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发表于 2016-2-26 10:39:49
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春季养生七件事
季节交替,乍暖还寒,一方面人们容易生病,另一方面也是养生的好时机。
6 P! j' ~; U6 o" |1 保护肝胆最重要$ L" A+ Q) r" x( c: J# G. p
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天最好吃1—2把坚果。
1 B& G% p D, E5 ]1 x2 G( W' a应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈。肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。3 e/ ~. }7 K: w! x4 N, r, ]( g: f
2 进行“身体大扫除”
+ ^. X- O' v s春天是扫除季节,身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和**、禁烟等都是不错的选择。2 p4 a& I# N; o7 p P2 t' z4 r
此外,春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。6 h, {+ y: e/ u9 J+ n* I$ t
3 春天应该多吃豆芽
5 A- Z. p4 V& W& z! S豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。
D. W3 W+ X: V0 a在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。此外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。' T0 L: _6 n% h) q2 [
4 适合做伸展运动
: h( k4 A2 ?2 M2 C整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽,老人可以练练气功。3 o2 ~7 m" h1 \/ U m* z$ O1 Y/ q
5 最应补B族维生素" _" S( h6 @1 ]8 h& T' Q2 |
春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。2 p" e% q6 F0 z) I+ p& D+ i
此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠。
2 U+ i7 A( {7 y* H& Z' K; I& M1 {6 到户外和大地“共振”* s1 A+ B8 J% I) D
春天,室外不仅空气清新,花香能使人放松,减轻压力。最重要的是,此时地球的振动大约为每秒8赫兹,与人体大脑α波节律一致,最让人感觉舒适,对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。
1 m3 d" [/ E8 { q F8 Q0 Q5 J5 S7 草药帮助春季排毒
* X: D% k( `; V3 r1 `$ G/ o春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品,有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化,减少压力。) O: [/ y9 i& i0 g( k5 D$ T* X
此外,用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,还有助于清洁皮肤和鼻窦。 |
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