小动作给五脏六腑大扫除

齐鲁兵360361

桥式 排出毒素，缓解浮肿
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功效：练习这套动作，不仅可以刺激肠胃运动、缓解便秘，还可以刺激肾脏，排出多余的水分和盐分，缓解浮肿。
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动作：仰面平躺，双腿弯曲，然后打开，脚跟靠近臀部，吸气。双手撑腰上抬，呼气，两腿保持打开状态。双腿伸展，脚跟贴住地面，腰部尽量抬高，收下巴，全身尽量舒展开，就像一座拱桥，呼吸5次。
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要点：如果腿不能伸直，就保持弯曲，也能达到效果。腰部一定要尽力抬高。手掌不只是托住腰部，而是撑住全身。这套动作可以刺激位于肾脏和骨盆后面的管理肠道的穴位，使排便通畅。

椅子拉伸式

功效：促进血液循环，轻轻松松让你快速清除毒素，变瘦变美，自信倍增。

+ U$ d0 h8 e8 K& c; T/ t0 f做法：坐在椅子上，左手扶后膝外侧，吸气，右手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。先坐在椅子1/3 位置，双手放在椅子上，紧接着吸气，屁股离开椅子，双手使力支撑身体，头向后仰。维持5个呼吸，再慢慢地回复到原来的姿势。身体放松，弯腰向下，同样维持5个呼吸，再回到坐姿。按压一下食指与虎口的交界位置，可帮助抑制食欲。
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齐鲁兵360361

季节交替，乍暖还寒，一方面人们容易生病，另一方面也是养生的好时机。
6 P! j' ~; U6 o" |1 保护肝胆最重要
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。
1 B& G% p  D, E5 ]1 x2 G( W' a应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
2 进行“身体大扫除”
+ ^. X- O' v  s春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和**、禁烟等都是不错的选择。
此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。
3 春天应该多吃豆芽
5 A- Z. p4 V& W& z! S豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。
  D. W3 W+ X: V0 a在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
4 适合做伸展运动
: h( k4 A2 ?2 M2 C整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。
5 最应补B族维生素
春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。
此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。
2 U+ i7 A( {7 y* H& Z' K; I& M1 {6 到户外和大地“共振”
春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。
1 m3 d" [/ E8 {  q  F8 Q0 Q5 J5 S7 草药帮助春季排毒
* X: D% k( `; V3 r1 `$ G/ o春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠；蒲公英是保肝极品，有助受损肝脏愈合；甘草有助于能量平衡和消化，减少压力。
此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，还有助于清洁皮肤和鼻窦。

山里兵

排出毒素，有益健康。谢谢分享。                  

山里兵

做好七件事，春季保平安。                       

心宿

春天来了，可以多到户外走走，很多野菜可以吃，都不错，很喜欢。

心宿

在家看电视的时候别老是吃吃吃，做做运动也不错。

我小旭

学习了，感谢楼主     。

德行_xzU93

路过学习了！感谢楼主分享！

德行_xzU93

路过看过学习了！感谢楼主分享！

阳光普照王

做好七件事，春季保平安。

沈阳第二故乡

动作简单，活动筋骨。赞！