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[运动之乐] 小动作给五脏六腑大扫除

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发表于 2016-2-26 10:33:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

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桥式 排出毒素,缓解浮肿
; A( V; G# c  ?/ @: D' W' ~' H5 c
功效:练习这套动作,不仅可以刺激肠胃运动、缓解便秘,还可以刺激肾脏,排出多余的水分和盐分,缓解浮肿。
5 F+ M5 ~! m0 _' ~' D0 u1 |9 p* g) B/ z
动作:仰面平躺,双腿弯曲,然后打开,脚跟靠近臀部,吸气。双手撑腰上抬,呼气,两腿保持打开状态。双腿伸展,脚跟贴住地面,腰部尽量抬高,收下巴,全身尽量舒展开,就像一座拱桥,呼吸5次。
+ z$ i+ u) e4 |5 @( n7 _0 M% d. [7 e9 A$ k9 \6 R( V+ r
要点:如果腿不能伸直,就保持弯曲,也能达到效果。腰部一定要尽力抬高。手掌不只是托住腰部,而是撑住全身。这套动作可以刺激位于肾脏和骨盆后面的管理肠道的穴位,使排便通畅。( u& [* C0 z& U# @- b! H
5 u$ W3 G) z& j# y" n' q) G
椅子拉伸式9 s5 h  @+ R0 X/ M$ W
1 C1 f7 s0 A  `' R7 V& G: J
功效:促进血液循环,轻轻松松让你快速清除毒素,变瘦变美,自信倍增。, R4 y. ]- |9 n4 T3 q

+ U$ d0 h8 e8 K& c; T/ t0 f做法:坐在椅子上,左手扶后膝外侧,吸气,右手往后延展,五只手指打开,视线看中指,维持5个呼吸,手往上举再回到原来的位置。先坐在椅子1/3 位置,双手放在椅子上,紧接着吸气,屁股离开椅子,双手使力支撑身体,头向后仰。维持5个呼吸,再慢慢地回复到原来的姿势。身体放松,弯腰向下,同样维持5个呼吸,再回到坐姿。按压一下食指与虎口的交界位置,可帮助抑制食欲。
5 {8 |( I# {( V
4 m( M4 s' c4 C/ v* F* ~0 G  k- L) [2 ]& m" Z9 t

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 楼主| 发表于 2016-2-26 10:39:49 | 显示全部楼层

春季养生七件事

季节交替,乍暖还寒,一方面人们容易生病,另一方面也是养生的好时机。
6 P! j' ~; U6 o" |1 保护肝胆最重要$ L" A+ Q) r" x( c: J# G. p
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天最好吃1—2把坚果。
1 B& G% p  D, E5 ]1 x2 G( W' a应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈。肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。3 e/ ~. }7 K: w! x4 N, r, ]( g: f
2 进行“身体大扫除”
+ ^. X- O' v  s春天是扫除季节,身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和**、禁烟等都是不错的选择。2 p4 a& I# N; o7 p  P2 t' z4 r
此外,春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。6 h, {+ y: e/ u9 J+ n* I$ t
3 春天应该多吃豆芽
5 A- Z. p4 V& W& z! S豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。
  D. W3 W+ X: V0 a在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。此外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。' T0 L: _6 n% h) q2 [
4 适合做伸展运动
: h( k4 A2 ?2 M2 C整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽,老人可以练练气功。3 o2 ~7 m" h1 \/ U  m* z$ O1 Y/ q
5 最应补B族维生素" _" S( h6 @1 ]8 h& T' Q2 |
春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。2 p" e% q6 F0 z) I+ p& D+ i
此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠。
2 U+ i7 A( {7 y* H& Z' K; I& M1 {6 到户外和大地“共振”* s1 A+ B8 J% I) D
春天,室外不仅空气清新,花香能使人放松,减轻压力。最重要的是,此时地球的振动大约为每秒8赫兹,与人体大脑α波节律一致,最让人感觉舒适,对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。
1 m3 d" [/ E8 {  q  F8 Q0 Q5 J5 S7 草药帮助春季排毒
* X: D% k( `; V3 r1 `$ G/ o春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品,有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化,减少压力。) O: [/ y9 i& i0 g( k5 D$ T* X
此外,用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,还有助于清洁皮肤和鼻窦。

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山里兵 + 10 谢谢发表精彩内容,论坛有您真好!

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发表于 2016-2-26 10:57:47 | 显示全部楼层
排出毒素,有益健康。谢谢分享。                  

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沈阳第二故乡 + 20 + 20 谢谢精彩回复,论坛有您真好!

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发表于 2016-2-26 11:00:53 | 显示全部楼层
做好七件事,春季保平安。                       
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发表于 2016-2-26 11:11:10 | 显示全部楼层
春天来了,可以多到户外走走,很多野菜可以吃,都不错,很喜欢。
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发表于 2016-2-26 11:12:33 | 显示全部楼层
在家看电视的时候别老是吃吃吃,做做运动也不错。

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发表于 2016-2-26 11:20:29 | 显示全部楼层
学习了,感谢楼主     。
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发表于 2016-2-26 11:27:05 | 显示全部楼层
路过学习了!感谢楼主分享!
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发表于 2016-2-26 11:41:31 | 显示全部楼层
路过看过学习了!感谢楼主分享!
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发表于 2016-2-26 13:40:07 | 显示全部楼层
做好七件事,春季保平安。
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发表于 2016-2-26 14:01:11 | 显示全部楼层
动作简单,活动筋骨。赞!
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