了，注意锻炼增强抵抗力，昼夜温差大注意保暖；现在是流感高发期，办公室里感冒者众，要注意哦。

柳絮似雪

春三月，夜卧早起，广步于庭。

不再年轻

保 健养生，贵在坚持，因时而动，因人而异。

野闲

春季易生病，养生很重要。                              

挥洒青春

2月26日，祝大家开心快乐！

总有梦想

谢谢普及春季养生之道。

倚网情深

春天来了，祝朋友们健康快乐！

没有蜡笔小新

身体健康最重要！！！！！！！！！！